Худеем перед отпуском. Цитрусовые, ананас и белки

Можно ли есть консервированные ананасы на диете

Худеем перед отпуском. Цитрусовые, ананас и белки

Вряд ли найдется человек, питающий нелюбовь к ананасам. Они вкусные, полезные и способствует процессу похудения. Но покупать плод целым и разделывать его, избавляя мякоть от кожуры, редко кто любит, ведь куда проще приобрести уже готовый к еде продукт, порезанный на кусочки и залитый собственным соком.

С небес на землю

Худеть вкусно — тоже можно, и в этом первые помощники – грейпфруты и ананасы. В твердой части последних (той, которая находится ближе к корочке) содержится фермент бромелайн – именно он позволяет приблизиться к идеальным параметрам.

Соответственно, килограммы уйдут только при поедании свежих плодов. Ананас богат витамином В1, принимающим участие в углеродном обмене, не говоря уже о витамине С, который снимает вероятность подхватить простуду, укрепляя иммунитет человека.

Выходит, что консервированные фрукты не оправдают ожидаемого от их потребления результата. Наоборот, — они способны даже усугубить ситуацию, ведь консервированный ананас для похудения не пригоден в силу повышенного содержания сахара. А сладкое – это калории.

Что делать?

Совсем отказываться от этого продукта не стоит, особенно если дома на полке магнитом к себе тянет запечатанная баночка с ананасами.

Залог похудения – это упорство и самообладание, поэтому нужно взять себя в руки и при открытии консервы удержаться от питья нектара, находящегося там. К слову, при выборе ананасов нужно обращать внимание на процент сахара в банке: чем ниже – тем лучше.

Самой по себе мякотью едва ли можно насытиться, хотя, если ее добавить в диетический салат, то в обычное блюдо можно привнести нечто новое, не боясь поправиться при этом.

В таком случае ананас для похудения в консервированном виде хорошо сочетается с мясом птицы (рекомендуются куры и перепела, так как у них наименее жирное и жесткое мясо), сыром, зеленью, овощами.

В тоже время, готовить диетические салаты по рецепту из Интернета, где встречается сочетание ананаса и грибов, категорически не рекомендуется. Это связано с тем, что грибы долго перевариваются и могут навредить свершению поставленной цели.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/konservirovannyiy-ananas-dlya-pohudeniya

Ананасовая диета

Одной из любимых диет у худеющих девушек – является ананасовая диета. Ананас – это не только очень вкусный фрукт, он ещё очень полезен для организма. На этот раз мы хотим поведать вам об ананасовой диете для похудения.Ананасовая диета, несомненно, является быстродействующей диетой, так как позволяет сбросить пару ненужных килограммов всего лишь за несколько дней.

Ананас низкокалорийный продукт, при этом достаточно сытный, что собственно и делает его благоприятной основой для диеты. Благодаря содержанию калийной соли в ананасах, она способствует выведению из организма лишней жидкости, что чаще всего является причиной парочки лишних килограммов.

Также ананасы стимулируют деятельность пищеварительной системы, благодаря чему желудок начинает хорошо работать, переваривая потреблённую пищу. Кроме того, ананасы помогают притуплять чувства голода, а это очень необходимо при диете. Люди, регулярно употребляющие ананасы, не страдают большим аппетитом во время диеты.

Принимая пищу, рекомендуется запивать её ананасовым соком, это избавит вас от дискомфорта в желудке. В ананасе есть специальный фермент – бромелин. При помощи этого фермента расщепление липидов и переваривание белков значительно ускоряется.

По-другому бромелин называют «ферментом стройности» из-за того, что он способен улучшить действие желудочного сока, а это в свою очередь приводит к похудению. Чтобы увеличить эффективность, бромелин следует употреблять вместе с кисломолочными продуктами, мясом, бобовыми культурами или рыбой. На внешность ананас также оказывает благотворное влияние.

Например, с кожи могут исчезнуть различные пигментные пятна. Запретов на эту диету практически нет, кроме тех, у кого имеется аллергическая реакция на данный фрукт, а также людям с язвенной болезнью или тем, у кого повышен уровень кислотности.Диеты из ананасов придерживаются порядка 3 дней.

Желательно во время её соблюдения выпивать на протяжении дня примерно по два литра воды (минеральной), а также чай из фруктов или зеленый чай. Режим питания должен быть четырехразовый, который включает в себя два завтрака, обед и ужин. Для этой диеты подходит мясо низкой жирности, например, крольчатина, телятина или индюшатина.

Если без свинины никак не обойтись, то её стоит выбирать без каких-либо жировых прослоек. Сначала перед готовкой замаринуйте мясо в ананасе, благодаря чему оно станет мягким и нежным лишь за пару часов. Масло в блюда добавлять не стоит, так как в нём содержится огромное количество килокалорий. Для подготовки к ананасовой диете, за день-два до неё, можно подготовить к этому организм.

Рекомендуется приготовить пирог из свинины и ананасов, которые выкладываются слоями. На ужин следует съесть сладкий рис. Для этого нужно отварить пару ложек белого риса и смешать с ананасом. При употреблении свежего ананаса перед трапезой из мясных блюд исчезает ощущение полного желудка, тем самым улучшается пищеварение. Это станет благоприятной основой для диеты.

Очень часто девушки интересуются, можно ли вовремя данной диеты употреблять консервированные ананасы? В консервированных ананасах нет столько полезных свойств, как в свежих.

Тем не менее, если ананас правильно законсервирован и находится в банке в собственном соку, без сложных добавок-консервантов, то включить его в свою диету можно.

Важно подчеркнуть, что консервированные ананасы могут быть только как дополнение, основной свой рацион нужно сосредоточить на свежих ананасах.Сама же диета будет следующей:

Первый день:

При первом завтраке нужно приготовить пюре при помощи блендера или миксера. В состав пюре должны входить следующие продукты: сто граммов йогурта, две ложки овсяных хлопьев и сто граммов предварительно очищенного ананаса. Также можете добавить сахарозаменитель, в виде нескольких таблеток.

Калорийность данного завтрака составляет примерно 170 килокалорий. В состав следующего второго завтрака входит одно сваренное вкрутую яйцо, бутерброд из сёмги и ржаного хлеба, вес которого составляет примерно двадцать граммов. Данными завтраками можно лакомиться в течение всей диеты.

Заправляем картофель соусом и ананасом.

Второй день:

На следующий день во время обеда приготовьте цыплёнка с ананасами. Салат из креветок оставьте на ужин. Для этого режем квадратиками 100 граммов ананасов, далее к ним добавляем 100 граммов креветок. Нарезаем сельдерей и огурец и всё смешиваем. Можете посолить или поперчить салат, а также добавить немного укропа и заправить легким майонезом.

Третий день:

Обед третьего дня должен состоять из 100 граммов ананасов, салата (парочки листьев), нескольких помидоров и половинки красного перца, — всё заправляется солью, лимонным соком, горчицей, давленым чесноком и хреном. Ужин должен состоять из свежего ананаса и индейки. 100 граммов филе индейки нарезают дольками, обжаривают с луком, туда же добавляют около 65 мл воды и, накрыв крышкой, тушат.

Выход из диеты необходимо производить постепенно. В первый день после диеты приготовьте салат из ананасов, мяса цыплёнка и трёх долек апельсина. Ещё в это блюдо рекомендуется добавить пару ложек горошка (зелёного), заправляя всё лёгким нежирным майонезом. В этот же день на ужин можно приготовить суп с сельдереем. На десерт можете употребить около ста граммов ананаса.

При выходе из ананасовой диеты очень важно не переедать, чтобы потерянный вес не вернулся, причём ещё в большем количестве, чем был потерян. Наряду с предложенным меню выхода вы должны постепенно добавлять свои привычные блюда, при этом постарайтесь, чтобы они были не слишком тяжёлыми для организма. Выход необходимо осуществлять в течение 3-4 дней.

Вот собственно и вся информация.

Желаем успехов в похудении!

Источник: http://fitness-for-man.com/mozhno-li-est-konservirovannye-ananasy-na-diete.html

Ананас-лучший способ похудеть в жарких странах

Худеем перед отпуском. Цитрусовые, ананас и белки

Ананас- плод, который встречается практически во всех жарких странах. В последнее время его также можно встретить на прилавке любого большого супермаркета, правда цена и вкус плодов выражено отличаются от ананасов из теплых стран.О пользе ананаса заговорили уже очень давно.

Наверное многие помнят настоящий бум по продажам фермента бромелайна- это фермент, который содержится в ананасе и способствует расщеплению белков и сложных жиров в организме человека. В последнее время мода на похудение при помощи бромелайна прошла, а некоторые даже называют ананас вредным продуктом.

Итак, в чем же польза и вред плодов ананаса?Состав ананаса очень богат различными витаминами и микроэлементами, например, в нем содержатся витамины А, С, РР, витамины из группы В, из микроэлементов:железо, кальций, медь, калий, магний, йод.

Кажется, что настолько сладкий фрукт должен быть очень калорийным, однако оказалось, что сто грамм фрукта содержат всего сорок восемь калорий. Это уже имеет большое значение при похудении. Более чем на восемьдесят процентов ананас состоит из воды, что опять таки полезно для здоровья.Вред ананаса связан с раздражающим действием на слизистую оболочку.

Вы замечали, что при поедании ананаса начинают щипать губы? Так вот, в ананас имеет выраженную кислую среду, что может неблагоприятно сказаться на здоровье пищеварительной системы- особенно при гастрите, гастро-дуадените или язве желудка.

Ананас для похудения

Информация о пользе ананаса для похудения была очень популярна в девяностых годах и препараты с бромелайном разлетались, как горячие пирожки. Однако в дальнейшем оказалось, что бромелайн не расщепляет жир, а помогает при пищеварении по сути как пищеварительный фермент. Ананас помогает переваривать такие продукты, как рыбу, мясо, молочные и бобовые блюда.

Именно поэтому диетологи рекомендуют съедать кусочек ананаса после каждого приема пищи.Однако положительный эффект на похудении при каждодневном употреблении ананаса, несомненно, наблюдается. Если кушать ананас каждый день, то лишние килограммы понемногу начнут исчезать.

Существует множество разрекламированных ананасовых диет, большинство из них- монодиеты.

Если описывать их коротко, то по сути в течении дня или трех дней подряд нужно есть только ананасы и пить только ананасовый сок. Однако, будьте бдительны. Как я уже отмечала, слишком высокая кислотность этого фрукта может спровоцировать обострение заболевания желудочно-кишечного тракта.

Гораздо лучшее воздействие на организм оказывает употребление ананаса совместно с другими продуктами, во время обычного питания. Как показывает опыт, если съедать после каждого приема пищи по кусочку ананаса или запивать свеже-выжатым ананасовым соком, то можно потерять около трех килограмм за месяц.

Также используйте ананасы при приготовлении различных блюд, например можно приготовить десерт или салат с ананасами и овощами.Думаю, что ананасовая диета- одна из самых вкусных диет в мире!

Ферментативный эффект бромелайна широко используется при приготовлении мяса. Для того, чтобы сделать мясо на шашлыки или поджарку мягче подержите мясо в ананасовом маринаде примерно двадцать минут. Этого достаточно, чтобы мясо стало намного мягче. Только не переборщите, если подержать его слишком долго, то мясо просто может превратиться в кашу.

Лучший способ похудеть с ананасом

Если вы хотите использовать ананас в качестве помощника для похудения, то лучше всего сделать это при поездке в жаркие страны, например, во время отпуска. Ни в коем случае не переходите на моно-диету. Питайтесь полноценно, а после каждого приема пищи съедайте дольку ананаса. Почему лучше всего поможет диета в жарких странах? Во-первых, ананасы тут слаще и качественнее.

Во-вторых, в тепле и у моря гораздо меньше хочется есть, и вы автоматически сократите объем поедаемой пищи. Вместе с водными процедурами и солнечными лучами ананас очень быстро превратит вашу фигуру в идеальную.Если поездки в жаркие страны в ближайшее время не намечается, то попробуйте проделать вышеописанный способ дома.

Покупайте самые спелые и вкусные ананасы, ни в коем случае не ешьте их и не пейте сок на голодный желудок. Обязательно включайте в свой рацион все полезные продукты, и не забывайте про завтрак, обед и ужин.

Не забывайте, что ананас обладает небольшим слабительным эффектом, поэтому даже это его качество поможет желающим похудеть.

Главное, не забывайте кушать его каждый день! Здоровья вам и радости, а также худейте с удовольствием!

Источник: http://dnevnik-neposedi.com/ananas-luchshiy-sposob-pohudet/

Ананас для похудения

Худеем перед отпуском. Цитрусовые, ананас и белки

Ананас – сочный, сладкий и ароматный экзотический фрукт. К сожалению, он в России не растет, но зато он достаточно долго хранится благодаря плотной толстой кожуре, поэтому его поставляют в нашу страну из стран ЮВА – преимущественно Таиланда, Бирмы и др. Многие туристы с удовольствием везут из отпуска эти крупные сочные плоды – в холодильнике ананасы могут храниться до 1 месяца.

В составе ананаса присутствуют в незначительном количестве белки и жирные кислоты, основной же источник калорий в ананасе – углеводы, преимущественно – моно- и дисахариды. Также в мякоти этого фрукта содержится клетчатка и большое количество органических кислот.

Ананас – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. В нем содержатся витамины А, С, Е, РР, витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), а также минеральные вещества – кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо и другие. Кроме того, ананас содержит специфические вещества, обеспечившие ему особое место в перечне продуктов, способствующих снижению веса.

Сколько калорий в ананасе

Ананас – необыкновенно сладкий фрукт. Сладость ананасов заставляет задуматься – а сколько калорий в ананасе? На самом деле бояться этого сладкого фрукта не стоит – калорийность ананаса составляет всего 52 ккал на 100 г. Калорийность ананасов консервированных – 60 ккал на 100 г.

Относящийся к продуктам с так называемой отрицательной калорийностью, ананас способствует похудению благодаря ускорению обмена веществ, активному расщеплению жиров и улучшению пищеварения. Польза ананаса для похудения сделала этот продукт крайне популярным – его используют не только в чистом виде, из него изготавливаются различные БАДы для снижения веса.

Ананасовое похудение

Небольшое содержание калорий в ананасе, его способность выводить из организма излишки жидкости и снимать отеки, а также польза его при запорах – не единственная причина, по которой ананас для похудения так эффективен.

Основной секрет ананасового похудения – вещество, которое называется бромелайн. Бромелайн сжигает жир буквально на глазах, но он содержится только в свежих плодах – консервированные ананасы для похудения, к сожалению, бесполезны.

Вариантов диет на ананасе для похудения придумано уже настолько много, что достоверно неизвестно даже примерное их количество. Мы предлагаем вам два варианта ананасового похудения.

Первый вариант предполагает употребление 2 кг свежих ананасов и 1 литра свежевыжатого ананасового сока без добавления сахара в день – это количество продуктов нужно разделить на 4 приема пищи.

Больше ничего употреблять нельзя, можно только пить чистую воду. Как и все монодиеты, эта диета длится не более 3 дней и способствует избавлению от 2-3 кг.

Однако, если у вас имеются заболевания ЖКТ, она вам противопоказана.

Второй вариант ананасового похудения рассчитан на 5 дней.

Каждый день вы должны выпивать 2 л любой несладкой жидкости, на завтрак вы съедаете 100 г пюре из свежих ананасов и 100 г нежирного натурального йогурта с 2 чайными ложками овсяных хлопьев, на второй завтрак – ржаной тост со сливочным маслом и слабосоленой семгой и вареное яйцо. Дальнейший рацион диеты с ананасом для похудения выглядит так:

  • день 1-й: на обед – рис с карри, на ужин – 2 отварные картофелины в мундире, 100 г мякоти ананаса, 50 г обезжиренного творога со сметаной и хреном;
  • день 2-й: на обед – отварная курица и 100 г ананасов, на ужин – салат из 100 г ананасов и 100 г отварных креветок, свежего огурца и зелени сельдерея с перцем и солью, заправленный натуральным йогуртом;
  • день 3-й: на обед – салат из ананаса, листьев салата, болгарского перца и томатов с чесноком, хреном, горчицей, лимонным соком, солью и оливковым маслом (всего – около 350 г), на ужин – 100 г обжаренной с луком грудки индейки, 100 г свежих ананасов и 2 ржаных тоста или хлебца;
  • день 4-й: на обед – салат из 100 г жареной куриной грудки, 3-х долек апельсина, 100 г ананасов, ложки зеленого горошка с натуральным йогуртом, на ужин – 100 г ананаса и суп из сельдерея;
  • день 5-й: на обед – блинчики с ананасом, на ужин – сырой (распаренный) рис – 2 столовые ложки, 100 г ананаса.

Диеты на ананасе для похудения имеют один существенный недостаток – их соблюдать удобно только во время отпуска, находясь в странах, где этот фрукт произрастает. Находясь в России, сидеть на такой диете – достаточно затратное занятие.

Да и носить ежедневно тяжелые плоды из супермаркета может быть тяжело, учитывая, что продается этот фрукт не в каждом магазине.

Поэтому многие люди выбирают БАДы с экстрактом ананаса для похудения, продающиеся как в аптеках, так и в магазинах здорового питания, отделов БАДов и интернет-магазинах.

Препараты с ананасом для похудения

Различных пищевых добавок, содержащих экстракт ананаса, сейчас выпускается довольно много. Основное действующее вещество всех этих добавок – бромелайн. Именно он способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жиров.

В аптеках и различных интернет-магазинах продаются экстракты ананаса для похудения, препараты на основе бромелайна, чай с ананасом и т.д.

Состав таких препаратов может быть разным – как чистый экстракт ананаса или таблетки из сушеной мякоти этих плодов, так и различные вытяжки, обогащенные витаминами, минеральными соединениями, аминокислотами, фосфолипидами и т.д.

В чаи с ананасом для похудения могут быть добавлены слабительные средства – например, листья сенны, поэтому обязательно изучайте состав таких препаратов перед началом их приема.

Многие врачи скептически высказываются по поводу эффективности ананасов для похудения и БАДов на их основе, отмечая, что бромелайн на самом деле не расщепляет подкожные жиры, а помогает усваиваться жирам и белкам из пищи, а также что ананас не ускоряет обмен веществ.

Тем не менее отзывы об ананасе для похудения и о препаратах на основе бромелайна в большинстве своем положительные: люди, употреблявшие БАДы и ананасы, действительно худели.

Однако эффективность БАДов зависит от пищевого поведения самого человека: они способны усилить эффект от диеты или физических тренировок для похудения, но справиться с неконтролируемым поглощением пищи они, увы, не в состоянии.

Отзывы об ананасе для похудения

Среди людей, употреблявших ананасы для снижения веса, мнение об этом продукте в основном положительное. Вкусный и достаточно сытный сочный фрукт отлично тонизирует, повышает настроение, заряжает бодростью, утоляет голод и жажду.

Отзывы об ананасе для похудения говорят о том, что этот фрукт действительно способствует снижению веса, но для этого нужно иметь абсолютно здоровую пищеварительную систему, иначе последствия могут быть неприятными – людям с хроническими и острыми заболеваниями ЖКТ ананасовое похудение приносило лишь дополнительные проблемы со здоровьем.

Однако имеются и отзывы людей, которым ананасы и препараты на их основе похудеть не помогли. Возможно, дело здесь в индивидуальной реакции организма, или же просто эти люди употребляли ананас, желая похудеть, но совершенно не ограничивали себя в калорийных блюдах.

 

Источник: https://pohudeem.net/pitanie/ananas-dlja-pohudenija.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.