Похудеть после родов: как не стать жертвой собственного стремления

Содержание

Как похудеть после родов?

Похудеть после родов: как не стать жертвой собственного стремления

Проблемой похудения после родов озабочены многие молодые мамочки, причем некоторые из них задумываются об этом еще во время беременности. Еще бы, ведь в окружении всегда найдется кто-нибудь добрый, рассказывающий о девушке, которая «была очень стройной до родов, а после стала весить на 30 килограмм больше!».

В этой статье мы не будет касаться тех случаев, когда большой набор веса после родов вызван гормональными изменениями в женском организме – такие ситуации требуют обязательного обращения к врачу. Вместе с тем, нельзя не признать, что многие женщины, ставшие матерями, замечают произошедшие изменения своей фигуры.

Как же вернуть себе былую стройность после родов?

Что есть, чтобы сбросить вес после родов?

Разумеется, лишний вес – это прежде всего нерастраченные калории, полученные из пищи. Следовательно, выбирая продукты с небольшой пищевой ценностью, можно легко сбросить пару килограмм! Наиболее полезны в послеродовой период овощи (за исключением картофеля), зелень, орехи (в небольших количествах), белое мясо, а также маложирные молочные продукты.

Пищу лучше всего готовить на пару, в духовке или микроволновой печи. Это избавит вас от необходимости использования растительного масла, которое является очень калорийным. Если вы исключите из своего рациона мучные изделия, консервы и копчености, это не только поможет похудеть, но и положительно скажется на здоровье ребенка в случае, если вы кормите его грудью.

Однако бывает и так, что женщина, кажется, и не ест ничего особенного, а похудеть после родов никак не получается. В этом случае нужно тщательно проанализировать свой рацион: возможно, вы часто перекусываете в течение дня вместо трех-четырех полноценных приемов пищи или утоляете жажду пакетированными соками или лимонадом.

Запомните главное правило похудения после родов: еда должна быть полезной! Поэтому, прежде чем купить что-нибудь в супермаркете, подумайте, нужен тот или иной продукт вам и вашему ребенку? Соблюдая эти правила, вы сведете к минимуму потребление пустых калорий, которые чаще всего и являются основной причиной медленного снижения веса.

И даже если калорийность вашего рациона не превышает 1500-2000 калорий в день, избегайте поздних ужинов. Если вы принимаете пищу позднее чем за 3-4 часа до сна, все съеденное вами не успевает полноценно перерабатываться организмом, и откладывается в виде жира на теле, а не расщепляется на питательные вещества и витамины.

Похудение после родов и грудное вскармливание: кто кого?

Широко распространенный миф о том, что количество и питательность грудного молока зависят только от рациона питания женщины, уже давно развенчан учеными. В результате многолетних исследований было выяснено, что процесс лактации регулируется только гормонами.

А для их выделения в необходимом количестве нужны уютная и спокойная домашняя обстановка без стресса и регулярные прикладывания малыша к груди (с обязательными ночными кормлениями).

А вот бабушкины советы из серии «пей чай со сгущенкой перед каждым кормлением» могут обернуться не только расплывшейся фигурой мамы, но и вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

Как сбросить вес после родов, не исключая ГВ? При грамотном подходе к организации питания мамы, которая кормит ребенка грудью, можно каждый месяц легко скидывать по паре килограмм «беременного» веса. Дело в том, что лактация отнимает около 500 калорий в день.

А это значит, что если вы не будете значительно увеличивать калорийность вашего меню, оправдываясь тем, что вам необходимо есть за двоих, каждое кормление ребенка будет работать на вашу стройность! А диета кормящей мамы является самым верным способом попрощаться с лишним весом.

Спорт после родов: какой и когда?

Конечно, роды – очень тяжелый процесс, и восстановление организма после них происходит далеко не сразу. Но ошибочным было бы считать, что в послеродовой период запрещены все виды физической активности. Наоборот, небольшая ежедневная гимнастика после родов способствует быстрому восстановлению организма и значительно ускоряет темпы похудения.

Конечно, вопрос о возможности физических нагрузок для каждой женщины должен решаться индивидуально, в зависимости от того, рожала она естественным путем или с помощью кесарева сечения, были ли в процессе родов травмы, разрывы. Самым оптимальным вариантом считается консультация с личным врачом по этому вопросу: он как никто другой знает ваш организм, и сможет верно определить момент, когда физические нагрузки станут вам по силам.

Как правило, начинать активно заниматься спортом после родов рекомендуют по истечении 6-8 недель с момента родов. Однако в стремлении быстро похудеть после родов вы не должны ежедневно посещать тренажерный зал или совершать трехчасовые пробежки.

Лучше всего начать с йоги, которая положительно влияет не только на мышцы, но еще и на настроение! Разумеется, в первый месяц занятий вы не должны стремиться к сложным асанам, главное – понять общий принцип йоги, начать прорабатывать и чувствовать каждую мышцу.

Если вам есть с кем оставить ребенка на пару часов в неделю, начните посещать бассейн. Преодолевая сопротивление воды во время плавания, вы, с одной стороны, даете хорошую нагрузку мышцам, а с другой – укрепляете спину, нагрузка на которую многократно повышается в послеродовой период, и можете убрать живот после родов, который является самой распространенной проблемой молодых мам.

Бег и фитнес противопоказаны в первые полгода после родов. Во-первых, такие активные занятия могут изменить ваш гормональный фон и снизить лактацию, а во-вторых, 6 месяцев – как раз то время, за которое организм полностью восстанавливается.

Более раннее начало активных спортивных тренировок негативно скажется на организме – может, быстро сбросить вес после родов и удастся, но вид у вас будет изможденный.

Да и эффект от таких изнуряющих методов похудения долгосрочным никогда не бывает.

Неоправданные жертвы в стремлении быстро похудеть после родов

Похудение после рождения ребенка выделяется врачами и диетологами в особую категорию, так как оно сопряжено с необходимостью полноценного питания не только мамы, но и новорожденного. Более того, в силу особенностей восстановительного периода, далеко не все виды диет и нагрузок могут быть применимы для этой категории женщин.

Однако в погоне за быстрым результатом некоторые мамочки начинают принимать чудодейственные таблетки, гарантирующие стройность за три дня, или садятся на диету, разрекламированную звездой шоу-бизнеса. Даже если и возможно быстро похудеть после родов благодаря этим методам, данный эффект обычно бывает очень кратковременным, а вот вред для здоровья может быть огромен.

Так, в состав таблеток для похудения могут входить вещества, которые наносят непоправимый организму взрослого человека, а попав к ребенку через грудное молоко, эти компоненты могут вызвать серьезные аллергические реакции. К новомодным диетам нужно тоже относиться с большой степенью недоверия.

Как правило, отличный внешний вид знаменитостей – это результат изнуряющих фитнес-тренировок в сочетании с пластическими операциями. Поэтому слепо следовать рассказам звезд о своем питании нельзя, каждая диета должна подбираться индивидуально, и лучше всего — только после консультации с врачом.

В последнее время приобретают все большую популярность такие методы борьбы с полнотой, как голодание и сыроедение. Но подходят они далеко не каждому, ведь даже здоровый человек должен проводить такие очищающие циклы под присмотром врача.

А применять их для того, чтобы сбросить вес после родов, категорически нельзя. Дело в том, что организм, переживший такую нагрузку, нуждается в отдыхе и полноценном питании.

А резкое ограничение количества поступающей пищи чревато недостатком витаминов и постоянной слабостью.

Мотивация к послеродовому похудению

Какую бы методику послеродового восстановления вашей фигуры вы не выбрали, ни одна из них не будет эффективной без регулярного применения. А оно, в свою очередь, возможно только при наличии серьезной мотивации к похудению. Итак, как заставить себя худеть?

Прежде всего каждая женщина должна понимать, что с рождением детей ее жизненная миссия не оканчивается, а попросту трансформируется.

Теперь мама становится единственным проводником малыша во взрослый мир, подает ему пример во всем – от пищевых привычек до отношения к гигиене. То же самое касается и внешнего вида женщины.

Мальчик, видящий стройную и активную маму, позже будет искать себе такую же жену, а красота дочери напрямую зависит от того, сколько времени ее мать уделяла своему внешнему виду.

Среди женщин, не желающих приводить в порядок свою фигуру, популярна отговорка: «А кто меня видит? Я же целый день дома!». Вот поэтому вас никто и не видит, что вы недовольны своей внешностью.

Поверьте, когда вам удастся сбросить вес после родов, снова стать стройной и носить ваши любимые наряды, прогулка с ребенком станет для вас не обязательным режимным моментом, а временем получения комплиментов!

И, конечно, нельзя упускать чувства молодого отца по поводу появления ребенка. Уже доказано, что лишь немногим женщинам удается равномерно распределять свое время и внимание между детьми и супругом.

Все остальные мужья, как правило, очень переживают по этому поводу, ощущают себя ненужными, и даже нередко становятся инициаторами разрыва отношений в течение первого года после рождения ребенка. Мы не призываем вас бегать по дому на каблуках.

Но поверьте, ваш муж вытерпит все бессонные ночи с ребенком и без ревности будет относиться к вашим играм с малышом, если увидит, что вы стараетесь поддерживать свою красоту на должном уровне, пытаетесь похудеть после родов, регулярно делаете макияж и прическу — ведь все это будет говорить и о вашей любви к нему. А со стороны такая семья воспринимается как очень дружная и крепкая. Поэтому позвольте вашему мужу гордиться вами!

Читайте истории борьбы с лишним весом от молодых мам в нашей рубрике Истории похудения после родов

Источник: http://active-mama.com/kak-poxudet-posle-rodov.html

Основные правила для похудения после родов

Похудеть после родов: как не стать жертвой собственного стремления

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня мы поговорим о том, какие существуют правила похудения. Так как сайт посвящен молодым мамам, то эти правила разработаны именно для них.

Как часто бывает, что вернувшись из роддома, женщина в ужасе смотрит на себя в зеркало или на циферблат весов. Срочно(!) садиться на диету, несмотря на грудное вскармливание и всей душой стремиться оставить ребенка и бежать в спортзал. При этом многие ожидания и стремления разбиваются о достаточно твердую, непоколебимую реальность…

Обычно, после этого на женщину накатывает жуткая усталость или апатия, наступает срыв диеты, ну а дальше сценарии бывают разные…

Давайте рассмотрим, как можно избежать крайностей и сделать свое тело воистину прекрасным.

Правило первое — Расставляем приоритеты

После того как рождается ребенок, жизнь матери, да и всей семьи резко меняется, выходит из привычного русла. Старая система ценностей уже не работает, а новая еще не определена. Этот период воспринимается достаточно тяжело.

Остановитесь на минутку, пока малыш спит подумайте, что для вас важнее:

  • Цепляться за старый образ жизни или перейти к новому этапу — этапу материнства;
  • Воспринимать малютку, как досадную помеху, мешающую выйти на пробежку или как надежного помощника;
  • Согласны ли вы променять самые сладкие мгновения младенчества на что-либо. Малыш растет быстро и очень скоро убежит от вас по своим делам… Маме надо успеть насладиться им;
  • Любить свое тело или испытывать к нему негатив. Ведь только через любовь возможно проявлять заботу и поддерживать развитие. К тому же ваше тело проделало огромную работу — совершило чудо. Непостижимым образом дало начало новой жизни;
  • Что является основным: цифры на весах или красивое отражение в зеркале?

Только определив, что важнее для вас на данном этапе, можно начинать двигаться дальше.

Правило второе — Тише едешь, дальше будешь

Организму необходимо время на восстановление. Ваша фигура менялась 9 месяцев. Практически столько же понадобиться и на обратное развитие.

Так, например, от бега и прыжков лучше воздержаться первые 4-6 месяцев. Суставы и связки еще нестабильны (под влиянием гормонов), плюс рождение ребенка сместило ваши костные структуры. Мышцы тазового дна и внутренние органы также должны восстановиться и занять свое положение.

То же самое относиться и к мышцам брюшной стенки. Белая линия живота во время беременности сильно растянулась и ей необходимо время, чтобы сократиться. «Забив» сейчас мышцы «качанием пресса» можно усилить диастаз (растяжение белой линии) или препятствовать его закрытию.

Ну и об основном правиле постепенного повышения нагрузки забывать не стоит. Интенсивные нагрузки с самого начала пути восстановления принесут вред и сорвут все планы на скорое и красивое похудение.

Правило третье — Учитывайте новый образ жизни

Младенец забирает на себя очень много времени и сил. Тем не менее, внимательно присмотревшись, можно выкроить минутку и для себя. В основном это бывает утром, ну или когда у вас (или у крохи) бывает самое хорошее самочувствие.

Основное правило — пользоваться каждым удобным моментом: прогулки посвятите кардиотренировке —  ходите быстро, обходите скамейки стороной.

Найдите минутку для укрепления мышц силовыми упражнениями. Есть много упражнений, которые выполняются с малышом на руках. О них речь пойдет отдельно.

Основная роль физической активности — повысить эффективность похудения и создать красивые формы уже сегодня.

Питание удобно налаживать с подсчета калорий и баланса нутриентов. Это, как развернутый анализ крови — все ясно и наглядно.

Планирование меню — важное условие для похудения. Понятно, что все продукты, в послеродовом меню, полезные, но чаще всего при интуитивном построении рациона возникают ошибки. Точно также попалась и я. Пока не начала считать КБЖУ, результат был нулевой.

Пусть пища будет простой — с крохой на руках некогда готовить деликатесы. Просите близких о помощи. Пусть вам кто-то купит продукты, поможет разделить их на порции, приготовит и заморозит полуфабрикаты. Много полезной информации по быстрой готовке и домашнему похудению вы найдете в интервью с Леной Шигаевой.

Время и место приема пищи так же подстраивайте под новый образ жизни: берите с собой перекус на прогулку. Если малыш не спит без вас — приготовьте заранее пищу в постель или уложите малыша в слинг и отправляйтесь есть на кухню. Пропуски приема пищи крайне негативно влияют на процесс похудения.

Правило четвертое — Регулярность

Пять — шесть занятий в неделю умеренной интенсивности принесут гораздо больше пользы, чем две — три высокоинтенсивные тренировки. Чрезмерные нагрузки могут вывести маму из строя. Крепатуру и состояние перетренированности еще никто не отменял.

Занятия умеренной интенсивности помогут вам хорошо себя чувствовать, даже лучше, чем без них. Помогут сделать тренировки частью вашей жизни, а не временной мерой для похудения.

Утренняя зарядка — это, конечно, хорошо. Однако, как долго вы сможете заниматься в одно и то же время? Основное правило молодой мамы — тренировки для результата, а не ради режима!

Примите для себя тот факт, что тренировки придется ставить в различное время, а иногда и растягивать на весь день. Как достичь результата и похудеть в подобных условиях? Именно для этого и создан этот сайт — в статьях и на тренингах вы узнаете как эффективно выстраивать тренировки с маленьким ребенком на руках.

Правило пятое — Всему свое время

Основная причина плохого настроения, прибавки веса и неспортивного внешнего вида после родов — это гормональные изменения.

Гормональный фон, после беременности может способствовать задержке веса и жидкости в организме. Каждый килограмм может даваться с боем. Пусть у вас сразу не будет значимых результатов на весах, однако, вы их почувствуете и увидите в зеркале.

Со временем, когда гормоны придут в норму, вы снова сможете успешно контролировать ваш вес. Даже с новым весом, окрепшее тело, получающее сбалансированное питание будет выглядеть шикарно. Процент жира в теле снизится, кожа подтянется — уйдут все повислости и складочки… Главное, четко знать, к чему вы стремитесь!

Заключение

Мне хочется верить, что читателей Здоровой МАМЫ интересует в первую очередь сохранение и приумножение здоровья. А красота, как известно, идет рука об руку со здоровьем.

Если вы хотите продолжить путь к красоте и здоровью в соответствии с этими правилами — подписывайтесь на рассылку «5 мыслей, которые подарят вам стройное тело«. Пока что это бесплатно. Вас ждет много интересного и полезного!

Только научившись заботиться о себе и своем здоровье, мы можем научить этому своих детей. Хотите ли вы, чтобы ваши дети бросались из диеты в диету, то бросали, то вновь начинали тренировки?

Мне хочется, чтобы мой сын не нуждался в «здоровых начинаниях». Моя цель научить его здоровому образу жизни еще с младенчества. И сделать это я могу только собственным примером.

А какое правило похудения является основным для вас?

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

Источник: https://ZdorovajaMama.com/figura/pravila-pohudeniya-posle-rodov

ТОП-5 советов – как похудеть после родов

Похудеть после родов: как не стать жертвой собственного стремления

Вас можно поздравить с рождением крохи? Вы теперь – новоиспеченная мамочка, испытывающая гордость за свой женский «подвиг»? Это чудесные новости, но, как говорят, у медали всегда есть и обратная сторона.

В вашем случае – это лишние кило, предательски выпирающие складками в когда-то идеально сидевшей по фигуре одежде.

Многие женщины после обретения «наследника» интересуются, как похудеть после родов и реализуют свои планы, но лишь единицы делают это правильно. К какой компании примкнуть – решать вам.

Зачем худеть после родов

Некоторые кормящие женщины думают, что после появления на свет карапуза нужно начинать питаться усиленно, ведь вы теперь кушаете «за двоих». Однако они жестоко ошибаются.

Матушка-природа уже позаботилась о новом жителе планеты Земля, заставив вас накопить несколько кило жира, гармонично разместившегося по укромным местам на вашем теле. Именно эти залежи должны использоваться организмом для процесса лактации.

А новоиспеченным мамочкам нужно постепенно возвращаться к обычному рациону, безусловно, без ущерба крохе, питаясь только разрешенными в период кормления грудью продуктами.

Встречаются и другие интересные ситуации. Некоторые мужья, увидев округлившиеся формы своей половинки, буквально умоляют не сбрасывать вес.

Можете успокоить таких поклонников пышных форм: на похудение уйдет около 9 месяцев. Все это время ваш благоверный может наслаждаться вашими «округлостями», однако оставлять их навсегда опрометчиво.

Во-первых, вам будет не особо комфортно с лишним складками на боках.

Во-вторых, придется менять гардероб, а такие действия обычно не вызывают у горячо любимых мужчин восторга (чем не козырь для стремящейся сбросить вес дамы, идущей против мнения мужа?). В-третьих, избыточные кило – это прямая угроза здоровью, поскольку такая «трансформация» тела чревата появлением неприятных недугов, а то и хронических болезней.

На то, чтобы узнать, как похудеть после родов и вернуть былые формы у вас есть такой же промежуток времени, в течение которого вы набирали вес. Естественно, сбрасывать жировой балласт нужно постепенно.

Тревогу бить следует, если с момента родов прошло полгода, а ваша масса тела превышает норму, а то и динамично растет.

Это значит, что вы в паре шагов от ожирения и сопутствующего ему «букета» заболеваний: гипертонии, сахарного диабета, варикозного расширения вен, а также проблем со спиной и щитовидной железой. Не дайте коварным недугам испортить свою жизнь, начинайте худеть. Но правильно!

к оглавлению ↑

Совет № 1: движение – жизнь

Теперь, когда живот вернул привычные формы, самое время усиливать двигательную активность. Врачи научным способом пришли к мнению: новоиспеченной мамочке для успешного возвращения былых форм нужно 2,5 часа активного времяпровождения. Выбирайте тот вид спорта, что вам по душе и вперед – навстречу идеальной фигуре.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Какая активность наиболее эффективна и при этом безопасна для женщин, у которых появился карапуз? В первую очередь выбирайте что-то из таких занятий:

  • прогулки и быстрая ходьба;
  • йога (но не все ее элементы);
  • кручение обруча;
  • стрейчинг.

А какие виды спорта пока под запретом?

  • бег;
  • прыжки;
  • приседания;
  • поднятие тяжестей;
  • теннис;
  • аэробика.

«Когда можно начинать заниматься фитнесом?» – этот вопрос возникает практически у каждой недавно родившей женщины. Если роды прошли успешно, то уже через 6 недель. Вам делали кесарево сечение? Тогда записывайтесь на фитнес, когда позволит врач.

Это важно знать! Чтобы нагрузки были максимально эффективными, стоит следить за их регулярностью. Оптимальный режим занятий – еженедельно посещать 3-5 тренировок продолжительностью от получаса до часа.

Если совсем не можете выкроить время на физические упражнения, то устраивайте себе «зарядку на двоих» во время прогулки. Для этого малыша нужно не возить в коляске, а носить в кенгуру, причем ходить спортивным шагом. Полчаса такой прогулки приравниваются к часу интенсивной тренировки в зале. Как видите, всегда можно найти возможность реализовать задуманное, главное – захотеть.

к оглавлению ↑

Совет № 2 – питьевой режим

А как похудеть после родов легче всего? Вы будете удивлены, но с помощью воды – обычной, без газа и сахара. В крайнем случае – чая, но полезного – зеленого. Жидкость усиливает метаболизм, что способствует ускоренному сжиганию запасов жира.

Вам редко хочется пить, а аппетит растет с завидной скоростью? Весь «фокус» может заключаться в недостаточном потреблении воды. Жажда любит «маскироваться» под чувство голода, провоцируя набор веса. Не дайте подобным «шуткам» испортить вам фигуру и настроение.

Какая норма потребления воды рекомендована докторами? Как правило, 8 стаканов достаточно для того, чтобы обмен веществ работал слаженно, а организм был защищен от обезвоживания.

Стоит обратить внимание! Как определить, достаточно ли вы пьете? Существует простой способ. У вас должно возникать желание посетить дамскую комнату где-то каждые 3 часа, а моча должна быть почти прозрачной.

загрузка…

Как вы понимаете кофе, спиртные напитки, газировка, крепкий чай – все это под запретом, если вы кормите кроху грудью. Что касается свежих соков, то в этом вопросе нужно придерживаться советов вашего доктора.

к оглавлению ↑

Совет № 3 – правильный сон

Недосыпание – бич почти каждой новоиспеченной мамочки. Борьба с ним вам кажется невозможной? Сейчас вы передумаете. Почему? Когда вы спите мало, то организм усиленными темпами начинает вырабатывать кортизол – гормон стресса, который ведет не только к ухудшению настроения, но и повышенному аппетиту.

Вы замечали, что когда спите всего пару часов за ночь, то появляется острое чувство голода, которым фактически невозможно управлять? А виной всему очередной выброс в кровь большой «порции» кортизола.

Чем меньше вы спите, тем больше и чаще хотите кушать, и этот замкнутый круг неизменно ведет к ожирению. Задумались? Вот и чудесно.

Берите эти знания на «вооружение» и освобождайте свою идеальную фигуру из плена жира.

Стоит обратить внимание! Никак не получается спать 8 часов по ночам? Не беда. Возьмите себе за правило делать сонные паузы на протяжении дня, когда кроха спит. Полчаса дневного сна, говорят, по эффективности равны нескольким часам ночного.

Помните, что засыпать после полуночи вредно, поскольку самый полезный сон – это пара часов до 24.00.

к оглавлению ↑

Совет № 4 – сбалансированное питание

Голодать или садиться на жесткую диету, переступив порог роддома, нельзя, иначе вы навредите не лишь себе, но и карапузу.

Кушайте дробно (не менее 5 раз, но скромными порциями), старайтесь садиться за стол в определенное время, не пропускать завтрак, который «будит» организм и «включает» обмен веществ.

Диеты, подразумевающие снижение калорийности ниже 1800 калорий, отложите на «потом» – когда пройдет период лактации. Норма для кормящих матерей – около 2000 ккал за сутки. Если не можете себе позволить полноценный прием пищи, то держите под рукой порционные перекусы в виде овощей, фруктов, хлебцов из цельного зерна.

Непременно включайте в рацион белки (рыбу, нежирный творог, постное мясо), ведь они – основной «строительный материал» для организма крохи. С первых дней после родов полезно потребление каш, такая пища зарядит вас энергией и улучшит настроение.

Когда перестанете кормить свое чадо грудью, можете постепенно снижать калорийность до 1600 ккал.

к оглавлению ↑

Совет № 5 – позитивный настрой

Выбрать путь борьбы с жировыми отложениями – это полдела. Вторая половина успешной реализации задуманного – позитивное восприятие всего происходящего и оптимистическая жизненная позиция. Многие новоиспеченные мамочки, поддаваясь веяниям послеродовой депрессии, начинают «заедать» свои проблемы, теряя надежду вернуть стройность. Такие «эксперименты» не приведут ни к чему хорошему.

Старайтесь чаще бывать на воздухе, общайтесь с любимыми и друзьями, вспомните о своих хобби, и тогда время будет работать «на вас». Несколько часов в неделю посвящайте себе, нанесите визит в салон красоты. Раз в месяц устраивайте «медовый» уик-энд, отправляясь с любимым за город или просто нежась со своей половинкой целые сутки в кровати, отдав кроху на попечение бабушки.

к оглавлению ↑

Комплекс упражнений для возвращения красивого живота после беременности

Теперь вы владеете основными секретами, как похудеть после родов, а это значит, что скоро ваша фигура снова станет идеальной, а красота – ослепительной.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/food/kak-poxudet-posle-rodov.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.