Худеем на шести кашах

Содержание

Диеты на кашах: как быстро похудеть?

Худеем на шести кашах

Диетологи разработали множество способов похудения, которые основаны на употреблении различных каш. Поэтому сегодня можно есть кашу на диете, и при этом распрощаться с ненавистными килограммами.

В отзывах о диете на каше диетологи подтверждают, что такой способ похудения доступен и прост. Зачастую диеты рассчитаны на одну-две недели. За неделю можно сбросить три-четыре килограмма, для закрепления результата желательно сделать это блюдо основой дневного рациона.

Диета на кашах принесет позитивные изменения. Вы постепенно избавитесь от избыточного веса, очистите организм и улучшите самочувствие. Сегодня мы раскроем секреты диеты на каше, подробно опишем ее самые интересные и эффективные варианты.

Секреты диеты

Как можно есть кашу на диете и худеть? Зерновые нейтрализуют и выводят из организма токсины и продукты обмена из организма.

Каши ‒ чемпионы по содержанию ценных микроэлементов. Этим можно объяснить их благотворное влияние на организм: ускорение обмена веществ, укрепление сосудов, волос и ногтей, улучшение цвета и текстуры кожи.

Каши насыщают организм на длительный период времени, гарантируют стабильную концентрацию сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки.

Судя по отзывам, диета на кашах показывает отличные результаты, если в период похудения отказаться от растительного и сливочного масла, соли, сладостей, жирных соусов, мучного, полуфабрикатов, консервов, сладких фруктовых соков, газированной воды и кофе.

Для достижения нужного эффекта при соблюдении диеты на каше для похудения полезно кушать перловку, гречку, неочищенный и коричневый рис, пшенку, овес, овсянку и пшеничку.

В готовое блюдо для улучшения вкуса можно добавить не больше 40 г горького шоколада, немного кокосового молока, орехов или специй.

В рацион нужно обязательно включить творог, мягкий сыр, кефир, йогурт, сухофрукты, фрукты, овощи и ягоды.

Кашу для похудения готовят по простой инструкции: всыпают в миску крупу, заливают холодной водой в соотношении один к трем, ставят на огонь и после кипения готовят еще пять минут. Затем кашу снимают с огня, укутывают полотенцем. Она должна настаиваться где-то 10-12 часов.

После пробуждения нужно выпить стакан горячей воды, чтобы запустить процесс пищеварения. Спустя полчаса можно завтракать. В ежедневном меню обязательно должна быть каша, а другими продуктами и блюдами не стоит увлекаться.

Диета на кашах для похудения: популярные варианты

Рассмотрим самые эффективные и популярные варианты диеты на кашах. Классический вариант диеты рассчитан на 10 дней. На время диеты запрещаются рыбные блюда, мясо, птица, продукты, которые содержат сахар, выпечка и хлеб, кисломолочные продукты и молоко, сливочное масло, картошка и шоколад.

Готовить кашу можно из любой крупы без соли и масла. Готовое блюдо можно сочетать с грибами или овощами (помидорами, капустой и другими).

Полезно пить много воды, а кашу на диете можно есть столько раз, сколько захотите. В отзывах о диете на кашах, рассчитанной на 10 дней говорится, что она очень легко переносится.

Уже на второй-третий день ощущается легкость в теле, а за период многим удается сбросить около пяти килограммов.

В последнее время очень популярна диета 6 каш.

Меню диеты простое:

  • Первый день ‒ овсяная каша. За день нужно съесть три-четыре тарелки каши. Ее можно приготовить на воде или молоке без сахара и соли. На протяжении всего дня можно пить зеленый или черный чай и минеральную воду.
  • Второй день ‒ гречневая каша. За целый день разрешается съесть три тарелки каши, приготовленной на воде. При желании в гречку можно добавить немного соли. Разрешается пить зеленый или черный чай, минеральную воду и нежирные молочные напитки.
  • Третий день ‒ рисовая каша. Рис варить на воде или на молоке. За день нужно съесть три тарелки каши. Разрешается чашка несладкого кофе, черный или зеленый чай и минеральная вода.
  • Четвертый день ‒ чечевичная или гороховая каша. За день надо съесть 3 тарелки чечевицы, сваренной на воде. Кашу можно чуть-чуть подсолить. Можно пить нежирное молоко, несладкий чай и минеральная вода.
  • Пятый день ‒ манная каша (на молоке или на воде). Разрешается пить чай, минеральную воду и стакан любимого фруктового сока.
  • Шестой день ‒ пшенная каша. Доза на день ‒ три порции каши, сваренной на воде или молоке. Пить можно воду или нежирное молоко.

Диета 6 каш очень легко переносится, так как каши насыщают организм на долгое время. Для закрепления результата после диеты 6 каш желательно соблюдать правила здорового питания.

Диета на манной каше

Разумеется, любая хозяйка сможет очень вкусно приготовить манку, но для диеты на манной каше рецепт приготовления немного иной: нужно закипятить два стакана нежирного молока или воды, после чего засыпать четыре ложки манки и варить кашу еще 2 минуты. Соль и сахар не добавлять. Затем можно выключить огонь, а кастрюлю с кашей укрыть на десять минут.

Итак, примерное меню диеты на каше:

  • завтрак: манная каша, сваренная на молоке (не больше 100 г) и любой фрукт, весом не больше 100 г;
  • обед: манка на молоке, немного сухофруктов и 2 ложечки меда;
  • ужин: манка на молоке с ложечкой сгущенного молока.

Во время диеты на манной каше за день можно выпить не больше трех чашек чая и не больше 300 мл фруктового сока, а вот чистую воду без газа можно пить столько, сколько хочется. За неделю на такой диете можно сбросить 3-4 килограмма.

Нужно помнить, что каши (овсянка, булгур и ячка) могут вызвать аллергические реакции у людей, чувствительных к глютену. Кроме того, диета на каше вряд ли понравится тем, кто не представляет своей жизни без мяса и рыбы.

Источник: https://pohudeyka.net/diety/diety-na-kashakh-kak-bystro-pokhudet.php

Диета 6 каш — низкокалорийная диета для похудения

Худеем на шести кашах

Тем, кто желает улучшить свой внешний вид, оздоровиться и сбросить вес, не испытывая при этом чувства голода, рекомендуется особый рацион. Это диета 6 каш ‒ низкокалорийная диета для похудения. Ведь всем известно, что каши ‒ сытное и в то же время необычайно полезное блюдо.

Если вы желаете сбросить за неделю 6‒7 кг, не голодая и не нанося вреда своему организму, то этот вариант именно для вас!

Чем полезна и эффективна диета 6 каш?

Главное достоинство диеты заключается в двойном эффекте, обеспечивающем оздоровление организма и похудение, а именно каши из зерновых

  • способствуют очищению кишечника от токсинов за счет большого содержания клетчатки;
  • выводят, накопившуюся в организме межклеточную жидкость, регулируя тем самым водно-солевой обмен.

Также несомненным плюсом такого рациона является сбалансированное меню. Получая все необходимые полезные вещества и заряжаясь энергией злаков, человек худеет, не испытывая чувства голода, и может совмещать диету с активной физической нагрузкой. А это неоценимый бонус, помогающий ускорить процесс снижения веса.

Популярность диеты обусловлена ещё и тем, что для обретения красивой фигуры и сияющего внешнего вида не приходится затрачивать много денежных средств и времени. Крупы, входящие в меню, недорого стоят и всегда есть на полках наших магазинов, а на их приготовление уходит минимум времени.

Меню и таблица продуктов диеты 6 каш

Суть диеты заключается в том, что в течение одной недели предстоит питаться кашами, приготовленными из разных злаков, но при условии – один день посвящается только одному виду каши.

Кстати:  Белковая диета на 4 недели

Каши нужно употреблять в определенной очередности по дням:

  • 1 день ‒ пшеничная;
  • 2 день – пшенная;
  • 3 день – овсяная;
  • 4 день – рисовая;
  • 5 день – ячневая;
  • 6 день – перловая (можно заменить на гречневую);
  • 7 день – смесь из равных частей всех этих круп.

Каждая из этих каш имеет определенный состав витаминов и минералов, оказывая на организм разное воздействие.

  1. Пшеничная каша богата витаминами В1, В2 и РР, фосфором, железом и цинком, а также содержит бета-каротин, белок, крахмал и растительные жиры. Она легко усваивается организмом, улучшает обменный процесс жиров, снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и шлаки.
  2. Пшенная каша за счет большого содержания протеинов и углеводов, достаточно калорийна. Она улучшает процессы регенерации кожи, усиливает обмен веществ, снимает отечность и выводит токсины.
  3. Овсяная каша – отличный источник энергии, благодаря большому содержанию углеводов. В ней имеются все витамины группы В и витамин Е, а также в большом количестве калий, фосфор и магний. Она нормализует уровень холестерина в крови и кислотность желудка, препятствует возникновению тромбов, улучшает работу печени, поджелудочной и щитовидной железы.
  4. Рисовая каша содержит уникальные углеводы, отдающие энергию мышечной ткани в течение долгого времени. Она низкокалорийная, но при этом содержит витамины группы В, Н, РР и Е. Богата такими микроэлементами, как магний, калий, йод, фосфор, цинк, железо и селен. Поскольку рис – отличный адсорбент, он выводит токсины и шлаки, не причиняя вреда организму, а его обволакивающие свойства полезны при всех заболеваниях ЖКТ. Не удивительно, что очень популярной среди монодиет считается рисовая http://dietwink.com/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya/.
  5. Ячневая каша богата клетчаткой, углеводами и жирами, а также огромным содержанием кальция, калия, марганца, серы, хрома, железа и меди. Она повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Укрепляет костную ткань, оказывает благотворное влияние на зрение. Такими же свойствами обладает и перловая каша.
  6. Гречневая каша. При большом содержании питательных веществ, она, тем не менее является низкокалорийной. Это настоящий кладезь железа, а входящие в её состав флавоноиды, являются антиоксидантами, предупреждающими развитие онкологических заболеваний и старение организма.

Как правильно приготовить кашу?

Для приготовления каждой из этих каш применяется один и тот же метод, причем удобнее делать это с вечера, чтобы на следующее утро продукт был готов к употреблению.

  • крупу нужно хорошо промыть и залить холодной водой в соотношении 1:3;
  • довести до кипения и продолжать варить на умеренном огне 5 минут;
  • снять кашу с огня, тщательно укутать и оставить на 10‒12 часов упревать;

Общий объем каши в течение дня и размер порций не ограничены. Соизмеряйте их с вашими потребностями.

Дополнительные рекомендации

[adrotate banner=»3″] Чтобы диета дала эффективный результат, следует обратить внимание на обязательные требования:

  • перед началом диеты, накануне вечером желательно сделать очистительную клизму;
  • утром натощак, за полчаса до первого приема пищи нужно выпить 1 стакан горячей воды;
  • в течение дня следует выпивать около двух литров жидкости (фильтрованная негазированная вода, соки и травяные чаи);
  • употреблять кашу можно 5‒6 раз в день, по мере ощущения чувства голода;
  • категорически запрещается добавление к ней соли, сахара, масла и меда;
  • в промежутках между приемами каши разрешается съесть в небольшом количестве отварные овощи и фрукты, за исключением бананов;

Отзывы и результаты диеты 6 каш

Соблюдая все правила этой диеты, за неделю можно сбросить от 5 до 7 кг. Причем в первый день это уже становится заметно, поскольку теряется около 700‒800 г веса.

Но прежде чем в корне менять свой привычный рацион питания, нужно выяснить, какие на самом деле отзывы и результаты низкокалорийной диеты для похудения 6 каш, ведь организм каждого человека индивидуален, и по-своему реагирует на определенные изменения.

Противопоказания диеты 6 каш

Не лишним будет консультация терапевта, ведь при кажущейся простоте такое питание подходит не всем. Оно категорически противопоказано при заболевании тонкого кишечника – целиакии. При том что практически все каши благотворно влияют на работу ЖКТ, при некоторых острых заболеваниях этой системы, например, язве желудка, следует узнать мнение гастроэнтеролога.

Кстати:  Английская диета 21 день отзывы и результаты

Тем, у кого не обнаружено никаких противопоказаний к приему зерновых, а сбросить лишние килограммы очень хочется, мы рекомендуем узнать, какая всё же самая полезная каша для похудения. Ведь чем больше имеется информации, тем эффективнее будут результаты.

Но, в любом случае, увлекаться предложенными системами похудения не следует. Диетологи рекомендуют проводить мероприятия по снижению веса на фоне очистки организма не чаще 1 раза в полгода. Хороший эффект для похудения и поддержания формы дают разгрузочные дни на овсянке или на рисе.

Источник: http://DietWink.com/6kash/

Диета на кашах для похудения

Худеем на шести кашах

Диета на кашах – сбалансированная система похудения, в основе которой лежит употребление в пищу разных круп.

Методика рассчитана на 1 неделю, в течение которой необходимо кушать каши, приготовленные из пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой и перловой крупы.

В последний день методики похудения следует употребить в пищу каши из всех круп в равных количествах.

Диета носит название «6 каш» и позволяет похудеть за неделю на 3-6 кг. Существует еще один вариант диеты, который рассчитан на 10 дней.

Суть недельной методики «6 каш»

В течение недели придется употреблять в пищу только каши. Не исключено небольшое количество свежих фруктов и овощей.

Во время диеты рекомендуется выпивать до 2 л воды. В этот объем входит зеленый чай или чай на травах.

Прежде чем приступить к похудению требуется очистить свой организм: принять слабительные таблетки или сделать клизму.

Начинать диету нужно с понедельника и принимать каши в определенной последовательности. Менять местами нельзя, ведь можно не получить хороших результатов.

Понедельник. Пшеничная каша, можно добавить кабачки, огурцы, минеральная вода или зеленый чай, апельсин.

Вторник. Гречневая каша, помидоры, вода или крепкий черный чай, мандарин.

Среда. Овсяная каша, минеральная вода или чай, лесные ягоды.

Четверг. Рисовая каша с яблоками, салат без заправки из овощей, черный кофе, груша или яблоко.

Пятница. Ячменная каша, фруктовый сок, огурцы или помидоры.

Суббота. Перловая каша, запивать только водой, любые овощи.

Воскресенье. Можно выбрать одну из каш которая Вам больше понравилась.

Рецепт приготовления каш

Блюдо для похудения готовят с вечера. Стакан крупы нужно промыть под проточной водой и залить 3 стакана кипятка. Варить кашу на медленном огне в течение 5 минут.

После приготовления кастрюлю с кашей нужно укутать в полотенце и оставить до утра.

Внимание!

Перед приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. кипяченой воды, остывшей до приемлемой температуры. Результативность диеты зависит от правильного приготовления каши. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сливочное масло!

Суть диеты для похудения на кашах «10 дней»

Рацион питания более строгий.

Рекомендуется исключить рыбу и морепродукты, хлеб, мясо, сладости, блюда из картофеля, молоко и кефир, творог и сыр, шоколад, сахар, масло и мясо птицы.

В основе меню – каши из круп.

Последовательность диеты на кашах:

  • геркулесовая;
  • рисовая;
  • гречневая;
  • пшенная;
  • ячменная;
  • перловая;
  • пшенная;
  • геркулесовая;
  • рисовая;
  • гречневая.

Внимание!

Чтобы организм получил дополнительные микроэлементы и витамины, меню следует разнообразить фруктами. Исключение составляют бананы и виноград. Не запрещается употреблять в пищу грибы, зелень и овощи.

Требования, предъявляемые к диете на кашах

  1. Диета начинается с очищения кишечника.
  2. Соблюдение последовательности в приготовлении и употребление в пищу вкусных каш.
  3. Блюда готовятся без соли, масла и сахара.
  4. Перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды.

Выход из диеты на кашах

После окончания диетической программы необходимо придерживаться некоторых правил.

Новую пищу вводят в рацион постепенно, рафинированные продукты употребляются в ограниченном количестве, каши, по-прежнему, стоят на первом месте. В течение недели организм привыкнет к новой пище.

Сохранить полученные результаты возможно при соблюдении правильного питания и выполнении посильных физических упражнений.

Польза каш из цельного зерна

Кашевые диеты считаются самыми безвредными. Для приготовления блюд необходимо выбирать неочищенную и необработанную крупу. Полезны овсянка, дикий и коричневый рис.

Только цельное зерно содержит достаточное количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительную систему.

Плюсы похудения на кашах

  • В крупах содержатся все необходимые микроэлементы, незаменимые аминокислоты и витамины для нормального функционирования организма.
  • Клетчатка помогает очистить ЖКТ, способствует снижению веса.
  • Крупы относятся к экологически чистым продуктам, в них не имеется консервантов и других вредных веществ.
  • Каша для похудения – бюджетный способ улучшить свою фигуру.

Минусы похудения на кашах

  • Единственным недостатком кашевой диеты является то, что блюда получаются безвкусными, так как при приготовлении нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Противопоказания и предостережения

Похудение на кашах не рекомендуется проводить людям, болеющим сахарным диабетом. Следует быть осторожным и беременным женщинам, матерям, кормящим грудью.

Заболевания, при которых диета на кашах необходима:

  • обострение язвенной болезни желудка;
  • панкреатит;
  • хронический колит;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • расстройства ЖКТ, метеоризм, запоры;
  • заболевания печени.

Любая диета требует осторожности, поэтому перед тем как выбрать методику необходимо получить консультацию у лечащего врача.

Диета на кашах легко переносится организмом. По отзывам похудевших людей можно сделать вывод о том, что методика положительно влияет на самочувствие, оздоравливает организм, укрепляет иммунную систему и помогает похудеть на 3-10 кг.

Программа похудения действительно работает.

Поделитесь своими успехами, на сколько килограмм вы смогли похудеть на кашах, ощущается ли легкость и каково общее состояние организма.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

Источник: http://hydeem-doma.org/diyety-na-kashakh/diyeta-na-kashakh/

Самая доступная диета – 6 каш для похудения

Худеем на шести кашах

Когда речь идет о похудении, то, как правило, внимание обращается на употребление овощей и фруктов. Вы будете удивлены, но улучшить формы вашего тела помогут … обычные каши. Многие не считают их эффективным способом избавления от лишних килограммов.

И напрасно! Главное в этом деле – правильно приготовить диетическое блюдо. Наши предки на протяжении веков питались кашами и не страдали от избыточного веса. В этой статье будет рассказано, как «работает» диета 6 каш. Стрелка весов будет неизменно радовать вас  постоянно уменьшающимися цифрами.

А это будет означать, что ваши усилия не остались напрасными!

О диете на кашах

к оглавлению ↑

Специалисты-диетологи смогли объединить в этом методе полезные свойства определенных круп и направить их на борьбу с лишними килограммами.

Главным условием данной диеты является соблюдение следующего правила – вы должны на протяжении недели каждый день питаться кашей, приготовленной из новой крупы.

В последний седьмой день их смешивают вместе и едят полученное «ассорти».

Итак, ознакомимся с перечнем каш, которые включены в предлагаемое шестидневное меню:

  • пшеничная;
  • пшенная;
  • овсяная;
  • рисовая;
  • ячневая;
  • перловая;
  • смесь из всех вышеупомянутых каш.

Если вам нужно сбросить лишние килограммы, то можно прибегать к предлагаемому режиму питания каждый месяц. Тем, кто хочет постоянно поддерживать стройность тела, достаточно использовать диету один раз в шесть месяцев.

Обратите внимание! Для достижения большего эффекта перед началом такой разгрузки следует накануне сделать очистительную клизму. Очищать кишечник придется и на протяжении последующих семи дней – через каждые 2-3 дня.

к оглавлению ↑

Особенности приготовления каш

Диета 6 каш для похудения даст положительный результат, если они будут готовиться по определенному рецепту, а именно:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Накануне вечером вы должны взять 3 стакана «крупы следующего дня», промыть ее и залить 3 стаканами кипящей воды. После этого содержимое кастрюли доводят до кипения и проваривают еще 5 минут.
  • Кастрюлю снимают с огня и накрывают крышкой. После этого ее укутывают в полотенце и оставляют в таком виде до утра.
  • Стоит помнить, что в кашу не добавляются никакие жиры и специи, включая соль, сахар, сливочное или растительное масло.

Соблюдая эти правила, вы приготовите продукт, который поможет вам расстаться с отягощающими жизнь килограммами.

Существует и другой способ приготовления каши:

  • Крупу предварительно тщательно промывают в проточной холодной воде и заливают на ночь такой же холодной водой.
  • Утром кашу доводят до кипения. Сразу после этого ее снимают с огня и накрывают крышкой. В таком состоянии она должна побыть 5-7 минут, после чего ее можно кушать.

Важно!  Каши, приготовленные с целью похудения нельзя разваривать. Они не должны быть слишком мокрыми и жидкими. Помните об основном условии: вы добьетесь наибольшего эффекта, если готовая каша будет максимально сухой.

Приводим еще несколько общих правил такого питания:

  • Чтобы улучшить процессы метаболизма и дать возможность организму пробудиться после сна, нужно до завтрака выпить 1 стакан кипяченой подогретой воды.
  • В каши можно добавлять измельченные фрукты и овощи, а также кефир.
  • В период такой диеты нельзя допускать чувства голода. Если оно у вас возникло, то достаточно съесть в это время несколько ложек приготовленной каши.

к оглавлению ↑

Польза различных круп

Почему диетологи объединили в этой диете 6 различных круп? Потому что в каждом продукте есть что-то особенное и отличное от других. В комплексе они обеспечивают организм всем необходимым для нормальной работы и при этом способствуют уменьшению веса. Главное, чтобы продукт был хорошего качества.

Важно понимать разницу, которая существует между цельными и обработанными зернами. Первые богаты клетчаткой и поэтому лучше очищают организм. Поэтому вместо овсяных хлопьев используйте овсяную крупу, а вместо шлифованного риса – неочищенный.

Тем, кто трудно воспринимает несоленую пищу, можно посоветовать добавлять в готовую кашу измельченную сухую морскую капусту. Она улучшит вкус пресного диетического блюда.

к оглавлению ↑

Употребление жидкости

Во время данной диеты может возникать чувство жажды и поэтому стоит не забывать о регулярном употреблении воды. Это не означает, что ею нужно запивать каши, наоборот, так можно испортить ожидаемый результат. Пить нужно минимум 2 литра воды, но делать это не позднее 30 минут перед едой и не раньше получаса после нее.

к оглавлению ↑

Результаты «зерновой» разгрузки

Отзывы о диете 6 каш говорят о ее хорошей результативности, а это – приблизительно 5 килограммов за семь дней. Большой плюс состоит в том, что они не возвращаются быстро, как это бывает после других диет. А если вы сможете изменить свое отношение к еде и культуру питания, то лишний вес вам абсолютно не грозит.

загрузка…

К негативным моментам такой диеты можно отнести частые клизмы и отсутствие в рационе белковой пищи. Поэтому до ее начала проконсультируйтесь, пожалуйста, со своим лечащим врачом. Во всем остальном ее можно считать достаточно эффективной и безопасной. Хотите проверить ее результаты на себе? Тогда желаем вам успеха!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/dieta-6-kash-dlya-poxudeniya.html

Диета на кашах для похудения: варианты меню 6 и 7 каш

Худеем на шести кашах

Простая еда очень полезная и вкусная. Когда человек перестает питаться продуктами, переполненными усилителями вкуса, он начинает понимать прелесть простых блюд. Каши – яркое тому доказательство.

Рассыпчатая гречка с овощным салатом или овсяные хлопья с яблоком и корицей – питательно, здорово, сытно. Диета на кашах щадит организм, поскольку снабжает его всеми витаминами, минералами и надолго утоляет голод.

Такой способ питания разгоняет метаболизм, способствует очищению кишечника и потере лишних килограммов.

Любая каша, не обработанная в жестких промышленных условиях источник медленных углеводов. Попадая в организм, они постепенно расщепляются, высвобождая энергию. Каши дают человеку силы вести привычный образ жизнедеятельности и не испытывать резких вспышек голода в течение 2-3 часов после их употребления. Какие крупы можно есть при похудении? самых лучших продуктов для диеты:

  • Овсяная. Эта каша содержит большое количество грубой клетчатки растительного происхождения и мягких пищевых волокон. Такой союз эффективно выводит токсины и шлаки. После недели употребления каши на завтрак вы почувствуете легкость в теле и увидите небольшой отвес. Если у вас нет проблем с ЖКТ, покупайте хлопья, которые варятся не менее 15 минут, например, «Геркулес»: они имеют сбалансированный состав и много волокон, выполняющих роль метелки.
  • Гречневая. Если вы ищите крупы для похудения, вспомните про гречку. Она налаживает обмен веществ, заставляя организм сжигать жиры естественным образом. Крупа надолго создает чувство сытости, поэтому вы сможете забыть о перекусах. Диета на гречке позволяет скинуть от 5 кг за 2 недели. Первая потеря веса происходит за счет выведения шлаков и избытка воды из тканей, а правильный выход из диеты позволит удержать желаемую массу тела.
  • Рисовая. Начинать утро с тарелочки каши из нешлифованного риса – отличный подарок собственному организму. Этот диетический продукт, как щетка: он вычищает каждый сантиметр кишечника и избавляет его от вредных накоплений. Для похудения хороши разновидности риса – коричневый, красный, черный. Они выводят излишки холестерина, благотворно влияют на сердце и сосуды, налаживают микрофлору толстого кишечника. Во время диеты обязательно сочетайте рис с овощами, чтобы облегчить процесс переваривания.
  • Манная. Чтобы эта каша была вкусной и полезной, ее надо варить на молоке, желательно обезжиренном. Крупа быстро восстанавливает организм после тяжелых заболеваний, операций, но для таких целей ее следует готовить на воде без добавления масла и сахара. Манка очищает кишечник от слизи и приводит в порядок работу желудочно-кишечного тракта. Если вы рассмотрите состав крупы, то увидите, что он недиетический. Манная каша богата крахмалом, поэтому лучше использовать ее в монодиетах и незначительное время.
  • Пшеничная. Похудеть на кашах вполне реально, особенно когда в арсенале есть пшеничная крупа. Ее главные достоинства – низкий гликемический индекс (значит, блюдо не провоцирует скачки глюкозы в крови) и большое количество клетчатки. Продукт богат витаминами группы В, А, Е и биотином, содержит внушительный ряд минералов. Диета на каше из пшеничной крупы избавит от 4 кг лишнего веса за 7 дней. Похожий результат дает ячневая каша, которая быстро нормализует работу ЖКТ и очищает внутреннюю среду от токсичных продуктов распада.
  • Перловая. Польза перловки для похудения состоит в очищающем действии клетчатки. Кроме того, каша приводит в норму жировой и углеводный обмен. Блюдо, а оно должно быть сварено на воде с минимальным добавлением соли и нейтральных приправ, создает сытость на 3-4 часа. Продукт насыщен витаминами, минералами и белком растительного происхождения, что немаловажно, если человек сидит на монодиете.
  • Кукурузная. Врачи рекомендуют есть эту кашу пациентам с целиакией. Она не отягощает пищеварительный тракт и насыщает организм аминокислотами, витаминами В1, В2, А, Е, РР и Н. Лучше всего употреблять кукурузную кашу небольшими порциями на завтрак или обед. Если ужин вы замените стаканом кефира, тогда результат похудения еще больше вас обрадует. Чтобы скинуть лишний вес, не добавляйте в продукт масло животного происхождения, замените его оливковым.

Список самых полезных каш, популярность которых вполне заслужена, у вас на руках. Этими крупами можно «жонглировать» как душе угодно. Ешьте на завтрак или обед любой представленный выше продукт – и такой рацион не надоест.

Диета на кашах предполагает, что вы скорректируете меню: уберете все вредности, добавите больше овощей и фруктов. Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь кишечнику освободиться от остатков пищи.

Любая диета на крупах имеет противопоказания:

  • беременность;
  • лактация;
  • сахарный диабет;
  • заболевания ЖКТ в острой фазе.

Эта диета на кашах простая и необременительная в денежном плане. Питание разнообразное – каждый день новая крупа. Диета на 7 дней позволит избавиться от 5-7 кг. Разрешается употреблять овощи и фрукты (за исключением картофеля и бананов).

Готовить каши для похудения необходимо так: с вечера залейте стакан промытой крупы тремя стаканами кипятка, проварите 5 минут. Потом снимите продукт с плиты, укутайте и поставьте в тепло. Солить, добавлять сахар и масло не рекомендуется.

Утро начинайте со стакана теплой воды. Через полчаса первый прием пищи – предложенная каша как основа (ешьте ее при первых признаках голода в течение дня) и дополнительное блюдо. Вариант меню в таблице:

День недели Основа на весь день Дополнение к завтраку Обед Ужин
Понедельник Пшеничная каша Тушеная капуста без томатной пасты стакана бульона на морской рыбе 1 стакан кефира
Вторник Пшенная каша Свежий огурец, 1 чашка зеленого чая Бульон: овощи и зелень Творог – 50 г
Среда Овсяная каша Горсть сухофруктов, 1 чашка зеленого чая Зелень, стакана яблочного фреша Нежирный йогурт – стакана
Четверг Рисовая каша с протушенными в воде яблоками ( кг), корицей и лимонным соком 1 чашка чая Рис 1 стакан кефира
Пятница Ячневая каша Вареная цветная капуста / брокколи Отварная рыба Творог – 50 г
Суббота Гречневая каша Отварная свекла Салат: сырая капуста, морковь Нежирный йогурт – стакана
Воскресенье Смесь всех круп в равной пропорции Яблоко Запеченная рыба, стакана рыбного бульона Творог – 50 г

«7 каш»

Принцип этой диеты на кашах аналогичен описанному выше. Можете внести изменения – вместо рисовой крупы используйте перловую или любую другую. Для большего похудения специалисты рекомендуют перед диетой принять мягкое слабительное или поставить клизму.

В любой день можно приготовить кашу по монастырскому рецепту. Она представляет собой смесь гречневой, рисовой, пшеничной крупы, в которую добавляются грибы, морковь и лук. Монахи во время поста готовят ее без масла, попробуйте и вы так сделать в целях похудения.

На фото монастырская каша очень аппетитная.

Кашевая диета на 10 дней

Опять же, такой способ питания для похудения схож с описанными выше, только диета на разных кашах длится 10 дней. Не забывайте про манную, пшенную, кукурузную крупы.

Некоторые специалисты считают, что для максимального сброса лишней массы стоит ограничить употребление других продуктов, даже овощей, или вовсе от них отказаться. На фрукты вводится запрет.

Приготовление блюд осуществляется методом быстрой варки, за исключением кукурузной крупы – ее варите по всем правилам.

Эффективная диета на 2 недели еще более разнообразна, но убирать из рациона овощи не стоит. Второй вариант питания на 10 дней – чередовать диетические каши в течение дня.

Ваша задача – не допустить возникновения чувства голода: при первых звоночках надо съесть хотя бы ложку каши. Часто практиковать эту диету нельзя, одного раза в три месяца хватит.

Запомните, что крупы быстрого приготовления для такого способа похудения не годятся.

Рацион питания при выходе из диеты

Выход с кашевой диеты должен быть постепенным – нельзя сразу бросаться на любимую еду. На следующий день после окончания эксперимента в питании мало что поменяется, вам надо будет заменить один прием пищи обычными продуктами (полезными!).

Через два дня внесите еще больше разнообразия – позвольте себе два белковых приема пищи, например, запеченную курицу с овощным салатом или рыбу на гриле. Еще через два дня формируйте рацион, как вам угодно, только с учетом правил здорового питания.

Нельзя сразу же вводить жареные, жирные, слишком соленые или острые блюда после каш. В идеале от них нужно отказаться на всю жизнь. После диеты эти продукты категорически запрещены, поскольку создают большую нагрузку на пищеварительный тракт, что чревато расстройствами его работы, возникновением тяжести, изжоги, повторной зашлакованности. Оптимальные продукты для выхода из диеты:

  • овощи: капуста, огурцы, помидоры, свекла, морковь;
  • фрукты: яблоки, груши, цитрусы, сухофрукты в малых количествах;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • нежирное мясо (не свинина!);
  • напитки: свежевыжатые соки, морсы, компоты.

: можно ли похудеть на кашах

Милена, 32 года:­После Нового года мой вес совсем перестал меня радовать. Так как средств и времени особо нет, чтобы сидеть на новомодных диетах, решила испытать на себе «6 каш». Перенесла диету замечательно – никакой слабости, голода и перепадов настроения, каши же. За 10 дней я скинула чуть меньше 4 кг. Через полгода планирую повторить.

Елизавета, 18 лет:­Ела блюда овсянку и гречневую кашу, другие не люблю. Для похудения в самый раз, только я продержалась на диете 5 дней. Однако и за них ушло 2 кг веса. У моей подруги больше энтузиазма, она питалась кашами 2 недели. Итог – минус 7 кг. Правда, она ест мало мяса и рыбы, поэтому ей было легко переносить такое «слабенькое» питание, а я заядлый мясоед.

Галина, 45 лет:­Мне было невкусно. Вес надо сбрасывать, но такая диета не для меня. Ем кашу, вроде сытость есть. Через 5 минут снова чувствую сильный голод. От каши как таковой воротило на 3-й день. Единственный плюс за 2 дня скинула 2 кг. Потом вес встал. До конца диеты я лишилась еще 0,5 кг. Не стоит оно того, чтобы себя так мучить. Лучше правильное питание.

Источник: https://sovets.net/5229-dieta-na-kashakh.html

Это возможно! Худеем на кашах

Худеем на шести кашах

На сегодняшний день очень популярны диеты, которые основаны на резком сокращении количества потреблённых углеводов либо полном отказе от них.

Ведь избыток углеводов в организме сразу же откладывается в жировые запасы, в отличие от белка.

Казалось бы, что диет, основанных на кашах, которые являются кладезем углеводов, быть не может. Это логично.

Однако, это не так. Каши могут помочь нам избавиться от лишнего веса.

В данной статье мы рассмотрим неплохую методику похудения, которая основывается на употреблении именно этого блюда.

Особенности методы

Еще несколько веков назад каши использовали для лечения болезней. Теперь же питание отварными крупами получило новый смысл – обретение красивой фигуры.

Диета подразумевает сытный и полезный рацион, помогающий снизить вес и вывести токсины из организма. По окончании питания кашами наблюдается подъем сил и хорошее самочувствие.

Преимущества

  1. Является одной из самых полезных и эффективных диет.
  2. Рацион полон клетчаткой, необходимыми микроэлементами и витаминами (в частности, группы В).

  3. Крупы являются натуральным и доступным для всех продуктом, затраты при диете будут даже меньше, чем при обычном питании.
  4. Такая система питания несёт пользу для здоровья.

  5. Углеводный рацион даёт организму много энергии для физических нагрузок.

Недостатки

  1. Относительно скудный рацион из-за отказа от многих привычных продуктов.
  2. Рекомендуемая периодичность повторения диеты — не чаще 1 раза в 6 месяцев.

Противопоказания

Диета на кашах не имеет особых противопоказаний даже для детей и пожилых людей. Однако возможна индивидуальная реакция в виде повышенной утомляемости, головокружения, тошноты и т. д.

При появлении подобных симптомов лучше закончить питание по диете.

Эффективность

При питании по такой системе потеря веса может составить от 3 кг в неделю.

Хорошие результаты появляются из-за сокращения потребления соли, сахара и простых углеводов. Богатые различными полезными веществами крупы помогают вывести токсины из организма, наладить обменные процессы, а также улучшить общее самочувствие и внешний вид.

Правила диеты

Во время диеты стоит отказаться от:

  • соли и сахара;
  • сливочного и растительного масел;
  • сладостей (кроме горького шоколада);
  • жирного и мучного;
  • полуфабрикатов, консервов;
  • фаст-фуда;
  • газированных напитков, пакетированных соков;
  • алкоголя, кофе.

Основу рациона должны составлять каши:

  1. Гречневая (полезна для печени).
  2. Овсяная (полезна для желудка и кишечника, содержит магний и фосфор в больших количествах).
  3. Рисовая (предпочтительнее из бурого риса, полезна).
  4. Перловая (полезна для кишечника).
  5. Пшенная (полезна для сердечно-сосудистой системы).
  6. Пшеничная (укрепляет иммунитет).

Если диета соблюдается более недели, то в рацион можно добавить каши:

  1. Ячневую (помогает избавиться от запоров).
  2. Кукурузную (устраняет процессы брожения в кишечнике).

Манная каша чаще всего запрещена либо разрешена для редкого употребления.

Каши варятся на воде без молока, соли и сахара. В качестве добавки можно использовать в небольшом количестве:

  • фрукты (кроме калорийных бананов и винограда), ягоды, сухофрукты;
  • овощи в сыром или отварном виде;
  • йогурты без добавок, кефир, творог и нетвердые виды сыра с малой жирностью;
  • специи;
  • горький шоколад.

Каждый день нужно отваривать необходимое количество каши в пропорции 1 стакан крупы на 2 стакана воды, а затем съедать её в течение дня. После приема пищи пить можно через 1-1,5 часа, из разрешенных напитков – вода, чай, ягодные и травяные отвары.

Питаться следует 4-6 раз в день по голоду и до полного насыщения. Размер 1 порции — от 125 граммов. Последний приём пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна.

Следовать такой системе питания можно от 7 до 14 дней в зависимости от личных предпочтений. После диеты лучше продолжать низкокалорийное питание, постепенно вводя другие продукты.

Таким образом, результат сохранится в течение долгого времени, а возвращение к обычному питанию не обернётся для организма лишним стрессом.

1 вариант — гречневый

Сварить стакан гречки (250 гр.) и разделить на 4-5 порций. В течение дня можно пить зеленый чай и нежирный кефир.

2 вариант – овсяный

Завтрак: овсяная каша с кардамоном, горсть изюма.

Обед: овсянка с несколькими миндальными орешками и вишней.

Ужин: овсянка с корицей и клюквой.

Перекусы: 2 яблока; апельсин.

3 вариант – рисовый

Сварить примерно 100 гр. риса и разделить на 3-4 порции, при желании добавить кунжут. В качестве перекусов можно использовать несколько штук сухофруктов и пару долек горького шоколада.

4 вариант – перловый

Завтрак: перловая каша, 1-2 полоски горького шоколада, зеленый чай.

Обед: перловая каша с кусочками манго, арахисом и тертой морковью (можно использовать лимонный сок как заправку).

Ужин: перловая каша с небольшим количеством запеченной нежирной рыбы.

Перекусы: грейпфрут; отвар шиповника.

5 вариант – пшенный

Завтрак: пшенная каша, йогурт, горсть черники.

Обед: пшенная каша, салат из свежих овощей.

Ужин: пшенная каша с сухофруктами.

Перекусы: ряженка; 2 моркови.

6 вариант – ячневый

Завтрак: ячневая каша с миндалем и вишней.

Обед: ячневая каша, 2 помидора.

Ужин: ячневая каша с ломтиками груши.

Перекусы: творог, зеленый чай.

7 вариант – пшеничный

Завтрак: пшеничная каша с сухофруктами и арахисом, зеленый чай.

Обед: пшеничная каша с тыквенными семечками, ряженка.

Ужин: пшеничная каша, салат из свежих овощей.

Перекусы: 2 яблока; травяной отвар.

Отзывы

Большинство отзывов являются положительными. Диета помогает сбросить лишние килограммы в короткие сроки с помощью полезного и сытного питания. Отмечается также удобство приготовления и натуральность блюд.

Многие почувствовали улучшение самочувствия: повышение бодрости, увеличение энергии. Питание на основе каш благотворно сказывается на кишечнике и обменных процессах.

Отрицательных отзывов совсем мало. Чаще всего они связаны с индивидуальной непереносимостью такой системы питания.

Выводы

  1. Диета на кашах имеет много преимуществ перед другими диетами и несет пользу фигуре и здоровью в целом.
  2. Такая система питания практически не имеет противопоказаний.

  3. Во время диеты следует отказаться от вредных продуктов в пользу натуральных каш с добавками в виде фруктов, овощей и т. п.

Для тех, кто решился использовать диету на кашах, будет полезным это видео:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/eto-vozmozhno-khudeem-na-kashakh.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.