7 способов профилактики зимних простуд для работников офиса

Содержание

Профилактика простуды

7 способов профилактики зимних простуд для работников офиса

Стоит человеку немного переохладиться, выпить ледяной воды или промочить ноги, как организм начинает реагировать на это кашлем, чиханием, заложенностью носа, повышением температуры.

Отнести такие симптомы к особо опасным нельзя, но чем лечить заболевание, лучше – предотвратить его наступление.

Узнайте, в чем заключается профилактика простуды, какие препараты помогут повысить иммунитет, стоит ли заранее давать противовирусное лекарство ребенку.

Это общее понятие целой группы разнородных заболеваний: вирусных инфекций, воспалений верхних или нижних дыхательных путей. Первичные симптомы простуды – кашель, чихание, слезоточивость, слабость, головная боль, першение в горле. Если вовремя не устранить все проявления, заболевание может обостриться, привести к осложнениям или плавно перейти в хроническую форму.

Проявлений недуга можно легко избежать. Профилактика гриппа и ОРВИ у взрослых заключается в соблюдении следующих правил:

  • Полноценно питаться. В сезоны обострения гриппо-вирусных инфекций лучше отказаться от диеты. Рацион должен быть богат витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, белками.
  • Избегать чрезмерных физических нагрузок. Слишком усердные занятия спортом могут быть настолько же вредны, как и его отсутствие. Истощенный организм потратит все силы на восстановление энергетического запаса сил, а не на борьбу с вирусами. Это же правило касается эмоциональных нагрузок.
  • Если заболели – оставайтесь дома, так вы не заразите окружающих и избежите осложнений.
  • Ведите активный образ жизни. Старайтесь чаще ходить пешком, но обязательно тепло одевайтесь. Запишитесь в бассейн или сходите на фитнесс.
  • Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, табакокурение оказывают негативное воздействие на организм, угнетают его защитные функции.
  • Регулярно мойте руки, делайте влажную уборку дома, проветривайте помещение.
  • В сезон обострения респираторно-вирусных заболеваний избегайте контактов с предметами общего пользования, мест с большим скоплением людей, а при необходимости их посещения надевайте на лицо защитную марлевую повязку.

Лекарства для предупреждения болезни

Есть много разных препаратов, которые помогают держать круговую оборону против всех вирусов и возбудителей ОРВИ или гриппа. Они хоть не дают 100% гарантии, но даже при заражении инфекцией помогут быстрее восстановиться. Все таблетки для профилактики гриппа и простуды можно условно разделить на две большие группы:

  • Иммуномодуляторы на основе интерферона – универсального противовирусного белка, который при нормальных обстоятельствах вырабатывается организмом. В фармакологическом смысле они бывают двух типов: синтезированными в лабораторных условиях и человеческими. При этом первая группа считается самой приемлемой, так как не содержит загрязняющих белков и редко вызывает аллергию. Иммуномодуляторы помогают повысить иммунитет.
  • Индукторы интерферона – препараты, которые стимулируют выработку собственного интерферона. Этот тип лекарств врачи часто выписывают не только для профилактики, но еще и для лечения гриппа.

Сегодня можно купить разного рода лекарства, которые помогают справиться с простудой и одновременно служат хорошим средством профилактики гриппа или ОРВИ. Самыми эффективными считаются:

  • Амизон – один из лучших препаратов, разработанных на основе изоникотиновой кислоты. Амизон обладает выраженным противовоспалительным действием, повышает естественные защитные силы организма, помогает убрать симптомы, оказывает обезболивающее воздействие. Препарат не рекомендован для лечения беременным, детям до 6 лет.
  • Анаферон – считается гомеопатическим препаратом. Содержит в составе антитела к гамма-интерферону человека. Оказывает иммуномодулирующий и противовирусный эффект. Имеет удобные формы выпуска – таблетки для рассасывания взрослым или детский сироп. Препарат не подходит пациентам с синдромом лактазной недостаточности, мальабсорбции глюкозы.
  • Ремантадин – производное амантадина или мидантана. Препарат выписывают для раннего лечения или профилактики гриппа у взрослых и детей старше 7 лет, при клещевом энцефалите вирусного происхождения. Эффективность лекарственного средства сохраняется при посещении мест большого скопления людей. Минусы Ремантадина – большой список противопоказаний и побочных эффектов.

Противовирусные мази

Средства для профилактики простуды и гриппа могут выпускаться в форме назальных мазей. Для их использования нужно нанести небольшое количество препарата на слизистую носа перед выходом на улицу. Противовирусные мази создают прочный барьер, который не дает проникнуть в организм вирусам и инфекциям. Противомикробными и антисептическими эффектами обладают:

  • Оксолиновая мазь – самый популярный противопростудный препарат. Назначается при вирусных заболеваниях глаз, кожи, рините, для профилактики гриппа и лечения лишая. Использовать средство можно только наружно, нанося под нос 1-3 раза в день. Крайне редко мазь может вызывать легкое чувство жжения при нанесении.
  • Антивир – антивирусный препарат, созданный на основе вытяжек из растений. По заявлениям производителей, мазь защищает дыхательную систему на протяжении 12 часов. Средство назначают при заложенности носа, герпесах, болях в ушах, для профилактики респираторно-вирусных инфекций. Для оказания лечебного эффекта мазь следует наносить тонким слоем на слизистую носа 2-3 раза в сутки.
  • Доктор Мом Фито – препарат с местно-раздражающим, противомикробным, противовоспалительным действием. Лекарство назначается при простуде, головных болях, болезненных ощущениях в спине. Средство состоит из эфирных масел, эвкалипта, камфоры. Мазь не имеет побочных эффектов, но противопоказана при повышенной чувствительности к компонентам состава, детям до двух лет, при наличии повреждений целостности кожного покрова или слизистых оболочек носа.

Витамины

Прием витаминных комплексов поможет укрепить иммунитет и построить правильную защиту для борьбы с вирусами и инфекциями. Лучше снабжать организм витаминами с пищей, а недостающее количество восполнить с помощью специальных лекарственных средств. Самые популярные витамины:

  • Аскорбиновая кислота. Продается в таблетках и порошке, легко растворимом в воде. Обладает мощным иммуностимулирующим свойством, способна подавлять размножение вируса. Для профилактики необходимо принимать до 100-150 грамм аскорбиновой кислоты в день.
  • Мульти-табс Иммуно Плюс. Выпускается в форме жевательных таблеток по 30 штук в упаковке. Препарат содержит все необходимые человеческому организму витамины и минералы. Средство обладает противовирусным эффектом, регулирует метаболические процессы. При индивидуальной непереносимости во время использования препарата возможны аллергические реакции.

Физические упражнения

Профилактика респираторных заболеваний – это целый комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета, и лечебная физкультура занимает в нем одну из лидирующих позиций. Выполнять упражнения можно, когда угодно, ведь они не займут много времени:

  • Сидя на стуле, делайте глубокие вдохи-выдохи животом. Для контроля дыхания сложите руки на груди.
  • Лежа на спине, со вздохом вытяните и раздвиньте в стороны руки. На вдохе вернитесь в исходную позицию.
  • Сидя на стуле, имитируйте движения пловца брасом, разводя руки с выдохом.
  • Встаньте, возьмите в руки палку. На вдохе поднимите руки вверх и слегка прогнитесь, отводя одну ногу назад. С выдохом вернитесь в стартовое положение.

Здоровое питание

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний невозможны без нормализации питания. В сезон обострения гриппа и ОРВИ врачи рекомендуют включить в рацион:

  • Куриный бульон, йогурт и нежирное мясо. Содержат белок и аминокислоты, которые необходимы для строения клеток.
  • Рыбу, яйца, бобовые культуры, овсянку. Благодаря большому содержанию цинка эти продукты способствуют нейтрализации вирусов.
  • Помидоры, огурцы, отварные или тушеные овощи. Богаты клетчаткой, способствуют выводу токсинов.
  • Курагу, изюм, яблоки, малину, облепиху. Облегчают дыхание, стимулируют функцию почек, улучшают работу сердечной мышцы.
  • Апельсины, мандарины, грейпфруты, прочие цитрусовые. Богаты витаминами С, А, Е.
  • Орехи. Содержат полиненасыщенные жирные кислоты.

В этот период стоит отказаться от крепких мясных бульонов, жирных молочных продуктов, сладостей, макаронных изделий и белого хлеба. Они снижают активность пищеварительных ферментов, из-за чего желудок вынужден тратить дополнительную энергию для переваривания пищи. Не принесут пользы крепкий кофе, газированные напитки, алкоголь, пряности и соления.

Методы закаливания

При перепаде температур закаливание поможет избежать стресса для организма, что негативно сказывается на иммунитете. Закаленному человеку легче переносить мороз и проще оставаться здоровым, когда вокруг бушует эпидемия.

Главное правило закаливания – начинать процесс постепенно. Выделите 2-3 минуты раз в два дня для обливания водой в душе, температурой чуть ниже той, к которой привыкли.

Затем постепенно понижайте градус воды и увеличивайте количество обливаний.

Профилактика простуды у детей

Методы защиты детского организма от простудных заболеваний не сильно отличаются от взрослых. Однако предпринимать активные меры (обтирания или обливания холодной водой, хождение босиком, прогулки на свежем воздухе) не стоит, если ребенок уже заболел.

В этом случае лучше дать организму спокойно справиться с инфекцией и облегчить состояние ребенка с помощью противовирусных препаратов.

При разрешении специалиста ребенку можно дополнительно давать витаминно-минеральные комплексы, иммуностимуляторы, рыбий жир в капсулах.

Предупреждение простудных заболеваний у детей заключается в выполнении следующих правил:

  • употреблять в пищу свежие фрукты, овощи, морскую рыбу, орехи, натуральные соки;
  • часто, но понемногу гулять с ребенком на свежем воздухе, прогулки должны быть ежедневными;
  • контролировать температуру воздуха в помещении, она не должна быть слишком высокой и в тоже время не опускаться ниже отметки в 20 градусов;
  • регулярно делать влажную уборку помещения, вытирать пыль с мебели, обрабатывать игрушки с уксусом и другими безопасными для ребенка дезинфицирующими средствами;
  • осенью проводить вакцинацию от гриппа и простуды;
  • делать ингаляции с небулайзером на основе специальных растительных препаратов, лекарственных трав, свежих соков лука или чеснока;
  • соблюдать правила личной гигиены – мытье рук с мылом после прогулки, перед едой.

Народные методы

Взрослые могут усилить меры по противостоянию простуде с помощью средств народной медицины. Детям же такое лечение назначается только после согласования с педиатром. Есть масса способов и народных рецептов, которые помогут не только справиться с респираторными инфекциями, но и предотвратить простуду. Самыми эффективными считаются:

  • Самодельные капли в нос. Для их приготовления натрите свежую морковь, выжмите сок. Добавьте растительное масло так, чтобы соотношение ингредиентов было 1 к 1. Сюда же добавьте 2 капли сока чеснока и перемешайте. Закапывайте нос таким лекарством 3 раза в день по 2 капли в каждую ноздрю.
  • Лечебный чай. Для него понадобятся: шиповник, листья крапивы, сушеный чабрец. Смешайте равное количество ингредиентов, залейте 2 стаканами холодной воды. Доведите смесь до кипения и проварите на медленном огне не больше 3 минут. Затем дайте настояться, процедите. Принимайте отвар вместе с медом по 100 мл два раза в день после еды.
  • Витаминная смесь. Возьмите по 200 грамм инжира, изюма, кураги, орехов и чернослива. Измельчите все ингредиенты при помощи мясорубки или блендера. Добавьте к ним 200 мл жидкого меда и 1 лимон, мелко порезанный вместе с кожурой. Все перемешайте, переложите в банку. Хранить лекарство нужно в холодильнике, а для профилактики принимать трижды в день по 1 столовой ложке.
  • Спиртовой настой эвкалипта. Для его приготовления возьмите 20 грамм сухих листьев эвкалипта, измельчите. Залейте сырье спиртом из расчета 1 к 2. Плотно закупорьте крышку, настаивайте смесь 7-10 дней. Процедите остаток. Для укрепления организма принимайте по 20-25 капель настойки, разведенных водой, дважды в день.

Источник: https://sovets.net/14747-profilaktika-prostudy.html

Профилактика простуды зимой

7 способов профилактики зимних простуд для работников офиса

При выборе того или иного средства лечения либо же профилактики зимних болезней мы обычно руководствуемся советами бабушек, знакомых или просто доверяем красивой рекламе. Рекламные щиты так шепчут о волшебных средствах, приняв которые мы вмиг исцелимся. В основном речь идет о ОРВИ(ОРЗ), бронхитах, фарингитах, ринитах, ангинах.

Эти заболевания настолько прочно закрепились в нашей жизни, что мы буквально воспринимаем их как должное. Часто даже не вызываем врача-терапевта, а лечимся дома сами чем придется. Обычно мы принимаем лекарства, которые ранее помогли нам справиться с тем или иным недугом.

Но многие препараты попросту вызывают привыкание и уже не действуют, так как в первый раз.

Проблема в том, что принимая медикаменты, посоветовавшись со знакомыми, мы можем скорее нанести вред своему здоровью, нежели пользу. Во-первых, никто не читает графу показаний и противопоказаний «исцеляющих» препаратов.

А часто данные лекарства не только не соответствуют нашим заболеваниям, но и попросту являются противопоказанными. Во-вторых, то, что данное лекарство помогло соседу, еще не говорит о том, что поможет и вам.

Кроме того, симптомы некоторых зимних болезней могут быть схожими, но это еще не значит, что у вас и ваших знакомых одно и то же заболевание.

Бессмысленно глотать таблетки просто так. Таким образом, мы просто убираем симптомы, нам становится легче, но источник заболевания остается не тронутым. Вследствие такого поведения болезнь возвращается, и все начинается сначала.

Как оставаться здоровым, когда вокруг все болеют?

Заболеть зимой очень просто. Достаточно немного переохладиться, как организм тут же дает сбой. Казалось бы, еще утром самочувствие было вполне приемлемым, а уже к вечеру вы лежите в кровати с болью в горле, кашлем и насморком.

Но может быть и по-другому.

Стоит вам проехаться в общественном транспорте, где кто-то уже подхватил вирус или пообщаться с больным человеком на достаточно близком расстоянии, как тут же от бодрости и хорошего самочувствия не осталось и следа.

Особенно опасными зимние болезни являются для пожилых и новорожденных. Они наиболее уязвимы и трудно поддаются лечению.

Крайне нежелательно простуживаться людям с хроническими заболеваниями бронхов, легких и сердца. Лечение таких пациентов затягивается на длительный период и часто проходит с осложнениями.

Профилактика зимних болезней

Необходимость профилактики особенно возникает в осенний и весенний период. Различают специфические и неспецифические профилактики. К первой относится вакцинация, а ко второй – различные оздоровительные методы, которые мы подробно рассмотрим. Чтобы уточнить информацию, касающуюся методов профилактики заболеваний, запишитесь на консультацию врача-терапевта.

Неспецифическая профилактика включает в себя:

  • закаливание;
  • различные водные процедуры;
  • воздушные, солнечные ванны.

Чтобы быть здоровым, следует также соблюдать правильный питьевой режим. В день взрослому человеку нужно выпивать от двух литров чистой негазированной воды.

Правильное питание также играет важную роль в укреплении здоровья человека. Иммунитет напрямую связан с тем, что вы едите и в каких количествах.

Свежий воздух необходим человеку всегда. Даже если на улице сильный мороз, двадцатиминутная прогулка окажет благотворное влияние на ваш иммунитет.

Посещения сауны может приносить не только расслабление и удовольствие, но и обезопасить вас от вирусов. Вдыхая в бане/сауне горячие пары воздуха, вы убиваете множество различных вирусов.

Личная гигиена также способна отчасти обезопасить нас от зимних болезней.

Чистота и влажность помещения является немаловажной частью профилактики различных заболеваний. Чаще проводите в вашем доме влажную уборку и следите за свежестью воздуха. Когда влажность в помещении недостаточна, пересыхает слизистая носа, и тогда мы становимся неустойчивыми к вирусам.

Природные витамины спешат на помощь

Рассмотрим некоторые природные витамины, которые помогут нам устоять перед «атакой вирусов» и оставаться здоровыми.

  • Витамин С. Замечено, что люди, принимающие этот витамин, меньше подвержены заболеваниям. Если им и не удается избежать простуды, то с витамином С она проходит за два-три дня.
  • Чеснок. В качестве профилактики заболеваний очень даже хорош чеснок. Достаточно съедать пару зубчиков в день, и шансы остаться здоровым при различных эпидемиях резко возрастают. Масло чеснока также используют для растирки ног перед сном.
  • Соки и морсы способны усилить нашу защитную реакцию. В основном это напитки из калины, клюквы и брусники. Эти ягоды содержат в себе множество полезных для организма веществ. Употребляйте их как можно чаще, и простуда вам не страшна.

Данные методы укрепления иммунитета помогут вам оставаться здоровыми в любую погоду. Выбирайте свои варианты профилактики различных болезней и не поддавайтесь «вирусным атакам».

Источник: https://medbooking.com/blog/post/profilaktika-prostudy-zimoj

8 советов, как оставаться здоровым зимой

7 способов профилактики зимних простуд для работников офиса

Зимние холода в нашем сознании невольно ассоциируются с простудными заболеваниями, эпидемиями гриппа и прочими недугами, непосредственно связанными с понижением температуры воздуха до минусовой отметки.

Порой кажется, что оставаться здоровым всю долгую зиму практически невозможно: если уж не грипп или коварная ангина, то хотя бы банальное ОРВИ обязательного придется перенести, как минимум пару раз на протяжении такой долгой зимы. Предлагаем вместе с estet-portal.

com познакомимся с некоторыми советами, которые обеспечат вам эффективную профилактику простуды и помогут избежать других сезонных проблем.

Совет 1. Профилактика простуды — это сбалансированное здоровое питание

Возможно, вы заметили, что к зиме, как правило, пробуждается аппетит. Хочется сытной калорийной пищи, вкусного, сладкого и жирного.  Организм накапливает запас подкожного жира, чтобы уберечь внутренние органы от переохлаждения.

А значит первое, с чего мы начнем — это сбалансированное и здоровое питание. Пожалуй, для того, чтобы не набрать лишних килограммов и поддерживать хорошее самочувствие, всего-то и нужно:

  • распределить весь объем еды не четыре — пять порций. Устраивая себе перекус в промежутках между основными приемами пищи, вы не позволяете разгуляться аппетиту, а значит, меньше съедите за обедом или ужином;
  • перекусывать правильно, для этой цели хороши кисломолочные продукты, цельнозерновые хлебцы, орехи, бананы.
  • есть на завтрак продукты, богатые сложными углеводами, то есть клетчаткой. Это, прежде всего, разнообразные каши, мюсли, хлеб из муки грубого помола. Эти продукты создают ощущение сытости на длительное время;
  • не ставить слишком жестких рамок по поводу времени последнего приема пищи. Диетологи рекомендуют, есть не позднее, чем за три часа до сна;
  • не забывать о свежих фруктах и овощах — источнике разнообразных витаминов, поддерживающих ваш иммунитет.

В холодное время года организму вода требуется ничуть не меньше, чем летом. Недостаток жидкости сказывается на состоянии вашей кожи, влияет на общее самочувствие. Диетологи считают очень полезной привычкой выпивать немного воды перед приемом пищи. Это стимулирует процесс пищеварения утром, помогает предотвратить переедание.

Разумеется, пить можно не только воду. Натуральные (лучше — свежевыжатые) соки, травяной или зеленый чай так же могут восполнить потерю влаги.

Особенно необходимо обильное тёплое питье тем, кому не удалось избежать простудных заболеваний. Тёплый чай с медом и лимоном, отвар веточек малины помогут справиться с повышенной температурой.

С приходом морозов мы принимаем множество мер предосторожности, чтобы не подхватить грипп, ангину или бронхит. Да  и банальное ОРВИ может на некоторое время существенно испортить жизнь.

В целях профилактики мы делаем прививки и пьем противовирусные препараты— ведь реклама круглые сутки напоминает нам об этом способе противостоять инфекциям.

При этом мы не так уж часто вспоминаем о необходимости проветривать помещение, в котором живём или работаем. А ведь «подхватить» инфекцию гораздо проще именно в душном помещении.

Не забывайте проветривать спальню, это сделает ночной отдых более полноценным, поможет лучше восстановить силы.

Совет 4. Проводите достаточно времени на свежем воздухе

Возможно, данный совет выглядит несколько неопределенно, однако зимой погодные условия могут быть самыми разнообразными. Понятно, что в очень сильный мороз, при порывистом ветре или дожде со снегом, погода не слишком располагает к прогулкам.

Однако если погодные условия позволяют, не отказывайте себе в удовольствии прогуляться по свежевыпавшему, поскрипывающему снегу, полюбоваться красотой зимнего парка.

Свежий морозный воздух полезен не только для вашего физического здоровья, прогулка поможет взбодриться, развеять тоску и усталость, справиться с бессонницей и депрессией.

Совет 5. Постарайтесь найти время для спорта

Сокращение светового дня неизбежно отражается на нашем самочувствии и настроении. Хочется отгородиться от пронизывающего ветра и холода и коротать вечера под пледом у телевизора и компьютера.

Стоит ли удивляться, что ближе к весне мы начинаем просматривать варианты быстрых и эффективных диет, чтобы как можно скорее привести себя в форму? Тем более что недостаток физической активности может негативно отразиться не только на фигуре, но и на общем самочувствии, снизить иммунитет.

А значит, продолжим привычные занятия физкультурой и спортом, запишемся на фитнес, танцы или в бассейн. Не так уж важно, что именно вы предпочтете, главное, чтобы тренировки помогали поддерживать хорошее самочувствие и доставляли удовольствие.

Конечно же, не стоит забывать о традиционных зимних видах спорта. Лыжи и коньки — прекрасный вариант совместить спорт и пребывание на свежем воздухе.

Совет 6. Правильно подбирайте средство для мытья рук

В период неизбежных зимних эпидемий с экранов телевизоров нам неоднократно напоминают о соблюдении правил гигиены. Пожалуй, это именно тот случай, когда вполне оправдано использование антибактериального мыла, которым стоит вымыть руки, вернувшись домой. Ведь буквально на всём, чего вы касались на работе или в транспорте, могут находиться болезнетворные микробы.

Однако в остальных случаях для мытья рук вполне достаточно обычного жидкого мыла, содержащего экстракты алоэ, ромашки или календулы, а также витамины А и Е.

После мытья рук не забудьте тщательно вытереть их и нанести увлажняющий или питательный крем, чтобы избежать появления трещинок или цыпок.

Совет 7. Проведите ревизию зимних аксессуаров

Приближение осенне-зимнего периода означает не только сырость и холод, но ещё и пронизывающий ветер, и гололёд.

А ведь к этим сюрпризам зимы также необходимо готовиться заранее. Отремонтируйте заблаговременно самую удобную и безопасную обувь, в которой вам не страшен гололед, это существенно снизит вероятность падений, а значит, и травм.

Кроме того, подготовьте перчатки (а возможно, и варежки), в которых вы сможете не только перемещаться короткими перебежками, но и спокойно нести увесистый пакет из супермаркета.

Совет 8. Не пренебрегайте мерами профилактики

Современная медицина, не устающая радовать нас новыми достижениями, предлагает широчайший ассортимент витамнно-минеральных комплексов, которые помогут поддержать работу иммунной системы.

Однако прежде чем приобрести первый попавшийся из предложенных, имеет смысл проконсультироваться у вашего терапевта. Ведь у каждой возрастной категории свои, индивидуальные потребности.

Кроме того, имеет значение образ жизни и род занятий.

Не стоит забывать и о природных средствах, которые помогут защититься от опасных вирусов и бактерий. Это, прежде всего натуральный мед, а также  лук, чеснок, хрен, корица, имбирь и другие продукты, обладающие выраженным противомикробным действием.

Разумеется, помимо приведенных здесь советов, вы сможете найти и множество других интересных рекомендаций, которые помогут вам сохранить здоровье зимой, избежать простудных заболеваний или опасных травм при падениях на скользком тротуаре.

Зима, даже самая суровая — это замечательное, совершенно сказочное и праздничное время года, а значит, необходимо приложить максимум усилий, чтобы праздники не были омрачены необходимостью принимать лекарства или наблюдать за природой из окна больничной палаты.

Больше интересной информации о том, как не заболеть зимой, вы найдете на сайте estet-portal.com.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/8-sovetov-kak-ostavatsya-zdorovym-zimoy

Как не подхватить офисный грипп?

7 способов профилактики зимних простуд для работников офиса

Женский сайт «Красивая и Успешная» сегодня поможет читательницам пережить долгую и холодную зиму в добром здравии. Речь пойдет о таком виде простудной пандемии, как офисный грипп.

Какие условия создать на рабочем мечте, чтобы избежать инфекции? Как защититься от поголовного заражения, если чихающие коллеги упорно ходят на работу вместо того, чтобы болеть дома? Что делать, если эпидемия коснулась и тебя, и почему всегда дороже «грипповать» на рабочем месте?

Простуда или воспаление хитрости?

Прежде всего разберемся со значениями.

Офисный «выборочный» грипп – это не тот, которым сотрудники всех компаний и филиалов, независимо от их размера и специфики деятельности, «заболевают» чаще всего по пятницам, понедельникам или на следующий день после корпоратива.

Это не то легкое недомогание, которое возникает при взгляде на кучу не разобранных документов на рабочем столе и которое требует немедленной телепортации домой и нескольких часов сна.

Такая «болезнь» не описана в медицинских справочниках, не поддается вакцинированию и не требует медикаментозного лечения. Для полного выздоровления сотрудника чаще всего хватает выходных или одного-единственного вызова «на ковер» от начальства.

Офисный, настоящий грипп – это реальное заболевание, самое страшное в котором – это так называемая цепная реакция, из-за которой все сотрудники начинают заболевать один за другим. Кроме того, в случае появления инфекции в офисе не так просто изолировать себя от уже заболевших, ведь ходить на работу все равно приходится.

И чем больше компания, в которой ты работаешь, тем больше у тебя шансов подвергнуться атаке вирусов – ведь никогда не знаешь, что коллеги «принесут» из соседних отделов или с улицы.

Офисный грипп не пройдет: меры предосторожности

Данные статистики показывают, что большинство наших соотечественников подхватывают простуду в период сезонных обострений заболеваний в стране, то есть два раза в год: в конце ноября – начале декабря и середине января.

Офисные же сотрудники, «благодаря» работе в душном помещении и сидячему образу жизни, могут болеть до шести раз в году.

Именно в такие «периоды риска» Sympaty.net советует предпринимать максимальные меры предосторожности для того, чтобы не заболеть офисным гриппом. (Кстати, тебя могут подстерегать и другие офисные болезни!)

Крепкий иммунитет – залог здоровья

Естественно, после драки поздно махать кулаками, то есть, если ты уже заболела, то ослабление иммунитета налицо. Об его укреплении стоит позаботиться заранее, например, еще осенью.

Обеспечь достаточное поступление в организм витаминов (пропить курс перед началом зимы – обязательно), начни закаляться, обязательно делай утреннюю зарядку, ешь больше свежих овощей и меньше сладкого, отрицательно влияющего на иммунную систему.

Профилактика

Если рядом появились носители офисного гриппа, несколько раз в день прополаскивай слизистые гипертоническим (слабосоленым) раствором.

Как можно чаще мой руки, старайся не дотрагиваться руками до лица (особенно вредно тереть глаза) на протяжении дня. Купи для использования в офисе антибактериальное мыло или запасись антисептиком- спреем. Мощно препятствует попаданию бактерий в организм оксолиновая мазь.

Бактерии, на выход!

При появлении первых признаков офисного гриппа эффективно частое проветривание помещения. Устраивай в кабинете сильный, но недолгий сквозняк – при нем бактерии выветриваются максимально быстро.

Делайте это с коллегами после ухода каждого посетителя или, если в офисе точно есть источник вируса – около пяти раз за рабочий день.

Испорти вирусам жизнь

Частая уборка, естественно, влажная – один из наиболее эффективных способов борьбы с распространением гриппа.

Вообще, воздух в рабочем помещении не должен быть слишком сухим. Для повышения влажности «разорите» начальство на увлажнитель воздуха или просто изредка разбрызгивай воду из пульверизатора.

Если в конторе настал «сезон» офисного повального гриппа, обязательно ополаскивай кипятком свою личную посуду перед каждым использованием.

Непробиваемый щит

Окутай себя «коконом» из аромамасел, особенно цитрусовых, которые будут отгонять вирусы. Можно также использовать спреи с аэровитаминами.

Принеси из дома или купи в супермаркете горшок с геранью и поставь на своем столе. В листьях этого растения содержатся вещества – природные антибиотики, которые и будут бороться с бактериями.

Незаменимых нет

Какой бы острой ни была необходимость в твоем присутствии на рабочем месте, доктора настоятельно рекомендуют болеть дома. Едва ли твое героическое перенесение болезни «на ногах» будет по достоинству оценено начальством, если при этом ты передашь офисный грипп другим сотрудникам, запустишь цепную реакцию.

Ко всему, работая во время гриппа, залечивая только симптомы болезни, ты рискуешь получить осложнения, которые, как известно, намного серьезнее, чем сам грипп – бронхит, отит, пневмония и даже заболевания сердца и ЦНС.

Здоровой тебе зимы!

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20130110/ofisnyj-gripp/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.