ПМС: как справиться?

Содержание

Как бороться с физическим и психологическим негативом ПМС

ПМС: как справиться?

ПМС – это сокращенное название предменструального синдрома. Есть женщины, которые только слышали это название, и не знают о проблемах, связанных с этим состоянием. Многих женщин интересует вопрос, как бороться с ПМС, поскольку такое состояние организма представляет собой серьёзную проблему. От ПМС, кстати, страдают не только женщины, но и их близкие мужчины, дети и другие члены семьи.

Как проявляется предменструальный синдром

У каждой женщины ПМС может проявляться по-разному. Медики насчитывают более 150 симптомов этого состояния. К счастью, они встречаются не все вместе, их набор для каждого случая различен.

Наиболее распространенные – головная боль и боль внизу живота, тянущие боли в спине (особенно в пояснице), обморок, тошнота и рвота, беспричинные перепады настроения, сонливость либо бессонница, отекание конечностей, нарушение работы кишечника, заторможенная реакция, повышение температуры, нервозность и раздражительность.

Также для предменструального синдрома характерно общее ослабление защитных сил организма, поэтому именно в этот период наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний (например, геморрой, аллергия, астма).

к оглавлению ↑

В чем причины негативных проявлений

Ученые ещё не установили точной причины возникновения ПМС. Термин в науке сравнительно новый, он появился в 1931 году, когда впервые было описано это состояние. Конечно, женщины в дореволюционной России не думали о ПМС. Да и когда об этом задумываться – то беременная, то кормящая.

Небезызвестно, что в те времена женщины большую часть своей жизни посвящали детям, нормой считались многодетные семьи, в которых было 10 и больше детей. Дети кормились грудью, и менструации могли отсутствовать довольно длительное время, какой уж тут предменструальный синдром. Но современные женщины в большей или меньшей мере знакомы с этим состоянием.

Не зная, как бороться с ПМС, многие несколько дней проводят в постели – настолько невыносимы боли в животе.

Ученые выдвигают несколько гипотез о причинах предменструального синдрома. Первая причина – изменение гормонального фона (в этот период снижается уровень женских гормонов). Вторая причина данной неприятности кроется в состоянии психики. Ученые заметили, что симптомы ПМС возникают чаще у женщин, которые страдают невропатией, истерией и другими психическими отклонениями.

к оглавлению ↑

Как лучше всего бороться с ПМС

Многие женщины принимают это состояние, и не пытаются что-то предпринимать, чтобы облегчить себе жизнь. К сожалению, такое отношение у современных людей не только к ПМС, а и к любым недомоганиям. Не стоит надеяться на авось, лучше выбирайте наиболее близкий вам совет, как бороться с пмс.

Не ограничивайте себя в еде. Организм женщины в период ПМС и так напряжен, не стоит угнетать его диетами. Позвольте себе кусочек торта или шоколадку, нервозность и раздражительность уменьшатся. А вот алкоголем и кофе лучше не злоупотреблять. Постарайтесь свести их употребление к минимуму, а если есть возможность, откажитесь вообще.

Обеспечьте себе качественный отдых. Прогулки на свежем воздухе, хороший сон – это то, что вам нужно в период пмс. Постарайтесь не перегружать себя работой.

Сведите к минимуму нервозность и раздражительность. Помогут чаи из мелиссы, зверобоя, мяты, валерианы. И подумайте вот о чем: близкие не виноваты в том, что вы плохо себя чувствуете из-за пмс.

Если сорвались, извинитесь перед мужем или ребенком. Так будет лучше и вам, и им. Вы очистите свою совесть, а они избавятся от обиды.

Негативные эмоции никогда и никому не приносили здоровья и радости, вам они тоже не нужны.

Некоторые женщины склонны к тому, чтобы списывать свою раздражительность на ежемесячные физиологические перемены в организме. На самом деле ПМС – это состояние, с которым можно и нужно бороться.

И если симптомы пмс в вашем случае не физического, а психологического характера, больше работайте над собой.

Избавиться от раздражительности в ваших силах! Есть множество способов поднять настроение себе и близким, и это гораздо лучше, чем его портить. Задумайтесь об этом.

Если вы заметили, что во время пмс вас беспокоит метеоризм, исключите из своего меню продукты, которые могут вызвать повышенное газообразование в кишечнике и вздутие живота. Это бобовые, кислые фрукты, изюм, курага и чернослив. Некоторые овощи также вызывают брожение, например, все виды капусты.

Многим помогает массаж тела при ПМС. Хорошо, если для массажа вы сделаете особое масло. Возьмите 50 мл масла виноградных косточек, добавьте к нему эфирные масла: по 4 капли цитрусового и лавандового, 6 капель масла можжевельника.

к оглавлению ↑

Бессонница при ПМС – как с ней справиться

загрузка…

Мешочек с сухими цветами лаванды или эфирное масло этого растения подарит вам хороший сон. При бессоннице помогают травяные чаи с добавлением зверобоя, мелиссы, валерианы.

Перед сном примите теплый душ или ванну, хорошо проветрите комнату, выпейте успокоительный чай. Всё это поможет быстро заснуть.

к оглавлению ↑

Как бороться с болями при ПМС?

Боли внизу живота и боли в пояснице отлично снимает ванна. Она должна быть теплой, но не горячей. Добавьте в воду несколько капель эфирного масла фенхеля, лаванды или розмарина.

Снять боли внизу живота поможет горячий компресс. Сделайте раствор из горячей воды и нескольких капель майорана и шалфея. Смочите полотенце в растворе, отожмите его, положите к животу на 10-15 минут. Сверху накройте целлофаном и пледом для сохранения тепла.

Избавиться от отеков ног и рук поможет чай с мятой, душицей или шиповником. Отлично выводит лишнюю жидкость из организма клюквенный морс. Во время пмс не рекомендуется уменьшать количество потребляемой жидкости. Это может привести к обезвоживанию организма. Но при этом старайтесь много не пить на ночь.

Некоторых беспокоят боли при мочеиспускании. От них хорошо помогает сидячая ванна. Налейте в таз тёплой воды, добавьте в неё 3-4 капли масла можжевельника, посидите несколько минут.

Врачи утверждают, что около 10% женщин, страдающих ПМС, нуждаются в медицинской помощи. Если вы считаете, что входите в это число, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется медикаментозное лечение или дополнительное обследование. Если вас беспокоят сильные боли перед месячными, необходимо исключить наличие сопутствующих женских болезней.

Источник: http://3ladies.su/health/medicine/kak-borotsya-s-pms.html

Как избавиться от ПМС народными средствами

ПМС: как справиться?

Предменструальный синдром является проклятием для многих женщин. Раз в месяц, примерно за 7-10 дней до менструации в организме представительниц прекрасного пола начинает свою борьбу гормоны. Это явление называется ПМС (предменструальный синдром), и включает в себя физический и психический дискомфорт.

Независимо от возраста, до 70 процентов женщин страдают от ПМС в той или иной степени. У некоторых пациенток неприятные симптомы длятся 2-3 дня, у других женщин – две недели. Это не может не влиять на их партнеров, семью и коллег, ведь дамы срывают свою раздражительность и дискомфорт на окружающих.

Не нужно винить таких особ, ведь их состояние продиктовано самой природой. С ПМС можно бороться, принимая гормоны, или естественным путем с помощью правильного питания, народной медицины и физических упражнений. Конечно, второй способ значительно лучше, ведь прием искусственных гормонов может нарушить баланс в хрупком женском организме.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от ПМС природными методами.

  • Признаки ПМС
  • Причины плохого самочувствия
  • Простые советы для «тяжелых» дней
  • Народная медицина
  • Признаки ПМС

    С предменструальным синдромом связано около 150-200 симптомов. Наиболее распространенными из них являются:

    • плотный, болезненный, опухший живот, связанный с увеличением матки;
    • диарея или запор, тошнота, рвота;
    • отек лица, рук, ног, вызванный нарушениями электролитного баланса и задержанием влаги в организме;
    • прибавление в весе на 2-3, иногда до 5 килограммов (после начала менструации вес возвращается в нормальное состояние);
    • болезненность и припухлость груди, молочные железы становятся очень чувствительными к прикосновению, иногда это сопровождается выделением жидкости, похожей на молоко (это связано с увеличением концентрации гормона пролактина перед месячными);
    • головные боли, которые вызывают раздражение, перепады настроения, плач, неконтролируемые вспышки гнева и даже депрессию;
    • бессонница, ночные пробуждения или чрезмерная сонливость;
    • усталость, плохая концентрация внимания;
    • отсутствие аппетита или чрезмерный голод;
    • снижение либидо

    Причины плохого самочувствия

    Вышеперечисленные симптомы связаны с гормональными расстройствами во время менструального цикла. В частности, причины кроются в чрезмерной секреции эстрогена по отношению к прогестерону в течение второй половины цикла.

    Значительную роль играют тут нейромедиаторные расстройства головного мозга – уменьшения уровней гормонов серотонина и дофамина, которые контролируют настроение.

    Во второй фазе цикла также снижается уровень эндорфинов, природных болеутоляющих, поэтому для женщин даже незначительная боль становится нестерпимой.

      Лечение атрофического кольпита народными средствами

    Простые советы для «тяжелых» дней

    Чтобы синдром ПМС проходил легче, либо неприятные симптомы исчезли вовсе, достаточно немного изменить образ жизни.

    1. Ешьте три раза в день через одинаковые промежутки времени. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей (избегайте только капусты и бобовых, которые приводят к вздутию живота).
    2. Введите в свое меню натуральные мочегонные средства — например, петрушку и кресс-салат. Пейте часто йогурт, кефир, пахту – эти напитки регулируют желудочно-кишечный тракт.
    3. Ограничьте употребление кофе и кока-колы.
    4. Замените животные жиры на растительные. В течение 10 дней перед началом месячных старайтесь сидеть на вегетарианской диете.
    5. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
    6. Давайте своему организму достаточное количество сна – спите не менее 8 часов в день.
    7. Не отказывайте себе в физических нагрузках – танцы и спорт оказывают положительное влияние на организм.
    8. Принимайте масло энотеры (4 раза в день по 2 капсулы) и витамин В6 (100 мг в день).
    9. Сохраняйте свои силы – решение всех важных и сложных вопросов перенесите на первую половину следующего цикла.

    Народная медицина

    Лечение ПМС народными средствами основано на свойствах трав снимать боль, успокаивать нервную систему, приводить в норму гормональный фон, бороться с запорами и вздутием живота – то есть, устраняются причины дискомфорта.

    Для женщин, которые часто сталкиваются с неприятными симптомами, очень важно регулярно принимать целебные средства – каждый месяц за несколько дней до наступления критических дней.

    Примерно через полгода организм наладит свою работу, и вам можно прекратить терапию.

    Лапчатка

    Если вас беспокоит предменструальный синдром и болезненные менструации, воспользуйтесь свойствами корней лапчатки – они снимают боль и укрепляют матку. Две столовые ложки растительного сырья кипятите с двумя стаканами воды 20-30 минут, остудите и процедите. Затем разделите отвар на 3 части и пейте перед завтраком, обедом и ужином.

    Крапива

    Крапива – верная помощница всех женщин. Вы раздражительны перед менструацией? Тогда вам нужно именно это средство. Также крапива является природным мочегонным, а это значит, что, принимая ее, вы избавитесь от отеков.

    Смешайте 2 чайные ложки листьев этого растения, добавьте 2 чайные ложки яснотки белой и 3 чайные ложки листьев мяты. 2 чайной ложки такой смеси залейте 0,5 л кипятка вечером, оставьте на 15 минут в закрытой посудине.

    Один стакан напитка нужно выпивать в вечернее время и еще один — утром. Повторяйте лечение до наступления менструации.

      Хронический сальпингоофорит — лечение

    Эфирные масла

    Лечить предменструальный синдром можно с помощью ароматерапии. За несколько дней до наступления месячных начните каждый вечер принимать теплые ванны, в которых растворены 3-4 капли масла ромашки, лаванды или шалфея. Прекратите купания в критические дни, так как теплые ванны увеличивают кровотечения.

    Малина

    Малина уменьшает мышечное напряжение и снимает болезненные симптомы у женщин перед месячными. Из сухих листьев этого растения нужно готовить водный экстракт. Погрузитесь 2 ст.л. растения в литр воды комнатной температуры и накройте крышкой. Емкость с этой смесью поставьте в кастрюлю с водой и нагревайте на плите почти до кипения. Процедите и пейте по 3 стакана напитка в день.

    Тысячелистник

    Синдром ПМС быстро пройдет, если пить такой напиток:

    • 4 столовые ложки тысячелистника;
    • 3 столовые ложки цветков яснотки белой;
    • 2 столовые ложки листьев руты

    Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Оставьте травы настаиваться в течение 15 минут. Готовый настой нужно пить 3 раза в день по 1 стакану. Начните прием лекарства, как только почувствуете первые симптомы, и закончите в последний день менструации.

    Ромашка

    Ромашка оказывает успокаивающее действие, дает пользу желудочно-кишечному тракту, приносит облегчение при болях. Попробуйте принимать настой из этого растения. Столовую ложку травы заливают 0,5 л кипятка, настаивают 15 минут и принимают 3 раза в день по полстакана. При регулярном употреблении ромашки предменструальный синдром полностью отступает.

    Древнерусский травяной сбор

    Наши предки прекрасно знали, как избавиться от ПМС (правда, тогда еще не было такого термина, и болезнь называлась по-другому). Вот рецепт, который дошел до нас с тех времен:

    • Шандра обыкновенная – 100 г;
    • Мята – 100 г;
    • Полынь горькая – 50 г

    Из данной смеси нужно готовить настои: но 1 столовой ложке на стакан кипятка. Пейте по половине стакана этого лекарства 4 раза в день за час до приема пищи, и очень скоро неприятные симптомы исчезнут.

    Травяной сбор сильного действия

    У некоторых женщин симптомы недуга настольно ярко выражены, что они не могут заниматься привычными делами, посещать работу или учебу, и даже просто ходить по комнате. Таких пациенток нужно лечить следующим сбором:

    • Омела белая – 150 г;
    • Пастушья сумка – 100 г;
    • Ромашка – 100 г

      Как избавиться от зуда в интимном месте у девушки

    Вечером засыпьте в термос 3 столовых ложки этой смеси, добавьте литр кипятка и закройте термос крышкой. Утром чудодейственное средство будет готово – пейте его маленькими порциями вместо воды, и синдром ПМС будет тревожить вас намного меньше (или исчезнет совсем).

    Если беспокоит метеоризм и запоры

    Вздутие живота, запоры и газы – наиболее частые симптомы перед месячными. С ними прекрасно справится настой семян льна – просто нужно залить ложку этого средства теплой водой и настоять полчаса. Настой фенхеля тоже весьма эффективен. Заваривайте это растение вместо чая, и добавляйте мед по вкусу.

    Массаж и рефлексотерапия

    Синдром ПМС облегчает легкий массаж живота. Смажьте область вокруг пупка оливковым маслом и начните массировать ладонью по часовой стрелке. Начните с мягких движений и постепенно увеличивайте давление (процедура должна длиться 5 минут).

    Еще лучшего эффекта вы добьетесь, если добавите к оливковому маслу несколько капель эфирного масла майорана – оно успокаивает и снимает напряжение.
    Снять психологические симптомы у женщин (раздражительность, апатию, депрессию и пр.

    ) поможет рефлексотерапия: соедините подушечки среднего и большого пальцев, слегка их сдавите, и удерживайте в этой позиции 5 минут.

    Йога против напряжения

    Йога вообще очень полезна для женщин – особенно для тех, кто страдает от гинекологических заболеваний. Для ПМС в йоге есть отдельные позы (ассаны). Поза Баддха Конасана. Сядьте на пол. Согните ноги так, чтобы ступни полностью соприкасались между собой. Сложите руки так, как вы это делаете во время молитвы.

    Попробуйте плавно поставить колени на пол. Выпрямите спину и закройте глаза, а затем сфокусируйтесь зрением в дальнюю точку. Держись в такой позе не меньше минуты. Затем осторожно ложитесь на спину, не размыкая при этом стопы. Поза Урдхва Парсвконасана. Встаньте. Ноги должны быть на максимальном расстоянии друг от друга.

    Поверните носок левой ноги в левую сторону. Затем наклонитесь к левой ноге, попробуйте коснуться рукой пола. Задержитесь в этой позиции на минуту. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поменяв ноги.

    Эти ассаны можно делать, если у вас есть здоровый позвоночник и суставы.

    Упражнение значительно снимают синдром ПМС, но их должно делать регулярно, желательно ежедневно.

    Источник: http://nmed.org/kak-izbavitsya-ot-pms.html

    Как побороть раздражительность при ПМС?

    ПМС: как справиться?

    Пожалуй, почти каждой женщине знакомо чувство беспричинной глухой раздражительности накануне тех самых критических дней.

    Видимо, недаром их называют «критическими» — и эмоциональное, и физическое состояние в этот период оставляют желать лучшего.

    Вы сердитесь на мужа, дети – надоели, коллеги на работе – все вызывает раздражительность….Но и с этими временными трудностями можно справиться вполне достойно

    Раздражительность и коварный синдром

    Как не раз отмечали про себя женщины, особенность предменструального синдрома в том, что в обычной жизни – вы – это один человек (спокойный и уравновешенный, который умеет радоваться жизни), а с началом ПМС – это совершенно другая, крайне раздражительная, личность.

    Перепады настроения, раздражительность, обидчивость, плаксивость…. Словом, целая гамма негативных эмоций, которые, вы естественно, выплескиваете на родных и близких вам людей.

    И не потому, что вы такая плохая жена, мать, подруга, дочь… А потому, что вас просто разрывает на части и вы отчаянно ждете, когда же наконец-то наступит эта менструация!

    К тому-же, далеко не всех женщин оставляет раздражительность после начала месячных, а другие вынуждены бороться со своей раздражительностью до конца цикла – еще 5-6 дней! Конечно же, раздражительность накладывает отпечаток на микроклимат в семье, на взаимоотношения с мужем, с детьми, родителями, друзьями и сотрудниками. А это в свою очередь не может не огорчать саму женщину. Но не все так страшно — в ваших силах не допустить, чтобы раздражительность при ПМС стала причиной ссор и конфликтов с дорогими для вас людьми.

    Главное – осознать свою раздражительность

    Как только вы честно признаетесь самой себе, что предменстуальный синдром вносит существенные коррективы в ваши жизненные планы, вызывает раздражительность и мешает вам строить отношения с окружающими– считайте, первый шаг на пути к победе над раздражительностью сделан.

    Затем доверительно поговорите с вашим мужем и откровенно объясните ему причину раздражительности.

    Объясните, что раздражительность и трехдневное недовольство всем и вся – это, по сути, не вы сами, а ПМС! Вы – хорошая, просто этот период – особенный и вам потребуется его помощь в борьбе с раздражительностью.

    Объясните, что вам нужно внимание и понимание, забота и бесконечная любовь. И чтобы было поменьше домашних дел, а погулять с малышом, сделать уроки со старшим – тоже пока не к вам.

    Именно потому что вы дорожите отношениями с мужем, вы и рассказываете ему такие, по сути, не очень приятные для каждой женщины вещи. Ведь вы совсем не хотите, чтобы из-за плохого настроения и раздражительности происходили конфликты в семье. А они, как известно, никогда не проходят бесследно.

    Боремся с раздражительностью и не только

    Кроме того, чтобы справится с раздражительностью, от вас потребуется внести в свой привычный образ жизни небольшие коррективы, которые помогут значительно уменьшить проявления раздражительности при ПМС. К тому же, когда наверняка знаешь, что раздражительность – явление временное, то его бороться с раздражительностью намного легче.

    Не перенапрягайтесь

    Во второй фазе цикла пощадите себя: старайтесь больше отдыхать, высыпаться, не планируйте никаких важных и ответственных встреч, дальних командировок за неделю до менструации.

    Соблюдайте диету

    Ограничьте употребление слишком соленой (задерживает вывод из организма жидкости и приводит к отекам), острой, сладкой и жирной пищи. Откажитесь от кофе и алкоголя. Употребляйте побольше овощей и фруктов. А если вы не можете без сладкого – вместо сахара и конфет ешьте мед.

    Физическая активность

    Все должно быть в меру – не следует до изнеможения пыхтеть в тренажерном зале или на аэробике. Замените привычные занятия пешими прогулками – это и выход энергии, и настроение себе поднимите, пройдясь по любимым улочкам города. Как вариант, займитесь йогой – вы и не заметите, как куда-то уйдет ваше плохое настроение и раздражительность.

    Витамины

    В период, когда женщина ослаблена не только физически, но и чувствует эмоциональное истощение и раздражительность, возможно стоит обратить внимание на витамины группы В – комплекс которых необходим для борьбы с раздражительностью и вообще, нормальной работы нервной системы.

    Успокаивающие сборы

    Чай из мяты и мелиссы поможет избавиться от излишней раздражительности, такой же эффект дает напиток из ромашки и листьев валерианы. Или же приобретите в аптеке комплексный седативный препарат на основе растительного сырья, к примеру — персен (Persen), нервофлукс (Nervoflux), ново-пассит (Novo-passit).

    Подобные препараты отпускают без рецепта врача, и при соблюдении дозировки, указанной в инструкции, он не принесет вреда здоровью.

    Ароматерапия

    Утром вам поможет взбодриться и настроиться на нужный лад масло мандарина, зеленого чая, имбиря. А вечером создайте у себя дома атмосферу покоя и расслабленности: зажгите аромалампу с маслами иланг-иланга, пачули или лаванды, они помогают успокоиться, и тем самым избавляют от раздражительности.

    Если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с раздражительностью при ПМС, что раздражительность существенно осложняет вам жизнь, обязательно сходите на консультацию к грамотному гинекологу. В некоторых случаях, повышенная раздражительность при ПМС связана со сбоями в эндокринной системе во время менструального цикла.

    В этом случае не только не удастся побороть раздражительность без помощи врача, но нарушения гормонального фона, если их не лечить, могут привести к появлению лишнего веса и гинекологических проблем.

    Источник: https://zdravoe.com/117/p2023/index.html

    ПМС: причины, симптомы. Как справиться с пмс?

    ПМС: как справиться?

    Большинству женщин знакома ситуация, когда накануне месячных всё время хочется есть, чувствуешь, как увеличиваешься в объёмах, мучает головная боль. Кажется, что всё не так, весь мир против тебя, ничего не можешь с собой поделать.

    Раздражительность, перепады настроения, слёзы, крики… Не зря есть страны, в которых предусмотрено освобождение от уголовной ответственности или смягчение наказания, для женщин, совершивших преступление незадолго до месячных.

    Некоторые мужчины ради сохранения отношений в эти дни стараются уехать куда-нибудь подальше или реже попадаться нам на глаза, потому что знают – что ни сделай, как ни угождай, всё равно будет не так, нас бесит всё! Им нас не понять, мы и сами себя не узнаём, просто терпим и ждём, когда же вновь станем белыми и пушистыми.

    Что такое ПМС и почему он возникает?

    ПМС (предменструальный синдром) – это явление, возникающее незадолго до начала менструации, включающее в себя совокупность симптомов и расстройств в поведении, эмоциональном состоянии и самочувствии. По статистическим данным 80% женщин получают от матушки-природы этот «бонус» к месячным.

    Причины ПМС до конца не ясны, но есть множество предположений по этому поводу. Учитывая то, что этот синдром получил широкое распространение относительно недавно и страдают от него в основном жительницы крупных городов, главными глобальными причинами принято считать изменившийся ритм жизни современных женщин и нарушение экологической обстановки.

    Если рассматривать органические причины, то они таковы:

    • изменение концентрации женских гормонов (прогестерона и эстрогена) и колебания уровня серотонина и эндорфинов во второй половине цикла – это влияет на психоэмоциональное состояние;
    • увеличение концентрации гормона пролактина, следствие – чувство распирания в грудных железах;
    • нарушение водно-солевого баланса, что ведёт к задержке жидкости в тканях организма;
    • наследственные факторы;
    • стрессы, хроническая усталость, смена климата или часовых поясов.

    Нельзя не отметить, что подростки и молодые девушки гораздо реже страдают от ПМС, чем рожавшие женщины старше 25 лет.

    Как проявляется ПМС?

    Проявления предменструального напряжения могут быть выражены в разной степени и в разных сочетаниях, это очень индивидуально. В зависимости от сочетаний испытываемых симптомов, различают несколько форм ПМС:

    1. Раздражительность, плаксивость, склонность к конфликтам, агрессивность, апатия, депрессивные состояния, забывчивость и рассеянность, нарушения сна – всё эти симптомы свойственны психовегетативной форме. К ней также можно отнести обострённое обоняние, метеоризм, запоры или расстройства стула.
    2. Появление отёчности конечностей, лица, чувство распирания в молочных железах, общая прибавка веса, вздутие в кишечнике, появление излишней сальности волос и кожи, появление угрей – признаки отёчной формы ПМС.
    3. Скачки артериального давления, учащённое сердцебиение, чувство тревоги и страха, панические атаки – так себя проявляет кризовая форма ПМС.
    4. Головные боли, головокружения, тошнота, рвота, обморочные состояния, мигрень – симптомы, возникающие при цефалгической форме.
    5. Сочетание симптомов разных групп называется смешанной формой ПМС

    Насколько это опасно?

    Опасны тяжёлые формы ПМС, они требуют срочного и неотложного лечения, так как могут быть причиной психических расстройств, глубоких депрессий и неврозов.

    Тяжёлые симптомы изнуряют организм, снижают работоспособность, могут стать причиной некоторых сопутствующих заболеваний.

    При переходе ПМС из лёгкой формы в тяжёлую декомпенсированную увеличивается длительность трудных периодов и сокращаются промежутки между ними.

    Если ПМС протекает в лёгкой форме и не влияет на качество жизни, то это состояние не несёт угрозы здоровью. Женщин чаще беспокоят последствия конфликтных ситуаций, связанных с неадекватными поступками во время ПМС, чем недомогания в этот период. Психоэмоциональная нестабильность может привести к неожиданным последствиям, о которых женщина потом может сильно пожалеть.

    Диагностика

    Чтобы поставить диагноз ПМС, мало найти у себя соответствующие признаки. Это задача врача-гинеколога. Обычно для постановки этого диагноза врач проводит подробный опрос, анализирует жалобы и сопоставляет их с фазами менструального цикла.

    Только в случае, если есть связь между обострениями симптомов и менструациями, можно говорить об этом синдроме. Для подтверждения врач назначает анализ крови на гормоны в разные фазы цикла. Очень полезным может оказаться ведение женщиной дневника, в котором она будет описывать своё состояние в разные дни.

    Чтобы определить форму и степень ПМС, может потребоваться консультация других узких специалистов.

    Как вылечить ПМС?

    Лечение ПМС назначается курсом длительностью от двух до нескольких месяцев и всегда состоит из комплекса мер. Обычно лечение включает в себя:

    • приём препаратов, влияющих на психоэмоциональное состояние (успокоительные, седативные, снимающие повышенную тревожность препараты, антидепрессанты);
    • назначение препаратов, направленных на снятие отёчности;
    • гормональная терапия – приём препаратов разных видов и групп, предназначенных для сглаживания скачков уровня тех или иных гормонов (подбираются строго индивидуально);
    • назначение препаратов, снимающих острые симптомы – обезболивающих, противовоспалительных, антигистаминных, нормализующих давление и сердечный ритм, регулирующих работу ЖКТ;
    • лечение гомеопатическими препаратами, мягко воздействующими на основные причины ПМС;
    • приём витаминно-минеральных комплексов;
    • диета;
    • эмоциональный покой;
    • регулярные физические нагрузки (хорошо подходит плавание, занятия танцами, особенно восточными, фитнес, йога).

    Как помочь себе справиться с ПМС?

    Если вы чувствуете, что вас «накрывает», а визит к врачу не входил в ближайшие планы, учитесь справляться с этой напастью самостоятельно. Чтобы никого не «покусать», постарайтесь дать своим близким понять, что в ближайшее время вас лучше не беспокоить.

    Если есть возможность уединиться – замечательно! Укутайтесь в мягкий плед, возьмите с собой чего-то вкусного (только пусть это будет что-то несолёное, лучше всего фрукты, орешки), заварите травяной чай с пустырником и мятой, включите интересную мелодраму или что-то другое под настроение (детские мультфильмы тоже иногда выручают). Побудьте наедине с собой столько, сколько вам этого нужно.

    Если хочется спать – не отказывайте себе в таком удовольствии. Очень благотворно действуют занятия рукоделием, хорошо снимают стресс раскраски.

    Если вам не хочется вялого отдыха, а хочется активных действий (желание крушить всё вокруг тоже часто возникает при ПМС), сделайте комплекс упражнений или потанцуйте под хорошую музыку. Такая разрядка снимет эмоциональное напряжение и утихомирит приступы агрессии. Как вариант – пробежка по парку.

    Главное в эти дни – избегать конфликтов, важных встреч и мероприятий. Если есть возможность перенести важные дела, сделайте это. Старайтесь не срываться на близких, как бы ни было трудно, они ни в чём не виноваты.

    Хочется повысить голос – сосчитайте до десяти или закройтесь в ванной и умойте лицо. Помните, что лучше сдержать себя, чем потом сожалеть.

    Пейте витамины, ешьте больше кисломолочных продуктов, отвлекайтесь и больше гуляйте на свежем воздухе, это действительно помогает.

    Методы профилактики

    Если вам посчастливилось попасть в те 20% женщин, которые не страдают от ПМС или вы наблюдаете у себя незначительные его проявления, старайтесь ценить то, что у вас есть, берегите себя. Для того, чтобы избежать ПМС нужно стараться придерживаться здорового образа жизни, правильного питаться, иметь позитивный взгляд на жизнь.

    Есть некоторые правила, соблюдение которых может помочь сохранить женское здоровье:

    • занимайтесь спортом;
    • имейте регулярную половую жизнь с постоянным партнёром;
    • отдавайте предпочтение гормональным контрацептивам;
    • откажитесь от курения;
    • отдыхайте и избегайте стрессов.

    Виктория Константинова

    Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/health/pms.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.