Вес тает на глазах: худеем со свеклой

Свекла при похудении — отзывы и меню

Вес тает на глазах: худеем со свеклой

Привет, дорогие мои читатели. Часто приходится слышать о том, как манго, ананасы, цитрусовые и другие заморские фрукты помогают похудеть.

Но ведь помимо экзотических плодов у нас весь год есть наши огородные культуры. Так может быть именно их и применять при борьбе с лишним весом? Вот недавно читала в интернете, что свекла при похудении очень эффективна.

А действительно, можно ли с помощью этого растения сбросить лишние килошки?

Оказывается, в Древнем Риме император Тиберий охотно брал дань с покоренных европейских народов этим овощем. Ну а потом растение попало на территорию нашей страны. Кстати, древние римляне считали свеклу афродизиаком. Но ведь с тех пор эта овощная культура не утратила свои уникальные свойства

Источник: https://takioki.life/svekla-pri-pohudenii/

Свекольная диета. Как сбросить лишний вес при помощи свеклы

Вес тает на глазах: худеем со свеклой

Свекольная диета будет полезна не только тем, кто желает сделать свое тело подтянутым, красивым и здоровым, но и всем приверженцам здорового и полезного питания. Этот заурядный и неприхотливый овощ, отличающийся уникальнейшим составом полезных элементов при грамотном его использовании способен творить чудеса.

Свекла имеет достаточно уникальный состав, что вполне объяснимо. В период роста этот корнеплод впитывает в себя из земли огромное количество важных и очень полезных для человеческого организма микроэлементов. Одно из важнейших качеств, которыми обладает свекла, это способность к очищению и восстановлению крови.  

Также впечатляет и состав витаминов и микроэлементов этого корнеплода. В свекле в больших количествах содержится йод, калий, кобальт, натрий, железо и многое другое. Но помимо этого свекла содержит составляющие, которые способствуют похудению, это куркумин и бетаин. И необходимо сказать, что эти вещества работают очень надежно и слаженно.   

Бетаин, находящийся в свекле способствует активации окислительных процессов в жировой прослойке, благодаря которым исчезают лишние килограммы. Куркумин же в свою очередь препятствует отложению жиров.

Свекольная диета. Какой способ выбрать?  

Как вы понимаете, свекла для похудения является эффективнейшим и ценнейшим продуктом, но решив сбросить лишние килограммы при помощи данного корнеплода, необходимо определить способ его употребления.

Ведь очевидно, что избавиться от лишнего веса употребляя ароматный, мясной, наваристый свекольный борщ, это не самый лучший вариант.

Давайте же рассмотрим, какие варианты или способы похудения при помощи свеклы предлагают нам диетологи.      

Первый способ, это свекольная монодиета, которая является строгим вариантом. Данная свекольная диета предусматривает в первые несколько дней употреблять в пищу исключительно свеклу, но не более 2-кг в день. Свекла в этой диете либо запекается в духовке, либо отваривается и употребляется в натертом или нарезанном виде не чаще 7-ми раз в день.

Свекольная монодиета предполагает в обязательном порядке употребление много жидкости (чистая или минеральная негазированная вода, соки, зеленый чай). За пару дней такой диеты можно избавиться от нескольких килограмм лишнего веса.

Следующий вид свекольной диеты (щадящий) предусматривает включение в ваш привычный рацион свеклы. Другими словами, основа такой диеты, это свекла и любые блюда, приготовленные из нее, но кроме этого в пищу разрешается употреблять и другие продукты. Здесь главное, чтобы они были не слишком жирные.    

Эта свекольная диета помимо избавления от лишних килограммов помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

Преимущество щадящего варианта свекольной диеты в том, что процесс похудения происходит постепенно, что значительно снижает вероятность того, что после нее вы обратно наберете все, что сбросили.

Продолжительность этого варианта свекольной диеты не менее 10 дней. В результате вы можете избавиться от лишних 5-6 кг.    

Третий вариант свекольной диеты, это употребление сока свеклы. Этот вид диеты предусматривает питье свекольного сока перед употреблением пищи. При этом с каждым днем количество сока необходимо увеличивать. Начинают, как правило, с 1-й ст. ложки в день, но к концу 5-х или 6-х суток объем должен возрасти до 100-120 мл.

Во избежание расстройства кишечника, в чистом виде свекольный сок употреблять не рекомендовано – растворяйте его в обычной кипяченой воде, в морковном, тыквенном или яблочном соке.

Также запомните, что даже разбавленный свекольный сок нежелательно употреблять в свежевыжатом виде – подержите его перед этим пару дней в холодильнике.

Этот вид диеты позволяет за 10 дней сбросить до 5 кг лишнего веса.      

Свекольная диета – противопоказания 

Несмотря на то, что свекла обладает множеством полезных свойств, свекольная диета имеет свои ограничения и ее использование считать универсальным нельзя. Чтобы не навредить своему организму, нужны мера и осторожность. Кому же вообще противопоказан этот вид диеты?   

Свекольная диета категорически противопоказана страдающим сахарным диабетом, почечной недостаточностью, болезнями желудка и некоторыми другими заболеваниями. Помимо этого употребление свеклы у некоторых может вызвать аллергические реакции. Поэтому перед тем, как сесть на такой вид диеты следует обязательно проконсультироваться у врача.   

Источник: http://novaiy.com/pitanie/diets/item/208-beet-diet.html

Свекла для похудения — рецепты салатов и блюд, отзывы о диете

Вес тает на глазах: худеем со свеклой

Существует огромное количество методик для похудения, в которые включены разные заморские препараты, фрукты и ягоды.

Но наша природа позаботилась о нас лучше и подарила такой замечательный корнеплод, как свеклу.

Свекла для похудения известна давно: еще наши бабушки с ее помощью убирали лишние килограммы, а если вспомнить о ее полезных свойствах, то трудно найти продукт, который мог бы поравняться с нашей свеклой.

Постоянное употребление свеклы гарантирует нормальную работу внутренних органов организма, улучшает пищеварение и придает хорошее самочувствие. Этот продукт благотворно влияет на мозговую деятельность и незаменим при низком гемоглобине. Врачи рекомендуют употреблять свеклу при:

  • Атеросклерозе.
  • Сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Сахарном диабете.
  • Больной печени.
  • Упадке сил.
  • Анемии.

Для похудения свекла ценный продукт, но ее употребление должно быть грамотным. Борщ со свининой вряд ли поможет сбросить лишний вес, даже, если в его состав входит большое количество корнеплода.

Свеклу для похудения лучше употреблять сырой или вареной, в чистом виде или в салатах.

В составе этого корнеплода содержится яблочная, фолиевая и лимонная кислоты, витамины группы В, калий, кальций, медь, железо, йод и антиоксиданты.

Свекла — источник клетчатки, способствующий очищению организма, причем содержит минимум калорий. Бетаин помогает усваивать белок и нормализует работу печени, ускоряя обмен веществ. Он также окисляет жиры, после чего организм их выводит. В результате регулярного потребления свеклы вес снижается, а присутствующий в составе куркумин не дает организму накапливать жиры.

Если соблюдать правила употребления свеклы, то в 10-дневный срок потерять 5 лишних килограммов. Такая диета принесет организму пользу: оздоровит печень, поможет нормализовать работу желудка и кишечника. Существует множество способов похудеть употребляя свеклу, которые мы рассмотрим более подробно.

Кефир и свекла — полезные продукты, соединив их вместе, мы получим идеальное средство для борьбы с лишними килограммами. В диете с кефиром нет ничего сложного. Рассчитана она на 7 дней, а принимать пищу нужно ежедневно до 8 раз.

Отдельно пьем кефир, а с промежутком в 1 час, употребляем вареную свеклу. Съедать нужно 1,5 кг свеклы и выпивать не менее 1, 5 литра кефира. Эти продукты вместе очистят кишечник и помогут убрать до 7 кг лишнего веса.

Попробуйте для начала посидеть на этой диете 3 дня, после чего сделайте перерыв в 1 неделю и пройдите недельный курс.

Диета на свекольном соке

Чистый свекольный сок употреблять нельзя! Он концентрирован и легко вызовет диарею. Его разбавляют наполовину водой, яблочным или морковным соком. В таком виде проявляются лучшие качества сока, к которым относятся:

  • Легкое слабительное.
  • Бетаин, нормализующий жировой обмен.
  • Витамины, способствующие оздоровлению организма.

Начинать диету со свекольным соком следует с употребления с небольшого количества выше описанной смеси, ежедневно увеличивая объем потребления.

Такой коктейль для похудения подходит не всем, поэтому следите за реакцией организма. В этот период не стоит употреблять жирную и крахмальную пищи.

Применять свекольный сок в разбавленном виде следует в течение 10 дней, для получения максимального эффекта сделайте пару разгрузочных дней только на соке.

Рецепты блюд из свеклы

Свекольные салаты с добавлением других полезных для организма овощей не только насытят организма витаминами, но и помогут похудеть. Такой салат будет вкуснее, если вместо соли добавлять соевый соус.

Но у некоторых людей существует на него индивидуальная непереносимость, тогда поваренную соль лучше по возможности заменить на морскую.

Как приготовить свекольный салат для похудения с черносливом и грецкими орехами, вы увидите на видео:

Простейший свекольный салат с добавлением зелени и оливкового масла. Это идеальный вариант для тех, кто для тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Для салата нам понадобится:

  • Вареная свекла – 4 шт.
  • Пучок кинзы или петрушки.
  • Зеленый лук.
  • Оливковое масло – 3 ст. ложки.
  • Лимонный сок – 1 ст. ложка.
  • Соль, перец.

Вареная свекла натирается на крупной терке, к ней добавляется нарезанная зелень и лук. Отдельно соединяется сок лимона с оливковым маслом, перцем, солью, перемешивается и выливается в нарезанные овощи.

Это отличный вариант в качестве перекуса между едой и в качестве гарнира к блюдам.

Следует помнить, что корнеплод варится только целиком, иначе потеряются все питательные вещества, в результате получим одни волокна.

Салат из свеклы, моркови и капусты

Этот витаминный салат для похудения известен, каждой женщине, которая заботиться о своей красоте. Для него нужны: свекла, капуста, морковь и чеснок. Ингредиенты добавляем по вкусу. Для заправки будем использовать горчицу (2 ст. л.), сок лимона (2 ч. л.), оливковое масло (2 ст. л.). Все перемешиваем, даем настояться в холоде 20-30 минут и кушаем с удовольствием!

Сырой свекольный салат

Сырая свекла — это лучший способ употребления свекольного сока. Сырой корнеплод богат клетчаткой и витаминами, понижает в крови уровень сахара и дает мягкий слабительный, мочегонный эффект, выводя токсины. Существует множество вкусных салатов для похудения из сырого корнеплода. Хотим поделиться в Вами, как приготовить свеклу для похудения с сыром фета.

Ингредиенты:

  • Свежая свекла – 2 шт.
  • Сыр фета – 150 г.
  • Чеснок – 1-2 зуб.
  • Растительное масло – 2 ст. л.

Фету разминаем до пастообразного состояния, корнеплод шинкуем соломкой, а чеснок выдавливаем из пресса. Используйте в салате свежую зелень Применять соль не нужно, т.к сыр сам по себе соленый. Все перемешиваем, добавляем масло и даем немного настояться. Полезный, вкусный салат для похудения готов к употреблению.

Жиросжигающий свекольный напиток

К жиросжигающим напиткам относятся различные травяные отвары, нежирный кефир, зеленый чай, вода с лимоном, свекольный напиток, обладающий массой достоинств.

Как мы уже выяснили, свекольный сок в чистом виде употреблять нельзя, а вот коктейли с добавлением свекольного сока приветствуются во многих диетах для похудения.

Отличным жиросжигающим напитком будет смесь свекольного, клюквенного сока, меда и воды.

Для него следует смешать 4 ст. ложки свекольного и 4 ст. л. свежевыжатого клюквенного сока, 1 ч. л. меда. Для получения необходимого объема в 200 мл, добавьте некипячено питьевой воды. Выпивать коктейль следует до приема пищи небольшими глотками. Полезные свойства свеклы позволят пище полностью усвоиться в организме. Следует пересмотреть свой рацион, не допуская жирных или мучных блюд.

Противопоказания к соблюдению диеты

Свекольная диета, как и любая другая, имеет свои противопоказания. От нее нужно воздержаться, если:

  1. Существуют воспалительные процессы в кишечнике или желудке.
  2. Имеются хронические заболевания почек.
  3. Хронический цистит.
  4. Мочекаменная болезнь.
  5. Беременность.
  6. Кормление ребенка.

Такое количество противопоказаний объясняется тем, что свекла содержит много щавелевой кислоты, которая провоцирует вышеперечисленные заболевания. Перед тем, как худеть с помощью свеклы, следует проконсультироваться с врачом. Если нет никаких противопоказаний, то свекла станет спасением от лишних килограммов.

Отзывы о похудение на свекле

Екатерина, 32 года

Моя любимая диета кефир со свеклой на 3 дня. Саму свеклу я измельчаю в блендере и употребляю с кефиром. Эффект потрясающий: за 3 дня — минус 5 кг.

Ольга, 19 лет

Я не ограничивалась только свеклой, а все 10 дней похудения позволяла себе салаты из других овощей с добавлением орехов и сухариков. В течение 10 дней потеряла 7 кг.

Елена, 45 лет

Свекольный сок употребляла разведенным с морковным в пропорции 1:1. Данную смесь употребляла на ночь на протяжении целой недели, а похудела всего на 2 кг. Наверное, нужно еще в спортзал пойти для улучшения результатов.

Галина, 17 лет

Сижу на свекольной диете периодически много лет. Результат всегда есть – стабильное похудение на 5-7 кг в неделю. Нет в меню: сахара, мучного, хлеба, соли, а воды пью до 2 л. в сутки.

Источник: https://sovets.net/2707-svekla-dlya-pokhudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.