Питание в пост

Содержание

Как правильно питаться в пост: что можно есть в пост и что нельзя кушать православным

Питание в пост

Пост – это воздержание от некоторых видов пищи с целью воссоединения с Богом, поэтому в такое время предполагаются не только ограничения продуктов, но и отказ от внешних впечатлений и удовольствий.

Правильное питание в пост: суть и особенности

Суть соблюдения поста заключается в воздержании от всего, что может приносить удовольствие: гуляний, праздничных посиделок и, конечно же, от определенных продуктов. Когда люди только собираются поститься, их очень часто интересует вопрос: что нельзя есть в пост?

  • Прежде всего, под строгим запретом находятся белки животного происхождения, которые содержатся в мясе и мясных продуктах, рыбе, птице, яйцах.
  • Нельзя употреблять сыры, сметану, кефир, йогурт и прочие молочные продукты, а также молочный шоколад, макароны, белый хлеб и алкоголь.

По сути, питание в дни поста полностью исключает любую белковую пищу, однако в нестрогие дни разрешается есть рыбу и растительные масла, в которых присутствуют преимущественно жиры.

Теперь подробнее о том, что можно кушать в пост:

  • Любые овощи и фрукты;
  • Бобовые;
  • Каши;
  • Кондитерские и хлебобулочные изделия, приготовленные без яиц и молочных продуктов;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Соевые продукты.

Правила питания в пост

Недостаточно просто узнать, что можно есть в пост, важно еще и соблюдать некоторые правила приема пищи:

  • Нельзя переедать, даже если это будут разрешенные продукты, иначе теряется вся суть поста;
  • Нужно отказаться от всех плотских утех, т.к. духовные ограничения имеют большое значение;
  • Самыми строгими считаются первые и последние недели Великого Православного поста, когда можно есть сухарики, кутью, и пить воду. В первый день – только вода.

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

Что можно в строгий пост

Самым строгим постом считается Великий: его длительность составляет 40 дней, в течение которых человеку необходимо воздерживаться от просмотра развлекательных программ и посещения подобных мероприятий, а также соблюдать следующие правила:

  • В первый день поста и в пятницу запрещается любая еда;
  • В первую и последнюю седмицу можно кушать овощи, фрукты и хлеб, а пить – воду;
  • В остальное время разрешается есть мед, орехи, мармелад и любую пищу растительного происхождения.

Пост в среду и пятницу: что можно есть

Многие люди предпочитают поститься по средам и пятницам в течение года: в эти дни разрешаются небольшие послабления в пище, если они не приходятся на период других постов.

Что можно есть во время поста по средам и пятницам:

  • Рыбу;
  • Растительные масла;
  • Фрукты и овощи.

Можно ли в пост есть сахар

Несмотря на то, что в составе сахара присутствует альбумин, его употребление в пост церковью не возбраняется. Какие еще сладости разрешены:

  • Горький (черный) шоколад – тот, в котором нет молока и начинки с использованием запрещенных ингредиентов. На основе черного шоколада изготавливается много вкусностей – и миндаль в шоколадной глазури, и паста с использованием соевого молока, и глазированное печенье;
  • Сухофрукты – все без исключения. Изобилие предложений способно удовлетворить любой гастрономический вкус. Хотите еще слаще? Чернослив в горьком шоколаде – для настоящих гурманов;
  • Козинаки – любые орешки, спрессованные с использование патоки, сахара или меда. Самодельные козинаки следует готовить без сливочного масла;
  • Мармелад, зефир, пастила, желе на пектине. Желатин изготавливается из животного коллагена, который содержится в костях, хрящах, сухожилиях, а пектин имеет растительное происхождение. Самый популярный из пектинов – яблочный;
  • Мед принято считать постным продуктом, ведь он – продукт производства насекомых и не содержит животных белков или жиров. Для некоторых именно мед становится единственным утешением в это трудное время духовных и телесных ограничений.

Когда в пост можно есть рыбу

Рыба находится в списке запретных продуктов, за исключением следующих случаев:

  • Петров пост: во вторник, четверг и выходные дни;
  • Успенский пост: только в праздник Преображения Господня;
  • Рождественский пост: по выходным дням, т.е. в субботу и воскресенье;
  • Великий пост: на праздник Благовещенья Пресвятой Богородицы и в Вербное воскресенье.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Можно ли есть растительное масло в пост

Растительное масло является одним из основных продуктов, входящих в список разрешенных: с его добавлением готовят овощные блюда, к грибам и в выпечку. Есть только несколько дней, когда оно запрещено:

  • Понедельник: сухоядение соблюдается в честь ангельских сил;
  • Среда: в память предательства Спасителя;
  • Пятница: в знак скорби о распятии Христа.

Можно ли кушать мед в пост

Мед не относится к продуктам растительного происхождения, но современной церковью он разрешается к употреблению. Против этого выступают лишь старообрядцы и некоторые монахи, однако в большинстве случаев священнослужители не исключают его из своего рациона. Какой мед лучше выбрать:

  • Гречишный: содержит множество аминокислот и витаминов;
  • Акациевый или липовый.

Можно ли есть хлеб в пост

  • Во время поста употребление данного продукта разрешается только в том случае, если в нем нет растительных масел, яиц и молока.
  • Под запретом в таком случае находится белый хлеб и любые другие его разновидности, если при их приготовлении использовались ингредиенты, входящие в список ограничений.

Можно ли в пост кушать сладкое

  • Сладости во время соблюдения поста разрешаются, однако кушать их нужно в умеренных количествах.
  • К употреблению допускается постный шоколад, цукаты, сухофрукты, орехи в шоколаде, карамель, леденцы, шоколадный грильяж.

Православный пост: как питаться мирянам

Календарь правильного питания в дни Великого поста выглядит так:

  • Страстная пятница: ничего нельзя есть до выноса плащаницы;
  • Лазарева суббота: можно съесть немного рыбной икры;
  • Вербное воскресенье: к икре разрешено добавить рыбу;
  • Благовещенье: все разрешенные продукты, а также рыба.

Примерное меню в строгие дни поста:

  • Завтракаем чаем с ломтиком черного хлеба, съедаем порцию каши;
  • Обедаем овощным салатом и постным супом;
  • На полдник пьем компот, кушаем фрукты;
  • Ужинаем тушеными овощами.

Какую роль играет питание во время поста

По мнению церковных священнослужителей, соблюдение всех пищевых запретов во время постов является второстепенным: прежде всего, человеку необходимо очиститься духовно и пытаться найти путь к Богу.

Именно поэтому поститься нужно не ради модных тенденций или очищения организма, которое происходит благодаря постам, а для того, чтобы получить духовное просветление. Без истинной веры в Бога и соблюдения Заповедей вся суть постов теряется.

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/chto-mozhno-i-nelzya-est-vo-vremya-posta.html

Что можно есть во время поста? Перечень основных продуктов

Питание в пост

Добровольный отказ от пищи, воздержание от любых развлечений называют постом. Истинные христиане, которые хотят воссоединиться с Отцом небесным, принимают решение держать пост. Но что можно есть во время поста, чтобы сохранить силы для повседневной жизни?

Суть соблюдения поста

Многие православные, которые только начинают свой путь к Богу, считают, что поститься — это совсем отказаться от приема пищи. Но это не совсем правильно. В первую очередь, нужно ограничить себя от мероприятий, которые несут в себе праздность и удовольствие:

  • не участвовать в увеселительных гуляньях;
  • отказаться от просмотра развлекательных программ;
  • не совершать плохих поступков;
  • не выполнять супружеские обязанности;
  • не сквернословить и не сплетничать.

Во-вторых, нужно отказаться от приема скоромной пищи. Разрешается есть лишь постную еду.

Продукты, допустимые в пост

Существует основной перечень постных продуктов, которые можно употреблять в пищу:

  1. Различные виды круп: манная, ячневая, гречневая, рисовая, овсяная, перловая.
  2. Любые овощи: картофель, капуста, лук, свёкла, морковь.
  3. Фрукты и ягоды.
  4. Грибы.
  5. Орехи: грецкие, миндальные, арахисовые, кедровые.
  6. Продукты пчеловодства.
  7. Консервированные овощи, фрукты и ягоды (компоты, варенье, овощные салаты).
  8. Приправы, специи и травы (укроп, петрушка, лавровый лист, черный и красный перец, кардамон и др.)

Есть во время поста можно, ведь это испытание, а не тест на выживание. Для того чтобы организм полноценно функционировал, ему требуется достаточное количество белка.

А где его взять, если мясо в постные дни под строгим запретом? Ответ прост, следует заменить мясные продукты на те, которые содержат в своем составе растительный белок.

Особенно обогащены таким белком бобовые (фасоль, соя, нут, горох).

Попробуйте приготовить постный суп их любого вида бобовых, овощей и крупы. Приправьте специями по вкусу, и вы поймете, что поститься можно вкусно. Но не стоит объедаться. Ведь избыток еды — это нарушение поста. Следует есть все в меру, стараясь только утолить голод, а не наесться до отвала.

Когда во время поста можно есть рыбу?

Рыба — это своеобразный продукт, который в строгие дни находится под запретом. Чтобы ответить на вопрос «Когда во время поста можно есть рыбу?», следует изучить основные правила ее употребления.

Чаще всего рыбу можно включить в свой рацион тогда, когда дни поста совпадают с большими церковными праздниками. Например, 7 апреля (Благовещенье), в последнее воскресенье перед Пасхой (Вход Господень в Иерусалим), субботу Лазаря.

Во время Успенского поста рыба разрешается на праздник Преображения Господня.

Петров пост дозволяет есть рыбку по таким дням: четверг, суббота, воскресенье и вторник.

В рождественский пост рыбу можно включить в меню в выходные дни: субботу и воскресенье.

Особые правила действуют в отношении людей с ослабленным здоровьем. При разговоре с батюшкой можно попросить о послаблении, тогда вам будет разрешено есть рыбные продукты в любое время.

Питание в разные дни

В течение недели нужно знать, в какие дни следует сделать послабление, а в какие, наоборот, совсем воздержаться от пищи.

Понедельник, среда и пятница — это дни самого строгого поста. В это время, по возможности, следует совсем отказаться от еды или можно позволить себе съесть совсем немного сырых, не варёных продуктов. К тому же в эти 3 дня нельзя добавлять в блюда растительные масла. Основная пища — это ржаной хлеб, овощи, фрукты и несладкий  кисель или компот.

Вторник и четверг. В эти дни разрешено поесть пищу, которую предварительно можно сварить или обжарить. Но подсолнечное масло опять же добавлять запрещено.

Суббота и воскресенье. Дни послабления. Можно сварить себе суп или приготовить овощное рагу с добавлением рыбы и растительного масла.

Великий пост. Правила приема пищи

Этот пост является самым строгим и самым длительным. Поэтому прежде чем приступать к его совершению, нужно подумать, не повредит ли это вашему здоровью. Больным людям и кормящим матерям разрешено есть в постные дни даже немного мяса.

Отказаться следует: 

  • от любого сорта мяса, рыбы и даже морепродуктов;
  • молочных и кисломолочных продуктов, яиц и даже яичного порошка;
  • выпечки, так как в тесто при приготовлении добавляются запрещенные продукты;
  • майонеза и других соусов, если в их составе есть молоко или яйца;
  • спиртных напитков, так как они имеют веселящие свойства.

Нужно помнить, что постящиеся совсем не едят в первый день Великого поста и каждую пятницу.

В первые и последние 7 дней можно есть только овощи и фрукты, а пить исключительно свежую воду.

В остальные дни разрешается употреблять мед, подсолнечное масло, иногда рыбу.

Разрешены ли сладости?

Некоторые любители сладенького интересуются, можно ли иногда в пост выпить чай с сахаром или съесть плитку шоколада? Церковь дает положительный ответ.

В течение поста разрешено добавлять в еду сахар, помимо этого можно в небольших количествах есть горький шоколад без добавления молочных компонентов, сушеные ягоды, козинаки, мармеладные конфеты и мед.

Некоторые православные считают, что мед есть нежелательно. Особенно этого мнения придерживаются старообрядцы и монахи. Но церковные служащие не против того, чтобы мед присутствовал на столе православных во время поста. Они советуют выбирать гречишный или липовый сорта, так как они содержат в своем составе много микроэлементов и витаминов.

Меню на один день Великого поста

Людям, которые впервые решили начать поститься, можно посоветовать такую примерную схему приема пищи:

  • Завтрак: кусочек черного хлеба, 250 г любой каши, приготовленной на воде.
  • Обед: салат из листьев салата с помидорами и огурцами, приправленный соком лимона и солью.
  • Полдник: одно яблоко или груша. Стакан компота из ягод.
  • Ужин: рагу из тушеных овощей: картофеля, капусты и моркови.

По мнению священнослужителей, самое главное — это очищение души. А вопрос «Что можно есть во время поста» не имеет такого большого значения. Главное искренне верить, что через духовное и телесное воздержание мы соединяемся с Господом.

Источник: https://religiya.temaretik.com/1181830795602692238/chto-mozhno-est-vo-vremya-posta-perechen-osnovnyh-produktov/

Диета в пост — правильное питание, меню на каждый день для похудения и разрешенные продукты

Питание в пост

Для похудения отлично подойдет диета в пост, которая включает питание с ограничением в меню мяса и продуктов животного происхождения.

Длительность диеты определяет человек – можно поститься все семь недель Великого поста, а можно только частично. Есть у такого отказа от мяса, рыбы, молока и яиц свои противопоказания.

Перед тем, как решиться на постную диету, проконсультируйтесь с врачом и диетологом.

Вегетарианским является питание в пост, которое многие воспринимают в качестве совета для похудения. Прием пищи в этот период маложирный и низкокалорийный, поэтому гарантированно снижает вес.

Овощи, фрукты, злаки – растительная еда в пост, которая обновляет организм, налаживает оптимальный режим пищеварения, разгоняет метаболизм. Соблюдающие пост не болеют заболеваниями сердца, сосудов, не испытывают проблем с холестерином.

За неделю теряется 2-7 килограммов лишней массы. Пост как диета дает устойчивый эффект, избыток веса не возвращается.

Диета на время поста включает ограничения по принимаемым продуктам. К рекомендуемым относятся:

  • крупы;
  • овощи, фрукты, ягоды;
  • грибы;
  • орехи, сухофрукты, цукаты;
  • мед, варенье, компоты;
  • соленья, квашеные овощи;
  • специи, приправы, зелень;
  • бобовые;
  • растительное масло.

Диета в пост разрешает есть рыбу три раза и икру в последний день за все время соблюдения. В остальной период рекомендовано такое меню:

  • по понедельникам, средам и пятницам – диетические холодные блюда без масла;
  • вторник, четверг – постная горячая пища без добавления масла;
  • суббота, воскресенье – еда с маслом, можно выпить немного вина;
  • несколько дней из церковного календаря нужно придерживаться голодания, а пищу принимать вечером, они выпадают на первую и последнюю неделю.

Для правильного похудения стоит знать, что в пост нельзя есть продукты животного происхождения – мясо, рыбу, яйца, животный жир и молоко. Обезжиренные молочные продукты, курица и морепродукты также под запретом.

Диета в пост не рекомендует употреблять слишком много хлеба и картофеля – это приведет к набору лишней массы.

Допускается принимать вино только по праздникам согласно календарю, плюс есть послабление для приема рыбы и икры.

Как правильно питаться во время поста

Простая и правильная постная диета для похудения включает в себя фруктовые и овощные блюда, насчет которых не нужно думать, как приготовить.

Идеально подойдут квашенья, соленья, грибные заготовки. Делать можно вареные, тушеные блюда, использовать гриль, пароварку, мультиварку.

Диета поста по дням предполагает короткую тепловую обработку продуктов для сохранения витаминов и полезных веществ.

Самым важным постным блюдом считается каша – варите ее на воде, без сливочного масла. Чтобы улучшить вкус, добавьте к злаковым постные добавки – жареный лук с грибами для несладкого блюда и орехи с изюмом для сладкого.

Если сложно отказаться от белка животного происхождения почти на два месяца, купите «соевое мясо» или тофу – измельчите, потушите в соусе и специях.

Блюдо заменит мясные продукты по ценности и вкусу, будет простым в приготовлении.

Диета в Великий пост

Диетологи уверяют, что Великий пост и правильное питание во время него помогают похудеть. Чтобы диета во время поста на каждый день принесла положительный результат, следуйте правилам методики:

  1. Включайте в питание соевые продукты, бобовые, орехи, семечки, злаковые каши, изделия из грубой муки.
  2. Макароны и картофель стоит есть реже, чем остальные продукты.
  3. Овощи и фрукты ешьте минимум по полкило каждый день.
  4. Полезными вариантами являются бурый рис, пшено, гречка, соя, чечевица, финики, бананы, арахис.
  5. Для удовлетворения потребности организма в витамине В12, железе принимайте комплексные БАД.
  6. Чистой воды нужно пить не менее 1,5 литра каждодневно.
  7. Мед и вкусные сухофрукты можно съесть вместо сладостей, сахара.
  8. Питайтесь 4-5 раз в день, соблюдайте распорядок рациона, тщательно пережевывайте пищу.
  9. Выходите из диеты аккуратно – не набрасывайтесь на мясо, жареную пищу. Постепенно увеличивайте калорийность принимаемой пищи на 200 ккал в день.

Для облегчения поисков правильных рецептов ознакомьтесь с меню постной диеты для похудения на неделю. Оно включает в себя полноценное трехразовое питание. Полдник в ней не предусмотрен, порции — небольшие. Диета для поста по дням представлена в таблице и выглядит так:

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник Рисовая каша на воде, ягоды, травяной чай Овощной суп-пюре с сельдереем Рагу из овощей на пару, фруктовый салат
Вторник Хлеб с баклажанной икрой, сухофрукты, напиток из цикория Салат из свежего сладкого перца, огурцов, помидоров, немного овощного бульона Запеченная тыква или репа
Среда Кабачковые оладьи, томатный сок Голубцы с рисом и морковью, травяной чай Овсяная каша на воде или запеченная картошка с лимонным соком
Четверг Оладьи на ложке постного масла, которые можно заправить джемом Макароны, томатный соус, компот Рагу с капустой, морковью, кабачком, сладким перцем и картофелем
Пятница Тушеные шампиньоны, цикорий, кусочек черного хлеба Суп из брокколи или постный борщ, яблоко Гречка, чернослив, отвар трав
Суббота Злаковая каша, сырые ягоды, стакан компота Тушеная фасоль с луком и морковью Отварной картофель, яблочный сок
Воскресенье Манная каша с небольшим количеством варенья, кисель Запеченный картофель с овощами Запеканка или пирожки из ржаной муки, ягодный морс

Кому нельзя поститься

Врачи предупреждают, что не всем можно поститься и соблюдать строгий режим приема пищи. Противопоказания поста следует учитывать, если вы относитесь к следующим категориям:

  • с хроническими болезнями;
  • при занятиях тяжелым трудом;
  • беременные, кормящие матери;
  • дети до 14 лет;
  • люди, недавно перенесшие психическую или эмоциональную травму либо тяжелую болезнь;
  • процесс реабилитации;
  • язва, панкреатит, гастрит;
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность.

: Пост и диета

Раиса, 46 лет

Диета в Великий пост всегда была для меня испытанием, но я ежегодно сажусь на нее, чтобы поддержать фигуру. Дается отказ от животных продуктов тяжело, но я уже привыкла. Теряю до семи килограммов, которые потом не возвращаются обратно.

Роман, 38 лет

Я верующий, поэтому соблюдаю все посты. Самый тяжелый из них – перед Пасхой. Диета в Великий пост воспринимается мной, как очистительная методика. Организм теряет лишние килограммы, к концу появляется легкость, не хочется есть много. Всем советую хотя бы раз пройти пост от начала до конца.

Ольга, 31 год

Я каждый год стараюсь хотя бы неделю, но поститься. Выбираю самый строгий пост – Великий, и на время ограничиваю себя в животной пище. Теряются лишние килограммы, улучшается состояние пищеварительной системы, становится более красивой кожа. Голодание дается легко – я не испытываю сложностей.

Источник: https://sovets.net/10753-dieta-v-post.html

Питание в пост – какие требования у религии к рациону

Питание в пост

Питание в пост – тема, которая сегодня привлекает как верующих людей, так и тех, кто задумывается о здоровом образе жизни. Наиболее известен в нашей стране Великий пост, который предшествует Пасхе или Воскресению Христову. Что можно есть в этот период? Как не навредить здоровью? Какие блюда приготовить? На эти и другие вопросы в этой статье будут даны ответы.

Как возникла традиция соблюдать посты

Ограничивать питание по религиозным соображениям верующие начали в первые века христианства, когда перед принятием крещения накладывали на себя обет воздержания от пищи. При этом они старались уподобляться Христу, который молился и постился в пустыне.

Постепенно эта традиция закрепилась и сейчас христианство уже невозможно представить без нее. В православии практикуются: Рождественский пост, Великий пост, Петров пост, Успенский пост. При этом Великий считается самым значимым из них и, соответственно, самым строгим. Также постными в православии являются каждая среда и пятница в течение всего года, за исключением некоторых периодов.

Согласно Евангелию Иисус Христос провел в пустыне 40 дней, занимаясь аскезой, поэтому Великий пост и длится такой промежуток времени. Отсюда и церковное название этого поста – Великая Четыредесятница. Похожие слова есть во всех европейских языках, поскольку старые христианские церкви также соблюдают эту традицию.

Требования православия в дореволюционной России соблюдались неукоснительно на протяжении многих веков. Им была подчинена не только частная, но и общественная жизнь. В период Великого поста не игрались свадьбы, не работали театры, не устраивались балы, городские или сельские праздники.

Как и в православии, в исламе и иудаизме также существуют традиции постов. Например, для мусульман является священным месяц Рамадан, во время которого они ограничивают себя в жирной, жареной и сладкой пище. При этом питание в пост предусмотрено два раза в день – рано утром и вечером, сразу после захода солнца. В 2018 году Рамадан начнется 17 мая и продлится до 16 июня.

Питание в пост согласно православным канонам

Постящиеся исключают из рациона ряд продуктов, которые называются скоромными, то есть жирными. Такое название произошло от устаревшего слова «скором», что значит масло, жир. Это касается мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов.  Причем в период Великого поста по будням не следует употреблять даже растительное масло и пищу, содержащую его.

Традиционно вхождение в Великий пост считается особенно строгим, в первые два дня его рекомендуется вообще отказаться от пищи. Разрешается только пить воду. Это же предписание относится и к Страстной Пятнице, то есть пятнице, которая предшествует Пасхе.

Всю первую неделю Великого поста православные проводят на сухоядении. Это значит, что разрешается есть пищу, которая не подвергалась термической обработке – овощи, фрукты, грибы. Хлеб не попадает под запрет, его разрешается кушать все время, но при этом он должен быть без масла и яиц. В течение года есть и много других дней, когда православие требует соблюдать сухоядение.

Что касается постного меню, то для наших предков его составление не представляло проблемы. Растительная пища тогда вообще являлась базовой, а в период постов составляла весь рацион.

Славяне издавна ценили злаки, особенно рожь, ячмень, просо, пшеницу, гречиху. Отсюда возникла поговорка: «Хлеб – всему голова». Также готовили каши, причем делали это мастерски, что нередко вызывало восхищение у иностранцев. Чтобы не испытывать нехватку витаминов, вводили в рацион изюм, орехи и мед.

Помогали русским людям разнообразить питание в пост летние заготовки: разносолы, сухие грибы и ягоды. Особенно ценились белые грибы, что вполне логично.

Наряду с кашами и орехами они являлись в периоды воздержания от мясной пищи важным источником белка.

Стоит напомнить, что постные дни занимают в календаре более полугода, а поэтому заготовка грибов и орехов было важным занятием, к которому славяне относились весьма серьезно.

Отметим, что послабления в держании поста предусмотрены для маленьких детей, беременных и кормящих женщин, больных, путешествующих, военных и некоторых учащихся.

Следует понимать, что добровольный отказ от некоторых продуктов – это, прежде всего, духовное действие, которое направлено на очищение человека, его возвышение в нравственном смысле.

Поэтому питание в пост является хотя и важной стороной вопроса, но акцент нужно делать на внутренней работе, а воздержание от пищи должно быть подспорьем в таком труде.

В этом заключается коренное отличие поста от диеты, которая нацелена на снижение веса или восстановление организма.

Как не навредить здоровью в Великий пост? Лучшее постное меню

Длительно воздержание от жирной пищи далеко не всегда является полезным. Нехватка ценных веществ пагубно отражается на состоянии соединительной ткани, что может привести к заболеваниям. Поэтому так важно следить за разнообразием рациона. Сегодня у желающих поститься есть все возможности, чтобы соблюсти предписания религии и не допустить проблем со здоровьем.

На рынках можно приобрести все необходимое: овощи, фрукты, грибы, крупы, орехи, семечки. Строгость требований православия отнюдь не означает, что питание в пост не должно дарить радость. Все зависит от умения составить постное меню. Здесь уместно сказать несколько слов об исконно русском продукте – каше.

Ей наш народ также посвятил множество пословиц. Поможет подкрепить силы гречневая каша. При этом совсем необязательно готовить ее в традиционном виде. Существует масса вариантов приготовления этого блюда: с жареным луком, болгарским перцем, морковью, баклажанами и грибами. Так вы легко сделаете питание в пост более полноценным.

Если раньше постящийся мог довольствоваться одним видом орехов – фундуком, то теперь к вашим услугам: арахис, кешью, грецкие, кедровые, миндаль. Если вас не радует этот продукт в чистом виде, то можно употреблять ореховые пасты, урбечи. Лучше всего их намазывать на хлеб. Всего пара таких бутербродов – сытный завтрак готов!

Это здоровая и вкусная пища, которая пришла к нам с Кавказа. Там урбечи употребляют местные пастухи, что позволяет им получить энергию на весь день. Кстати, сейчас популярны смеси, которые делают не из орехов, а из семян льна, подсолнуха, тыквы. Правда, нужно помнить, что в их состав входит растительное или сливочное масло.

Как организму получить необходимые витамины в пост?

Также разнообразить питание в пост помогут сухофрукты, сегодня в них нет недостатка. На рынке без труда можно найти изюм, курагу, чернослив, инжир, финики.

Их можно есть в чистом виде или приготовить орехово-фруктовую смесь, которая делается с медом. Не забывайте употреблять в это время зелень: лук (перья), петрушку, укроп, салат.

Это не только даст вашему организму необходимое количество витаминов и микроэлементов, но еще и улучшит работу кишечника.

Кроме того, в период Великого поста будет уместным использование витаминных комплексов.

Рекомендуется употреблять натуральный препарат Апитонус П, включающий насыщенные минералами компоненты: маточное молочко, пыльцу-обножку. Кроме того, добавка содержит мощный антиоксидант – дигидрокверцетин.

Она поддержит ваш организм, поможет получить все необходимые витамины в пост. А это в свою очередь позволит вам избежать в будущем проблем со здоровьем.

Православные посты в 2018 году

Великий пост: с 19 февраля по 7 апреля;

Петров пост: с 4 июня по 11 июля;

Успенский пост: с 14 августа по 27 августа;

Рождественский пост: с 28 ноября по 6 января.

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше.

Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом.

Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

Наеденное годами хочется сбросить как можно быстрее, а реклама обещает –10–20 кг в короткие сроки. Но на сколько можно похудеть на неделю на самом деле с точки зрения физиологии? Как этого добиться, и какими последствиями для организма это может обернуться? На сколько можно похудеть в первую неделю? Быстрее всего темп похудения в первую-вторую неделю сброса…

Читать далее

Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…

Читать далее

Источник: https://leveton.su/pitanie-v-post/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.