Жидкая диета

Содержание

Жидкая диета

Жидкая диета

Жидкая диета относится к тем программам похудения, которые дают возможность за одну-две недели снизить вес без мучительных голоданий, очистить кишечник и вывести из организма накопленные вредные вещества.

Жидкая диета — суть и преимущества

Жидкая диета для похудения минус 10 кг основа на употреблении воды и низкокалорийной жидкой пищи.

Не секрет, что именно вода способствует эффективному очищению организма, а жидкая пища дает возможность до минимума снизить потребление калорий и в то же время прекрасно утолять голод.

К тому же, организм быстро переваривает такую пищу, тратя при этом значительно меньше энергии, чем на усвоение твердой еды.

Перейдя на жидкий рацион, желудок постепенно начинает сокращаться, что в дальнейшем способствует значительному сокращению еды, которая требуется для насыщения. А это, в свою очередь, не только снижает нагрузку на пищеварительную систему, но и нормализует работу других органов и систем организма.

Жидкая диета по сравнению с другими программами похудения имеет ряд преимуществ:

  • отсутствие изнуряющего чувства голода;
  • эффективная очистка организма;
  • хорошая переносимость без возникновения ухудшения самочувствия;
  • сохранение нормальной физической активности, отсутствие раздражения и плохого настроения;
  • снижение веса в зависимости от индивидуальных особенностей организма до 10 кг за 2 недели;
  • насыщение организма полезными веществами.

К недостаткам диеты можно лишь отнести не очень хорошую сбалансированность рациона и сложность её проведения для работающих людей. Вот почему такой системы похудения лучше всего придерживаться во время отпуска. [adrotate banner=»18″]

Жидкая диета и ее противопоказания

Решив воспользоваться этим способом похудения, чтобы не нанести вреда здоровью, следует знать, кому не рекомендуется такое питание.

Жидкая диета противопоказана при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ, а также при болезнях печени и почек. Кроме этого, беременность и период лактации также неподходящее время для её проведения.

Жидкая диета – основные правила

Меню этой системы составлено таким образом, что каждый день в пищу надо употреблять следующие продукты:

  • куриные и овощные бульоны, приготовленные без соли;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • овощные и фруктовые соки;
  • компоты и морсы;
  • травяные отвары;
  • чай и кофе без сахара.

Кстати:  Смузи диета для похудения

Жидкая диета на 30 дней, результаты которой говорят о похудении до 20 кг, да и любые её варианты, рассчитанные на более короткий срок, оказывает эффект только при строгом соблюдении основных правил:

  • полное отсутствие в рационе блюд из твердой пищи;
  • регулярность употребления разрешенных жидких блюд – не реже чем каждый час в количестве 200 г;
  • овощные и фруктовые соки должны быть только свежевыжатыми, а для употребления разбавлены водой в пропорции сок – 1 часть, вода ‒ 3 части;
  • куриный бульон нужно готовить по такому рецепту – 500 г курицы тщательно промыть и поместить в кастрюлю, куда налито 2 л воды. После закипания снять пену и варить 1 час, добавив морковь и зелень. После того как бульон будет готов, его необходимо процедить.

Жидкая диета — правильный вход

[adrotate banner=»3″]

Чтобы организм не испытывал стресса, перейдя на новый режим питания, его надо к нему подготовить. Этот этап рассчитан на 3 дня. Меню предусмотрено таким образом, чтобы до минимума снизить неприятные симптомы, которые могут возникнуть при резком переходе на жидкий рацион.

Первый день:

  • завтрак – манка или гречка, сваренные на молоке без сахара и масла;
  • ланч – кефир или натуральный йогурт (1 стакан);
  • обед – порция овощного супа, отварная телятина (200 г), ломтик ржаного хлеба;
  • полдник – 1 яблоко, запеченное с корицей и медом;
  • ужин – овощное рагу;
  • перед сном — кефир или натуральный йогурт (1 стакан).

Второй день:

  • завтрак – котлеты из любых овощей, приготовленные на пару;
  • ланч – молоко низкой жирности (1 стакан);
  • обед – постное мясо или рыба (200 г), отваренные или приготовленные на пару;
  • полдник – орешки кешью или миндаль (горсть);
  • ужин – картофельное пюре с добавлением молока (200 г);
  • перед сном – кефир или обезжиренное молоко (1 стакан).

Третий день:

  • завтрак – картофельное пюре, толченное с добавлением отвара, на котором варился картофель;
  • ланч – отвар ромашки или чай с мятой (1 стакан);
  • обед – тертая морковь (1 шт.) с добавлением 1 чайной ложки меда;
  • полдник – простокваша или натуральный йогурт (1 стакан);
  • ужин – повторяется завтрак;
  • перед сном – ряженка или кефир (1 стакан).

Кстати:  Кремлевская диета

После того, как пройден подготовительный этап, можно переходить непосредственно к жидкому рациону.

Жидкая диета — меню на неделю

Меню одного дня повторяется в течение всей недели, а порция каждого блюда составляет 200 г:

  • 8.00 – рисовый или овсяный отвар;
  • 9.00 – компот из абрикосов;
  • 10.00 – горячий зеленый чай;
  • 11.00 – напиток из тертой тыквы или моркови;
  • 12.00 – обезжиренное молоко или натуральный йогурт;
  • 13.00 – горячая вода;
  • 14.00 – морс из любых ягод;
  • 15.00 – куриный бульон;
  • 16.00 – черный кофе;
  • 17.00 – фруктовый напиток;
  • 18.00 – овощной отвар;
  • 19.00 – обезжиренное молоко;

Результатом недельного похудения является уменьшение веса на 4‒5 кг. Те, кто хорошо перенес эту методику, и хотят сбросить больше, могут продолжать её придерживаться 2‒4 недели.

Но, чтобы достигнутый результат был стойким, а организм без ущерба перешел на привычное питание, следует также постепенно выйти из диеты.

Жидкая диета — правильный выход

Этот этап длится 4 дня, а его меню примерно выглядит так:

Первый день:

  • завтрак – пюре из отварной капусты, кефир (1 стакан);
  • второй завтрак – отварная тертая морковь (1 шт.), апельсиновый сок (1 стакан);
  • обед – морс из ягод, пюре из яблок или груш;
  • полдник – вегетарианский суп, отвар из трав (1 стакан);
  • ужин – пюре из вареной тыквы, кефир (1 стакан).

Второй день:

  • завтрак – овощное рагу, салат из свежих овощей, кефир (1 стакан);
  • второй завтрак – натуральный йогурт 1% жирности (1 стакан);
  • обед – овощное рагу, сок из любых цитрусовых, разбавленный водой (1 стакан);
  • полдник – овощной куриный суп;
  • ужин – тушеные овощи, салат из отварной свеклы или моркови, ряженка (1 стакан).

Третий день:

  • завтрак – жидкая пшеничная или гречневая каша, сваренная на воде, овощной бульон (1 стакан);
  • второй завтрак – компот из абрикосов, салат из свежих овощей;
  • обед – овощной суп с грибами, молоко низкой жирности (1 стакан);
  • полдник – куриный суп;
  • ужин – овощное рагу, салат из тертой свеклы или моркови, простокваша (1 стакан).

Кстати:  Ореховая диета для похудения

Четвертый день:

  • завтрак – овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением горсти изюма, чернослива и кураги;
  • второй завтрак – яблочное пюре, ягодный морс;
  • обед – отварная рыба (150 г), картофельное пюре (100 г), ломтик черного хлеба, компот из любых фруктов;
  • полдник – коктейль из фруктов и ягод (200 г);
  • ужин – куриный суп, салат из свежих овощей и зелени, черный кофе.

 
[adrotate banner=»19″]

Жидкая диета и анорексия

Анорексия является заболеванием, которое выражается в виде психического расстройства, связанного с нарушениями пищевого поведения человека.

Обычно это заболевание начинается с диеты, доведенной до абсурда, но и лечится оно также при помощи специальной диеты, которая в легких случаях длится 4 недели и может быть проведена в домашних условиях. Но, поскольку питание должны быть очень щадящим, чтобы желудок не отторгал пищу, оно разделено на 4 этапа.

Первый из них, длящийся неделю, предполагает употребление низкокалорийных жидких блюд часто и небольшими порциями. Вот почему для него вполне подходит тот жидкий рацион, о котором было рассказано выше.

Жидкая диета и отзывы врачей

Отзывы худеющих об этой методике питания, в большинстве случаев положительные. Причем многие отмечают, что проводя двухнедельный курс, не только существенно похудели, но и почувствовали легкость в организме, а сам процесс проходил без дискомфорта и неприятных симптомов.

Тем не менее, врачи не так радужно воспринимают жидкую систему питания, считая, что она все равно вызывает стресс для организма, а за счет своей несбалансированности не может использоваться более двух недель. А ещё лучше ограничиться 7 днями, что будет достаточно для легкого похудения и очистки организма.

Так что, выбирая тот или иной режим питания, прежде всего, думайте о своем здоровье, и применяйте наиболее безопасные способы похудения, например, такие, которые отличаются сбалансированным рационом, и хотя не быстро, но дают стойкие результаты.

Источник: http://DietWink.com/zhidkaya-dieta/

Жидкая диета для похудения: советы, как за 5 дней сбросить до 10 килограммов лишнего веса, примерное меню

Жидкая диета

Жидкая диета получила широкую известность в начале 20-го века. Эта методика помогает за короткие сроки избавиться от 5-10 лишних килограмм, не изнуряя себя голоданием.

Похудение основано на питьевом рационе и включает в себя самые разные продукты: борщ, солянку, апельсины, смузи.

С помощью жидкой диеты для похудения многие мировые звезды приводят в порядок свою фигуру в дорогих SPA-центрах и в домашних условиях.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Похудение с помощью жидкой диеты предполагает полный отказ от твердой пищи. В основе питания – легкие, водянистые, кашеообразные блюда с низким содержанием углеводов и меньшей калорийностью.

Пищевой режим предполагает дробное питание порциями до 250 грамм не менее трех раз в день.

Методика основана на соблюдении оптимального водного баланса в организме. Употребление жидкой или кашеобразной еды защищает от обезвоживания.

При недостатке жидкости процесс расщепления жировой ткани может резко прекратиться.

Только при поступлении в организм необходимого количества воды и питательных веществ в нужном количестве вырабатывается протеин, необходимый для расщепления жира.к оглавлению ↑

Рекомендуемая длительность

Похудение на жидкой диете рассчитано в среднем на 1-2 недели и включает 3 важных этапа:

  • Подготовительный период;
  • Основной период;
  • Выход.

Основной сброс лишнего веса происходит в первые 4 дня.

В организм стабильно поступает много жидкости, начинается активное производство протеина, который активно сжигает жировые отложения.

В день уходит до 600-700 грамм веса.

Для сохранения веса после похудения, важно правильно подготовиться к смене привычного питания на жидкое питание и грамотно выйти из диеты.

Примерно 3-5 дней до и после диеты необходимо чередовать блюда, приготовленные в твердом и жидком виде. Постепенная смена рациона адаптирует организм к изменениям и защитит его от стрессов.к оглавлению ↑

Влияние на организм

Благодаря достаточному количеству поступающей жидкости, организму не грозят явления, характерные для других диет: быстрая утомляемость, плохое настроение, ухудшенное состояние кожи и волос.

Еда в жидком виде эффективно усваивается, а большие объемы воды приглушают чувство голода.

Жидкая система питания способствует избавлению от токсинов и шлаков, облегчает работу ЖКТ, ускоряет процесс обмена веществ.

Питьевой режим питания рекомендуют людям с лишним весом, которым противопоказано делать операции.

В известных медицинских центрах Швейцарии и Бельгии такая диета тестировалась на пациентах с серьезным ожирением. Однако у любой методики есть не только сторонники, но и противники.

Некоторые врачи считают похудение на питьевом рационе самолечением, что может быть опасно для здоровья.

Прежде чем воспользоваться жидкой системой питания, необходимо взвесить все достоинства и недостатки этой диеты.

к оглавлению ↑

Достоинства и недостатки метода

Плюсы:

  • Вода помогает утолить голод благодаря объему, при этом в организм поступает меньшее количество калорий;
  • Ускоряется процесс расщепления жировой ткани, избавления от лишних килограммов;
  • Поддерживается тонус организма, очищается кишечник;
  • Не нужно считать калории;
  • Достаточно экономичное и разнообразное меню;
  • Быстрое переваривание водянистой пищи без остатков не дает новых отложений жира;
  • Жидкая пища восстанавливает не только водный, но и солевой баланс;
  • При употреблении жидких продуктов работают в основном органы мочеполовой системы и печень, что приводит к сужению органов пищеварения и закреплению эффекта похудения.
  • Очистка от токсинов положительно повлияет на внешний вид, состояние кожи, ногтей и волос.

Минусы:

  • Мочегонный эффект приносит неудобства во время дня;
  • Нужно соблюдать строгий временной режим питания;
  • Необходимо специальные аппараты: блендер, соковыжималка;
  • Максимальный вес, который можно сбросить – 10 кг;
  • Жидкую диету можно повторять не чаще чем 1 раз в 3 месяца.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Жидкая диета относится к жестким способам похудения, поэтому может нанести серьезный вред здоровью для ослабленного организма.

Соблюдение питьевого рациона противопоказано во время беременности и кормления, а также при наличии следующих хронических недугов:

  • Заболевания мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;
  • Сахарный диабет;
  • Хроническая диарея;
  • Гипертония;
  • Отеки;
  • Нарушения иммунных процессов;
  • Наличие воспаление в организме.

Иногда люди могут даже не подозревать о наличии хронического заболевания, но во время диеты оно может обостриться.

Перед началом похудения следует сходить на прием к врачу для консультации, чтобы получить уверенность в достижении результата.к оглавлению ↑

Рекомендации по составлению рациона

Диета, основанная на соблюдении водного баланса, предусматривает употребление напитков без сахара и других подсластителей.

Молочное продукты и мясо для бульонов должны содержать минимальное количество жиров. В супы не рекомендуется добавлять соль.

Рацион питания по жидкому режиму включает следующие виды блюд:

  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Соки из фруктов и овощей;
  • Бульоны куриные и овощные;
  • Морсы и компоты;
  • Отвары из трав;
  • Кофе и чай без сахара.

Из питания необходимо исключить вредную и высококалорийную пищу: копчености, жареное, жирное, сдобу, алкоголь, любые сухие и твердые продукты.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 5 дней

Первый день:

Второй день:

  • Завтрак: сок из апельсинов и яблок
  • Обед: куриный бульон и зеленый чай без сахара
  • Ужин: 0,4 л кефира с низким содержанием жира

Третий день:

  • Завтрак: десерт из йогурта, зеленый чай без сахара
  • Обед: гречневый суп с молоком
  • Ужин: мюсли с соком, 1 стакан молока

Четвертый день:

  • Завтрак: десерт из йогурта, морс из смородины без сахара
  • Обед: 2 стакана свежевыжатого сока (тыквенного, морковного или томатного)
  • Ужин: жидкая овсяная каша

Пятый день:

  • Завтрак: Овощной бульон, компот из абрикосов или яблок без сахара
  • Обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира
  • Ужин: мюсли с молоком, зеленый чай без сахара

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть на 10 килограммов

Самый распространенный результат, который получали люди после 2-х недель строго соблюдения жидкого питания с учетом всех правил подготовки к диете и выходу из нее – минус 10 килограмм лишнего веса.

Многие худеющие отзываются о методике положительно, так как помимо снижения жировой массы ощутили легкость и улучшение самочувствия.

Чтобы диета была эффективной, важно выпивать ежедневно не меньше 2 литров простой чистой воды, помимо употребляемых компотов, чая и бульонов.

Тяжелее всего обходиться без твердой пищи в первые дни, но организм быстро привыкает к новой системе питания.

Результаты методики зависят от усилий человека и его силы воли. Соблюдать диету будет сложно тем, кто не может отказаться от сладкой, сдобной пищи.

Трудности с организацией питания по данной системе испытывают люди, которые много работают, так как приготовление пищи требует дополнительных усилий и времени: приготовление и перетирание супов, выжимание соков.

Для тех кто работает или очень занят и не имеет возможности уделять много внимания организации правильного питания, мы хотим рассказать о диетах, которые не займут у вас много времени, но при этом дадут весьма ощутимые результаты. Например:

  • Без особых усилий и затрат – “ленивая” диета.
  • Худеем легко и без вреда для здоровья на мясной диете.
  • Быстрый способ избавления от лишних килограммов – это фруктово-овощная диета.
  • Шведская диета: минимум усилий, максимум пользы.
  • Пей и худей – диета “10 стаканов воды”.
  • к оглавлению ↑

    Врачи неоднозначно воспринимают жидкий режим питания из-за его несбалансированности.

    Употребление большого количества жидкости повышает нагрузку на почки и может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Следование такой диете более двух недель вызовет стресс у организма.

    Для легкого похудения и очищения от шлаков диетологи советуют ограничивать соблюдение жидкого рациона до одной недели.

    Обязательное условие диеты – постепенный переход на твердое питание, чтобы закрепить результаты.

    При соблюдении диеты стоит внимательней нужно за собственными ощущениями. Если диета не подошла, это станет заметно в первые дни.

    Каждый организм индивидуален, поэтому диеты не универсальны. Если лишние килограммы не уходят, а самочувствие ухудшилось, лучше вовремя остановиться и попробовать другой вариант снижения веса, чем нанести непоправимый вред здоровью.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —
    Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

    сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, , Google Plus или .

    по E-Mail:

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Для похудения

    Для похудения

    Для похудения

    Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/zhidkaya.html

    Жидкая диета для похудения: продукты и меню питания без твердой пищи для снижения веса

    Жидкая диета

    Жидкая диета является безусловным победителем в вопросе быстрого похудения. Все что нужно делать, это просто есть привычную пищу в жидкой форме. Ее часто назначают пациентам с проблемами пищеварения, в период восстановления после травм и оперативного вмешательства.

    Однако не рекомендуется придерживаться этой диеты больше одного дня для сброса веса, только если ваш диетолог не считает иначе. Эта диета не эффективна в долгосрочной перспективе, потому что хватит одного лишь дня, чтобы очистить свой организм и дать начало процессу похудения.

    В этой статье рассматриваются различные виды жидких диет для похудения и не только, их преимущества и недостатки, а также примерное меню на день. Поехали!

    Что такое жидкая диета?

    Жидкая диета — это низкокалорийные продукты в жидкой форме. Можно заменить жидкой едой один или два приема пищи или целый день провести на этой диете. Это значит, что калории вы будете получать в форме жидкости. Вы можете пить овощные и фруктовые соки или даже суп. Существует три основных типа жидких диет. Давайте поговори о них детальнее в следующем разделе.

    Типы жидких диет

    Это довольно сложная диета для новичков. Если вы не можете полностью перейти на жидкую пищу, подберите себе что-нибудь другое. Обязательно поговорите со своим диетолог/ доктором перед тем, как попробовать эту диету.

    1. Очищающая жидкая диета

    Детокс или очищающие жидкие диеты стали популярны в недавнем прошлом. Они очищают организм, и первые результаты будут видны, если в течение месяца 1 раз в неделю устраивать себе день детоксикации. Нужно пить только овощные/ фруктовые соки с травами или только воду в течение суток.

    2. Жидкая диета вместо приемов пищи

    Этот вид жидкой диеты заключается в том, что один или два приема пищи заменяются соками. Конечно же в вашем рационе питания должна присутствовать и твердая пища, но она должна быть здоровой и питательной.

    Коктейли и соки, которые нужно выпить вместо завтрака или обеда, обычно содержат мало калорий и должны включать в себя все макроэлементы (белки, углеводы и жиры) и большинство микроэлементов (витамины, минералы и т.д.

    ).

    3. Лечебная жидкая диета

    Эта диета — не для похудения. Она контролируется и составляется лечащим врачом для подготовки пациента к операции в ближайшем будущем, для восстановления организма после нее или перенесенной травмы, а также для облегчения пищеварения. Пациент должен находится на постоянной жидкой диете под контролем врача. Им разрешено пить воду, бульон, яблочный сок, сироп, чай и фруктовое мороженое.

    Следующий вопрос таков, как эти диеты помогают сбрасывать лишние килограммы? Давайте разберемся!

    Как жидкие диеты помогают худеть?

    Жидкая диета — это одна из основных диет для большинства желающих похудеть. Это потому, что она позволяет сэкономить время, улучшить обмен веществ, очистить организм и поддержать пищеварительную систему. Результатом этой диеты является похудение и укрепление общего состояния здоровья. Ниже перечислены ключевые моменты по поводу того, как жидкая диета способствует похудению.

    • Помогает в очищении организма

    Жидкое питание для похудения — это отличный способ очистить свой организм. Соки/ бульоны/ коктейли богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Они наделены антиоксидантными свойствами.

    Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы, которые приводят к мутациям ДНК, что приводит к неправильному (опасному) синтезу белка. Жидкая консистенция и клетчатка помогают очищать пищеварительный тракт.

    Все названные полезные свойства напрямую или косвенно связаны с похудением.

    Как говорилось выше, соки/ смузи/бульоны содержат небольшое количество калорий. А если в организм поступает меньше калорий, он начинает расходовать запасы гликогена или жира в качестве источника энергии. А это в свою очередь помогает избавиться от жировых отложений особенно в области живота.

    Основной причиной, почему организм запасает жир, является то, что человек получает недостаточное количество питательных веществ с едой. Мытье, приготовление, очистка продуктов могут снизить их питательную ценность почти на половину.

    Если потреблять пищу в форме соков/ смузи, тогда их питательные вещества остаются практически нетронутыми. В результате этого скорость обмена веществ увеличится, а это поможет организму использовать калории для выработки полезной энергии.

    Не забывайте о том, что приготовленные соки/смузи нужно пить сразу же.

    • Легко усваивается пищеварительной системой

    Жидкая пища легко усваивается организмом. Это, в свою очередь, способствует комфортному пищеварению, полному всасыванию питательных веществ и своевременному выведению отходов. Более того, клетчатка в жидкой диете придает чувство сытости надолго и предотвращает запоры.

    Очень удобная и простая. Нет необходимости ждать, пока разогреется сковорода, искать подходящие рецепты или выдумывать что-то подходящее.

    Просто положите все ингредиенты в блендер, и ваш завтра/ обед/ ужин готов! Это большой плюс, поскольку мы склонны пропускать приемы пищи или заказывать вредную еду, если нет времени или желания готовить самому. А голодание или нездоровая еда ведут к одному — набору веса.

    А сейчас давайте посмотрим на примерное меню, чтобы решить, какой тип жидкой диеты лучший и подходит вам.

    Пример детокс-меню жидкой диеты

    Приемы пищи  Меню
     Первый завтрак (6:00)  1 стакан воды с соком половины лайма
     Второй завтрак (7:00)  Коктейль с мятой и порошком из семечек апельсина, граната и дыни
     Третий завтрак (10:00)  Яблочный сок
     Обед (12:30)  Огуречный суп + 1 чашка куриного бульона
     Полдник (15:30)  Сливки или чай
     Ужин (19:00)  Суп-пюре с тыквой или грибами

    Если вы не уверены, что справитесь с этим вариантом диеты, тогда попробуйте более щадящее меню с заменой нескольких приемов пищи.

    Меню жидкой диеты с заменой нескольких приемов пищи

    Приемы пищи  Меню
     Первый завтрак (6:00)  1 стакан воды с соком половины лайма
     Второй завтрак (7:00)  Молочный коктейль с черникой, овсяными хлопьями, финиками и 2 орехами миндаля
     Третий завтрак (10:00)  1 вареное яйцо + 1 стакан зеленого чая
     Обед (12:30)  Суп с грибами или чечевицей
     Полдник (15:30) Чай/сливки/кокосовая вода + 10 фисташек
     Ужин (19:00)  Овощной суп с рыбой/курицей/тофу + 1 стакан с теплой воды

    Вполне выполнимо, не так ли? Да будет сложно по началу, но диета длиться всего один день.

    Если вы думаете, что представленное выше меню — это всё, тогда вы глубоко заблуждаетесь.

    Продукты, которые можно есть во время жидкой диеты

    • Фрукты и овощи;
    • Соевое/миндальное/ жирное молоко;
    • Йогурт и низкокалорийный замороженный йогурт;
    • Сырые яйца или омлет;
    • Чай/ кофе;
    • Фруктовое мороженое;
    • Вода;
    • Свежевыжатые соки;
    • Мед/ сироп;
    • Спортивные напитки;
    • Мороженое;
    • Ароматизированная вода;
    • Бульон;
    • Крем-суп;
    • Постный белок: рыба, курица, чечевица, фасоль, тофу, грибы и соя;
    • Шербет;
    • Травы.

    Как можно видеть, выбрать есть из чего. Если вы решили попробовать жидкую диету, тогда на один день придется отказаться от твердой пищи. Отжимайте сок или делайте коктейли и пейте их. У тех, кто выбирает вариант попроще с заменой одного или нескольких приемов пищи жидкой едой, в рационе может присутствовать твердая пища, однако по крайней мера два приема пищи должны быть в жидкой форме. Если вы будете делать так 1-2 раза в неделю в течение месяца, тогда вы получите следующие преимущества.

    Преимущества жидкой диеты

    • Помогает в очищении организма;
    • Дает пищеварительной системе необходимый отдых;
    • Ускоряет обмен веществ;
    • Улучшает состояние кожи;
    • Помогает тем, кто страдает зубной боли;
    • Полезна для людей с раком полости рта, пищевода и десен;
    • Уменьшает боль при язве желудка;
    • Очень полезна пациентам после операции на миндалинах и желудке.

    Как и любая другая экстремальная диета, жидкая диета может быть опасной, если сидеть на ней в течение нескольких дней. Посмотрите на возможные побочные эффекты.

    Возможные побочные эффекты жидкой диеты

    Вот последствия соблюдения жидкой диеты в течение нескольких дней:

    • Слабеет иммунитет;
    • Головокружение;
    • Сильное чувство голода приведет к срыву и перееданию;
    • Потеря мышечной массы и ослабление костей;
    • Может привести к нарушениям функционирования головного мозга;
    • Может привести к перепадам настроения и неспособности рационально думать;
    • Увеличивает вероятность простуды и кашля;
    • Тошнота.

    Кому не следует пробовать такую диету?

    Жидкая диета — отличный способ похудеть, однако она не рекомендуется:

    • Беременным и кормящим женщинам;
    • Детям;
    • Людям пожилого возраста (или только по рекомендации врача).

    Решиться на жидкую диету — крайне ответственный шаг. Похудение — это сложный процесс, и, в зависимости от типа телосложения, он может занять от нескольких дней до нескольких лет. Никогда не стоит паниковать и подвергать свой организм необоснованному риску.

    Помните, что эта диета рассчитана на один день. Посвятите своего диетолога и лечащего врача в свой план питания для похудения, выслушайте его мнение и взвесьте все за и против, прежде чем принимать решение. Потому что ни одна быстрая диета для похудения не стоит вашего здоровья.

    Берегите себя и будьте счастливы!

    Источник: http://www.stylecraze.com/articles/liquid-diet-for-weight-loss/

    (2 3,00 из 5)

    Источник: https://FitZdrav.com/pitanie/dieta/zhidkaya-dieta.html

    Жидкая диета для похудения: меню, отзывы, результаты, рецепты

    Жидкая диета

    Жидкая диета — это прекрасный способ, позволяющий за одну-две недели без мучительного голодания убрать лишние килограммы, полностью очистить кишечник и вывести из организма вредоносные шлаки и токсины.

    Сущность жидкой системы похудения

    В основе жидкой диеты лежит употребление низкокалорийной пищи в жидком виде и воды. Именно вода является самым быстрым и эффективным способом похудеть, а жидкая пища сводит к минимуму потребление калорий, превосходно утоляет голод и позволяет организму меньше тратить времени и энергии на ее переваривание.

    Кроме того, за время похудения на жидком рационе желудок постепенно начинает сокращаться, что позволит не только в дальнейшем употреблять малое количество еды, но и заставит интенсивнее работать другие органы.

    Плюсы и минусы

    Преимущества жидкой диетической методики:

    •  Не ощущается изнурительное чувство голода;
    •  Организм и кишечник полностью очищаются;
    •  За 1 — 2 диетических недели потеря избыточного веса составит от 4 — 6 кг;
    •  Переносится очень легко;
    •  Сохраняется нормальная физическая активность и хорошее настроение;
    •  Организм постепенно насыщается полезными веществами.

    Единственным недостатком этой системы питания является ее несбалансированность. К тому же, ее соблюдение не очень комфортно по времени для занятых людей. Именно поэтому удобнее всего  придерживаться жидкой методики похудения в период отпуска.

    Жидкая диета строго противопоказана при наличии заболеваний печени, почек, сердца и кишечника. Главное правило, которое следует соблюдать при данной диетической системе питания, это строгое отсутствие в рационе твердой пищи и употребление разрешенной жидкости через каждые 50 — 60 минут.

    Жидкая диета: меню и рецепты

    Жидкая очистительная диета рассчитана на выведение из организма лишних четырех и более килограммов и вредных веществ, засоряющих организм.

    Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

    Ежедневное меню должно состоять из:

    • овощных напитков,
    • фруктовых соков,
    • куриных и овощных бульонов без соли,
    • кисломолочных и молочных продуктов,
    • несладкого кофе и чая,
    • отваров и компотов.

    Данный рацион питания имеет свои нюансы и способы приготовления отваров и соков:

    •  Жидкость следует употреблять каждый час в количестве 200 грамм;
    •  Напитки, выжатые из овощей или фруктов, должны быть разбавлены водой в пропорциях 3:1;
    •  Рецепт приготовления бульона из курицы: 400 — 500 г курицы промыть и поместить емкость с двумя литрами воды. Во время закипания бульона необходимо снять пенку и варить еще 60 минут. При желании можно добавить нарезанную на кусочки морковь и зелень (петрушка, зеленый лук и укроп). Далее приготовленный бульон необходимо процедить.

    Примерное меню диетической системы питания следующее:

    • 8:00 — отвар из овса, риса или овсяных хлопьев;
    • 9:00 — абрикосовый компот;
    • 10:00 — зеленый чай в горячем виде;
    • 11:00 — тыквенный или морковный напиток;
    • 12:00 — молоко или йогурт 1% питьевой;
    • 13:00 — прокипяченная горячая вода;
    • 14:00 — ягодный морс;
    • 15:00 — бульон из нежирных частей курицы;
    • 16:00 — кофе;
    • 17:00 — напиток из фруктов;
    • 18:00 — бульон из овощей;
    • 19:00 — молоко;
    • 20:00 — томатный сок;
    • 21:00 — прокипяченная горячая вода.

    Жидкая диета Анджелины Джоли

    Жидкая диета Анджелины Джоли помогла ей привести себя в идеальную форму после беременности.

    • Суть ее состоит в ежедневном употреблении в течение 3-х недель овощных и куриных отваров, травяных чаев, ягодных морсов и свежих напитков.
    • К тому же, диетические недели сопровождались ежедневными и интенсивными физическими тренировками.
    • Таким образом, голливудская кино дива успешно скинула 10 кг и привела свою фигуру в отличное состояние.

    Жидкая диета Адрианы Лимы

         

    Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

           

    Диета Адрианы Лимы очень эффективна в плане похудения, но считается достаточно экстремальной и может нанести вред здоровью.

    • В девятидневный рацион питания известной модели входит только питьевая чистая вода и протеиновые низкокалорийные коктейли.
    • Придерживаться такой диетической методики желательно только в крайне редких случаях, к примеру, перед очень важным событием.

    Советуем также ознакомиться со статьей Диета Инны Воловичевой.

    Результаты и отзывы похудевших

    Результаты жидкой диеты замечательные:

    • избавление от лишних 4 кг и более,
    • разгрузка организма от накопленных шлаков,
    • улучшение самочувствия и состояния ногтей, волос и кожи.

    Для того, чтобы лишний вес не решил вернуться, необходимо грамотно соблюсти выход из диеты. После завершения двухнедельной диетической программы необходимо в течение четырех следующих дней придерживаться определенного рациона питания. Правильный выход необходим для того, чтобы закрепить полученный результат и не нанести вреда здоровью.

    Правильный выход

    Прежде всего,  стоит в меру употреблять выпечку, сладкие изделия и жареные блюда. Примерное меню при выходе из диетической методики может быть следующим:

    Понедельник

    • Завтрак: капустное пюре и стакан кефира;
    • Ланч: средняя морковь, сваренная и пропущенная через мелкую терку, сок апельсиновый;
    • Обед: ягодный морс, грушевое пюре;
    • Полдник: овощной суп, травяной отвар;
    • Ужин: тыквенное жидкое пюре, кефир.

    Вторник

    • Завтрак: овощи тушеные, любой салат, кефир;
    • Ланч: 1% йогурт питьевой — 250 г.;
    • Обед: напиток из цитрусов, овощное рагу;
    • Полдник: клюквенный или земляничный морс, фруктовый салат;
    • Ужин: чай, салат из зелени, свеклы, лука зеленого и моркови.

    Среда

    • Завтрак: жидкая молочная каша (пшенная или гречневая), овощной бульон;
    • Ланч: абрикосовый компот, мелко нарезанный овощной салат;
    • Обед: молоко, овощной грибной суп;
    • Полдник: куриный суп;
    • Ужин: ряженка, овощное рагу, свекольный или морковный салат.

    Четверг

    • Завтрак: ягодный морс, овсяная каша с добавлением кураги, чернослива, изюма;
    • Ланч: яблочное пюре, абрикосовый компот;
    • Обед: кусочек нежирной рыбы, картофельное пюре, 50 г хлеба ржаного, компот;
    • Полдник: фруктовый коктейль;
    • Ужин: куриный суп, салат из зелени и овощей, кофе.

    Отзывы о жидкой диете женщин, худеющих по данной методике, достаточно положительные. К тому же, все они отметили, что во время двух недель они не только с легкостью снизили вес, но и не ощущали голода, дискомфорта и других неприятных последствий.

    Диетологи считают, что жидкая система питания вызывает определенный стресс для организма и рекомендуют пользоваться ею в качестве одной разгрузочной недели и не чаще, чем раз в три месяца.

    (3 , 4,67 из 5)

    Источник: http://happy-womens.com/zhidkaya-dieta.html

    Принцип действия и рацион жидкой диеты

    Суть этого метода похудения заключается в том, чтобы употреблять в пищу только жидкие или кашеобразные продукты, а именно: соки и отвары из овощей, фруктов и ягод; овсяный отвар; нежирный мясной бульон, молоко и кефир; чай и кофе без сахара.

    Питание осуществляется по часам, и между некоторыми приемами пищи в случае возникновения чувства голода можно выпивать стакан горячей кипяченой воды. Все продукты этого нехитрого рациона имеют свою «стоимость», которая измеряется в очках. Ваша задача – ежедневно укладываться в 130 очков.

    Вот список продуктов жидкой диеты и их эквивалент:

    • Стакан овсяного отвара (полстакана овсяных хлопьев прокипятить в одном литре воды и процедить) – 5 очков;
    • Стакан овощного сока (разбавить кипяченой водой наполовину) – 10 очков;
    • Стакан фруктового сока (разбавить кипяченой водой на треть) – 20 очков;
    • Стакан молока (1,5% жирности) – 20 очков;
    • Стакан кефира (обезжиренного или 1,5% жирности) – 10 очков;
    • Стакан несоленого бульона из мякоти постной говядины, куриной или индюшиной грудки – 20 очков;
    • Стакан фруктово-ягодного компота без сахара – 5 очков;
    • Стакан несоленого овощного бульона – 5 очков;
    • Стакан горячей кипяченой воды, чая или кофе без сахара – 0 очков.

    Вышеперечисленные продукты можно употреблять в течение дня в произвольном порядке, однако рекомендуется начинать утро с овсяного отвара, а завершать день кефиром.

    Кроме того, необходимо принимать пищу по стакану каждый час, но общий объем выпитой вами за сутки жидкости при этом должен оставаться в пределах трех литров, иначе возникнет слишком большая нагрузка на почки.

    В таком режиме придется питаться 7 дней, а затем еще в течение трех дней постепенно выходить из жидкой диеты. Вот примерное меню разгрузочного периода:

    • 9:00 – овсяный отвар;
    • 10:00 – овощной бульон;
    • 11:00 – чай или кофе;
    • 12:00 – фруктовый сок;
    • 13:00 – молоко;
    • 14:00 – чай или кофе;
    • 15:00 – фруктово-ягодный компот;
    • 16:00 – мясной бульон;
    • 17:00 – горячая вода;
    • 18:00 – чай или кофе;
    • 19:00 – овощной сок;
    • 20:00 —  овощной бульон;
    • 21:00 – горячая вода;
    • 22:00 – кефир.          

    За неделю такого рациона ваша пищеварительная система успеет перестроиться. Желудок «уйдет в отпуск», основная нагрузка ляжет на печень и почки, кишечник отвыкнет проталкивать твердые переваренные отходы. Поэтому во избежание сильного стресса придется постепенно возвращать организм к нормальному режиму питания.

    Первые три дня после разгрузочного периода следует питаться протертыми отварными или тушеными овощами, кефиром, соками и пюре из нежирного мяса или птицы.

    То есть, по сути, продолжать употреблять продукты из списка жидкой диеты, но уже в более «тяжелом» виде, требующем от желудка некоторых усилий по перевариванию.

    Насколько эффективна жидкая диета: результаты и отзывы

    Жидкая диета относится к жестким, или разгрузочным методам похудения. Соответственно, эффект от нее весьма заметный – при правильном соблюдении режима питания за неделю вы гарантированно потеряете от 3 до 7 кг веса.

    Некоторые специалисты-диетологи утверждают, что если в ходе разгрузочного периода вы чувствуете себя хорошо, ваша пищеварительная система функционирует нормально, не наблюдается жидкого стула или, наоборот, запоров, то можно продлить курс до двух недель.

    За это время ваш желудок заметно уменьшится в объеме, а это позволит вам насыщаться меньшим количеством пищи. С другой стороны, организм быстро привыкнет к ста тридцати очкам, получаемым за сутки, и перестанет интенсивно худеть.

    Поэтому для продолжения успешного похудения придется ужесточить рацион, и обходиться 80-90 очками в день.

    На сегодняшний день мало таких эффективных, и вместе с тем безопасных методов похудения, как жидкая диета – отзывы огромного количества успешно сбросивших вес людей говорят сами за себя. Но, как и любой жесткий метод, она имеет противопоказания и побочные эффекты.

    Долгое время питаться жидкой и кашеобразной пищей без вреда для здоровья может только человек, не имеющий проблем с мочевыделительной системой.

    Как бы ни была полезна с точки зрения очищения организма жидкая диета, результаты ее применения – большая нагрузка на почки и, наоборот, недостаточная – на кишечник, для хорошей работы которого необходима клетчатка.

    Отдельно стоит заметить, что такой способ контроля веса противопоказан беременным и кормящим женщинам. В любом случае, даже если вы привыкли считать себя относительно здоровым человеком, прежде чем прибегнуть к такому жесткому методу похудения, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    Источник: https://selderey.net/diety/zhidkaja-dieta.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.