Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Содержание

Витамины для повышения иммунитета у взрослых

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Хороший иммунитет способствует поддержанию здоровья и жизнеспособности организма. Укрепить иммунную систему помогает правильное питание, здоровый образ жизни, отсутствие стрессовых ситуаций, физические упражнения.

Однако, не у каждого взрослого человека получается выполнять надлежащим образом перечисленные правила. В таком случае поддержать жизнеспособность человеческого организма поможет принятие качественных витаминных добавок.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым?

При отсутствии возможности укреплять здоровье посредством правильного образа жизни, правильного питания, физических упражнений, взрослый человек может поддерживать жизненный тонус организма посредством принятия витаминных добавок. Витамины для повышения иммунитета оказывают благоприятное воздействие на общее состояние взрослого и на защиту внутренней среды.

При выборе комплекса витаминов рекомендуется выбирать лекарственные средства содержащие:

  • Бета — керотин;
  • Антиоксиданты;
  • Перечень необходимых для здоровья витаминов — А, С, Е, Р и комплекс группы В.

Для укрепления защиты от заболеваний взрослый человек может выбрать как моновитамины, так и поливитамины для иммунитета. Важно обратить внимание, на некоторые особенности.

Применять моновитамины рекомендуется после тщательного ознакомления с принципами их усвоения в организме взрослого. К примеру, чрезмерное употребление фосфора, препятствует усвоению кальция.

В поливитаминных комплексах такой нюанс учитывается, однако такие витаминные добавки превышают стоимость моновитаминов.

Список хороших витаминных комплексов: Витрум, Центрум, Спирулина, Алфавит, Леди — С, Женский доктор, Иммунал Форте, Аевит, Ундевит, Фемибион, Цикловит, Фолиевая кислота, Кальций.

Недорогие

Ценовые пределы на витамины для укрепления иммунитета взрослого заметно разнятся. Среди препаратов, которые отличаются не высокой стоимостью и хорошим эффектом выделяют:

Супрадин — совокупность витаминов, макро и микроэлементов, применение которых способствует повышению иммунитета. Препарат выпускается в двух формах — простые таблетки или шипучие.

Прием препарата осуществляется внутрь, по одной таблетке вне зависимости от формы выпуска.

Использование лекарственного средства рассчитано на лиц разных категорий, включая людей, находящихся на диете или после операции.

Составные элементы препарата включают в себя:

  • Витамины группы В, а также А, С, Д, Е;
  • Кальций, фосфор, цинк, железо, марганец, медь, магний.

Центрум — содержание витаминного комплекса включается в себя полезные для повышения иммунитета элементы и минералы. Лекарственный препарат рассчитан на взрослых и детей.

препарата Центрум:

  • Присутствие в составе антиоксидантов;
  • Полный состав полезных веществ группы В;
  • Соблюдение пропорций А, С, Н;
  • Учтено сочетание Е и С.

Перечисленные признаки характерны для всех комплексов поливитаминов Центрум, вне зависимости от возрастной категории.

Компливит — мультивитаминный препарат используется для укрепления иммунной системы. В состав комплекса входит совокупность 11 витаминов и 8 минеральных веществ.

Лекарственное средство разрешено применять без перерывов. Компливит рассчитан на взрослых разной возрастной категории и детей.

Дефицит полезных веществ восполняется за счет присутствия в составе А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F, а также кальция, кобальта, фосфора, цинка и меди.

Среди недорогих моновитаминов выделяются: Кальций Глюканат, Витамин Е, Йодид калия, Омега 3, 6.

Для принятия весной

Для ослабленного иммунитета весной взрослым следует принимать витаминные комплексы. Среди наиболее распространенных и эффективных препаратов для укрепления иммунной системы весной выделяют:

Мульти — табс — перечень полезных веществ, имеющихся в составе мультивитаминного комплекса включает в себя: витамины А, С, Е, В9, Д, РР и минералы — йод, железо, цинк, селен, хром. Прием таблеток осуществляется один раз в день. Витаминные добавки рассчитаны как на взрослых, так и на детей.

Ундевит — мультивитаминный состав, включающий в себя набор группы В, витамины — А, РР, кальций, фолиевую кислоту. Рекомендуется применять таблетки для профилактики болезней или в периоды ослабленной защиты организма. Принятие таблеток в течение месяца предполагает необходимость перерыва.

Геримакс — сильнодействующий витаминный комплекс для поднятия и укрепления иммунитета. Препарат рассчитан исключительно для применения взрослому человеку. В состав включены полезные вещества: А, С, Е, РР и набор группы В.

Помимо перечисленных веществ таблетки содержат кальций, цинк, марганец, железо, женьшень. Лекарственное средство употребляется один раз в сутки, утром перед едой.

Рекомендуется принимать при больших физических нагрузках, стрессовых ситуациях и при работе в тяжелых или вредных условиях.

Для принятия зимой

В зимний период иммунитет взрослого человека ослаблен и подвержен заболеваниям. Для поддержания защиты организма рекомендуется приобрести хорошие витамины.

Лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослого зимой:

Аевит — повышает защищенность иммунной системы, успокаивает нервную систему, содержит в составе витамины А и Е.

Алфавит — мультивитаминное средство, состоящее из 3 таблеток, для принятия в течение дня. Каждая таблетка содержит определенный набор полезных минералов и веществ, восполняющих их нехватку в организме.

Витрум — лекарственное средство содержит в себе большое количество полезных веществ. Витаминный комплекс применяется для лечения авитаминоза, но не для профилактики. Витрум рекомендуется пить после тяжелых болезней, операций.

Помимо перечисленных средств, повысить иммунитет зимой помогут:
настойка эхинацеи, аскорбиновая кислота, Мульти — табс, Компливит, Центрум.

Для женщин

Витамины для иммунитета женщин в последнее время получили широкое распространение.

Витаминные комплексы разрабатываются с учетом особенностей женского организма и включения в их состав элементов, оказывающих положительное влияние на общее состояние здоровья взрослой женщины.

Набор полезных элементов включает в себя: цинк, кальций, железо, калий, фосфор, кремний, витамины из набора группы В и Е.

Поливитаминные препараты разрабатываются также для беременных, кормящих женщин и для разной возрастной категории.

Список хороших витаминов для поднятия иммунитета женщин:

  • Витрум Пентал;
  • Мульти — табс;
  • Центрум;
  • Алфавит для женщин;
  • Дуовит;
  • Компливит для женщин;
  • Элевит.

Для мужчин

Организм взрослого мужчины и женщины нуждается в разных витаминах и в их количестве. Для поднятия мужского иммунитета и укрепления здоровья, рекомендует принимать лекарственные средства в состав которых входят: йод, кальций, фосфор, витамины К, В12.

Перечень витаминных комплексов для укрепления иммунной системы мужчин:

  • Алфавит для мужчин;
  • Витрум для мужчин;
  • Дуовит для мужчин;
  • Опти — мен.

Внутримышечные

Внутримышечный витаминный комплекс для поднятия иммунитета у взрослых назначается только врачом, который сделает необходимые анализы, назначит подходящее лекарство и дозировку. Проводить профилактику или лечение заболеваний самостоятельно не рекомендуется.

Перечень внутримышечных лекарственных средств для укрепления иммунной системы:

  • Циклоферон — используется для профилактики и лечения вирусных заболеваний, способствует поднятию иммунитета;
  • Лаферон — новый лекарственный препарат. Особенность заключается в наличии элементов, снижающих рост раковых клеток;
  • Тимоген — стимулирует укрепление ослабленного иммунитета в период тяжелых заболеваний или сбоев в работе эндокринной системы.

Применение витаминных элементов стимулирует укрепление ослабленного иммунитета взрослого человека. Правильно подобранный лекарственный препарат поможет избежать развитие заболеваний в различные периоды года.

Источник: https://centr-zdorovja.com/immunitet-i-vitaminy-dlya-ego-povysheniya/

Какие витамины поднимут и укрепят иммунитет взрослого человека?

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Ослабленный иммунитет — главная причина постоянных заболеваний, плохого самочувствия, усталости, беспокойного сна и раздражительности. Не получая необходимого количества полезных веществ, организм человека не может противостоять вирусам, не справляется с нагрузками, что негативно сказывается на работоспособности и настроении.

Не всегда мы можем позволить себе правильное питание, в ритме современной жизни времени совершенно не хватает. Приемы пищи заменяются чашкой кофе — вроде бодрит, но для организма такого завтрака недостаточно. Восполнить недостаток полезных элементов в организме помогут витаминные комплексы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно работающее средство для поднятия иммунитета — инновация от Сибирских ученых Читать далее→

Иммунитет — что за зверь? Для чего нужны витамины?

Иммунитет — своеобразная защита организма человека от воздействия вирусов, инфекций и чем он сильнее, тем риск заражения меньше. Снижение иммунитета наблюдается особенно часто в холодное время года, сказывается отсутствие свежих фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины.

Но не стоит увлекаться употреблением «конфеток», передозировка не лучше нехватки.

В это непростое время на помощь приходят витаминные комплексы. Использовать их рекомендуется при выявлении нехватки полезных веществ. Наличие витаминов в организме необходимо для работы иммунной системы, находящей в постоянной борьбе с многочисленными вирусами.

Виды витаминов, необходимых для нормального функционирования иммунной системы

  • Витамин А необходим для зрения, формирования тканей, работы ЖКТ.
  • Витамин В1 улучшает углеводный обмен, укрепляет мыщцы, положительно воздействует на нервные клетки. Его прием необходим при проблемах с центральной нервной системой.
  • Витамин В3 положительно воздействует на обменные процессы аминокислот, липидов. Улучшает пищеварение.
  • Витамин В6 ускоряет обмены жирных кислот и аминокислот. Помогает восстановлению после болезни.
  • Витамин В12 полезен для работы печени и пищеварения. Увеличивает свертываемость крови, положительно влияет на кровообращение, ускоряет процессы обмена жиров и углеводов.
  • Витамин С полезен для эндокринной системы, препятствует появлению канцерогенов (вещества, повышающие риск возникновения рака), борется с инфекциями, улучшает усвоение железа. Аскорбиновая кислота — другое название витамина.
  • Витамин D противостоит появлению рахита (назначают маленьким детям), благоприятно влияет на кишечник, регулирует фосфорно-кальциевый обмен.
  • Витамин Е влияет на восстановление детородных функций, положительным образом воздействует на половые железы, полезен для мозговой деятельности, работы мышц, кровообращения. Замедляет возрастные изменения.
  • Витамин Н источник энергии организма, полезен для роста и формирования тканей.
  • Витамин К улучшает свертываемость крови и оказывает полезное воздействие на печень.
  • Витамин М влияет на развитие спинного и головного мозга, участвует в белковом обмене. Применение этого витамина необходимо при мегалобластической анемии (образование в крови крупных эритроцитов). Другое название препарата – фолиевая кислота.

Для поддержания иммунитета достаточно правильно питаться, ведь все эти полезные вещества можно найти в продуктах. Ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей, мяса и рыбы, круп, молочных продуктов и растительных масел обеспечит организм необходимыми микроэлементами.

Разнообразное питание — залог здорового организма.

Кушать нужно небольшими порциями, но почаще, и не забывать несколько раз в год очищать организм от токсинов. Важным условием на пути к здоровому образу жизни является достаточное употребление обыкновенной воды — 2-2,5 литра в день, именно столько необходимо организму для нормальной работы.

Прием витаминов, даже при условии правильного питания, необходим беременным женщинам (фолиевая кислота), людям, соблюдающим послеоперационную диету и детям до года (витамин Д).

Как выявить и восполнить нехватку витаминов

Для определения необходимости приема витаминов не обязательно обращаться к специалисту. Ваш организм сам намекнет на недостаток полезных веществ.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминов в организме человека

О недостаточном количестве полезных веществ свидетельствуют:

  • мышечные боли,
  • утомляемость,
  • раздражительность,
  • сыпь,
  • диарея,
  • отеки,
  • ухудшение зрения,
  • тошнота,
  • рвота.

Кроме этого, признаками истощения организма являются:

  • расслаивание и ломкость ногтей,
  • выпадение волос,
  • шелушение кожи,
  • онемение пальцев ног,
  • похудение,
  • появление одышки.

Витамины, повышающие иммунитет

Повышению иммунитета способствует приём витаминов А, С, D и группы В. Оптимальными вариантами для его укрепления будут витаминные комплексы Витрум, Компливит и Мульти-Табс.

Микроэлементы, необходимые для организма человека

Организм нуждается не только в достатке витаминов, для нормального развития и функционирования ему необходимо различные микроэлементы.

Наиболее важные микроэлементы:

  • Йод нормализует работы щитовидной железы, приводит в норму гемоглобин, уничтожает бактерии.
  • Цинк препятствует заражению вирусами и проникновению бактерий в организм человека. Необходим для волос, ногтей и кожи.
  • Селен положительно влияет на сердечную систему, предотвращает появление опухолей, полезен при заболеваниях щитовидной железы.
  • Магний выводит токсины, очищает организм и нормализует кровообращение.
  • Железо поставляет кислород к клеткам.

Для укрепления

Повысить иммунитет помогут:

Эффект от витаминов можно получить, лишь пропив полный курс, соблюдая дозировку, указанную производителем. Увеличивать норму можно только с разрешения врача.

  • Иммунал Форте на основе растительных экстрактов. Аскорбиновая кислота и витамин В6 повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.
  • Мульти-Табс, содержащий самые необходимые витамины от А до D, фолиевую кислоту, микроэлементы способствует быстрому восстановлению сил.
  • Алфавит выводит из организма вредные вещества, насыщает его силами благодаря содержащимся в составе витаминам А, С, и цинку.

Для поддержания

Иммунитету оставаться в норме помогут:

  • Витрум содержит в составе необходимые для организма витамины и минералы, укрепляет иммунитет и способствует поддержанию хорошего самочувствия.
  • Супрадин содержит самые важные витамины, коэнзим Q10. Он обеспечивает организм веществами, необходимыми для его нормального функционирования.
  • Берокка Плюс полностью обеспечивает потребности организма в витаминах группы В, С и цинке. Не разрешается прием людьми с заболеваниями почек.

РЕКОМЕНДУЕМ! Перейдите по ссылке, чтобы узнать, как восстановить иммунитет с помощью натурального средства.

Бюджетные комплексы

  • Компливит на основе минералов и витаминов, защищает от ультрафиолетовых лучей, способствует регенерации клеток, выработке коллагена и улучшаем иммунитет.
  • Лора на основе гиалуроновой кислоты, способствующей улучшению состояния кожи. Этот препарат обогащен витаминами, улучшающими внешний вид человека.
  • Селмевит состоит из 9 минералов и 11 витаминов, не только помогает поддерживать иммунитет в норме, но и обладает антиоксидантными свойствами. Полезен для слизистых оболочек, зрения, нервной системы, дыхания, мышщ, препятствует образованию камней в почках – и это не полный перечень полезных свойств препарата.

Помимо перечисленных средств существует огромное количество витаминных комплексов, разница лишь в производителе и наборе витаминов. Подобрать оптимальный для себя вариант не составит труда.

Циклоферон, Нейрорубин, Мерц, Пиковит, Ундевит также способствуют повышению иммунной системы человека, ускорение обменных процесс, насыщению необходимыми витаминами и микроэлементами.

Что говорят люди?

По мнению специалистов, прием витаминов не нужен здоровым людям и употреблять ради интереса не стоит. А организму с ослабленным иммунитетом такая помощь не помешает, особенно перенесшего болезни, операции и др.

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение натуральным витаминам, хоть найти их труднее, а цена на порядок выше синтетических. Различие в строении – основное отличие синтетических от натуральных витаминов. Содержащиеся в синтетических витаминах элементы, могут мешать работе «правильных» витаминов, вырабатываемых организмом.

Люди, принимавшие витамины, отмечают положительные изменения состояния кожи (очищение, здоровый цвет), улучшение и повышение роста волос и ногтей. После приема витаминов, заметили, что сон стал глубже и спокойнее, нет прежней усталости и апатии, настроение стабильно хорошее.

Витамины не излечат от серьезных болезней, не помогут в решении сложных проблем, но окажут колоссальную поддержку организму человека, подпитав его иммунную систему.

Когда нет времени на правильное питание, на полноценный отдых, а сил требуется по максимуму – витамины наиболее оптимальный вариант.

Без вреда для здоровья обеспечат организм всеми необходимыми элементами и помогут в кратчайшие сроки восстановить его работоспособность.

Что такое иммунитет смотрите в следующем видео:

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать контент и рекламу более интересными и подходящими для вас,.. Узнать больше.

Источник: http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/ozdorovlenie/vitaminy-podnimut-i-ukrepyat-immunitet-vzroslogo.html

Поддержание иммунитета: витамины, препараты, средства

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Защита организма – система сложная и плохо изученная с научной точки зрения. Образована несколькими мало зависящими друг от друга, но выполняющими схожие функции механизмами. Поддержание иммунитета в здоровой норме осложнено еще и тем, что ни врач, ни пациент часто не могут точно определить, в каком из его звеньев возник сбой, и по какой причине.

Что нужно для поддержания иммунитета взрослому?

Формирование и «настройка» систем резистентности завершаются к совершеннолетию. Потому у взрослых они работают стабильнее, чем у детей или подростков.

Нарушить их могут:

  • общее ослабление организма;
  • проблемы со стороны обмена веществ;
  • заболевания костного мозга;
  • вирусные инфекции, поражающие защитные тельца.

Поддержка иммунитета в такие периоды требует устранения причины патологии и серьезной коррекции, иногда – вплоть до приема лекарств. А в профилактических целях он нуждается в полноценном питании и отдыхе, регулярном поступлении некоторых особо интенсивно расходуемых в процессе его работы веществ.

Витамины

В современном мире питаться правильно невозможно из-за высокой загруженности и технологий акселерации. Овощи с фруктами сейчас тоже созревают в естественных условиях только половину отведенного им природой срока. ценных для здоровья элементов в них тоже «уполовинено».

Восполнить образовавшийся пробел позволяют поливитаминные комплексы:

  • «Витрум» – всего вмещающий больше 30 витаминов и микроэлементов. Его «классический» вариант идеален для имитации полноценного рациона;
  • «Центрум» – чуть менее известный, но такой же полный, компенсирующий дефициты пищевых компонентов при любом их сочетании и глубине;
  • «Дуовит» – активно рекламируемое, но более простое средство из 11 основных витаминов и минералов.

При покупке препаратов этого ряда лучше ориентироваться на растворимые формы – саше с порошком или шипучие таблетки. Витамины для поддержания иммунитета в виде драже усваиваются медленнее и могут затруднять работу желудка с кишечником.

Есть и более естественная альтернатива им в виде смесей растительных и животных экстрактов, побуждающих систему резистентности к работе.

В их числе такие новинки рынка, как эликсир на основе пчеловодческих продуктов под названием «Здоров», а также капли:

  • «Immunale» – рецепт тибетской традиционной медицины;
  • «Mega Immunity» – единственные в списке, содержащие вытяжки из морских водорослей, полезные для сосудов и щитовидной железы;
  • «Immunity» – разнообразный сбор, включающий не только травы-стимуляторы, смолянистые выделения кедра и бобровую струю, но и минеральную добавку в виде «белого мумие»;
  • «Immunetika» – где также присутствует каменное масло, но с добавлением пчелиного подмора, маточного молочка и экстрактов грибов, которые отличаются выраженными противовоспалительными и общеукрепляющими свойствами.

Продукты питания

Первой позицией в этом списке молва называет мед, хотя сильнодействующих компонентов он не содержит – лишь слегка разогревает и «разгоняет кровь».

Настоящими же иммуностимуляторами являются чуть менее приятные на вкус, зато более эффективные продукты:

  • лук;
  • чеснок;
  • острые овощи – редис, редька, хрен;
  • все цитрусы;
  • ягоды с островато-кислым вкусом;
  • петрушка;
  • укроп.

К данному списку следует также прибавить молочную и кисломолочную продукцию, богатую лакто- и бифидобактериями (основа кишечного иммунитета). А морепродукты служат источником быстро расщепляемого белка, ненасыщенных кислот и витамина D (необходим для деятельности макрофагов и лейкоцитов).

Здоровый образ жизни

Само представление о нем довольно расплывчато, его правила уже неоднократно менялись и дополнялись.

Среди наиболее постоянных его основ значатся:

  • ежедневная физическая активность;
  • отказ от курения;
  • строгие ограничения на употребление спиртного;
  • отказ от кофе и содержащих кофеин продуктов;
  • отказ от наркотических средств;
  • гигиена (личная и быта);
  • сбалансированное питание.

Сюда также входят некоторые необязательные элементы – самодисциплина, мотивация к отказу от вредных привычек, соблюдение распорядка дня, знания о неблагоприятных внешних факторах и навыки оказания первой помощи.

Дополнительные советы

Быстро повысить иммунитет можно благодаря интерферонам. Среди уже разработанных иммуностимуляторов много сомнительных средств с непроверенной эффективностью, поскольку механизмы резистентности вообще исследованы плохо. А вот интерфероны подробно изучены и легко поддаются синтезу в лабораторных условиях.

В настоящее время на рынке они представлены:

  • самим «Интерфероном»;
  • «Реафероном»;
  • «Генфероном»;
  • «Лаферобионом»;
  • «Авонексом»;
  • «Вифероном», и рядом других препаратов.

Интерфероны способны не только блокировать активность бактерий с вирусами, но и запоминать их сигнатуры. В норме их производят сами клетки, а препараты с ними позволяют на время увеличить общую и местную сопротивляемость. Единственный сомнительный момент – в выборе способа их введения.

Самый распространенный пероральный путь, наиболее удобен для не владеющего медицинскими навыками большинства пациентов. Но белок есть белок, и пищеварительная система человека настроена исключительно на его переваривание. Чтобы они не разрушались, препараты с интерферонами лучше вводить другими способами:

  • впрыскивать в дыхательные пути в виде спрея;
  • закапывать в нос и уши в виде капель;
  • использовать ректальные свечи;
  • делать внутримышечные или внутривенные уколы.

Как поддерживать иммунитет ребенка на высоком уровне?

Податливость инфекциям не всегда означает, что ребенок родился болезненным. Просто защите его тела нужно несколько лет практического опыта, чтобы научиться отличать угрозы разных типов. Повышение резистентности необходимо только детям, которые рано «обзавелись» хроническими инфекциями, особенно носоглотки и кожи.

Организм ребенка лучше всего откликается на естественные раздражители – физиотерапевтические и водные процедуры, солнечные ванны, подвижные игры на свежем воздухе. А аптечные препараты для поддержания иммунитета здесь уместны лишь в крайних случаях и после консультации с педиатром.

Комплексы

Начинать давать детям витамины и минералы лучше не сразу после введения прикорма, а после полного отказа от грудного молока. Им плохо подходят «полновесные» взрослые препараты (это верный путь к аллергии).

Ребенку стоит выбирать специальные их варианты с пометкой «бэби» (до 5 лет) или «кидс» (с 5 до 10 лет) в названии, как:

  • «Витрум бэби»;
  • «Супрадинкидс».

Можно также остановиться на чисто детских препаратах, содержащих натуральные ароматизаторы и красители – как «ВитаМишки». Необходимо контролировать возможное присутствие витаминных добавок в детском питании. Их «наслоение» приводит к передозировке, потому уже принимающему поливитамины малышу нужно покупать ничем не «обогащенное» пюре и молоко.

Бабушкины снадобья

Наши предки считали наиболее действенными в плане укрепления детского иммунитета следующие блюда:

  • тыквенную и манную (богата кальцием) кашу с молоком;
  • овсяную кашу со свежими фруктами;
  • овощные и фруктовые пюре;
  • чай с малиной, листом смородины;
  • орехи с медом.

Можно приготовить ребенку сладкую пасту из взятых по 200 г орехов (любой вид), чернослива, инжира и кишмиша. К ней нужно нарезать 1 лимон (с цедрой, но без косточек и плодоножки) и влить 3 столовые ложки меда.

Потом все смешать в блендере и давать по чайной ложечке, трижды в день, перед едой.

Есть и такой рецепт, как 5 лимонов без кожицы, взбитых в блендере со стаканом меда и 150 мл свежего сока алоэ – тоже по чайной ложке, не меньше 2 раз в день.

Другие методики

Во времена СССР крайне популярным было закаливание – дозированное воздействие холода и контрастных температур. Сейчас педиатрия рекомендует его только здоровым детям, так как страдающие иммунодефицитами лишь болеют от него чаще.

Вместо него можно попробовать:

  • физиопроцедуры – легкий массаж, растирание слабым (чайная ложка на стакан воды) раствором домашнего уксуса перед сном;
  • контрастный душ – 1 раз в день, по утрам;
  • соленый воздух – посещение ближайшей соляной комнаты дважды в неделю или установка соляной лампы в спальне малыша, поездки на море летом.

Часто болеющим детям подходит и смазывание ноздрей/гландов маслом туи, сосны, ели, пихты. Можно капать их по несколько капель где-нибудь в детской, но не прямо на подушку или предметы, которые ребенок склонен тянуть в рот.

Источник: https://immunologiya.info/podderzhka-immuniteta.html

Комплекс витаминов для иммунитета взрослых: какой лучше, отзывы

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Забота о здоровье у взрослых тесно связана с укрепление жизненных сил. Сбалансированное питание служит главным источником энергии, но с пищей не всегда поступает всё количество полезных веществ. Соотношение витаминов, минералов, микроэлементов, необходимых для иммунитета, соблюдается в комплексах, созданных фармацевтическими компаниями.

Выбор препаратов в аптечных сетях огромен. Почти у каждого производителя в каталоге найдется общеукрепляющий комплекс или средство для поднятия иммунитета, поэтому растеряться при таком выборе легко.

Чтобы поддерживать здоровье и хорошую физическую форму, взрослому человеку ежедневно необходимо употреблять больше десятка жизненно важных витаминов и минералов.

Недостаток приводит к простудам, апатии, а получать нужный объем из пищевых продуктов получается не всегда. Так какие витамины повышают иммунитет?

самых популярных аптечных препаратов для повышения жизненных сил включает некоторые витаминные комплексы этой категории. Доступная цена служит привлекательным фактором, содержание ненамного уступает более дорогой группе поливитаминов, которые способны повысить иммунитет у взрослых. Недорого купить в аптеке или заказать онлайн можно такие доступные препараты:

  • Компливит – линейка препаратов отечественного производства. Базовый комплекс содержит почти два десятка полезных веществ и липоевую кислоту. Принимать средство можно с профилактической целью, при выраженном недостатке необходимых веществ, в сезон простудных заболеваний.
  • Алфавит – еще один недорогой витаминно-минеральный комплекс, который компенсирует нехватку полезных веществ. Состав препарата насыщенный, принимать для укрепления иммунитета его можно в любое время года. Таблетки разного цвета принимают раздельно: так они правильно усваиваются, помогая восстанавливаться после болезни.

Аптечные витамины для повышения иммунитета у взрослых могут отличаться по еще одному существенному признаку – половому.

Потребности мужского организма иные: рекомендовано поддержание работы опорно-двигательного аппарата, снижение риска сердечнососудистых заболеваний.

Какие витамины поднимают иммунитет у мужчин? Для представителей сильного пола полезны витаминные комплексы, содержащие фосфор, кальций, йод, витамин В12, К, например:

  • Дуовит – комбинированный комплекс витаминов, минералов для иммунитета взрослых мужчин, которые ведут активный образ жизни. Состав активизирует обменные процессы, помогает снять усталость, повышает выносливость. Препарат нейтрализует действие свободных радикалов, замедляя старение.
  • Велмен – представляет собой общеукрепляющий комплекс, который особенно полезен осенью и весной при недостатке полезных веществ. Состав витаминов Wellman помогает справляться с нарушением памяти, головными болями, но может вызывать аллергические реакции.

С годами потребность в полезных веществах для нормальной работы организма не уменьшается. Поддерживать здоровье, жизненные силы, противостоять болезням – все это требует энергии, которую не может дать несбалансированное питание. Чтобы восполнить нехватку, людям зрелого возраста рекомендуется употреблять витамины для поддержания иммунитета у взрослых, например:

  • Витрум – это сочетание трех десятков полезных веществ, которые восполняют суточную потребность организма в базовых компонентах. Общеукрепляющий комплекс подходит для применения с профилактической целью, хорошо помогает поддержать нервную систему, а женщинам – и внешний вид. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие, хватает одной капсулы/таблетки на день.
  • Ундевит – витамины, повышающие иммунитет взрослому, выпускаемые в виде драже. Соотношение полезных веществ помогает поддерживать остроту зрения, замедляет старение. Взрослым рекомендуется принимать эти поливитамины при постоянных психоэмоциональных нагрузках.
  • Спирулина – натуральное средство, которое полностью усваивается организмом и улучшает самочувствие. Порошок на основе водорослей богат полезными веществами, а форма препарата способствует быстрому усвоению. Комплекс содержит аминокислоты, восполняя энергию при скудном рационе.

Цена

На стоимость витаминных препаратов будет влиять не только имя производителя, страна или состав, форма (жевательные, растворимые, таблетки). Весомым фактором окончательной цены на витамины для поднятия иммунитета у взрослых станет место покупки. Купить в интернет-магазине или аптеке – выбор за покупателем, а диапазон цен на популярные комплексы витаминов примерно такой:

Название Минимальная и максимальная цена (в рублях)
Дуовит 348-835
Компливит 123-525
Спирулина 90-550
Ледис формула 482-2096
Мультитабс 336-912
Ундевит 52-90

Как выбрать комплекс витаминов для иммунитета взрослых

Ассортимент аптечных прилавков впечатляет, но какие витамины для укрепления иммунитета взрослым лучше выбрать? Учитывать придется сразу несколько нюансов, среди которых – состав, производитель, цена.

Не всегда оправдана покупка дорогих препаратов, с профилактической целью можно сэкономить и купить недорогие комплексы.

Выбирая, какие витамины для повышения иммунитета лучше, стоит почитать отзывы и проконсультироваться с врачом.

Ирина, 52 года

https://www.youtube.com/watch?v=JOecqgWytsc

Мне весной врач порекомендовал попить классический «Алфавит». Ощущала такой упадок сил, что утром с кровати еле встала. Если выбирать по цене, то минеральный комплекс получит еще один плюс. Стоит попить месяц, и сил становится – как после отпуска, весь день самочувствие прекрасное. Читала отзывы, что курс повторяют осенью, сделаю так обязательно.

Олег, 43 года

Пил Витрум по настоянию жены. Ей в аптеке эти витамины еще 2 года назад посоветовали от утомляемости. Когда я пропил курс, весь месяц каждый день, то сам заметил, как стало на все сил хватать. Восстановление энергии ощутил где-то через две недели. По цене дороже, чем отечественные, но состав впечатляет. Эффект заметен, недостатков не нашел.

Елена, 48 лет

Купила Компливит для женщин 45+, с выбором в этой серии проблем нет. Постоянные простуды одна за другой, усталость, слабость – еле ходила на работу. Терапевт одобрила, я и сама заметила, что смогла укрепить организм. Принимала 3 недели, аппетит вернулся, бодрость, стало легче просыпаться. Не болею. Улучшение было заметно быстро.

Источник: https://sovets.net/7781-kompleks-vitaminov-dlya-immuniteta-vzroslyh.html

Список витамин для иммунитета

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Подобрать диетолога

в базе более

86 Специалистов

Иммунитет человека является защитной силой его организма, которая должна справляться не только с вирусами и бактериями, но и с неблагоприятными влияниями различных факторов окружающей среды.

Однако далеко не у каждого человека иммунитет находится на должном уровне.

Причины, по которым может снизиться иммунитет, можно условно разделить на две группы.

К первой группе можно отнести те причины, которые связаны с образом жизни человека, ко второй — наличие заболеваний.

Причины проблемы

Причинами являются:

  • Несбалансированное питание в течение длительного времени, а также диеты с ограничением калорийности, вследствие которых организм перестает получать нужное количество полезных веществ;
  • Авитаминоз и гиповитаминоз;
  • Недостаток или переизбыток физической активности;
  • Стрессы и неврозы, а также отрицательные эмоции, которые вызывают повышение в крови гормона кортизола, являющегося губительным для клеток иммунной системы;
  • Недостаток сна, вызывающий уровень иммунных клеток в крови;
  • Проживание или длительное нахождение в зонах с повышенным радиационным фоном;
  • Злоупотребление алкоголем, вследствие чего снижается активность Т-лимфоцитов и уменьшается количество витаминов в организме;
  • Курение, так как табачный дым содержит никотиновые смолы, снижающие время реагирования защитных сил организма на вирусы и бактерии;
  • Прием антибиотиков и обезболивающих препаратов, так как они уменьшают подвижность иммунных клеток и снижают выработку антител;
  • Воздействие промышленных выбросов и химических веществ на организм.

Также являются:

  • Поражения печени;
  • ВИЧ-инфекция;
  • Заболевания кровеносной системы;
  • Онкологические болезни;
  • Врожденные и приобретенные иммунодефициты;
  • Тяжелые операции и травмы;
  • Агрессивная химиотерапия при туберкулезе или онкопатологии;
  • Диарея с синдромом мальабсорбции, при которой нарушается кишечное всасывание;
  • Кишечные паразиты;
  • Любые заболевания и инфекции, протекающие на протяжении длительного периода;
  • Уремия и прогрессирующая печеночно-почечная недостаточность;
  • Почечная протеинурия, которая приводит к чрезмерному выведению циркулирующих иммуноглобулинов.

Симптомы нехватки витамин и минералов

Для того чтобы определить в каком состоянии находится ваш иммунитет, достаточно прислушаться к собственному самочувствию.

О снижении иммунитета могут свидетельствовать следующие признаки:

  • Быстрая утомляемость;
  • Постоянное недомогание;
  • Озноб;
  • Слабость;
  • Желание поспать днем и сложности с засыпанием ночью;
  • Плохое настроение;
  • Головные и мышечные боли;
  • Субфебрильная температура, которая сохраняется на уровне 37 градусов в течение длительного времени после перенесенной болезни;
  • Нарушения аппетита.

Человеческая кожа может служить своеобразным индикатором состояния иммунной системы.

Если она шелушится, часто покрывается высыпаниями, фурункулами и очагами воспаления или имеет неестественную бледность, это означает, что иммунная система работает плохо.


Рассказать о недостатке иммунитета могут и потовые железы.
Если человек страдает избыточным потоотделением, это говорит о том, что уровень защитных сил его организма не является высоким.Проявлениями сниженного иммунитета могут быть обострения герпетической инфекции, появление синих кругов под глазами, отеков и мешков.

Кроме того, если пот здорового человека почти не имеет запаха, то пот людей с ослабленным иммунитетом отличается резким неприятным ароматом.

Вследствие снижения иммунитета страдают волосы и ногти. Волосы становятся тусклыми и слабыми, начинают сечься и выпадать. Ногти становятся ломкими и неровными, начинают слоиться и растут очень медленно. Ногтевое ложе приобретает бледную окраску.

Определить сниженный иммунитет помогут и заболевания, которыми страдает человек.

Люди с сильным иммунитетом болеют крайне редко и переносят все болезни легко. Люди со слабым иммунитетом болеют простудными заболеваниями более пяти раз в год, а длятся эти заболевания до двух недель. Кроме того, все хронические заболевания тоже обостряются.

Какие витамины и минералы нужны?

Для нормального функционирования иммунной системы организму необходимы следующие витамины:

  • Ретинол или витамин A, который благотворно влияет на зрение и ускоряет передачу нервных импульсов, повышая внимание;
  • Тиамин или витамин B1, укрепляющий сердечно-сосудистую и нервную систему;
  • Рибофлавин или витамин B2, влияющий на состояние кожи, волос и ногтей, а также принимающий участие в обменных процессах;
  • Никотиновая кислота или витамин B3, отвечающая за правильный обмен веществ и регулирующая работу нервной и пищеварительной системы;
  • Пантотеновая кислота или витамин B5, отвечающая за перистальтику кишечника и благотворно влияющая на нервную систему;
  • Пиридоксин или витамин B6, который принимает участие в синтезе гормонов и нуклеиновых кислот, а также отвечает за образование эритроцитов;
  • Фолиевая кислота или витамин B9, ускоряющая усвоение железа и прибавляющая энергию в период упадка сил;
  • Цианокобаламин или витамин B12, отвечающий за работу иммунной и нервной системы, а также снижающий уровень холестерина и принимающий участие в обмене жиров;
  • Аскорбиновая кислота или витамин С, оберегающаяорганизм от инфекций и принимающаяучастие в клеточномдыхании, а также препятствующая окислению поступающих в организм витаминов;
  • Токоферол или витамин E, необходимый для правильного прохождения регенеративных процессов в организме и нейтрализации отрицательного влияния свободных радикалов, стимулирующих процессы старения и способствующих возникновению онкологических заболеваний;
  • Биотин или витамин H, положительно влияющий на кожу и волосы и принимающий участие в образовании ферментов и обменных процессах;
  • Кальциферол или витамин D, в сочетании с витаминами A и E защищающий организм от простудных заболеваний, а также способствующий улучшению усвоения кальция;
  • Филлохинон или витамин K, отвечающий за свертываемость крови и усвоение кальция, а также препятствующий возникновению переломов и остеопороза.

Среди минералов, необходимых организму, можно выделить следующие:

  • Кальций, отвечающий за свертываемость крови и формирование костной ткани, а также защищающий клетки от болезнетворных бактерий;
  • Магний, снимающий нервозность и защищающий от радиации;
  • Натрий, отвечающий за работу мышцы и препятствующий возникновению мышечных спазмов и головных болей, а также принимающий участие в дыхании клеток;
  • Калий, контролирующий водный баланс и влияющий на работу сердца;
  • Фосфор, участвующий в образовании костной ткани, нормализации веса и снятии усталости;
  • Хлор, выводящий токсины и шлаки при помощи потоотделения;
  • Сера, являющаяся составляющим элементом кожи, ногтей и волос и обладающая антибактериальными свойствами;
  • Железо, которое входит в состав гемоглобина и регулирует поставку кислорода к клеткам;
  • Цинк, от которого зависит здоровье волос, ногтей и кожи. Он препятствует воспалительным процессам;
  • Йод, обладающий антибактериальным свойством и отвечающий за выработку гемоглобина, а также улучшающий работу щитовидной железы;
  • Медь, участвующая в синтезе эритроцитов и являющаяся составляющим элементом кровеносных сосудов и соединительной ткани, а также снижающая проницаемость клеточных мембран;
  • Марганец, принимающий участие в обменных процессах и играющий важную роль в работе иммунной системы;
  • Селен, улучшающий кровоснабжение кожи и препятствующий онкологическим и сосудистым заболеваниям;
  • Хром, ускоряющий процессы регенерации и способствующий заживлению ран;
  • Фтор, влияющий на процессы жирового и углеводного обмена, а также на формирование костей и зубов;
  • Молибден, улучшающий кишечную микрофлору и участвующий в клеточном дыхании;
  • Бор, отвечающий за синтез витамина D и здоровье опорно-двигательного аппарата;
  • Ванадий, принимающий участие в обменных процессах и формировании костной ткани, а также насыщающий печень кислородом;
  • Кремний, укрепляющий волосы, ногти и кожу, замедляющий процессы старения и препятствующий болезням опорно-двигательного аппарата;
  • Кобальт, отвечающий за здоровье кровеносной системы.

Животные источники

К животным источникам витаминов и минералов относятся следующие продукты:

Растительные источники

К растительным источникам витаминов и минералов относятся такие продукты:

: «Как укрепить иммунитет?»

Витаминно-минеральные комплексы

«Витрум» В состав входят семнадцать минеральных веществ и тринадцать витаминов. Что касается минералов, то в «Витруме» они не содержатся на уровне суточной потребности, однако отлично помогают укрепить иммунитет.

«Центрум» Содержит тринадцать витаминов и одиннадцать минералов. Его рекомендуется принимать для профилактики возникновения гиповитаминозов, ослабляющих иммунитет и делающих организм восприимчивым к инфекционным заболеваниям.

«Алфавит» Этот препарат позволяет полностью удовлетворить суточную потребность человека в тех веществах, которые достаточно редко содержатся в продуктах питания.
«Геримакс» В состав входит семь минералов, десять витаминов и экстракт зеленого чая.

Его рекомендуется принимать в период эпидемий простудных заболеваний, а также для восстановления иммунитета после их перенесения.

: «Сравнение витаминных комплексов для улучшения иммунитета»

Профилактика

Для профилактики снижения иммунитета необходимо придерживаться здорового образа жизни и сбалансированного питания.

Важную роль для поддержания защитных сил организма играют закаливание, физические нагрузки и полноценный здоровый сон.

Народные рецепты для решения проблемы

Существует множество проверенных рецептов народной медицины для повышения иммунитета.

Отвар должен настояться два часа, после чего его необходимо процедить и смешать с компотом из таких ягод, как смородина, калина, клубника и вишня, сваренного в двух литрах воды без добавления сахара.

Одним из них является ягодно-травяной компот, для приготовления которого вам понадобится смешать по одной части цветков каштана, мяты, мелиссы и травы иван-чая, а затем пять столовых ложек этой смеси залить одним литром кипятка и проварить на небольшом огне.

В день необходимо выпивать не менее полулитра полученного компота из трав и ягод.

Вы можете также приготовить витаминный напиток из еловой хвои. Для этого вам нужно будет промыть под водой две столовых ложки хвои и залить их стаканом кипятка, поместив в эмалированную посуду.

Посуду нужно закрыть крышкой и проварить на протяжении двадцати минут. По прошествии получаса настой нужно процедить и выпить, добавив мед или сахар.

Употреблять такой напиток следует два-три раза в день.

Существуют такие травы, которые являются сильнейшими натуральными стимуляторами иммунной системы. К ним относятся:

  • Эхинацея пурпурная;
  • Лимонник китайский;
  • Алоэ древовидное;
  • Цветочная пыльца.

Заключение

  • Иммунитет оказывает сопротивляемость различным заболеваниям, бактериям и вирусам, а также неблагоприятному влиянию на организм факторов окружающей среды.

  • Причины снижения иммунитета могут быть связаны как с образом жизни человека, так и с некоторыми заболеваниями.
  • Слабый иммунитет можно определить по множеству характерных симптомов.
  • Витамины и минералы можно получать из растительных и животных источников.

  • Существуют специальные витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие иммунитет.

Тест

Аюрведа: кто вы – воздух, огонь или земля?

Тест

Что вам действительно нужно для жизни?

Подпишитесь на новости от “OKvitamin”

Источник: https://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/zdorove/dlya-immuniteta.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.