Почему не помогают диеты

Содержание

Почему диета не помогает похудеть?

Почему не помогают диеты

Хотите попробовать очередную новинку диетного мира? Или уже сидите на диете? Тогда эта статья именно для вас. Я расскажу, почему диета не помогает похудеть.

Сколько точно людей сидят на диетах, неизвестно никому. Но взглянув на все это обилие диетного мира, можно смело сделать вывод, что примерно каждый день появляется очередная «супер-пупер» крутая диета, на которой вы обязательно сможете похудеть, раз и навсегда.

Но правда в том, что диеты никогда не помогут похудеть! И если вы еще в раздумьях, попробовать новую звездную диету или нет, я подготовил 4 причины, которые заставят вас отказаться от этой задумки.

1. «Похудей за 2 недели»

Многие диеты обещают невероятно быстрый результат и радикальные изменения буквально за несколько недель. В этом и заключается первая причина, почему диета не помогает похудеть. Все дело в скорости.

Такие диеты предполагают слишком радикальные изменения привычек и образа жизни в целом. И это действительно работает… Какое-то время, пока ваши привычки не пересилят и все не вернется на круги своя, вместе с лишними килограммами (а иногда они возвращаются с подкреплением).

Альтернатива — постепенное внедрение здоровых привычек в свой образ жизни, конечно это займет больше времени, чем 2 недели, но зато результат не пропадет через пару недель после диеты!

2. Жир — это плохо

Еще один миф диетного мира. Действительно, существует жир, который негативно влияет на наш организм. Это так называемые транс жиры, которые в изобилии содержатся в фаст-фуде, полуфабрикатах и т.д. Это так называемые искусственно синтезированные масла. От них лучше отказаться!

Кроме того, бывают еще насыщенные жиры (например: маргарин, животные жиры, масло и т.д.), они тоже не особо полезны для организма, а их потребление лучше свести к минимуму.

Ну а теперь мы подходим к самому интересному. К еще одной причине, почему диеты никогда не помогут похудеть, а имя ей — мононенасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6).

Омега-3 является наиболее важной, потому что она обеспечивает здоровье мозга, обладает противовоспалительными свойствами, благотворно влияет на работу сердца и печени и повышает эластичность сосудов. Потребляя омегу-3 и омегу-6 вместе с пищей, мы дольше остаемся насыщенными, тем самым съедаем меньше на протяжении дня!

Кроме того, мононенасыщенные жирные кислоты препятствуют разрушению мышц, не давая им перерасти в лишние отложения.

Если вы хоть раз сидели на обезжиренных диетах, то, наверное, замечали, насколько часто возникает чувство голода. Это происходит из-за того, что организм недополучает полезные элементы и микроэлементы, которые содержатся в омега-3 и омега-6.

Источниками этих полезных веществ являются рыба, семена льна (или льняное масло), авокадо и орехи. Также есть различные биодобавки, содержащие в себе омега-3 и омега-6, но их усвояемость хуже, чем у натуральных продуктов.

Что ж, с этой причиной, почему диета не помогает похудеть, мы разобрались, идем дальше!

3. Диеты разрушают мышцы

Разные диеты предполагают отказ от различных продуктов, чаще мы жертвуем углеводами, почти всегда жирами, иногда белками, а порой мы сидим на одной клетчатке.

Например, если вы не едите достаточно белка, происходит повреждение стенок кишечника, в результате чего, он начинает хуже усваивать пищу. А это, в свою очередь, приводит к мальабсорбаци, которая снижает уровень метаболизма и разрушает мышцы.

Баланс белков, жиров и углеводов — необходимое условие высокого метаболизма, который способствует эффективному похудению.

Но мы немного отвлеклись. Итак, еще одна причина, почему диеты никогда не помогут похудеть — мышцы.

Недостаток белков — не единственная причина разрушения ваших мышц, еще одной является общий недостаток калорий. В связи с модным трендом низкокалорийных диет, эта причина сейчас очень актуальна.

Если вы ограничиваете потребление калорий так сильно, что начинаете быстро терять вес, то у меня для вас плохая новости, возможно, вы теряете мышцы вместо жира.

Поскольку мышцы весят больше, чем жир, то стрелка на весах может вас сильно обрадовать. Вот только, мышцы вернуть обратно сложно, кроме того мышцы — мощный сжигатель калорий, даже когда вы отдыхаете.

Это одна из причин так называемого плато — вначале вы быстро теряете «лишние» килограммы, а потом этот процесс сильно замедляется или вовсе останавливается. Как я уже сказал, чем меньше мышц, тем хуже сжигается жир.

Именно поэтому так важно грамотно составить план питания и не забывать про тренировки. Это защитит вас от потери мышц и вы начнете сжигать лишний жир!

4. Диеты приводят к депрессиям

А они, в свою очередь, повышают выработку гормона стресса — кортизола, который замедляет процесс похудения! Что тут говорить, это одна из главных причин, почему диета не помогает похудеть.

Негативные мысли, стресс и депрессии приводят к повышению сахара в крови, а это способствует накоплению лишнего жира. Все дело в том, что из-за стресса страдает весь организм, включая и надпочечники, которые отвечают за регулирование уровня кортизола в организме.

Причиной стресса может послужить и нехватка энергии (из-за неправильно сбалансированного питания, недостаточной калорийности и т.д.). Все это может привести к нарушению сна, плохому настроению, вялости, апатии, пониженной работоспособности и т.д.

Мозг срочно требует энергии, а лучший его источник (по версии мозга) — это вон тот кусочек тортики или пирожное, так как в них содержится много сахара и быстрых углеводов, которые необходимы для быстрого всплеска энергии. Вот только, это приведет и к резкому скачку сахара в крови, который понизит ваши шансы на успешное похудение.

Именно поэтому диеты никогда не помогут похудеть.

И это только верхушка айсберга, на самом деле, причин, почему диета не помогает похудеть достаточно много, но эти, на мой взгляд, являются основными. Самое страшное, что огромное количество новых «супер-пупер» диет доходят до полнейшего абсурда, мало того, что они совсем не работают, но еще и откровенно вредят здоровью!

Конечно, садиться на диету или нет, решать вам. Но будьте готовы к тому, диета не поможет вам похудеть!

Источник: https://www.sekretykuhni.com/pochemu-dieta-ne-pomogaet-pohudet/

Почему диеты не помогают?

Почему не помогают диеты

Решить проблему лишнего веса с помощью диет или физических нагрузок хотя бы один раз в жизни пытались все полные люди.

Но, к сожалению многие, начав эту борьбу, в дальнейшем все бросали в связи с невозможностью переносить даже временные ограничения и отсутствием веры в достижение результата.

Человеку проще оставаться таким, какой он есть, чем отказаться от наслаждения едой и разбираться в причинах появления избыточного веса.

Разумеется, мыслящие люди, желающие похудеть, не довольствуются слухами и, тем более, советами друзей, а стремятся что-либо почитать и попытаться разобраться в сути проблемы, ведь без четкого представления о сути происходящих внутри нас процессов любое подобное мероприятие больше похоже на блуждание в облаках. 

Как во всем этом разобраться? Как отделить действенные советы, средства и методы от неэффективных и порой даже вредных? Ведь согласитесь, если бы все эти методы и диеты помогали, их не было бы так много. Да и самой проблемы не было бы.

В последние годы диеты стали неотъемлемой частью образа жизни большой группы населения. И это понятно. Людьми движет желание похудеть, выглядеть лучше, соответствовать принятому в нашем обществе типу красоты. Вместе с тем, приходит осознание необходимости заботы о собственном здоровье, желание продлить активные годы жизни, хотя для некоторых — это и всего лишь дань моде.

Вы когда-нибудь, задумывались, сколько в мире диет? Ведь стоит добавить или отнять один продукт из рациона — вот Вам и новая диета. Разнообразие современных диет поражает воображение. С каждым днем появляются новые программы питания, обещающие снижение веса и прекрасное состояние здоровья. Однако не всегда они основаны на научных разработках и способствуют сохранению этого самого здоровья.

Для большинства женщин диета становится навязчивой идеей. Я не знаю женщины, которая хотя бы раз в жизни не садилась на диету, а многие подвергают себя этому испытанию не один раз в год.

Многие склонны применять «быстрые» диеты, гарантирующие стремительное снижение веса. Особенно популярны они весной и летом, когда необходимо «экстренно» приобрести желанные формы.

Такие системы питания, как правило, представляют собой низкокалорийные несбалансированные диеты, которые «грешат» недостатком необходимых витаминов и минералов.

Нерациональное питание, помноженное на «диетический» стресс, может привести к крайне нежелательным последствиям, о которых женщины, к сожалению, даже не задумываются. А ведь именно низкокалорийная диета, лучший друг женской жировой клетки. Удивлены?! 

Если бы женщины знали, что в действительности происходит с их организмом, когда они садятся на диету, они никогда бы не стали этого делать.

Что происходит с организмом во время диеты

Как только Ваши жировые клетки «понимают», что поступление калорий в организм уменьшилось, они бросают боевой клич и призывают жирообразующие ферменты приступить к своим обязанностям.

Диета увеличивает размер Ваших жировых клеток, заставляет их активнее накапливать жир и медленнее сжигать его. А то, что Вы радуетесь, вставая на весы — это еще не факт, что Вы худеете за счет жира — скорее всего Вы теряете воду и мышцы.

Причем, чем тяжелее и экстремальнее диета и чем быстрее она позволяет снизить вес, тем быстрее и катастрофичнее он вернется, часто с добавкой.

Как игрушка йо-йо — шарик на резинке, который чем сильнее кидаешь, тем быстрее возвращается в ладонь.

Американские психологи, профессор Трейси Манн и её коллеги из университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, проанализировав тысячи примеров, пришли к выводу, что никакие диеты не приносят результата на долгий срок.

В начале человек может потерять от 5 до 10 процентов веса, соблюдая любую диету, но потом вес возвращается. Исследование показало, что большинство таких «экспериментаторов» восстанавливает первоначальный вес либо набирает еще больше.

По словам Трейси Манн, диеты не только не приводят к потере веса на долгий срок, но и вредны для здоровья. Неоднократная потеря и набор веса может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, инфаркту, диабету и нанести непоправимый вред иммунной системе.

Диеты, основанные на жестком подсчете калорий, вгоняют людей в тоску, вызывают чувство неудовлетворенности и подавленности: «Очень часто «счетчики калорий» либо впадают в депрессию, либо нарушают режим и возвращаются к прежнему образу жизни».

Любая невкусная и однообразная пища снижает эмоциональный фон, делает нас вялыми, провоцирует хроническую усталость. Часто, подсев на жесткую диету, состоящую из нелюбимых продуктов, люди наносят себе психологическую травму, которая может вылиться в настоящее нервное расстройство.

Постоянное потребление продуктов определенного типа, даже при условии, что они из разных групп, не только быстро надоест и замедлит процесс похудания, но и может вызвать недостаток витаминов и минеральных веществ, содержащихся в исключенных из рациона продуктах. А ведь нашему организму необходимы и белки, и жиры, и углеводы, и минералы, и витамины.

Для нормального функционирования нашему организму каждый день требуется определенное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов: калия, натрия, железа, кальция, йода и пр.

Поскольку большинство жестких диет предписывают крайне урезанный по количеству и по составу рацион питания, за время сидения на них у человека развивается сильнейший дефицит по целому ряду жизненно важных элементов. И если мы будем что-то сокращать, то тут же за это расплатимся и, как правило, именно прибавкой в весе.

Организм порой мобилизует всю энергию для уничтожения не только жировых отложений, но и мышечной ткани в сочетании с усиленной потерей жидкости и других необходимых компонентов. Когда Вы искусственно ограничиваете себя в еде, мозг не получая сигналов о насыщении, дает организму команду усиленно переводить в жир все съедаемое.

Что же получается, к примеру, если в течение всей недели или двух строго соблюдать диету, а потом «позволить себе»? Идет в разнос вся «лептиновая механика». Другими словами — могут произойти серьезные нарушения в обмене веществ.

Кроме того, английскими медиками установлено, что жир, который накапливается после любой непродуманной диеты, по своему составу и распределению в организме меняется в худшую сторону, перераспределяясь из мышц и кожи во внутренние органы.

Женщины готовы идти на любые жертвы ради похудения и достижения быстрого эффекта, но зачастую не готовы изменить свой образ жизни, привычки, не прилагают усилий к тому, чтобы правильно подобрать питание, подходящее именно для их организма. Зачастую выбирается та диета, которая частично помогла подруге, знакомой, и т д.

Никакие методы лечения лишнего веса не будут эффективны, без индивидуального подбора сбалансированного рациона питания, учитывающего сопутствующие болезни и вкусовые привычки конкретного человека. Без осознания его как личности со всеми его достоинствами и недостатками.

В последние годы в сознании многих женщины произошел сдвиг. Раньше приоритетом была внешность, сейчас на первом месте стоит самочувствие. Ведь красота сама по себе не приносит счастья. Другое дело — здоровье, оно дает силы и энергию, чтобы строить карьеру и «вить гнездо», наслаждаться жизнью и служить опорой другим.

Диеты для похудения почти всегда мучительны, поскольку связаны с ограничениями и практически бесполезны, так как вес, рано или поздно, вновь восстанавливается.

Неудивительно, что материалистический подход к питанию (подсчет калорий, сантиметр в руках, ноги на весах) остался в прошлом.

Все популярные сегодня системы питания имеют философскую основу, они становятся не способом коррекции фигуры, а образом жизни.

Стройность – это образ жизни

Главные составляющие приятного процесса похудения – внимательное отношение к себе, правильное питание, ежедневные занятия физкультурой и, разумеется,– хорошее настроение. Стройность – это образ жизни, который мы с вами выбираем!

Раз и навсегда решите, что вы каждый день в своей жизни будете обязательно делать что-то полезное для своего здоровья, для своего тела, для своей внешности. Это может быть утренняя зарядка. Это может быть просто яблочко или кусочек черного хлеба с кефиром на ужин.

Стройность – это действительно ежедневный образ вашей жизни. И диеты здесь особенной роли не играют.

Я считаю, что наш организм очень мудрый, и надо прислушиваться к его тихим советам, а он подскажет правильный продукт и правильное питание, которое подходит именно для вас.

.

Скорая помощь при увеличении веса.

Прежде всего, не надо есть после восьми часов. Можно попить зеленого чая, кефира с ржаными хлебцами. Когда почувствуете непреодолимое желание что-нибудь поесть, то поешьте фруктов, чтобы желудок почувствовал сладостное наполнение и успокоился. Ежедневно выполняйте упражнения по 15–20 минут.

Старайтесь ходить побольше пешком. Пройдите курс массажа. Он очень полезен еще из-за того, что нельзя есть за два часа до массажа и два часа после.

Это просто замечательно! Несколько чашек зеленого чая помогут вывести токсины из организма и поддержат нашу стройность и молодость, так как зеленый чай богат антиоксидантами. 

По материалам книг Ковальков А.В. «Как похудеть? Стратегия победы над весом» и Натальи Правдиной «48 советов по обретению стройности»

Более подробно про индустрию похудения, о факторах влияющих на набор веса, про три сферы в жизни человека, которые обязательно должны быть задействованы в процессе похудения для достижения устойчивого результата и о многом другом Вы можете узнать из выступления Игоря Царинчука на конференции «Интенсив стройности 2.0». Спикер сам сумел похудеть более чем на 40 кг и теперь делится своими несложными секретами. 

Отрывок из выступления Игоря Царинчук на конференции «Интенсив стройности 2.0»

Если статья понравилась и была полезна — подписывайтесь на обновления.

Полезные материалы:

Вода как источник молодости и здоровья.

Особенности диеты и тренировок у женщин с учетом ОМЦ.

Кармен Электра – Аэробика стриптиз и стрип фитнесс.

Источник: http://xfresh.info/zhivi-s-lyubovyu/krasivoe-telo/12-strojnost-eto-obraz-zhizni

Почему диеты не помогают сбросить вес

Почему не помогают диеты

Миллионы мужчин и женщин во всем мире следуют «аварийным»диетам в надежде, что они похудеют за очень короткий период времени. Новые диеты появляются чуть ли не каждый день. Тем не менее, врачи признали, что диеты — очень опасный и очень неэффективный способ сбросить лишний вес.

Диета является более или менее жестким ограничительным планом, преследующим цель максимально быстрой потери веса. Она обычно включает в себя резкое сокращение количества потребляемых калорий и жира.

«Голодные» диеты часто на практике сочетаются с другими экстремальными способами потери веса, в том числе занятиями фитнесом до изнеможения, использованием мочегонных средств и таблеток для похудения.

Эффект «йо-йо»

Если вы будете сидеть на диете, вы, вероятно, заметите, что теряете ощутимое количество веса в первые недели или месяц — 2,3,5 кг, или даже больше.

Тем не менее, такая потеря веса в действительности не является потерей жира. Это, скорее всего, потеря воды, зачастую происходящая во время диет.

Низкокалорийные диеты заставляют тело сжигать избыточный гликоген, который поглощает излишек жидкости в организме.

Этот процесс не длится очень долго. В конце концов, вы окажетесь в ситуации, когда сжигать килограммы станет все тяжелее, а потом этот процесс и вовсе прекратится. А затем ваша диета закончится, и «сожженный жир» с удвоенной быстротой вернется обратно.

Более того, после таких «катаклизм» жир обычно стремится осесть в области живота и бедер, что необычайно опасно для здоровья, так как создает дополнительную нагрузку на сердце и ведет к повышению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсультам и сердечным ударам.

Этот процесс напоминает ритмичное движение детской игрушки «йо-йо», за что и был так назван диетологами.

Что вызывает эффект «йо-йо»

Эффект «йо-йо» происходит из-за влияния, которое оказывает резкое ограничение рациона и калорийности пищи на обмен веществ в вашем организме. Для того, чтобы поддерживать все необходимые функции, ваше тело должно сжигать определенное количество калорий.

Скорость, с которой ваш организм сжигает калории, известна как метаболизм. Во время диеты тело «понимает», что теперь оно получает очень небольшое количество калорий.

В результате организм сам регулирует свой метаболизм: он начинает сжигать меньше калорий, чтобы при сократившейся «подпитке» продолжать выполнять все свои необходимые функции.

Это означает, что в будущем, чтобы набрать вес, вам потребуется намного меньше калорий. Ваше тело может продолжать иметь низкую скорость метаболизма в течение нескольких месяцев или даже лет после серьезной низкокалорийной диеты.

Кроме того, резкое уменьшение количества поступаемых калорий – это своеобразный «сигнал» для организма о том, что наступили «голодные времена». И он всеми силами будет стараться отложить жирок и сопротивляться вашим попыткам его насильно истощить.

Кроме чисто физиологических причин возвращения лишнего веса после окончания диеты присутствует и психологическая.

«Озверев» на полуголодной диете, вы наверняка не удержитесь потом от соблазна опустошить холодильник, налегая на наиболее жирные, калорийные и вредные продукты…

Последствия таких диет

Такие сбои в обмене веществ крайне опасны для жизненно важных органов, включая сердце, почки, печень и мозг. Для выполнения своих повседневных функций ваш организм нуждается в значительном количестве энергии, которую он берет по большей части из углеводов.

Во время строгих диет поступление углеводов и калорий настолько мало, что ваш организм не может получать достаточно энергии из этих источников. В результате он начинает сжигать мышечную ткань (то есть, фактически, сам себя), чтобы получить достаточное количество энергии для выполнения жизненно важных функций.

Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе:

  • печеночной недостаточности;
  • почечной недостаточности;
  • сердечному приступу;
  • целостному истощению организма.

Не аварийное похудение, а здоровый образ жизни

Если вы намерены похудеть, избегайте диет. Вместо этого последуйте таким советам:

  • поговорите с вашим врачом перед началом любой программы по снижению веса. Он может дать вам советы о том, как похудеть безопасно;
  • не урезайте калории слишком быстро. Вместо этого очень медленно уменьшайте количество потребляемых калорий, и тогда ваш метаболизм не замедлится;
  • нацельте себя на ограничение размеров порций и выбор здоровых продуктов;
  • займитесь регулярными физическими упражнениями;
  • пересмотрите свой план потери веса. Он должен быть не диетой, а здоровым образом жизни на долгосрочной основе.

Источник: http://udoktora.net/pochemu-dietyi-pomogayut-sbrosit-ves-4201/

Почему диеты не помогают

Почему не помогают диеты

«Образ жизни человека отражается на фигуре» — с подобным тезисом сложно не согласиться. Вы привыкли к мысли, что все съеденное и сделанное немедленно отражается на теле. Перепробовали в своей жизни разнообразные ограничения питания, именуемые диетами, не обошли стороной попытки заставить себя заниматься спортом.

Но где долгожданный, выстраданный результат? Его либо нет, либо он сохраняется на непродолжительное время. Выкладываясь полностью, отдавая последние физические и эмоциональные силы, разрушая свое счастье запретами и страхами, в итоге вы не пришли ни к чему.

По какой причине диеты не работают? Почему результат усилий недолговечен? Что делать и когда это закончится?

Что есть диета?

В общем понятии это слово означает систему питания, при которой есть четкий список разрешенных и запрещенных продуктов. Регламентируется количество, периодичность трапез, питьевой режим. Это самый настоящий образ жизни.

Кроме сухого определения, диета — это самое настоящее наказание себя. Столько всего есть, хочется, но нельзя. А может можно? Один круассан, одну котлету. И еще одну. И чувство собственной безответственности за короткий приступ «хочу» и невозможность остановиться.

Сколько бы отзывов не собрала диета, вы согласны пробовать новые виды. Похудеть то хочется. А рекомендованные физические нагрузки… На тренировку нужно время, силы, в первую очередь моральные.

Вы знаете, любой рацион со списком ограничений ради заветной цели буквально выпивает душевное равновесие. Но все равно подписываетесь на навязанный образ жизни, сомневаясь в результате.

Рассмотрим основные причины неэффективности диет.

1. Ваши старания

«Я так стараюсь ради идеального тела. Ограничиваю себя в еде, отказываюсь от вкусного и любимого. Все ради красоты, ради одежды на размер меньше. Ем меньше, строго следую очередным предписаниям. Мечтаю о результате…»

Это не первая попытка. Даже не вторая. Вы пробуете один рацион за другим, ищите, какие рекомендации окажутся эффективными.

«Я устала от диет. Все запреты, страхи скушать лишний грамм прочно сидят в голове. Истощая морально. Ничего не хочу кроме любимого круассана, только знаю, что буду винить себя за эту слабость. Устала, надоело, сил нет. Может, найти другую диету?»

Не смотря на затраченные усилия, вы считаете себя слабовольным человеком. Малейший «шаг вправо» от предложенного образа жизни рассматривается, как бесконтрольное поглощение еды. Когда заканчиваются силы на одну диету, срываетесь, ищете другой способ похудеть. А вдруг он окажется единственно верным?

2. Ваш результат

Вы каждый день ограничиваете себя в питании, снова боитесь бесконтрольного приема пищи. Стараетесь, одержимые главной целью — похудеть, не смотря ни на что.

«Ура! Наконец-то! Сбросила 6 килограмм! Ушила брюки и юбки на целый сантиметр!»

Ваша радость понятна, вы шли к результату с титаническими усилиями. И справились! А дальше что?

«Плюс один килограмм, всего за неделю… Я ж ничего такого не ела…»

Результат был, но вы вернулись к привычному образу жизни и не смогли его удержать. История повторяется, вы через это уже проходили.

3. Отсутствие воли

«Ну почему я стала бесконтрольно бросаться на еду? Скучала по всему, чего сама же лишала себя так долго. А фигура? Неужели у меня нет силы воли? Может, для слабовольных существуют специальные диеты?»

Вы соскучились по вкусу такой «запретной», «вредной» еды, по «одному круассану». Переедаете, боитесь потерять вкус и наслаждение от блюд, которые долго были под запретом. Продолжая полнеть. Вы вините себя, расстраиваетесь. И лучшее лекарство в борьбе за душевное равновесие — любимая еда.

4. А вам разве это нужно?

«Любая диета — это сплошные запреты. Устала от таких издевательств. Много раз не ела то, что хотелось, из-за дурацкого «нельзя».

Сколько я буду заставлять себя? Ради чего?» Вы отчаялись, потому что проходили этот путь не единожды. Вы устали жить по чуждому образу, видя гриф запрета на половине продуктов в магазине, половине блюд дома, у родителей, в гостях, в меню кафе.

«А смогу ли вообще продержатся на очередной диете месяц? Хоть пару недель? Не смогу долго вытерпеть это насилие над желаниями. Завидую отзывам людей, худеющих без диет. Но это кажется невозможным, привыкла, что необходимо приложить огромные усилия.»

Вы понимаете, что даже самая щадящая диета — насилие над собой. Навязанное против своей же воли чужое представление об образе жизни. Осознаете, что рано сдадитесь именно из-за морального давления. Но зачем? Вы ведь хотите похудеть, а не истощить себя физически и морально.

Почему вы должны издеваться над собой? Нужен результат, а не тирания в течение месяцев. Вам нужно похудеть, а не свести себя с ума.

Выход есть!

Вы пытаетесь привести фигуру в порядок, и в каком-то смысле делаете верные шаги. Но успеха можно добиться в том случае, если посмотреть на проблему с другой стороны. Вы действительно можете похудеть без диет и тренировок. Без запретов и ограничений. С удовольствием.

Чтобы худеть без диет, важно заняться формированием собственного, адекватного образа жизни. И начать придется не с тела, а с головы. В первую очередь предстоит разобраться в себе, ответить на вопросы:

  • Почему я ем? Потому что хочу, или за компанию?
  • Когда я ем? Когда голодна, или по привычке?
  • Зачем я ем? Чтобы утолить чувство голода, или от нервов, плохого настроения?
  • Что я ем? То, что мне «можно», или то, чего действительно хочу?

В половине случаев вы едите просто так и не то, чего хотите на самом деле. Поправляетесь не потому, что диеты дали сбой, а потому, что ваш образ жизни на самом деле не ваш. Только разобравшись с самой собой можно уйти от насилия над головой и телом, прийти к долговечному результату.

Подведем итоги

Вы перепробовали если не много, то достаточно диет. Точно знаете, что они не приносят результата. Или приносят, но скоротечный. Вы устали и ищите новый путь, считая себя слабовольным человеком.

Вы знаете, что есть люди, худеющие без диет. Вы завидуете стройным коллегам, которые в обеденный перерыв едят выпечку, не поправляясь. Теперь вы знаете, что это возможно.

Для того чтобы худеть без диет, важно, в первую очередь, разобраться в себе. Понять, чего хочется на самом деле, чего просит ваше тело, а какая еда на самом деле лишняя. Выработать свой собственный образ жизни, отвечающий конкретным и вашим потребностям.

Марафон #матрицастройности поможет навести порядок в голове. А к упорядоченным мыслям стройное тело очень быстро приложится. И главное — результат останется с вами навсегда!

Подробнее на нашем сайте.

Источник: https://kalantiernaia.com/blog/view/pochemu-diyety-ne-pomogayut/

Почему диеты не помогают похудеть?

Почему не помогают диеты

Я думаю, что все из вас не раз сталкивались с таким понятием, как диета, а многие даже опробовали ее действие на себе в целях скинуть пару-тройку (а может и больше) лишних килограммов.

Ну и как, довольны результатом?

В начале все как бы замечательно, и ненужные килограммы ушли, но через несколько дней после выхода из диеты вновь все вернулось на круги своя.

Хорошо если вернувшиеся килограммчики не прихватили с собой парочку друзей, но чаще все же возвращаются именно с ними…

Почему так происходит?

Ведь было потрачено столько сил и нервов на соблюдение продуманного рациона питания!

Почему диеты не помогают похудеть?

Сегодня мы выясним причины этого вселенского недоразумения, а также дадим советы, что же все-таки делать, чтобы приблизиться к заветной цифре на весах.

Что такое диета?

Многие сталкивались с таким понятием, как диета, но вот далеко не все понимают ее истинную суть и назначение.

Ведь такая наука, как диетология изначально была направлена на разработку режима питания для людей, страдающих от определенных болезней.

При составлении этого режима учитывался диагноз больного, индивидуальные особенности функционирования его организма, а также влияния употребления на него определенных продуктов.

Сейчас же под диетой понимается комплекс мер и правил в пищевом поведении, направленные на борьбу с лишним весом.

Простыми словами, диета – это употребление определенных продуктов питания в течение определенного промежутка времени (день/неделя/месяц), с определенной частотой приемов пищи и способами обработки продуктов.

И такие диеты для похудения стали широко практиковаться в мире начиная со второй половины XX века. Любой желающий может подобрать для себя понравившеюся диету (а то и не одну), ведь их сегодня огромное множество.

Их описание и подробные инструкции можно встретить как в модных журналах, так и на просторах всемирной паутины, а авторы этих диет обещают потерю ненавистных килограммов в считанные дни и без особых усилий.

Но не все так радостно, как хотелось бы…

Ведь такая диета – это краткосрочная мера, соответственно и результат тот же.

Почему женщины придерживаются диет для похудения?

1. Желание избавиться от ожирения.

Когда перед девушкой стоит настоящая проблема излишнего веса (10 и более лишних килограммов),  она часто принимает очевидное решение – ограничить свое питание.

И тут на помощь приходят диеты, откопанные в недрах Интернета, с кричащими названиями и уверенными заявлениями об их результативности.

Но перепробовав с десяток таких диет, результата все нет, да еще и несколько кило (в лучшем случае несколько) прибавилось…

В случае ожирения нужно искать не мега-эффективную диету, а постараться найти первопричину этого заболевания, которая очень часто является последствием или симптомом совершенно другой болезни.

2. Желание быть лучше.

Иметь идеальную фигуру, как у эталонных моделей, спортсменов или знаменитостей, фото которых постоянно мелькает в СМИ, хочет каждая современная девушка, которая не отрезана от благ цивилизации.

Навязанные в обществе каноны красоты толкают женщин на отчаянные поступки, в том числе и на соблюдение строгих диет, только чтобы приблизится к желанному идеалу и наконец-то получить то самое признание окружающих.

Часто у таких девушек вовсе и нет серьезных проблем с лишним весом, но глупое стремление удовлетворить потребности общества может привести к плачевным результатам. Кроме нарушения работы органов пищеварения, могут наблюдаться и психологические расстройства.

3. Подражание матери или привычка детства.

Для маленького ребенка родители – это авторитетные личности, которые попросту не способны на ошибки. В детстве все поступки и слова матери кажутся правильными, ведь по-другому и быть не может.

Поэтому, еще будучи маленькой девочкой и следя за мамиными краткосрочными диетами, у ребенка формируется сознание того, что диета – это хорошо, она непременно поможет похудеть и оставаться стройной. Ведь так мама говорила!

И уже с подросткового возраста (а то и раньше) девочка начинает подрожать матери, и также стремится к недостижимым идеалам. В итоге уже взрослая личность может столкнуться со множеством заболеваний и пищевых расстройств, которые вытекают из глупой привычки детства.

7 причин, почему диеты не помогают похудеть

1. Суточная калорийность пищи во время диеты намного ниже нормы.

При сильно урезанном меню с употреблением низкокалорийных продуктов организм переходит в режим экономии энергии, и соответственно, уменьшается скорость обмена веществ.

Если после краткосрочной и малокалорийной диеты вы вернетесь к вашему обычному рациону питанию, то обратите внимание, что изначальный вес вернется в считанные дни, да еще и возможен привес в пару килограммов.

Поэтому для похудения и в последствии удержания веса диетологи рекомендуют урезать свой каллораж не более, чем на 20% от нормы.

Для среднестатистической женщины с умеренной физической активностью суточная норма калорий составляет около 2000 ккал. А значит, чтобы достичь положительного результата в похудении, необходимо сократить суточную калорийность до 1600 ккал. Нижним пределом калорийности является число в 1200 ккал.

2. Несбалансированное питание относительно БЖУ.

Правило сбалансированного питания для здорового функционирования организма предполагает построение рациона питания по принципу соотношения белков, жиров и углеводов как 30:20:50 (в процентах от всего рациона).

Этому правилу не отвечают практически все диеты, в особенности распространенные моно-диеты (все меню основано на одном продукте, к примеру, кефире, гречке, рисе, грейпфруте) и диеты, исключающие целые группы продуктов (белковые, безжировые).

Для худеющих рекомендуется уменьшить потребление углеводов с высоким гликемическим индексом (в первую очередь сладостей), отдавать предпочтение сложным углеводам (злаковым культурам, овощам и фруктам), но ни в коем случае не урезать их под ноль в своем рационе.

3. Большие перерывы между приемами пищи.

Значительные промежутки во времени (более трех часов) между приемами пищи, которые предполагает ваша диета, могут негативно сказаться опять-таки на скорости обменных процессов, так как организм будет экономить энергию до следующей трапезы.

Кушая чаще (через каждые 2-3 часа), организм будет тратить больше энергии на переваривание пищи, а метаболизм ускорится, что будет способствовать умеренному похудению.

4. Перекусы и не соблюдение рекомендаций, сидя на диете.

Частенько бывает так, что человек на ходу может что-то схватить и перекусить, будь то семечки, орешки, конфеты, печенья, совсем не задумываясь о том, что он нарушает правила своей диеты, то есть это происходит не осознанно.

Поэтому, уберите со своего поля зрения все вкусняшки, контролируйте себя и останавливайтесь, прежде чем положить что-то в свой рот.

5. Прием медикаментов.

Существуют препараты, которые способны влиять на массу тела, в том числе и набор веса. Соответственно, во время их приема у вас врядли получиться быстро похудеть, в лучшем случае – сохранить свой исходный вес.

К там лекарственным препаратам относятся антибиотики, антидепрессанты и препараты, регулирующие гормональный фон.

6. Частые стрессы, от которых на диете не уходит вес.

Проблемы на работе и в семье, финансовое сложности – все это источники стресса. Да и соблюдение сверхжесткой и низкокалорийной диеты также является ощутимым стрессом для организма.

К сожалению, стресс существенно влияет на изменение веса и не в меньшую сторону. Организм наращивает жировую массу, защищая себя таким образом от неблагоприятной среды.

Да и многие люди страдают такой пагубной привычкой, как «заедать» свои неприятности.

И вся диета идет насмарку.

Приведите для начала свою нервную систему в порядок, и в спокойном состоянии настраивайтесь на похудение.

7. Недостаток сна.

Многочисленные медицинские исследования показали, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, более склонны к увеличению веса, а худеют значительно тяжелее.

Это связано с тем, что в организме не хватает гормона мелатонина, который вырабатывается в темноте, преимущественно тогда, когда человек спит.

Так что, спите и для здоровья, и для похудения!

Почему диеты не помогают похудеть, а наоборот увеличивают вес?

Как уже говорилось ранее, снижение скорости обмена веществ во время соблюдение строгой диеты ведет за собой активизацию процесса экономии энергии, а организм  настраивается на ее запас.

И запасает он не что иное, как жир. Ведь для организма жир – это лучший источник энергии и питательных веществ, который спасет его в случае голодовки.

Такой механизм «откладывания про запас» сформировался еще с древних времен у первобытных людей, когда пищи часто не хватало или она вовсе отсутствовала в некоторые дни.

А во время соблюдения диеты современным человеком организм не в курсе, что это лишь ограничение в еде для похудения. Он реагирует на это как на отсутствие пищи для выживания.

И поэтому, после того, как диета окончена и возобновляется привычный рацион питания, заботливый организм активно запасается жиром на случай повтора такого «ограничения».

Кроме этого, во время диеты организм не дополучает необходимые питательные вещества для его нормального функционирования (в том числе и головного мозга) и вынужден брать их из мышечной ткани.

В итоге в период диеты была потеряна часть мышечной ткани, а после ее завершения в считанные дни создался новый запас жировых клеток. То есть меняется состав массы тела – мышц становится меньше, а жира больше.

Обычно вес не просто возвращается, но и прибавляется сверху несколько килограммов. К тому же может наблюдаться значительно увеличение в объемах телах.

Что же делать, если никакие диеты не работают?

Давайте разберем несколько рекомендаций от диетологов.

5 советов, как похудеть, если диеты не помогают

1. Меняйте свои пищевые привычки.

Избавляться от вредных и ненужных привычек в питании совсем несложно, как может показаться на первый взгляд.

Для начала замените:

  • майонез на сметану;
  • жареную пищу на запеченную и вареную;
  • молочный шоколад на горький;
  • печеньки и вафли на зефир и мармелад;
  • конфеты на сухофрукты;
  • сладкий йогурт на 1% кефир;
  • белый хлеб на ржаной;
  • черный чай на зеленый.

Привнося такие изменения в рацион, вы постепенно перейдете на здоровое питание, что непременно положительно повлияет на ваш внешний вид и самочувствие. И самое главное, вы сможете похудеть, не соблюдая диеты!

2. Кушайте часто, но понемногу.

Ваш рацион питания должен предполагать 5-6 приемом пищи за день. Между тремя основными трапезами (завтрак, обед и ужин) делайте перекусы.

Это могут быть:

  • свежие фрукты или овощи;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • молочные продукты (кефир, сыр, творог).

3. Делайте разгрузочные дни.

День «разгрузки» — это некая однодневная диета, которая предполагает употребление определенных продуктов (или одного продукта) с целью очистки организма от вредных веществ естественным путем.

Разгрузочные дни можно проводить пару раз в месяц, выбирая каждый раз новый вид разгрузки.

4. Пейте больше чистой воды.

Чистой водой считается именно вода, а не чай/кофе/соки/супы.

В день человеку в среднем нужно выпивать около 2 литров, а чтобы узнать точное число, умножьте ваш вес в килограммах на 30. К примеру, у девушки весом в 65 кг, норма воды будет составлять 1,95 л.

5. Сосредоточьтесь не на похудении, а на здоровье вашего тела.

Не стремитесь к идеальному весу, стремитесь быть здоровой, бодрой и наполненной энергией.

Питайтесь правильно, чтобы получать качественное и полезное топливо для вашего организма, и он отплатит вам долгими годами активной жизни.

А красивый и подтянутый силуэт тела будет как естественный побочный эффект здорового образа жизни!

Теперь вы знаете, что делать, чтобы обрести фигуру своей мечты и почему диеты не помогают похудеть.

Вообще забывайте это слово «диета», выкиньте его из головы и своей жизни. Кушайте полезную и правильную пищу, будьте здоровы и красивы!

Источник: http://50-kg.com/zdorovoe-pitanie/pochemu-diety-ne-pomogayut-pohudet.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.