Самооценка, уверенность и любовь к себе!

Содержание

Уверенность и самоуверенность (самооценка) — все о важном

Самооценка, уверенность и  любовь к себе!

Уверенность и самоуверенность (самооценка)

Ваша степень уверенности, называемая уверенностью в себе. Это доверие или вера, которые вы имеете в себе и своих способностях. Самооценка — это мнение, которое вы имеете о себе.

Реалистичные чувства уверенности и позитивной самооценки влияют на то, как вы думаете и действуете, как вы относитесь к другим, и насколько вы успешны в жизни. Уверенность в себе не означает, что вы можете все.

У самоуверенных людей есть реалистичные ожидания. Даже когда некоторые из их ожиданий не выполняются, они по-прежнему остаются позитивными.

Понимание уверенности в себе

Уверенность в себе позволяет вам иметь позитивные, но реалистичные взгляды на себя и ситуации, в которых вы участвуете. Если у вас есть уверенность в себе, как правило, вы не боитесь проблем. Вы можете противостоять тому, во что вы верите, и у вас есть смелость признать самоограничения.

У большинства из нас есть области в нашей жизни, где мы чувствуем себя достаточно компетентными, в то же время признавая области, где мы не чувствуем себя абсолютно уверенными.

Наличие точного чувства уверенности в себе означает, что вы избегаете вести себя самоуверенно или безрассудно. Это означает, что вы не боитесь рисковать по задачам, которые вы можете сделать.

Вы не получаете парализованного страха и тревоги, когда сталкиваетесь с вещами, которые вы хотите или должны сделать.

Люди с высокой уверенностью в себе, как правило, мало опасаются неизвестности, способны противостоять тому, во что они верят, и иметь мужество рисковать.

Как начинается самооценка?

Многие факторы влияют на развитие уверенности в себе. Отношение родителей имеет решающее значение для чувства детей к себе, особенно в ранние годы детей.

Когда родители обеспечивают прием, дети получают прочную основу для хороших чувств о себе. Если один или оба родителя чрезмерно критичны или требуют, или если они чрезмерно защищены и препятствуют движению к независимости. Дети могут полагать, что они неспособны, неадекватны или низки.

Однако, если родители поощряют детские движения к самообеспечению и принимают и любят своих детей, когда они совершают ошибки. Дети научатся принимать себя и будут на пути к развитию уверенности в себе.

Удивительно, но отсутствие уверенности в себе не обязательно связано с недостатком способности. Вместо этого, это часто является результатом слишком многого внимания на нереалистичных ожиданиях или стандартах других, особенно родителей и общества. Влияние друзей может быть столь же мощным или мощным, как влияние родителей и общества на формирование чувства к себе.

Самооценка и любовь к себе

Любое обсуждение доверия должно включать информацию о самоуважении. Хотя уверенность в себе — это знание, что вы можете добиться чего-то в чем-то. Самооценка — это способность любить и любить себя и чувствовать себя достойным независимо от всех взлетов и падений жизни. Это ваши ценности, убеждения и личная философия, которыми вы определяете свою личную ценность.

Кто-то со здоровой самооценкой просто любит себя. Здоровая самооценка не зависит от успеха, потому что всегда есть неудачи в борьбе. И это не результат сравнения с другими, потому что всегда есть кто-то лучше. Со здоровой самооценкой мы любим себя из-за того, кто мы, а не из-за того, что мы можем или не можем сделать.

С другой стороны, низкая самооценка способствует многим нездоровым поведением. Несмотря на то, что мы можем осознавать эти поведенческие проблемы, часто бывает сложной задачей изменить их. Сначала надо решить корень проблемы, низкую самооценку.

Для вас неестественно чувствовать себя хорошо, если вы не чувствуете себя равнодушными к этому, и не здорово. Скорее, для вас здорово чувствовать себя плохо. Чувство плохого в отношении негативного события может помочь вам четко подумать о событии, изменить его, если его можно изменить и внести конструктивную корректировку, если он не может быть изменен.

Извращенное чувство самооценки может привести к тому, что эти эмоции станут разрушительными; грусть может стать депрессией, а здоровый гнев может стать нездоровым. Чем более нездоровые наши негативные эмоции становятся, тем больше он может мешать нашей способности ясно мыслить, и тем меньше вероятность того, что мы изменим свое поведение конструктивными способами.

Построение уверенности и самооценки

Вызовы нашей самооценки и уверенности являются частью повседневной жизни. Важно научиться преодолевать неудачи и негативные переживания.

Уверенность в себе и позитивная самооценка могут быть изучены (получены с жизненным опытом). Это обучение будет включать в себя изменения, новые формы поведения и потребует времени и энергии. Построение самооценки и уверенности зависит от разрыва старых привычек и развития новых продуктивных. Ключевой привычкой, которая должна быть разрушена, является привычка к негативному мышлению.

Эти мысли, вероятно, настолько укоренились в вашем уме, что вы предполагаете, что они неизменяемы, но это не так. Изучение того, как признать и справиться с вашими негативными мыслями, — это эффективный способ повысить свою самооценку.

Ниже приведены несколько предложений о том, как вы можете начать работать над повышением самооценки и уверенностью в себе:

Перестаньте судить о том, что происходит с вами в жизни, поэтому вы не основываете свою уверенность на внешних событиях.

Простите себя и других за прошлые ошибки. Захватывание старых обид требует много времени и энергии, которые вы можете использовать более продуктивно.

Научитесь думать по-другому. Когда вы впадаете в самокритику и неуверенные мысли, обратите внимание на них и измените их на позитивные мысли.

Задайте цели на основе того, что вы можете реально достичь, а затем шаг за шагом, чтобы развить свой потенциал.

Подчеркните свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, чего не можете.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства приходят с опытом, а не унаследованы. Поэтому отсутствие уверенности не должно быть и не может быть постоянным.

Источник: http://all-importantly.com/uverennost-i-samouverennost-samootsenka/

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Самооценка, уверенность и  любовь к себе!

«Мне кажется, я не достойна», «не хочу примерять платье, я стесняюсь» и еще тысячи фраз, которые говорят неуверенные в себе девушки. Такие признаки часто встречаются после определенного потрясения. Чтобы жить стало проще, приятнее и счастливее, обязательно нужно повышать свою самооценку до нужного уровня.

Описание

В психологии термин «заниженная самооценка» также называется «синдром жертвы» или «чувство собственного ничтожества». Как правило, такие люди редко добиваются успеха в жизни и привыкли просто плыть по течению.

Не зря говорят, что все проблемы родом из детства. Непринятие себя отражается на всех сферах жизни – еще в школе такой ребенок будет с неохотой выходить на контакт, отставать в учебе и отказываться общаться со сверстниками.

Очень важно вовремя распознать такую патологию и дать ребенку квалифицированную психологическую помощь. Основными признаками заниженной самооценки являются:

  • неуверенность в собственных силах;
  • отсутствие тяги к знаниям и общению;
  • боязнь услышать отказ или критику;
  • нерешительность в принятии даже мелких решений;
  • чрезмерная застенчивость;
  • зависть;
  • отсутствие любви к собственной внешности;
  • обидчивость;
  • неумение постоять за себя;
  • страх оказаться в нелепой ситуации.

Такие же признаки прослеживаются и во взрослом возрасте. Только вот если выявить проблему в детстве, справиться с ней гораздо проще, чем в сознательном возрасте.

Кроме этого закомплексованность всегда сопутствует людей с низкой самооценкой. На этой почве также могут развиваться различные психологические проблемы, которые будут накапливаться.

Причины

«Ты ничего не можешь сделать самостоятельно», «у тебя не получится», «не стоит даже и пытаться» — услышав такие «лестные» слова в свой адрес, даже самый стойкий и сильный духом человек может усомниться в своих силах и возможностях.

Основными факторами, которые могут повлиять на то, что у человека начнет развиваться «синдром жертвы», является целый ряд проблем.

  1. Детские травмы. Даже незначительный случай, произошедший в подростковом возрасте, способен «выбить из колеи» на всю жизнь. Чаще всего это происходит на фоне того, что родили слишком часто критиковали или оскорбляли ребенка, не давали ему возможности самостоятельно выразить мысли.
  2. Чрезмерное опекунство. Диаметральная противоположность прошлой проблемы. Родители в детстве чрезмерно опекают свой чадо, из-за чего ребенок в сознательном возрасте не готов к взрослым проблемам и не может принимать решения.
  3. Зависимость от окружающих. Таких людей очень просто сбить с толку, просто сказав, что они не правы. Их мнение колеблется, как парус на ветру со стороны в сторону, они не уверенны, что могут принять самостоятельное решение даже в мелочах. Малейшая критика вводит их в ступор.
  4. Неправильное восприятие неудач. Впечатлительность иногда может быть полезной, но не в случае с неудачами. Если раз за разом воспринимать каждую как трагедию, уверенность в том, что рано или поздно получится добиться желаемого результата, исчезнет совсем.
  5. Неадекватное оценивание ситуации. Говорят, что всегда нужно ставить максимальные цели. Но если постоянно сбиваться с заданного себе маршрута и не выполнять желаемые планы, рано или поздно начнет казаться, что дело в вас самих.

Как повысить уверенность в своих силах

Тревожными звоночками того, что следует срочно что-то предпринимать, является тотальное нежелание что-то делать из-за постоянного появления страха неудач. Неуверенность в собственных силах здорово портит жизнь, мешает развиваться человеку в профессиональных сферах и как личности.

Чтобы, наконец, обрести уверенность и начать строить полноценную жизнь, следует наладить контакт со своим внутренним «Я».

  1. Первым делом разберите свои вещи. Да-да, ученные давно доказали, что «собиратели хлама» чаще страдают от неуверенности. Не бойтесь выбрасывать ненужное – чем меньше лишних предметов будет в вашей тумбочке, тем лучше.
  2. Начните ставить себе мелкие задачи. Возьмите в привычку писать себе каждое утро список дел, которые необходимо выполнить. Пусть они будут очень незначительными – выбросить мусор, помыть посуду, причесать кошку. Но достижение таких целей начнет вдохновлять.
  3. Найдите хобби. Как только вы начнете заниматься любимым делом и увидите плоды своего труда, возникнет желание делать еще больше. Ежедневная работа над собой заставит несколько дисциплинироваться.
  4. Напишите себе план на ближайшее будущее. К примеру, что в этом вы хотите посетить несколько стран, выучить один язык и сделать необычную стрижку. Для каждого пункта напишите, что для этого потребуется и медленно идите к поставленным целям.
  5. Расширяйте круг знакомых и друзей. Близкие люди будут всячески подбадривать и поддерживать в критических ситуациях.
  6. Не бойтесь потерпеть неудачу. Если что-то из вашего плана пошло не так, как было задумано, попробуйте подкорректировать план, а не опускать руки. Очень важно понимать, что есть внешние факторы, которые могут помешать сбыться задуманному.
  7. Попробуйте выступить на публике. К примеру, посетите мероприятие, на котором вам удастся прочитать стих со сцены или же выступите с докладом на конференции. Внимание окружающих будет полностью приковано к вам, и сбежать от него не получится.

Как поднять самооценку

Одной из причин, по которой у человека может быть занижена самооценка, это неправильное развитие лимбимической системы. Она объединяет структуры головного мозга, отвечающее за перемены в настроении, сон, память, эмоциональные впечатления и некоторые функции всех органов.

Ее умеренная активность проявляется хорошим самочувствием и спокойствием, адекватным восприятием окружающих и себя в том числе. Если же ее активность повышается, может наступить состояние апатии, грусти, печали и, как следствие, неуверенности в собственных силах.

Источник: https://belady.online/psychology/career/nizkaya-samootsenka-prichiny-i-reshenie-problemy/

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе?

Самооценка, уверенность и  любовь к себе!

Как развить уверенность в себе? От чего зависит это чувство? С помощью каких способов можно стать уверенным и повысить самооценку? Как полюбить себя? Узнайте ответы на все эти вопросы!

Как полюбить себя, если видишь в себе кучу недостатков?

Полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками – дело не простое, этому нужно учиться. Дело в том, что в сознании человека всегда присутствует его самооценка, которая формируется под влиянием характера, воспитания, социальной среды, жизненного опыта…

Как же научиться стирать негатив и повысить свою самооценку настолько, чтобы почувствовать себя достойными уважения и любви? Давайте рассмотрим основные шаги!

Прежде всего вам следует осознать…

Прежде всего вам следует осознать свою уникальность. В мире не было, нет и не будет другой такой личности, как вы. Ваша личность бесценна. Каждый человек имеет своё высокое предназначение¹ в этом мире, и вы призваны выполнить это предназначение, достойно пройти свой жизненный путь.

Чтобы полюбить себя, начните регулярно выполнять следующее упражнение

Утром встаньте перед зеркалом и, глядя на своё отражение, произносите: «Я люблю тебя всем сердцем и всегда буду тебя любить! Я люблю тебя таким, каков ты есть! Ты прекрасный человек!»

Эти любовные и возвышающие вас слова обязательно найдут своё подтверждение в реальности. С вами начнут происходить позитивные перемены.

Сформируйте идеальный образ себя!

Повышение самооценки можно осуществить, сформировав в сознании идеальный образ собственной личности, совершенной, гармоничной, обладающей самыми лучшими человеческими качествами.

Проанализируйте, насколько вы соответствуете в настоящее время этому идеальному образу. Конечно, вы сразу найдете несоответствия. Начинайте постепенно устранять эти несоответствия! Слушайте вашу совесть. Следите за вашими мыслями.

Если возникают мысли, не соответствующие вашему представлению об идеальной личности, сознательно заменяйте их более достойными и нужными.

Старайтесь, чтобы ваши высказывания были взвешенными, справедливыми, доброжелательными. Контролируйте ваши действия, поступки. Совершайте в вашей жизни больше добрых и благородных дел, великодушных поступков. Замечайте то хорошее, что вас окружает.

В этом вам поможет статья: “20 пуговиц, чтобы сделать свою жизнь лучше”.

И главное! Начните вести себя так, как бы вы вели себя в своем идеальном образе!

Попробуйте в той или иной ситуации перевоплотиться в свой идеальный образ и действовать согласно ему. Вам страшно? А как бы чувствовало и вело себя ваше идеальное Я? Вам хочется пожаловаться на жизнь? Соответствует ли это вашему идеальному образу?

Входя в свое вымышленное идеальное состояние, вы постепенно начнете меняться, приобрете уверенность в себе, приблизитесь к той жизни, какую хотите прожить!

Стремитесь к самосовершенствованию, тогда вас ждет успех

К физическому, интеллектуальному, духовному… При этом не сравнивайте себя с другими, а только с самим собой: с тем, каким вы были в прошлом и тем, каким хотите стать.

Оценивайте, какого прогресса вы достигли за тот или иной временной период, и гордитесь своими достижениями! Путь самосовершенствования  и повышения самооценки не прост, он требует много душевных сил, воли и целеустремлённости. Не сворачивайте с этого пути, и Вселенная поддержит вас.

Выполните это простое упражнение, чтобы развить уверенность в себе!

Возьмите ручку и бумагу и запишите ваши достижения за последний год, за последние 3 года, 5 лет, 10 лет… Сядьте и подумайте, чем вы можете гордиться. Чего вы уже достигли. Это упражнение поможет вам поверить в свои силы, развить уверенность в себе, и почувствовать, что вы способны достигнуть успеха.

Забудьте о прошлых ошибках!

Подумайте о своих ошибках, о том, что вам не нравилось. Скажите себе, что вы поступали так, как должны были поступить в тот или иной момент. Выдохните. С выдохом отпустите свои ошибки. Подумайте, что вы можете сделать в будущем, чтобы не повторять их.

Вы не должны всем нравиться!

Осознайте, что вы не можете нравиться всем. Главное, чтобы вы нравились себе с каждым днём всё больше и больше. Давайте почувствовать своим друзьям, как они вам нравятся, и как высоко вы их цените. Искренне радуйтесь их жизненным успехам.

От чего зависит повышение самооценки?

Высокая самооценка – это прежде всего самоуважение. Ежедневно старайтесь делать что-то полезное, нацеливайтесь на добро и в большом, и в малом.

Вы можете, например, в течение дня успешно выполнить какую-то полезную работу, оказать помощь в делах супруге(у), приласкать ребёнка, дать добрый совет соседу, выгулять и покормить собаку и так далее.

Пусть любой, даже самый незначительный повод вызывает у вас заслуженную похвалу самому себе. Почаще повторяйте про себя: «Какой я молодец!» Наслаждайтесь возникающим при этом чувством удовлетворённости самим собой. Это тёплое чувство развивает уверенность в себе, согревает душу, улучшает настроение, поднимает жизненный тонус, вдохновляет на добрые дела.

Привыкая любить и уважать себя, вы начинаете мыслить по-новому, осознавать свою общечеловеческую значимость и ценность. Считайте себя не выше и не ниже других, сохраняйте высокое человеческое достоинство. Вы должны быть настойчивыми в том, чтобы стать достойны высокого жизненного призвания, и вместе с тем…

Будьте терпеливы и великодушны по отношению к себе!

Откажитесь от самокритики. Она не приносит пользы, а только занижает вашу самооценку. Спокойно и взвешенно относитесь к критическим замечаниям в ваш адрес.

Если вы сочтёте их справедливыми, то постарайтесь учесть в будущем, устранить какие-то ваши недостатки. Но не принимайте критику близко к сердцу, не допускайте, чтобы она как-то повлияла на ваше самоуважение.

Как выразился однажды выдающийся духовный лидер индийского народа Махатма Ганди: “Они не способны отнять наше самоуважение, если мы сами не отдадим им его”. Верьте в себя, во всё хорошее, что характеризует вашу личность!

В чем ваша сила?

Составьте список ваших человеческих достоинств, способностей, жизненных успехов. Регулярно с радостным чувством самоодобрения просматривайте и дополняйте этот список. Одобрительное отношение к себе – залог уверенности в себе.

Высокое самоуважение будет делать вас счастливее и одновременно стимулирует ваше дальнейшее самосовершенствование. Старайтесь в других людях найти как можно больше хорошего. Чем больше положительных качеств вы найдёте у ваших ближних, тем больше будет пополняться и список ваших достоинств.

Сознательно укрепляйте силу духа!

Находясь в сложной ситуации, старайтесь намеренно сохранять спокойствие и проявлять выдержку.

Мыслите позитивно и направляйте свои усилия для достижения позитивных жизненных результатов. Это могут быть успехи в профессиональной или общественной деятельности, учёбе, спорте…

Любой подобный успех будет работать на повышение самооценки, подкреплять чувство собственного достоинства, усиливать уважение к себе, развивает уверенность в себе. Будьте самодостаточными, интересными самим себе, и тогда вы будете вызывать интерес других людей.

Ваш внешний облик – это подтверждение внутреннего состояния!

Добивайтесь гармоничного соответствия вашего внешнего облика с лучшими качествами вашей души: позаботьтесь о том, чтобы у вас была правильная осанка, энергичная походка, красивая причёска, со вкусом подобранная одежда и обувь.

При встречах с людьми старайтесь сохранять радостное выражение лица, дарите улыбку.

Полюбите ваше тело. Относитесь к нему по-доброму, с нежностью и постоянной заботой, направленной на сохранение и укрепление вашего телесного здоровья.

Для этого нужно правильно питаться натуральными продуктами, содержать тело в чистоте внутренней и наружной, укреплять его физическими упражнениями…

То, как вы едите, влияет на ваше самочувствие!

Каждый приём пищи превращайте в некий ритуал приношения даров вашему телу. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая пищу, наслаждаясь её вкусом, думая о питательных и целительных свойствах пищи.

Принимая ванну или душ, с радостным чувством думайте о том, как благотворно влияет на ваше тело эта очистительная и оздоровительная процедура. Выходя на оздоровительную прогулку, выпрямите спину, подтяните живот, расправьте плечи.

С каждым вдохом наполняйте себя не только свежим воздухом, но и положительными эмоциями. Произносите про себя при ходьбе: «Здоровье!», «Радость!», «Любовь!».

Так изо дня в день вы будете проникаться всё большей любовью к себе. Проникнетесь чувством глубочайшей благодарности к вашему телу, за то, что оно верно служит вам из года в год.

Как достичь душевной гармонии?

Чтобы достичь душевной гармонии, живите в мире с самим собой. И тогда, согласно вселенскому Закону притяжения², вы будете жить в гармонии с людьми, природой, со всем миром.

Истинная гармония не может быть достигнута без умения прощать. А любовь и прощение вообще неразрывно связаны друг с другом.

Ведь по-настоящему любимому человеку всегда прощают какие-то обидные слова или поступки.

Поэтому прежде всего научитесь прощать самого себя, а затем прощать ближних. Для начала примите твёрдое решение перестать переживать те негативные эмоции, которые обычно связаны с обидами. Это душевная боль, гнев, возмущение, ненависть, чувство мести…

Подобные эмоции вызывают сильнейшее напряжение нервной, сердечно-сосудистой, гормональной систем человека, разрушительно действуют на его здоровье, особенно если эти переживания носят глубокий и длительный характер. Искреннее прощение пойдёт вам на благо, освобождая вас от столь пагубных эмоций, сберегая ваши душевные силы и физическое здоровье.

Прощение себя и других должно стать результатом вашей сознательной внутренней работы. Прощение перемещает вас из прошлого в настоящее, нацеливает на лучшее будущее. Умение прощать делает вас сильнее и мудрее, возвышает в духовном плане.

Избегайте столь негативного чувства как зависть!

Завидуя другим, человек теряет веру в себя, самоуважение, подрывает своё здоровье. Этого нельзя допускать. В вашей душе альтруизм должен побеждать зависть. Радуйтесь успехам других, желайте им здоровья и удачи.

Вы достойны лучшего!

Мысленно убеждайте себя в том, что вы достойны всего хорошего в жизни. Произносите про себя полезные аффирмации³ всякий раз, как вспомните об этом. Мечтайте, и пусть ваши мечты будут светлыми, возвышенными, соответствующими вашему жизненному призванию.

Почаще представляйте в своём воображении то, о чём мечтаете. Это могут быть какие-то желаемые события, жизненные успехи, всё то, что делает вас счастливым. Пусть ваше воображение настойчиво, систематически работает в мире мечты. Тогда ваши желания и мечты начнут исполняться.

Вы убедитесь в том, что жизнь может подарить вам больше хорошего, чем вы можете себе вообразить. Любите, уважайте себя и будьте счастливы!

Олег Горошин

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ О том, как найти свое предназначение, вы можете узнать здесь>>>

² Узнайте  “Как использовать Закон притяжения, чтобы получить все?”

³ Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни (Википедия). Узнать больше об аффирмациях вы можете в статье: “99,9 % успеха создают позитивные аффирмации!”

Источник: https://omkling.com/uverennost-v-sebe/

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Самооценка, уверенность и  любовь к себе!

Самооценка человека состоит из двух основных составляющих:

  • Отражение мнения окружающих.
  • Анализ собственных достижений.

Поэтому для создания здоровой, высокой самооценки нужно повышать ее и на внутреннем, и на внешнем планах.

В процессе взросления самооценка переходит от внешней стороны во внутреннюю. Т.е. ребёнок больше всего ориентируется на то, что о нем говорят другие. В подростковом возрасте многое в жизни и личности человека меняется. Он начинает больше опираться на свои собственные мысли, эмоции и ощущения.

Известный российский психолог И.С. Кон, изучив различные исследования, пришёл к выводу, что чем способнее человек, тем самостоятельнее он в своих мыслях, тем больше ориентируется он на свое мнение, а не на мнение окружающих. Менее способные люди больше ориентируются на чужое мнение; главный критерий самооценки для них – совпадение с мнением большинства.

Тем не менее факт расхождения со значимой группой может снизить уверенность в себе. 

Вывод: для повышения уверенности в себе необходимо познавать, исследовать и развивать свои способности!

Замечайте хорошее

Заостряйте внимание на всем хорошем, что говорят вам окружающие, возможно даже записывайте. Гораздо приятнее и полезнее думать о хорошем, чем о плохом.

Вера в себя растет, если больше думать о своих плюсах, сильных сторонах, чем о недостатках и неудачах.

Конечно, каждый из нас несовершенен, именно поэтому важно держать в голове свои сильные стороны и взывать к ним в моменты необходимости.

Научитесь конструктивно воспринимать критику

Старайтесь реагировать на нее без лишних отрицательных эмоций; использовать её для саморазвития.
Разумеется, любому человеку неприятно, когда плохо отзываются о нем, его работе, идеях, результатах… Однако, из всего в жизни можно извлечь пользу.

И любая критика, даже довольно жесткая, может стать ключом к самосовершенствованию, к углублению своих хороших качеств, к развитию своей личности.

Как бы ни было трудно, стоит обращать внимание на рациональное зерно, которое содержит в себе критическое сообщение, воспринимать его не как обиду, а как практический совет.

Выберите людей/ персонажей, которые могут быть примером для подражания

Очень помогает, когда мы равняемся на знаменитых героев, неважно, существующих или вымышленных.

Причем, чем ближе мы знакомы с их биографиями, нюансами жизни, тем легче нам на них ориентироваться, повышать с их помощью веру в себя.

Ведь у каждого персонажа, достигшего успеха, в жизни случались и промахи, и минуты сомнения, и ссоры с близкими, и много прочих неприятностей. Если они смогли преодолеть многие преграды и прийти к успеху, то и вы сможете!

Общайтесь с теми людьми, общение с которыми приносит позитивные эмоции, радует

Наверное, многим из читателей известны не понаслышке те неприятные, порой до омерзения, чувства, возникающие после общения с теми людьми, коммуникация с которыми является скорее вынужденной обязанностью, чем удовольствием. Очень часто после такого общения мы чувствуем себя опустошенными, а вера и в других, и в себя подкашивается; иногда начинаем считать себя плохим собеседником.

Конечно, не всегда можно уйти от таких людей и таких разговоров… Но в любом случае общения с приятными собеседниками должно быть больше! Ведь приятные эмоции – важная часть хорошей самооценки. К тому же часто харизматичные, интересные личности будто заряжают своей уверенностью, жизнерадостностью остальных.

Да и беседы с ними хорошо мотивируют на повышение своей уверенности, увеличение оптимизма.

Ежедневно отмечайте свои заслуги и достижения

Ведите «Дневник успеха», в который каждый день записывайте свои достижения, то, чем можете гордиться, за что можете себя хвалить.
В такой дневник стоит записывать даже самые, казалось бы, незначительные поступки.

Например, прочитал еще одну главу книги, посмотрел фильм, который давно собирался, вынес мусор и т.д.

Чем больше поводов, за которые можно себя похвалить, тем лучше! Полезно еще и перечитывать записи в своем дневнике: заряжаться позитивом и от прошлых заслуг.

Постоянно занимайтесь самопознанием! Узнавайте свои сильные стороны

Хорошо в этом помогают тесты (предлагаю начать с теста «10Я»). Они бывают очень разнообразными: и опросники, и рисуночные, и моторные. Много тестов сейчас можно найти в Интернете, к тому же есть специализированная литература.

Конечно, не все тесты, предложенные Интернетом, действительно надежны и способны дать полноценное представление о личности, поэтому хорошо находить их на специализированных сайтах.

Кроме того, можно прийти к психологу, например, на составление психологического портрета.

Стоит помнить, что чем лучше мы осведомлены о самих себе, тем больше мы верим в себя. И часто занятия самопознанием помогают выявить на свет те качества, о которых мы и не знали.

Занимайтесь саморазвитием

Укрепляйте и развивайте те свои качества, которые вам нравятся в себе. Сейчас ни для кого не секрет, что чем больше человек развит, тем больше он верит в себя.

Человек, стремящийся к саморазвитию, гораздо меньше времени и внимания уделяет самокопанию, выискиванию своих недостатков и самобичеванию. На это просто не остается ни ресурсов, ни желания.

К тому же каждую неудачу при таком подходе можно использовать как трамплин к развитию!

Старайтесь выглядеть уверенно, ярко. Проявляйте индивидуальность внешне!  

Как правило, уверенные в себе люди смело подходят к вопросу самовыражения, готовы быть индивидуалистами, выделяться, даже идти против толпы (когда это действительно надо, а не назло толпе). А человек устроен так, что внешнее поведение плавно переходит во внутреннее составляющее. Иными словами, если долго себя уверенно вести, то и чувствовать себя станете увереннее!

Улыбайтесь себе, глядя в зеркало

Казалось бы, такая незначительная мелочь, а как заряжает энергией! Каждому приятно, когда ему улыбаются. А так как каждый из нас – самый близкий для себя человек, то собственное одобрение, подбадривание важнее одобрения или подбадривания со стороны!

Любите и цените себя!

Обязательно помните, что вы – самый близкий и родной себе человек, вы знаете себя как никто другой. Именно вам видны все замечательные качества, которые вы не всегда демонстрируете окружающим. Вы знаете каждое свое неосуществленное намерение. Поэтому вы способны полюбить себя так, как никто другой.

Конечно, не стоит путать любовь к себе с эгоизмом. Другие люди тоже заслуживают вашего внимания, уважения, интереса (хотя бы большинство из них).

 Не стесняйтесь проявлять любовь к себе в виде периодических подарков, комплиментов (мысленных или устных), интересного досуга, незабываемых минут, которые вы посвящаете только себе. 

Источник: http://remarka.city/razdel/stil_jizni/post/kak_povyisit_samoocenku_i_uverennost_v_sebe_282.html

Уверенность в себе: ставь цели и достигай их

Любого человека уважают за что-то. Как правило, это какие-то дела, которые было не так-то просто выполнить. Поэтому первое, что нужно сделать человеку, который хочет обрести уверенность в собственных силах, это поставить стоящие цели, а потом их достигнуть. Тогда личность начнет себя уважать, ее самооценка возрастет, и возможность стать счастливее увеличится.

Только необходимо, чтобы цели отвечали следующим критериям:

  1. Не завышенные. В противном случае кандидат на исправление собственной самооценки, наоборот, опустит руки, и его проблема станет еще значимей. Лучше двигаться вперед, но по чуть-чуть. Нужно ставить небольшие промежуточные цели, преодолевать препятствия на пути, а потом радоваться успехам. Такая уверенность от промежуточных результатов принесет большую пользу, чем неудача от невыполненной глобальной цели.
  2. Правильные. Если человек поставил цель, но она была неправильной, то, даже достигнув ее, он поймет, что шел не в том направлении, и будет себя «гнобить» за неправильный выбор еще больше. То есть нужно точно убедиться, что то, к чему индивидуум стремится, заслуживает времени и сил, и что цель точно стоящая.

Пусть цель будет простая, но нужная. Ведь обычно заключается счастье в простых вещах. И мудрить тут над спасением мира особенно не стоит. Причем, целей может быть несколько, и они не должны быть зациклены только на одной стороне деятельности человека. К примеру, хорошо позволяет вернуть здоровую самооценку, если мужчина или женщина что-то делает не для себя, а для других.

Самооценка: смени круг общения

Практика показывает, что если человек хочет выработать у себя самоуверенность и воспитать здоровую самооценку, то ему нужно хорошо подумать над кругом своего общения. Существует большая вероятность, что люди, с которыми он общается, способствуют формированию у него негативных чувств к себе. Каким образом? Существуют три варианта негативного влияния:

  • поддерживают его рассуждения о том, какой он плохой, и что у него ничего так никогда и не получится;
  • сами относятся к группе людей с заниженной верой в собственные силы, постоянно говорят о неудачах, и о том, что стремиться к каким-то целям не имеет смысла;
  • имеют завышенную самооценку, считают других людей ниже себя, и всем своим видом, словами и делами показывают другим, кого тут на самом деле любит фортуна.

Как видно, существует немало вариантов того, как «плохие сообщества портят полезные привычки». Выход здесь один – сократить, и часто просто до нуля, общение с такими людьми. Они тянут в болото, а наш сценарий — выйти из него.

Однако не хорошо быть человеку одному. Поэтому круг общения у личности обязательно должен быть, но правильный. Нужно окружить себя людьми, которые будут хвалить, поддерживать, верить, и говорить в нужный момент, что все получится. А это очень важно. Поддержка близких и желание оправдать их ожидание служит прекрасной мотивацией для успеха.

Не преувеличивай свои ошибки

У каждого человека есть свои слабые, а есть и свои сильные стороны. Чтобы повысить самооценку, необходимо разобраться, как в своих достоинствах, так и недостатках. Тогда человек будет знать, что в нем есть хорошего, и за что его нужно уважать другим людям и ему самому.

Но не нужно быть слишком критичным к себе, и говорить, что «у меня есть только одни недостатки». Просто плохо искали достоинства. Если не видите сами, то спросите у людей, которые вас ценят и уважают. А потом не спорьте с их мнением.

Также важно помнить, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Все другие люди время от времени делают ошибки, и не нужно их преувеличивать или излишне драматизировать. На ошибках мы учимся, и за одного битого двух небитых дают.

Речь идет о приобретении ценного жизненного опыта. Он подобен кирпичу, который лежит у наших ног. Мы можем встать на него, и быть выше, или можем споткнуться, и тогда будем лежать на полу. Учитесь на своих ошибках, делайте выводы, не повторяйте их, и вы будете больше себя уважать.

Еще по теме – Упражнение как повысить уверенность в себе

Примите наши советы к сведению. Они, на самом деле, помогают решить проблему, как повысить самооценку и уверенность в себе. Проверьте это на практике!

Несколько упражнений на самооценку

Источник: http://evio-club.com/statiy/samorazvitie/kak-povyisit-samootsenku-i-uverennost-v-sebe/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.