Как полюбить себя, если на первый взгляд любить себя не за что

Как полюбить себя: советы психолога и мой опыт развития

Как полюбить себя, если на первый взгляд любить себя не за что

Примерно полгода я задавалась вопросом, как полюбить себя. На моем блоге вы найдете множество упражнений, помогающих развить любовь к себе. Я чувствовала, что в нелюбви к себе кроется моя главная проблема… Полгода я активно работала именно над этим вопросом… Мне кажется, пора подвести итоги.

«Любите себя! Просто полюбите себя!» — кричат психологи, умные книжки и звезды телеэкранов… Но как? Как я могу принять саму себя такой, какая я есть? Ведь мне внушили, что я — несовершенна.

Мне внушили, что хорошие девушки ведут себя совсем по-другому. Мне навязали какой-то утопический идеал, которому я безуспешно пытаюсь следовать… Мне не хватает сил, не хватает терпения, я ненавижу себя, я ничего не могу с собой поделать!..

Вам знакома такая ситуация? Вы часто стараетесь быть кем-то другим? Стесняетесь своих недостатков? Укоряете себя за каждый промах? Стремитесь вылепить из себя какой-то непонятный идеал?

Большинство девушек не умеют любить себя. К сожалению, это факт… Ведь самые яркие признаки нелюбви к себе — желание любыми способами привлечь к себе внимание, желание во что бы то ни стало нравиться мужчинам, потребность постоянно чувствовать одобрение… Вам кажется, что это не мешает любви к себе?

А ведь грань здесь очень тонка… Почти все девушки стараются отлично выглядеть. Но кто-то каждое утро будет делать легкий макияж для себя любимой… А кто-то каждый раз наводит красоту ради взглядов незнакомых мужчин… Ради комплиментов соседей, коллег… Для кого-то мужское внимание — просто приятный бонус… А для кого-то — почти смысл жизни.

Потому что без этого внимания они чувствуют себя неполноценными. Без этого внимания им абсолютно некомфортно, неуютно… Появляются мысли из серии «я никому не нужна», «я — страшная», «меня никто никогда не полюбит».

Мне кажется, показатель любви к себе — то, как вы себя чувствуете без внимания и одобрения окружающих. Хватает ли вам своего собственного одобрения? Своей собственной любви? Нет, это не значит, что нужно всю жизнь прожить в одиночестве, забросить подальше красивые платья и густую тушь…

Если вы любите себя, вам нравится хорошо выглядеть. Вам приятно, когда вы оказываетесь в центре внимания. Приятно, но это не является необходимостью.

Вам не нужно, чтоб все одобряли ваш стиль, ваши принципы и ваши вкусы. Не нужно. Вы не будете специально шокировать окружающих своими экстравагантными взглядами… Но и подстраиваться точно не станете.

Кроме тех ситуаций, когда это действительно нужно.

Есть разница между гордыней и любовью к себе. Огромная разница. Не стоит путать эти понятия. Об этом я подробно писала в статье «Гордыня или любовь к себе?».

Получилось ли у меня полюбить себя?

Я считаю — да. У меня получилось полюбить себя. Возможно, еще есть, куда стремиться. И я не собираюсь прекращать этот процесс… Но теперь смещаю акцент на другие стороны своего развития. Потому что я отлично чувствую разницу между тем, что было, и тем, что стало… Что изменилось?

  • Я прекратила постоянно ругать себя за недостаточную чистоту в доме, за недостаток еды в холодильнике… И прочее. В результате, я полюбила готовить. Сейчас с радостью готовлю каждый день. В квартире стало чище, хотя еще есть, куда стремиться… Но я не требую от себя идеальной чистоты. Вполне неплохо и то, что есть. Тем более, в условиях жизни с грудным ребенком.
  • Я прекратила пытаться всем понравиться. Расслабилась, общаясь с другими людьми. В результате — мне стало интереснее общаться, у меня появилось много новых подруг… Об этом я писала в статье «Как стать общительным человеком?»
  • Я стала проще относиться к ребенку, научилась наслаждаться материнством и все успевать… («Как все успеть с грудным ребенком?»)
  • Научилась спокойно просить о помощи тогда, когда это нужно. Без угрызений совести просить мужа посидеть с малышом, когда я действительно устала. И при этом, я научилась не злоупотреблять чужой помощью. Если я хорошо себя чувствую — я вполне могу все сделать сама.
  • Я стала больше заботиться о себе. Краситься каждое утро, носить дома красивую одежду… Даже если никто не видит. Но при этом, для меня не будет катастрофой старый халат. А если не получилось покраситься утром — я не впадаю в истерику.
  • Я нашла себе интересы помимо ребенка. Блог, лекции, книги, вышивание… Возможно, скоро начну ходить на танцы. Но пока не знаю. Вопрос не в том, как муж два раза в неделю будет проводить полтора-два часа с малышом… Вопрос в том — нужно ли мне это, не будет ли это лишним расходом энергии.
  • Я прекратила переедать. Наконец-то начала правильно питаться. Раньше я съедала несколько булочек и пачку печенья в день. Не могла оторваться от сладостей… Сейчас я совсем не ем булки, иногда ем печенья — но не больше 2-3 за раз. И не каждый день. («Как прекратить переедать»)
  • Я стала вставать в 6 утра, а ложиться спать в 22-23. Почувствовала, что это — лучше для меня. Хотя никогда не была жаворонком. («Что дает ранний подъем?»)
  • Я забыла детские обиды на сестру. Наверное, почти все. В результате — мне стало гораздо проще с ней жить (а живем мы в одной квартире), делить еду, площадь, ванную…
  • Я стала спокойнее, расслабленнее… Не жду от себя каких-то подвигов и сверхдостижений… В результате — добилась гораздо большего, чем можно было ожидать.

Что нужно делать?

Хочу дать несколько советов тем, для кого наша тема очень актуальна.

  1. Не ждите мгновенного результата! Вы так долго не любили себя… Потребуется не один месяц работы, чтоб изменить ситуацию!
  2. Первое время постарайтесь весь свой перфекционизм перенаправить на выполнение упражнений. Особенно важно освоить упражнение «Если бы я любила себя» и «Похвали себя». На моем блоге есть еще много других упражнений, но эти два могут сотворить чудеса… Конечно, если выполнять их максимально тщательно.
  3. Продвигайтесь каждый день маленькими шажками. Постепенно позволяйте себе больше, чем раньше. Постепенно позволяйте себе не быть идеальной. Это не значит, что мы стремимся стать безответственной женой и мамой. Но на начальном этапе нужно позволить себе быть любой. Быть такой, какая вы есть.
  4. Постоянно работайте над своей жаждой одобрения. Обращайте внимание, как вы стремитесь всем понравиться. Как вы пытаетесь намеренно сказать что-то умное или что-то смешное… Как вы расстраиваетесь, если вас не заметили или не одобрили. Поверьте, это все равно бесполезно. Если вы пытаетесь понравиться — вы не искренни. А неискренность отталкивает.
  5. В конце концов, не делайте из любви к себе очередную манию. Не думайте о том, как полюбить себя, круглосуточно. Расслабьтесь. Фанатизм нигде не уместен. Прочитайте статью «Я разрешаю себе не любить себя!». Но помните — на начальном этапе, возможно, будет полезно отдать упражнениям все свои силы.

Советы Луизы Хей по нашей теме:

Если вы думаете о любви к самой себе — вы уже на верном пути! Вы уже начинаете меняться… Многие девушки никогда не задаются подобными вопросами. Я желаю вам удачи и радости! Будьте счастливы!

Еще по теме: «Любовь к себе и ее роль и жизни женщины»

Источник: http://pozdnyakova.org/kak-polyubit-sebya/

Как полюбить себя?

Как полюбить себя, если на первый взгляд любить себя не за что

Казалось бы, что сложного заключается в том, чтобы полюбить самого себя? Однако я не ошибусь, если скажу, что миллионы людей ежедневно задают один и тот же вопрос: как полюбить себя? Возможно, формулируют они его не так и даже сами этого не замечают, но факт остается фактом. Однако любовь к себе – это еще и первая ступенька к развитию Души, без которой невозможно дальнейшее совершенствование.

Не стоит путать любовь к себе с эгоизмом. Эгоизм – это состояние, когда человек делает все исключительно для себя. Любовь к себе подразумевает наслаждение своей собственной натурой.

Интересно иногда слушать людей, утверждающих, что чтобы полюбить себя, нужно принять себя таким, какой ты есть. Увы, я с этим далеко не согласен. Этот путь – путь смирения, самый легкий путь, который не принесет результатов.

Лучше выделить свои недостатки и устранить их, чем просто сидеть и наблюдать.

Чаще человек не знает, как полюбить себя, поскольку у него занижена самооценка. О том, как повысить самооценку я уже говорил. Однако эти понятия, хоть и пересекаются, но не являются одним и тем же. ЗАПОМНИТЕ: как полюбить себя и повысить самооценку — это разные вещи, не путайте их!

Ладно, не буду мучать вас всей этой скучной теорией и перейду к полезным рекомендациям о том, как полюбить себя.

5 советов о том, как полюбить себя

Ниже я привел пять практичных советов, прочитав которые вы сможете понять, как полюбить себя. Не скажу что они легкие, но легким путем добиться вряд ли чего-то можно.

1 совет. Полностью осознайте себя

Кто вы есть, зачем вы здесь, каково ваше место? Осознайте, что вам нравится, а что вызывает дикое отвращение. Поймите, к чему вы стремитесь, что может принести вас высшее удовлетворение. Поставьте перед собой цель жизни.

В свое время мне помогло одно простое упражнение. Раньше я был очень закрытым человеком. Причем не просто закрытым, а по-настоящему пустым. Я не знал, зачем я что-то делаю, для чего это нужно.

Я просто плыл по течению жизни, позволяя другим людям распоряжаться мной. Это мог быть кто угодно: начиная от родителей, кончая друзьями. Самое точно характеризующее меня слово – «пофигист».

Хотя я сейчас понимаю, что без этого состояния я бы многого не смог достичь сейчас, но это тема для отдельного поста.

Состояние это, мягко говоря, очень неприятное. Эдакий гной у тебя внутри, что ежедневно терзает душу. На этой почве у меня начало развиваться множество комплексов.

Доходило до абсурда: я считал себя настолько падшим человеком, что думал, что людям стыдно со мной находиться. Только сейчас, с вершины жизненного опыта я вижу, насколько тогда был глуп, однако на тот момент это выглядело просто гиперболично.

Подумать только, тогда я даже и представить не мог, что буду писать пост про то, как полюбить себя.

А это упражнение, по существу, первый толчок к «новой жизни». Мне оно довольно сильно помогло. Я не только начал путь к осознанию себя, но и смог побороть состояние «пофигизма».

Я понимаю, что осознать себя – задача не из легких, но сделать попытку может каждый, ведь так? Тем более для этого упражнения вам не понадобиться какие-либо подручные материалы кроме листочка и ручки. Итак, разделите лист на две части и с левой стороны ответьте на следующие вопросы. Надеюсь, они помогут вам понять, как полюбить себя.

• Кто я?• Чем я горжусь?• К чему я стремлюсь?• Что у меня получается лучше всего?

• Кто меня восхищает?

А с правой на эти:

• Почему я не люблю себя?• Что мне не нравиться во мне?• Что окружающим не нравиться во мне?• С чем я справляюсь хуже всего?

• Кого я больше всего не переношу?

Признаюсь, с первого раза я не смог ответить на все десять вопросов. Я долго думал, но так и не пришел к однозначному ответу. Нет ничего страшного в том, если вы не смогли полностью заполнить лист. Отложите это дело на следующий день и на свежую голову повторите упражнение.

Например, на первые пять вопросов я ответил бы так:

• Я – Старков Дмитрий Сергеевич. Высокий брюнет с зелеными глазами. Специалист по социально-экономическому проектированию МО, бывший фрилансер, начинающий блогер, целеустремленный человек и т.п.• Я горжусь своими принципами, которые никогда и не за что не придам. Я горжусь своими друзьями, которые находят силы терпеть мои выходки.

Я горжусь своим телом, которое тренирую каждый день. Я горжусь своим блогом, в который вкладываю множество сил и эмоций и т.п.• Я стремлюсь к постоянному совершенствованию и улучшению себя и общества. Я стремлюсь достичь финансовой независимости. Я стремлюсь путешествовать и т.п.

• Лучше всего у меня получается творческая деятельность и обучение.

• Меня искренне восхищает Ричард Брэнсон за смелость, решимость и т.п.

А на вторые пять я написал бы следующие ответы:

• А не почему, я люблю себя. Но раньше бы я написал: я не люблю себя за то, что не знаю, зачем живу, не понимаю смысла в моих действиях, имею слабо развитую волю и т.п.• В себе мне не нравиться постоянные приступы лени, отказ от выбранных путей, способность обидеть человека и не извиниться, не искренние эмоции и т.п.• Окружающим не нравиться моя прямота, мой взгляд на вещи и моя прическа

Источник: http://starkov.su/kak-polyubit-sebya/

Как полюбить себя – советы психолога, смысл любви к себе

Как полюбить себя, если на первый взгляд любить себя не за что

Зачем нужно любить себя? Если кто-то еще не нашел ответа на данный вопрос, то неудивительным становится то, что такой человек продолжает оставаться несчастным по жизни. Люди обращаются за советами к психологам, желая научиться любить себя. Однако в редких случаях этого получается достичь. Достаточно часто люди просто впадают в крайности:

  1. Либо они становятся эгоистами, которые думают только о себе. Ничьи интересы и желания им не нужны, они возвышаются над окружающими. Это приводит их к одиночеству.
  2. Либо они становятся жертвами, рабами, которых используют другие люди. Они читают себя глупыми, ненужными, слабыми, нуждающимися и пр. Их интересы и желания всегда задвигаются на второй план, и их это устраивает.

Обе крайности приводят к одиночеству. Люди могут оставаться в окружении близких, однако искренние чувства никто не проявляет. О любви здесь невозможно говорить, поскольку человек в первую очередь не любить самого себя. Как изменить ситуацию и как научиться себя любить, расскажет интернет-журнал psytheater.com.

Что значит любить себя?

Многие психологи, философы и мудрецы советуют людям любить себя. Но человек не всегда может дать четкое определение любви хотя бы к противоположному полу, связывая это чувство с какими-то охватывающими эмоциями, безумным желанием быть всегда вместе и поглотить или быть поглощенным любимым человеком.

Многие люди даже не понимают, что такое любовь.

Тогда что можно говорить о том, почему они не любят самих себя? Ведь себя не будешь поглощать? Или не будешь безумно жаждать общения наедине с самим собой! Поэтому сначала следует выяснить, что такое любовь и что значит любить себя, чтобы суметь полюбить другого человека.

Любовь – это не просто чувство, это еще и действия по отношению к объекту любви.

Если вы любите, то испытываете не только положительные эмоции по отношению к человеку, но и чувствуете потребность что-то делать для него.

Вы ему хотите отдать все то, чем можете поделиться, при этом вас не заботит, будет ли он вам что-то давать в ответ. Вы его принимаете целиком со всеми недостатками, потому что это тоже он.

Точно так же и с любовью к самому себе. Любить себя – это не оборонять, не защищать, не ограждать себя от других. Это принимать и ценить себя сейчас (не в будущем, когда вы кем-то станете или достигнете какого-то успеха, а с теми недостатками и достоинствами, которые у вас есть сейчас).

Любить себя – это не унижать и не завышать других людей. Это значит принимать их индивидуальность такой, какая она есть сейчас, а не в будущем. Любить себя – это опираться на свой внутренний стержень в трудных ситуациях. Не избегать проблем, не прятаться от них, а решать их, позволяя себе право на ошибку.  При этом быть самому себе союзником и помощником.

Вы не боитесь быть несовершенным, поскольку и так уже уникальны сами по себе, что и цените в себе больше того желания, чтобы стать идеалом, который рисует общество. Вас заботит ваша личность, а не то, каким вас видят другие люди.

И вы бережете себя, сохраняете свою целостность, которая вам дана просто фактом вашего существования, не позволяя закрываться от добрых к вам людей, но и защищая себя от желания окружающих изменить вас.

Познайте себя – и вы полюбите себя! Вы должны изучить себя с ног до головы. И это касается не просто анатомии человека, но и ваших внутренних желаний, страхов, комплексов и прочих составляющих личности.

Любящий человек всегда понимает своего любимого: он знает его желания, свойства характера и причины того или иного поведения.

Точно так же познайте и самого себя: понимайте, почему вы действуете так, а не иначе, каков ваш характер и каковы ваши истинные желания.

Вот что значит любить себя! Это не самолюбие и не внешнее проявление любви к себе. Это не оборонительная позиция человека, когда он просто закрывается от окружающих, лишь бы те его не ранили. И это даже не всегда то внешнее, что можно увидеть – красота тела. Сохранение здоровья и формирование красивого внешнего образа – это любовь к себе.

Но если вы замечаете, что вы или кто-то другой занимается физическими упражнениями через силу, сидит на диете нехотя, одевает неудобную одежду, а зимой вообще открывает свою голову и поясницу для мороза, тогда знайте, что это не любовь к себе, а желание привлечь любовь другого человека, поскольку сам индивид себя не любит, но готов пользоваться чувствами своего партнера.

перейти наверх

Все маленькие дети умеют себя любить! Вы не найдете ни одного малыша, который скажет, что он себя не любит.

Но уже в школьном, подростковом и тем более взрослом возрасте можно заметить, как люди умело себя критикуют, ненавидят. Находят в себе недостатки.

У некоторых людей это проявляется в том, что они начинают обвинять и унижать окружающих. Если не себя, так других, если не других, так себя. И в том, и в другом случае человек не любит себя.

Почему человек перестает себя любить? Ведь в детстве все детки себя любят. Разгадка как раз и кроется в этом самом детстве.

Родители воспитывают своих детей, воспитатели и учителя обучают – и все они прививают людям мораль, этику, правила нормы и не нормы. Другими словами, ребенка приучают к тому, что нужно делить мир на правильное и неправильное.

И загвоздка заключается в том, что каждый человек имеет в себе что-то из того, что является правильным, и что-то, что является неправильным.

Человек перестает любить себя, потому что ему прививают мораль, которая говорит лично каждому, что он – плохой. Все люди обманывают, лицемерят, что-то скрывают и т. д. Получается, что все люди плохие.

Кто-то к этому относится спокойно, но большая часть людей по этому поводу переживает.

Общественная мораль заставляет людей не любить себя до тех пор, пока они не избавят себя от тех сторон личности, которые в обществе считаются плохими.

А что было бы, если бы общество не говорило, что такое хорошо и что такое плохо? В таком случае люди все любили бы себя, обладая теми качествами, которые в современном мире считаются недостатками.

Сами по себе качества не являются плохими или хорошими. Это начинает оценивать любой взрослый человек, который достиг своего зрелого умственного развития.

Не общество нужно слушаться, а смотреть на свою жизнь необходимо. Только ваша жизнь скажет вам, какие ваши качества вам полезны, а какие нет. Более того, неполезные качества не нужно ненавидеть.

Можно просто научиться эти качества не проявлять либо переводить их в достоинства.

Человек себя не любит, потому что считает себя плохим из-за того, что общество указало ему на его недостатки. На самом деле все это бред и ерунда. Легче продать таблетки для похудения человеку, который думает, что он толстый.

Легче продать ненужную вещь тому, что будет думать, что она ему нужна. Общественная мораль тем и занимается, что пропагандирует идеи о том, что люди несовершенны.

Им нужно в себе обязательно что-то менять! И пока человек не достигнет некоего совершенства, с точки зрения общества, он не может себя любить!

Это – полная чушь, которая делает вас идеальными потребителями тех товаров и услуг, которые абсолютно вам не нужны. Вы еще и вредите своему организму, из-за чего вам становятся необходимыми другие товары и услуги. Это – замкнутый круг, где вы должны быть кем-то, чтобы наконец-то себя полюбить.

А что было бы с вами, если бы вам никто никогда не говорил, каким человеком вы должны быть? Ваша детская любовь к себе продолжилась бы на все годы. Вы любили бы себя толстыми, ненакрашенными, не одетыми в дорогие костюмы. Какая разница? Одежда, какой бы дорогой она ни была, — это всего лишь одежда.

Качество характера, каким бы оно ни было, в одних ситуациях вам помогает, а в других — мешает. Знания не всегда и не всем нужны. В обществе бытует множество стереотипов.

И все они внедряются в людей, чтобы они жили в угоду чужой воле, удовлетворяли чужие интересы, были всегда недовольными собой, что заставляло бы их стремиться к тому, что им на самом деле не нужно.

перейти наверх

Зачем нужно любить себя?

Эгоистичность, жертвенность и любовь к себе – как вы думаете, что означают эти три понятия? Эгоистичность и жертвенность – это крайности, в которые впадает человек.

Не умеючи давать людям радости и учитывать их интересы, человек становится эгоистичным, желающим только брать и требовать.

Не умеючи просить и отстаивать ценное, человек впадает в другую крайность – жертвенность, когда он только отдает и ничего не просит для себя.

Эгоистичность и жертвенность – это отсутствие любви к себе, хотя многие возразят, мол, эгоистичный человек себя любит. На самом деле это не так.

Эгоистичный человек стал таковым именно потому, что не умеет любить себя, но при этом не хочет давать себя в обиду. В жертвенности человек тоже не любит себя, поскольку полностью заботится об интересах своего партнера, забывая о своих желаниях.

Другими словами, жертвенность и эгоистичность – это крайности. Но что же находится между ними? Где золотая середина?

Любовь к себе – это и есть золотая середина между эгоистичностью и жертвенностью. И любовь к себе необходима, даже если вы находитесь в любовных отношениях. В первую очередь необходимо любить себя, а потом уже любимого человека, детей, родственников и т. д.

Зачем нужно любить себя? Этот вопрос является удивительным, поскольку многие люди все-таки не видят смысла в любви к себе, если их любят другие люди.

Во-первых, любовь к себе позволяет отстаивать свои интересы, границы, желания и личное пространство. Обратите внимание, что, когда вы только знакомитесь с людьми, вам необходимо прощупывать почву в отношениях с ними: что вам можно делать и говорить, а чего нельзя.

Представьте себе, если у другого человека нет никаких правил, рамок, принципов, то есть вам все позволено, а он при этом будет любить вас (это жертвенность).

Вы в таком случае себе позволили бы самые аморальные и неприятные действия, а потом все-таки начали искать другого человека, который мог бы вас бросить в случае вашего неуважения, поскольку он уважает себя.

Любовь к себе помогает вам понять, чего вы хотите от отношений, любимого человека, что приемлете, с чем сможете смириться, а чего никогда не потерпите.

Другими словами, у вас есть свой набор правил, чего нельзя делать ни вам, ни вашему любимому человеку, если вы хотите иметь гармоничные отношения.

И это хорошо, поскольку лучше будут присутствовать ограничения, нежели вы будете страдать, и от этого ваша любовь к партнеру угаснет.

При этом любовь к себе заставляет вас беречь свои границы. У вас есть личное пространство, свое мнение, свои желания. Все это имеет место быть, каким бы правильным или неправильным оно ни было. Лучше быть с тем, кто уважает ваше личное пространство, нежели с тем, кто пытается его взять под свой контроль и диктовать вам, о чем вы должны мечтать и как обязаны жить.

Другими словами, любовь к себе позволяет вам строить любовные отношения только с тем, кто будет подходить вам по образу мышления, мировоззрения, самим иметь личное пространство. Берегите границы своего личного пространства и не передавайте главенство «вашего царства» в чужие руки, каким бы любимым человеком ни был этот индивид.

Во-вторых, любовь к себе заставляет вас развиваться. Вы становитесь совершеннее, лучше, а вместе с тем у вас появляется все больше возможностей, которыми вы можете порадовать своего партнера.

Многие могут подумать, будто любовь к себе очень похожа на эгоизм. Но это не так. На самом деле любовь к себе взяла от эгоизма лишь желание отстаивать свои интересы, границы личного пространства и стремление желать себе самого лучшего.

Вместе с тем любовь к себе берет от жертвенности желание отдавать и заботиться об интересах любимого партнера. Вы не думаете только о себе, а совмещаете свои желания с желаниями своего партнера. Совершенствуя себя, у вас появляются новые возможности, которыми вы можете порадовать своего партнера.

Ведь невозможно, к примеру, дать любви другому человеку, если сам ею не обладаешь.

Другими словами, быть эгоистами или жертвами в любви – это крайности, которые не приносят хороших результатов. А вот любовь к себе позволяет вам и самого себя чувствовать полноценной личностью, и партнера уважать таким, каков он есть.

перейти наверх

Как полюбить себя – советы психолога

Посоветовать психолог может, как полюбить себя. Однако без реальных действий не достичь результатов. Если вы хотите обрести любовь к себе, тогда необходимо воспользоваться следующими упражнениями:

  1. Напишите на листке бумаги все свои достоинства и почаще вспоминайте о них.
  2. Проходя мимо зеркала, делайте себе комплименты и улыбайтесь.
  3. Ставьте достижимые цели хвалите себя за их достижение.
  4. Занимайтесь спортом, делайте себя красивыми, совершенствуйте свое тело.
  5. Занимайтесь саморазвитием, формируйте в себе качества, которыми желаете обладать.
  6. Позвольте себе быть неидеальными, прощайте за ошибки и учитесь их исправлять, а не наказывать за них.
  7. Стройте отношения с самим собой так же, как вы это делаете с другими людьми. Учитесь договариваться, держать слово, радовать себя и т. д.

перейти наверх

Итог любви к себе

Жизнь многих людей изменилась сразу после того, как они полюбили себя. Люди, в первую очередь, стали счастливыми, спокойными и гармоничными. Во-вторых, им удалось понять собственные желания и мотивы. Итоги зависят полностью от человека, который прикладывает усилия или ищет оправдания, чтобы ничего не делать.

С любви к себе начинается жизнь. А до этого человек занимается выживанием в мире людей, где все сделано для того, чтобы он оборонялся, закрывался, замыкался или жертвовал собой.

Источник: http://PsyTheater.com/kak-polubit-sebya-sovety-psihologa.html

Как себя полюбить

Как полюбить себя, если на первый взгляд любить себя не за что

Нет на свете ни одного человека, который не любил бы кого-то: родителей, жену, мужа, детей, близких, друзей. Каждый ценит какие-то отношения, привязанности. Но когда речь заходит о любви к себе, некоторые откровенно называют ее проявлением эгоизма.

Этой особенностью менталитета мы обязаны XX веку, в котором десятилетиями в людях «культивировались» черты общественника, а индивидуальные качества личности, не укладывавшиеся в «прокрустово ложе» кодекса строителя коммунизма, либо отрицались, либо порицались.

Библейская истина о том, что мерой любви к другим людям служит любовь к себе, как и другие уроки духовности, завещанные предками, была отвергнута.
Сегодня проблема, как себя полюбить, актуальна для 80% людей в нашей стране.

Они не удовлетворены собой как личностью, относятся к себе критически, считают, что не смогут положительным образом повлиять на свою жизнь, так как не достойны лучшего.

Между тем, современная психология утверждает, что именно нелюбовь к себе становится причиной большинства личных драм и неудач: одиночества, отсутствия взаимопонимания с детьми, непростых отношений с коллегами, общей неудовлетворенности жизнью, болезней, депрессий и даже самоубийств.

Почему люди не любят себя?5 причин полюбить себяКак научиться принимать себя

Позитивные убеждения – основа любви к себе

Почему люди не любят себя?

Очень часто причиной нелюбви к себе является неадекватная самооценка. Сравнивая себя с другими, люди с низкой самооценкой постоянно видят в себе какие-то изъяны.Поэтому они:часто испытывают вину за свои и чужие проступки;оправдываются, даже если знают, что не виноваты;постоянно думают о том, что они неудачливы, скучны для окружающих, некрасивы, несчастны и т.

д.;время от времени произносят фразы: «Мне вечно не везет», «Это слишком дорого для меня», «Я не могу себе этого позволить», «Куда уж мне…»;испытывают бессилие что-то изменить в своей жизни;при взгляде на себя в зеркало строят гримасу отвращения, так как почти никогда не бывают удовлетворены своим внешним видом;постоянно тревожатся из-за того, как их воспринимают окружающие, подолгу переживают из-за критики;на публичных мероприятиях стараются держаться в тени, не выделяясь.Однако и завышенная самооценка может быть причиной нелюбви к себе. Человек с завышенной самооценкой в глубине души тоже неудовлетворен собой и прикладывает массу усилий для того, чтобы этого не показать:старается обвинить других людей даже в собственных проступках, декларируя свою непогрешимость;требует оправданий от других, снимая с себя ответственность;заботится о том, чтобы выглядеть так, как, по его мнению, должны выглядеть успешные и благополучные люди, хотя внутренне таковым себя не ощущает;для него характерны фразы: «Я же вам говорил», «Слушайте все меня», «Это слишком примитивно» и т.д. ;старается всем доказать, что он хозяин своей жизни;всегда делает вид, что лучше всех разбирается в моде и стиле, или, если финансы не позволяют, с тем же успехом старается убедить всех, что это мелочи, не заслуживающие внимания;агрессивно воспринимает критику, обижается;в обществе ведет себя надменно, подчеркнуто снисходительно по отношению к другим людям.И тех и других объединяет неприятие себя как личности, неудовлетворенность собственной жизнью, желание уйти от реальности, в которой им некомфортно из-за ее болезненного восприятия, они боятся осознать себя в настоящем.Особенно актуальна эта проблема для женщин. Как существа более эмоциональные, впечатлительные и восприимчивые они чаще мужчин задаются вопросом: как полюбить себя такой, какая есть?

5 причин полюбить себя

Для того чтобы измениться, человеку нужна мотивация.

Парадокс заключается в том, что многие люди так привыкают не любить себя, что смиряются с ролью неудачника, жертвы или ведут себя вызывающе и не хотят иного.

Тем же, кто не удовлетворен собой настоящим и мечтает измениться, нужно понять, для чего он хочет изменить свою жизнь. Вот несколько причин, ради которых стоит попытаться начать по-другому относиться к себе.

Причина № 1. Избавление от комплексов

Задумывались ли вы когда-нибудь, что переживания, связанные с тем, как вас воспринимают другие люди, на 90% надуманные? Но как женщине полюбить себя, если ей кажется, что у нее некрасивая внешность, большой нос, маленькая грудь, кривые ноги, слишком выпуклый живот… Телевидение и СМИ охотно подогревают неудовлетворенность собой и предлагают «чудодейственные» средства, которые чаще всего не так эффективны, как ожидалось.
Если же вы принимаете себя, то без негатива и лишних эмоций относитесь к реальности. Даже самый совершенный, с вашей точки зрения, человек скажет вам, что и ему есть что улучшить.

Причина № 2. Карьера

В серьезных компаниях при рассмотрении кандидатов на должности, связанные с управлением, проводят тесты, помогающие оценить степень удовлетворенности собственной личностью. Все хотят видеть на ключевых постах харизматичных, уравновешенных, уверенных в себе руководителей, которые смогут вдохновлять своим примером подчиненных.

Принимающий себя таким, какой он есть, человек будет исходить из тех же принципов в руководстве: все положительные изменения в компании произойдут тогда, когда будет дана объективная оценка реальной ситуации. Он будет принимать и своих подчиненных, выстраивая с ними доверительные конструктивные отношения.

Принятие себя как профессионала – полезный опыт самоменеджмента.

Причина № 3. Поддержка тех, кто вам дорог

Человек, научившийся любить себя, может научить этому других. Замечательно, если основы правильного отношения к себе будут в раннем возрасте переданы вашим детям.

Вам часто говорили в детстве, что синица в руках предпочтительнее журавля в небе, призывали вас спуститься с облаков? Не повторяйте этого своим детям. Психологи утверждают, что мировосприятие формируется в раннем возрасте. Если родители адекватны в самооценке, то и дети вырастают гармоничными личностями.

Если вы принимаете себя, то и отношения с противоположным полом становятся другими: достигается более глубокое взаимопонимание со своей «половинкой».

Причина № 4. Самореализация

Потребность в самореализации может быть удовлетворена только при условии понимания человеком своей ценности. Каждый из нас наделен всем необходимым для того, чтобы проявить себя на избранном поприще.

Люди, не любящие себя, отрицают это и никогда не реализуются до конца, усугубляя тем самым неадекватность своей самооценки.

Если же вы принимаете себя, хотя осознаете, что не лишены недостатков (как все живущие!), то это становится точкой отсчета для движения вперед.

Причина № 5. Расширение границ восприятия

Люди, находящиеся в состоянии постоянного недовольства собой, никогда не узнают, как прекрасен и удивителен мир вокруг них. Они постоянно сконцентрированы на себе, их границы восприятия предельно сужены, базовый уровень доверия к миру очень низок.

Когда ваше отношение к себе меняется, уровень тревожности снижается, и мир вокруг утрачивает враждебность, вы доверяете ему и каждый день совершаете новые интересные открытия.

Если вы определились с намерением начать себя любить, то прислушайтесь к советам психологов, помогающих людям формировать правильную, здоровую оценку своей личности.

Как научиться принимать себя

Давая советы, как полюбить себя, психологи рекомендуют начать с принятия себя. Как это сделать?Осознать себя здесь и сейчас. Это важно, так как представления многих людей о себе возникают из образов детства, пережитых в прошлом сильных эмоций, чьих-то нечаянных слов.

«Примеряя» их на себя вновь и вновь, вы уходите от реальности, в то время как важен только момент «сейчас», в котором вы живете. В следующий час, день, неделю вы можете стать лучше или хуже. Сейчас ваша личность такая – осознайте ее. Если кто-то когда-то повел себя глупо по отношению к вам, это не ваша вина и уже не реальность. Вы живете здесь и сейчас.Примите себя на уровне тела.

Это дом вашей души, о котором надо заботиться, не вредить ему пагубными привычками, неправильным питанием.Вы упрекаете себя за то, что ваше тело недостаточно прекрасно? И зря. Еще древнегреческие скульпторы, искавшие идеальные пропорции, заметили, что математически выверенные формы Аполлона Бельведерского и Венеры Милосской не обладают сексуальной привлекательностью.

И напротив, люди, не столь прекрасные внешне, но принимающие себя, бывают очень счастливы в браке.Так стоит ли бесконтрольно голодать и изнурять себя пластическими операциями?Примите себя на уровне эмоций. Даже если с детства вы усвоили, что есть отрицательные, «плохие» эмоции, и привыкли критиковать себя за это, примите себя, потому что все иногда бывают грубыми, могут ошибаться.

Вам не нравится в себе эта черта? Отлично: большинству людей она тоже не нравится. Если вы ее осознаете и примете, то вам легче будет отказаться от ее проявлений. Так что успокойте своего внутреннего критика: в работе над собой переживания вам будут только мешать.Примите себя на уровне сознания. Откажитесь от привычки сравнивать себя с другими людьми.

Это так свойственно многим женщинам! Даже достойнейшие из них могут сильно страдать от собственного несовершенства, переживая по поводу своих более успешных, счастливых, красивых знакомых.Вспомните Эллочку-людоедку из романа Ильфа и Петрова «Двенадцать стульев». Она разорила мужа, «соревнуясь» с дочкой заморского миллионера в роскоши.

Эта борьба не разрушила героиню лишь в силу ее низкого интеллекта. А вот наших умных, красивых, талантливых современниц, отказывающихся от многого ради создания имиджа любой ценой, она может поработить, лишить индивидуальности по-настоящему.

Позитивные убеждения – основа любви к себе

Понимание, как полюбить и принять себя, приходит не сразу. Если вы привыкли всегда думать о себе в последнюю очередь, отказывать себе в чем-то в пользу других, болезненно переживать чужие замечания, то вам непросто будет перестроиться.

Психологи рекомендуют начать с изменения собственной позиции путем использования коротких позитивных утверждений – аффирмаций.

Повторяя их вновь и вновь, подобно героине Ирины Муравьевой из фильма «Самая обаятельная и привлекательная», вы вскоре и впрямь почувствуете, как расправляются плечи, выпрямляется спина, глаза наполняются блеском, и все больше мужчин с интересом смотрят вам вслед.Примеры таких утверждений можно найти в книгах Л. Хей, А.

Свияша, И. Богданова и других авторов. Например, А. Свияш негативные утверждения, мешающие полюбить себя, называет «идеализациями» и предлагает переформулировать их. Вот несколько примеров составленных по принципу Свияша позитивных убеждений:

Проявления идеализаций

Позитивные убежденияЯ такая страшная! Меня никто никогда не полюбитВо мне есть особенная изюминка. Я люблю себя и излучаю любовь на всех, кто меня окружаетМоя фигура ужасна. Если не сброшу 15 кг, то не знаю, что с собой сделаю!Каждый день я становлюсь стройнее. Я люблю свое тело и с радостью принимаю все позитивные изменения, происходящие со мнойЯ никогда не смогу этого сделать – что скажут люди?Я, поступаю именно так, как считаю нужным, и признаю право других людей думать обо мне и относиться к моим поступкам по-своему. Я принимаю их право заблуждатьсяМоя зарплата просто смех – стыдно людям сказать!Я иду по жизни с твердым убеждением, что могу заработать столько денег, сколько мне нужно для удовлетворения всех моих потребностей. Я сама создаю собственную реальностьКто женится на мне? Кому я нужна с ребенком?Я нравлюсь мужчинам, и любой из них счастлив создать семью со мной и моим ребенком. Я выберу лучшего из нихПовторяя, а еще лучше записывая позитивные установки по нескольку раз каждый день, вы через некоторое время почувствуете, как изменится ваша жизнь.И еще – верьте в себя. По этому поводу есть притча о двух моряках, которые решили жениться на дочках вождя племени из дальней страны. Старшая была красавица, а младшая некрасивая. За старшую отец просил 10 коров, а младшую готов был отдать и за три. Тот моряк, что хотел жениться на некрасивой младшей сестре, настаивал, что готов за нее заплатить также 10 коров. Вождь пожал плечами и отдал дурнушку моряку в жены.Каково же было удивление другого моряка, женатого на красавице, когда однажды, приехав к другу, он увидел в его доме необычайно прекрасную женщину.Как тебе удалось стать столь красивой? – в восхищении спросил он.Просто я однажды поверила, что стою десяти коров, – ответила она.

Любите себя и знайте, что вы достойны самого лучшего в жизни.

Источник: http://xn--c1ajbfpvv.xn--p1ai/kak-sebya-polyubit/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.