Питание долгожителей. Секреты здоровья и долголетия

Содержание

Диеты долгожителей — какое питание продлевает жизнь?

Питание долгожителей. Секреты здоровья и долголетия

 Диеты долгожителей удивляют и вызывают у нас желание подражать этим людям. Ведь кто из нас не хочет дожить до ста лет? Что ели легендарные долгожители? Многих людей, заботящихся о своём здоровье, интересует ответ на этот вопрос.

Диеты долгожителей — какой рацион продлевает нам жизнь?

Способность питания серьезно увеличить срок жизни — не миф, а доказанный факт. Диеты долгожителей сегодня изучают ученые, чтобы понять, что именно в рационе влияет на долголетие. Давно очевидно, правильное питание — важнейший фактор, который влияет на продолжительность жизни.

К сожалению, Россия сейчас не занимает верхние позиции в списке стран, где проживает много долгожителей. Причины в низком уровне жизни, стрессах и крайне несбалансированном питании. Но с последним фактом любой человек может провести посильную работу, если хочет жить долго.

Итак, какие же диеты долгожителей известны на сегодняшний день?
 

Одна из самых популярных диет долгожителей — японская. В Японии проживает рекордно большое число людей, достигающих возраста 80-90 лет и дольше. При этом они сохраняют работоспособность и радость жизни.

Что же нужно включить в свой рацион, если вы хотите последовать их примеру? Больше всего долгожителей живет в префектуре Окинава, и кушают они картофель батата, заменяющий им традиционный для Японии рис.

Также японские долгожители выбирают для своего стола листовые овощи и фрукты, водоросли, специи, — в частности, куркуму. Еще они едят продукты из сои, такие как тофу или мисо, морепродукты и лекарственные растения. Вместо соли долгожители Окинавы используют специи.

Алкоголь они не пьют. Окинавская диета долгожителей низкокалорийна и практически не содержит мяса и жира, зато в ней много растительных волокон.

На острове Икария, в Греции, тоже обитает немало долгожителей. Основа их рациона — овощи, фрукты и мед. Они почти не едят мяса, предпочитая рыбу. Уровень потребления оливкового масла на Икарии — один из самых высоких в мире. Люди там пекут хлеб из цельнозерновой муки, а привычный нам чай заменяют настоями на натуральных травах.

Известно, что такие травы как розмарин, мята, душица, шалфей богаты антиоксидантами, которые замедляют процесс старения, а мед обладает противовоспалительными и антибактериальными качествами. Так что долголетие обитателей Икарии — закономерность, а не случайность.

Диета долгожителей Икарии отличается сбалансированностью и при этом разнообразием, поэтому старики на этом острове и живут так долго.

Диеты долгожителей — умеренность, движение и чистая вода

Таким образом, очевидно, что основа долголетия — всё-таки правильное питание. Диеты долгожителей включают в себя все нужные для здоровья вещества, но при этом среди этих стариков вы не увидите полных людей, страдающих от избыточного веса. Ученые давно доказали: переедание и ожирение ведет к болезням, таким как сахарный диабет и рак, атеросклероз и гипертония.

Для долголетия очень важно не только то, что именно есть, но также первостепенно — как именно есть, и в каком количестве. Нельзя переедать. Нужно стараться уменьшать порции и есть в приятной компании. Умеренность в питания — едва ли не основное правило тех, кому удалось прожить долгую счастливую жизнь.

Многие долгожители не исключали из своего рациона даже некоторые не особенно полезные продукты питания. Например, знаменитый хирург Углов выполнил одну из операций накануне собственного столетия, а прожил он 103 года. И он говорил, что иногда можно съесть и пирожное. Главное при этом — не переедать.

Кроме того, чтобы жить долго, надо общаться — не только во время еды, но и просто по жизни (конечно же, общение это должно быть позитивным).  Специалисты выяснили — одиночество сокращает жизнь. Нужно много двигаться, стараться сохранять активность даже в трудной жизненной ситуации и пить чистую воду.

 

Секреты долголетия — не только правильное питание, но также позитивный настрой и нормальный гормональный фон.

Хорошо пожившие старики знают: секреты долголетия — не только правильное питание, но и хорошее настроение. Если вы всерьез решили жить до ста лет, только лишь питание для долголетия скорректировать недостаточно.

Желательно вести здоровый образ жизни,   исключить алкоголь и табак, как можно дольше сохранять активность, занимать свой мозг новыми интересными задачами. Соблюдать диеты долгожителей, есть рис и рыбу и поселиться в горах — это неплохо, но этого будет мало.

Хорошая генетика и правильное питание имеют имеют огромную важность, однако есть еще и психологический фактор. Статистика подтверждает, что дольше всего живут оптимистичные и спокойные люди.

Именно такими качествами обладают легендарные долгожители Кавказа, которые помимо этого еще и старались трудиться до глубокой старости, сохраняя физическую активность, несмотря на недуги. Постоянная тревога и страхи сильно укорачивают срок нашей жизни, поэтому лучше стараться относится ко всему с юмором.

Что же делать тем, у кого нет  возможности дышать горным воздухом, для кого работа в офисе вызывает постоянное перенапряжение всех сил, а жить долго всё-таки хочется? Если ваш организм сильно зашлакован и в последние годы вы часто переживали стресс, правильное питание даст сильно отсроченный эффект. То есть результаты диеты непременно будут, но далеко не сразу. А ведь чувствовать себя лучше хочется уже сегодня. В таком случае могут помочь витамины и биодобавки. Например, для улучшения работы головного мозга можно принимать пензенский препарат Мемо-Вит. В нем содержатся такие необходимые для долголетия природные компоненты, как майский шиповник, трутневый расплод и красностебельная гречиха. Этот препарат улучшает мозговое кровообращение, снижает холестерин и заставляет гормоны работать как надо.

Иногда плохое самочувствие зависит от неправильной работы гормонов, а не только от несбалансированного питания. Для работы нашей эндокринной системы особенно важна такая аминокислота, как L-аргинин, а она как раз и содержится в трутневом расплоде. Словом, если вы хотите жить долго, можно комбинировать диеты долгожителей с приемом витаминов, и тогда результат вас удивит. 

Новости здоровья:

 

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше.

Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом.

Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

Наеденное годами хочется сбросить как можно быстрее, а реклама обещает –10–20 кг в короткие сроки. Но на сколько можно похудеть на неделю на самом деле с точки зрения физиологии? Как этого добиться, и какими последствиями для организма это может обернуться? На сколько можно похудеть в первую неделю? Быстрее всего темп похудения в первую-вторую неделю сброса…

Читать далее

Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…

Читать далее
 

Источник: https://leveton.su/diety-dolgozhitelej/

Правила питания китайских долгожителей

Питание долгожителей. Секреты здоровья и долголетия

В то время, как весь современный мир, кажется, погряз в навязчивых идеях похудения, внешности, стандартов, ПП, ЗОЖ и т.д, находятся люди, которым, как не крути чужды эти «блага цивилизации». И тем не менее, этим людям можно позавидовать, ведь они счастливы и радуются жизни в свои 100+лет.

Китай занимает второе место в мире по количеству долгожителей. Здесь их насчитывается несколько десятков тысяч. И все эти люди считают, что наибольший подарок в их жизни, самое ценное, что может иметь человек — это время, годы жизни.

  Какая приятность, что у нас с вами есть замечательная возможность «приподнять занавес» и повидать несколько секретов, которые помогают таким людям прожить долгие счастливые(!) годы.

В частности, взглянем пристальнее на рацион и привычки питания этих счастливчиков.

Рацион

Одним из главных принципов питания китайских долгожителей является большое содержание клетчатки в продуктах.

К тому же, повседневная пища этих людей содержит ограниченное, (я бы даже сказала минимальное количество животных жиров). Не стоит игнорировать также тот факт, что основная масса продуктов — органические.

Проще говоря, питаются они натуральными продуктами, которые сохранили в себе все возможные полезные свойства.

Овощи

Неотъемлемой частью питания китайских долгожителей являются овощи, они и составляют основную его часть. Старожилы едят овощи три раза в день, даже на завтрак. Привычные для китайцев овощи — это перец, тыква, томаты.

Перец, в свою очередь, благотворно влияет на нервную систему и кровеносные сосуды, тыква полезна для пищеварения и системы кровообращения, в частности кровообразования, а томаты — кладезь полезных свойств — снижают риск раковых заболеваний, нормализуют работу ЖКТ и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Фрукты

Фрукты это ведь не только вкусно, они приносят колоссальную пользу нашему организму. На столе долгожителей регулярно присутствует гуава (улучшает сердечную деятельность, нормализует артериальное давление и укрепляет лимфатическую систему), груши (стимулируют работу печени, почек, сердца, а также повышают иммунитет) и виноград  (о нем вообще можно диссертацию написать).

Бобовые

Есть кое-что, что можно найти на столе долгожителей практически во всех уголках земли, и китайская кухня не исключение. Что касается бобовых, то в Китае часто можно встретить блюда из, непосредственно бобов, гороха и чечевицы. По мнению медиков, горох и чечевица — одни из самых полезных бобовых (еще фасоль). Не удивительно, что они входят в состав многих блюд китайских долгожителей.

Орехи

Оказывается, орехи полезны не только для мозга) Они содержат очень много полезных веществ для полноценной работы организма. Помимо того они выполняют важную «техническую» функцию, помогая контролировать не только вес, но и повышенный аппетит.

Зелень

И тут я подумала, что наверное за пару лет я съела зелени меньше, чем эти люди за несколько приемов пищи (не помню, когда ела что-то зеленое последний раз). А вот китайские жители ценят пользу зелени и употребляют ее регулярно.

Сельдерей, кинза, укроп, петрушка — и другие.

Сельдерей, например, известен своим противовоспалительным эффектом и способностью к омолаживанию организма, а кинза хорошо сказывается на работе сердечной мышцы, отлично влияет на вашу кожу и укрепляет защитные функции организма.

Вода

Список будет не полным, если не упомянуть о ней. Как известно, вода — это основа основ. Не зря же последние годы все чаще можно услышать жалобы на питьевую воду, а порой и на ее отсутствие. Так, что же тогда говорить о качестве воды, которую большинству приходиться пить.

В этом отношении китайских долгожителей точно можно назвать счастливчиками. Не сказать конечно, что они отыскали источник молодости и попивают воду из грааля. Но все же, было замечено, что в районах, где проживают долгожители (в отдаленных от производств регионов), вода обогащена минералами и на уровень чище, чем где-либо.

Наверное, нам, кто видит воду бегущую из крана, можно просто молча позавидовать.

Привычки

В общении с людьми, часто, не столь важно, ЧТО ты говоришь, а КАК ты это скажешь. Подобным образом, то КАК мы привыкли кушать, тесно связано с тем, ЧТО мы привыкли есть. Итак, хранители китайских секретов долголетия делятся своими наблюдениями.

Способ приготовления

Всем известно, что жареное не так полезно для нашего пищеварения и для состояния здоровья в целом.

Но ведь жареная курочка так манит, правда? Ну вот, может, это и есть одна из причин, почему мы не на месте Китая по количеству долгожителей) Основная масса блюд на столе китайских рекордсменов-долгожителей — тушится. Верно.

Никакой золотистой корочки на крылышках, никакой жареной картошки, плавающей в подсолнечном масле (аж проголодалась). Вареное, тушеное, свежее.

Прием пищи

Если передать суть этого пункта словами одной китаянки: «Не переедайте, но и голодными не ходите». Общедоказано, что из-за стола необходимо вставать с чувством легкого голода. Легче сказать, чем сделать, конечно же, я, лично, не перестану есть пока в меня еще влазит еда  — долго не проживу.

Немаловажно и то, сколько времени уделять приему пищи. Как вы могли догадаться, пятиминутные перекусы по пути — это не вариант. Дело в том, что в спешке велик риск того, что ты съешь в разы больше нормы, а чувство сытости так и не наступит. А что же тогда? Поесть еще.

И так по кругу, а ведь организму не так много нужно за один прием.

Трехразовое питание

Как бабушка в детстве учила. Как не крути, а все гениальное просто. И никакого вам раздельного питания, 10+ приемов пищи в день после дождичка в четверг и утром натощак. Кушать нужно регулярно, ежедневно, а не мучить себя голодом, чтобы потом налететь на борщ как на слиток золота.

Разогреть? Нет

Как привыкли мы? Даже я в студенческие годы старалась наготовить еды на несколько дней вперед, чтобы не морочить голову «А что бы мне сегодня покушать?». Искоса посмотрели бы на меня китайские долгожители.

Только свежеприготовленная пища. Не подогретое, не пережаренное, не консервированное. Таким образом максимально сохраняются полезные вещества продуктов, а значит организм получает максимум необходимых ему элементов.

Познакомившись с жизнью, в частности, с культурой питания  долгожителей Китая волей-неволей задумываешься и о своих привычках в этом отношении. Наверное, и к лучшему. Надеюсь и вы возьмете что-то на заметку для себя)

Pinterest

Похожее

Источник: http://www.laovaev.net/pravila-pitaniya-kitajskix-dolgozhitelej/

Питание и секреты долгожителей мира, формула долголетия

Питание долгожителей. Секреты здоровья и долголетия

Величайший греческий врач и педагог Гиппократ, имя которого в нашем восприятии неразрывно связано со знаменитой клятвой Гиппократа, по праву считающийся «отцом медицины», утверждал, что любое заболевание человека происходит из-за нарушения им питания, привычек и образа жизни.

Именно Гиппократу принадлежит знаменитая фраза: «Мы есть то, что мы едим!», подчеркивающая тем самым наиважнейшую роль питания для жизни и здоровья человека.

Все без исключения люди хотели бы жить долго, но при этом обязательно оставаться здоровыми, бодрыми, в твердом разуме и памяти. Ученые всего мира пытаются найти разгадку секретов долгожителей, внимательно изучают этот феномен, пытаясь понять, почему лишь немногим людям удается так долго прожить без болезней, хотя генетически организм человека рассчитан примерно на 150 лет жизни.

Секреты долгожителей

Несмотря на огромное количество гипотез о секретах здоровья и долголетия, а также на то, что у всех долгожителей различные условия проживания — климатические, географические, социальные, мнения всех ученых солидарны в том, что питание долгожителей очень тесно взаимосвязано с долголетием и играет в нем одну из важнейших ролей.

Немного перефразируя знаменитую фразу Гиппократа, можно добавить, что человек — это не только то, что он ест, но и то, что он пьет. Все долгожители мира пьют только чистую, родниковую воду, что является важнейшим секретом долголетия, поскольку человеческий организм на 75% состоит из воды и поэтому очень важно, какой именно водой он восполняет свои внутренние резервы.

О важнейшей роли  воды в жизни человека, нормах ее потребления и правильном питьевом режиме для сохранения здоровья читайте статью на нашем сайте.

Питание долгожителей

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

При  всех своих различиях и особенностях, долгожители всех районов Земли имеют очень схожие черты и правила употребления пищи. Секреты долгожителей, оказывается, довольно просты, как и все гениальное:

Еда маленькими порциями

  • Все долгожители мира едят очень мало, никогда не переедают и встают из-за стола без чувства пресыщения.
  • У них не бывает лишнего веса и ожирения, что, как известно, не добавляет здоровья и долголетия.
  • О вреде переедания и пользе кратковременного отдыха от еды прочитайте в этой статье .

Питание продуктами, произрастающими в их климатической зоне

Долгожители питаются только теми продуктами, которые произрастают в их климатической зоне, не используя в пищу ничего привозного и экзотического. Это настолько правильно, что следует и нам задуматься, нужны ли включать в рацион, например, бананы, которые, несомненно, являются кладезем витаминов, но только в том случае, если их сорвать и тут же съесть.

Но, как известно, бананы у нас не растут, их срывают зелеными, а значит недозрелыми, покрывают воском и другими вредными химическими соединениями для сохранности и длительной транспортировки. Ну и спрашивается, нужны нам такие фрукты, не лучше ли съесть яблоко?

Такой же вопрос возникает по поводу привозной клубники и арбузов, не имеющих ни вкуса, ни запаха, ни пользы. Не лучше ли дождаться сезона и наесться вдоволь вкуснейших и полезнейших фруктов и овощей, произрастающих в наших краях?

Пища долгожителей — нежирная, низкокалорийная

Пища в рационе долгожителей преобладает нежирная и низкокалорийная, что очень полезно для поддержания в идеальном состоянии сосудов и профилактики гипертонии. Польза низкокалорийного рациона долгожителей, имеющего высокую биологическую активность, давно уже экспериментально доказана многими учеными.

Общеизвестен научный эксперимент, проводимый на крысах:

  • В подгруппе животных, которым уменьшали калорийность рациона на четверть, продолжительность жизни увеличивалась на 32%.
  • Там же, где калорийность снизили на 50%, крысы жили вдвое дольше.

Меньше мяса, больше зелени

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Питание долгожителей практически не включает в себя первые блюда и наваристые бульоны, а мясо в их меню присутствует главным образом в вареном виде.
  • На столе всегда много разной зелени, что помогает содержать флору кишечника в идеальном состоянии.

У долгожителей Абхазии и Азербайджана микрофлора кишечника по составу вообще идентична флоре здоровых детей, что достигается путем регулярного употребления в пищу национальных кисломолочных продуктов, которые, как известно, очень полезны для нормального пищеварения.

Продукты питания — только свежие

Продукты питания долгожители употребляют исключительно в свежем виде, что сохраняет по максимуму витамины и питательные вещества пищи:

  • Они отвергают консервы и другие вредные продукты.
  • Никаких фастфудов, повторных разогревов и вчерашних блюд из холодильника, все недоеденное отдают скоту.

Кстати, по некоторым исследованиям, такая незаменимая на современной кухне вещь как микроволновка, как раз разрушает в продуктах, прошедших СВЧ обработку, витамины, микроэлементы и питательные вещества.

  • Поэтому, по возможности, надо брать пример с долгожителей – сварить кашу и тут же ее съесть, а не разогревать в микроволновке трехдневный суп, в котором уже не осталось ничего полезного.
  • Особенно не рекомендуют разогревать еду в микроволновке для маленьких детей.

Отказ от сахара и консервантов

Важный секрет долгожителей также состоит в отсутствии в их рационе сахара в чистом виде, а также различных варений, конфет и прочих современных сладостей, которые могут спровоцировать развитие сахарного диабета.

  • Сахар долгожители получают в виде глюкозы, которая необходима для быстрого восполнения в организме дефицита энергии, употребляя в пищу мед, изюм и различные сладкие фрукты.
  • Фрукты и овощи составляют большую часть всей пищи.

Формула долголетия найдена?

Китайские геронтологи абсолютно уверены, что формула долголетия найдена и выглядит так:

  • Пища предельно низкокалорийна,
  • С минимальным количеством жиров и животных белков,
  • С большим количеством в ежедневном рационе овощей и фруктов.

Насколько это правда, покажет время, но сделать для себя полезные выводы и взять на вооружение нехитрые секреты долгожителей в питании мы просто обязаны. Начав правильно питаться, как это делают долгожители всего мира, мы перестанем толстеть, болеть, будем в прекрасной форме и, соответственно, дольше проживем.

(4 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/sekretyi-pitaniya-dolgozhiteley.html

Долголетие Существует ли секрет китайского долголетия?

Питание долгожителей. Секреты здоровья и долголетия

Давно хотела с вами поговорить о рецептах и секретах долголетия. Ведь каждый из нас ,чего там греха таить,хотел бы прожить жизнь долго, счастливо и при этом хочется оставаться еще и здоровым.Жители Азии сохраняют красоту и здоровье благодаря древним рецептам, которые передаются их поколения в поколение. 

Самые известные долгожители на планете это китайцы и их методы традиционной медицины до сих пор практикуются в Шаолине, под руководством известных китайских мастеров.Перчинка внимательно исследовала некоторые секреты китайского долголетия и сегодня предлагает вам  восточные рецепты для активного долгожительства, красоты и здоровья.

 Эти методы традиционной китайской медицины и сейчас практикуются в Шаолине под руководством китайских мудрецов. Эти секреты долголетия изложены в одной старинной поучительной китайской притче.

Однажды путник встретил десятерых столетних старцев и спросил у них о рецептах долголетия. У каждого из них оказался свой секрет, который позволил достичь столь почтенного возраста.

Вот эти десять секретов долголетия:

  1. Никогда не пить вина.
  2. Проходить сто шагов после каждой еды.
  3. Есть только растительную пищу.
  4. Ходить все время пешком.
  5. Делать все домашние дела, стирать белье только собственными руками.
  6. Выполнять комплекс физических упражнений каждый день.
  7. Держать окна открытыми и давать войти в дом свежему воздуху.
  8. Принимать солнечные ванны
  9. Рано вставать и рано ложиться.
  10. Сохранять радостное настроение на протяжении всей жизни.

Но каждый из старцев следовал не всем, а только одному из перечисленных правил, но следовал ему неукоснительно! Не правда ли, и нам можно применить все? Тем более, когда речь идет об одном правиле. Только не забывайте, что его нужно выполнять неукоснительно!

Десять препятствий, которые могут помешать здоровью и долголетию.

Также в китайских источниках есть и десять препятствий, которые могут помешать здоровью и долголетию. Вы можете себе навредить если:

  1. Не иметь сил бросить курить.
  2. Постоянно помногу выпивать.
  3. Неупорядоченно питаться.
  4. Пребывать целыми днями в плохом настроении и не проявлять интереса к своей работе.
  5. Не заниматься каким-либо физическим трудом.
  6. Быть мнительным, завистливым, вспыльчивым.
  7. Иметь необузданное половое влечение.
  8. Не искать себе друзей.
  9. Пускать болезни на самотек.
  10. Походить на «пузырек для лекарств», то есть при малейшем недомогании пичкать себя лекарствами, не зная им счета.

Думаю, что здесь все очень понятно все. Так просто и мудро.

Секреты долголетия монахов Шаолиня.  

Жилье и долголетие 

У обитателей монастыря есть стихотворная заповедь, согласно которой в жилище должен быть всегда чистый пол и находиться в нем можно только с чистым сердцем. Иными словами, в доме регулярно должна производиться уборка с троекратным смахиванием пыли.

Во время уборки обязательно разбрызгивается вода, что позволяет поддерживать нормальную влажность воздуха, препятствует его запылению, а значит, попаданию сухого и грязного воздуха в легкие, возникновению заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.

В доме недопустимы резкие звуки, ссоры, обиды — все должно настраивать на покой и отдых. Монахи считают, раз большая часть жизни любого человека проходит в помещении, то между условиями в жилище и здоровьем существует самая непосредственная связь.

Питание и долголетие 

Монахи Шаолиня одним из главных залогов долголетия считают умеренность в еде и употребление в пищу простых продуктов. В основном это овощи, иногда мясо, но тушеное или приготовленное на пару. Пища должна насыщать, но не отягощать желудок, не обременять голову, а шлаки — легко выводиться из организма.

Алкоголь исключен категорически! Одежда монахов отличается свободным покроем и строгим цветом, не стягивает кожу, не препятствует свободному кровообращению, что способствует уменьшению случаев заболеваний кожного покрова и кровеносных сосудов.

Ношение такой одежды способствует улучшению обмена веществ и испарению пота, а значит, создает комфортное психологическое и физическое состояние, благоприятно влияет на работоспособность и устойчивость организма к заболеваниям.

Распорядок жизни и долголетие 

Все, чем занимается каждый из монахов от утреннего пробуждения до отхода ко сну четко расписано и имеет научное обоснование.Залогом сбалансированности инь и ян в организме человека, нормального его функционирования, а значит, и здоровья, является непрерывный процесс «взаимного порождения», и любой сбой в четко расписанном ритме жизни даст сбой в работе организма.

Естественное оздоровление 

Проснувшись, монахи направляются на высокий горный склон, где лицом на юго-восток 10-15 раз выполняют упражнение «белый журавль приветствует солнце». Постоянное выполнение этого упражнения освежает мозг и укрепляет тело.

Упражнение «Белый журавль» 

Расставьте ноги, пальцы сожмите, руки опустите вниз и ладонями внутрь прижмите к внешним поверхностям бедер. Расслабьте все мышцы. Медленно поднимите руки по дуге через стороны вверх над головой. Одновременно с глубоким выдохом наклонитесь вперед и прижмите ладони к земле перед собой. Ноги при этом должны быть прямыми.

Затем оторвите руки от земли, поднимите их до уровня колен и вновь опустите, коснувшись ладонями земли. Выполните это движение трижды. Сделав глубокий вдох и выдох, поднимите руки вверх по дуге и соедините над головой так, чтобы получился круг. Отрывая руки от земли, начинайте глубокий вдох. Затем, продолжая вдох, опустите руки до уровня плеч, согните их внутрь и сожмите пальцы в кулаки.

Выдыхая, выпрямите руки и опустите их свободно вниз, расправьте грудь.

Солнечный свет 

 Монахи Шаолиня в течение всего года раз в несколько дней вывешивают и просушивают постельные принадлежности и одежду под прямыми лучами солнца около двух часов, а также загорают ежедневно по 10-15 минут весной, летом и осенью, если выдается солнечная погода. Они считают, что солнечные ванны укрепляют устойчивость организма к различным заболеваниям.

Холодные ванны.

В Шаолине испокон веков практиковалось умывание, мытье ног и обливание холодной водой, что усиливает сопротивляемость организма, улучшает физическое состояние, закаляет волю. Полезно также протирание ног холодной водой перед сном.
 

Сложные погодные условия

Кроме солнечного света, свежего воздуха и воды монахи Шаолиня для закаливания тела и воли всегда использовали сложные погодные условия: жару, холод и сильный ветер.

Их опыт показывает, что чем погода хуже, тем лучше условия для закаливания. Монах Чжэнь Сюй устраивал снежные бои между своими учениками. Для этого каждый из них должен был слепить по 100 снежков и приготовиться к сражению.

Все ученики разбивались на группы по 3 человека (один сильный и два послабее) и по команде учителя, стоявшего на возвышении, начинали бой. Воинственные крики оглашали окрестности, в белой пыли градом сыпались снежки.

Сражение заканчивалось дружным смехом и создавало прекрасное настроение и самочувствие.

Секреты красоты  из Китая. Чай общеукрепляющий 

Для приготовления чая потребуется 1 ч.л. плодов годжи (тибетская ягода),
1 ч.л. плодов боярышника, и половина чайной ложки молотого корня женьшеня.

Из этих компонентов готовят смесь, которую заливают стаканом кипятка, накрывают крышкой и оставляют настаиваться примерно 20 минут. Пить нужно теплым по половине стакана утром и вечером. Энергия и жизненные силы вам гарантированы.

Секреты красоты из Тайланда. Маска из зеленого чая. 

1 чайную ложку листьев зеленого чая засыпают в стакан. Заливают на 1/3 горячей водой (но не кипятком). Настоять, подождать, пока остынет, процедить, а из самих листьев сделать маску для лица. Наложить на лицо листья на 15 минут. Кожа будет гладкой и свежей.

Секреты красоты из Японии. Мандариновая ванна 

Японки для сохранения своей красоты очень любят купаться в сакэ. Этот рецепт немного адаптирован для нас. Вместо сакэ можно взять водку.

Мандариновые корки необходимо предварительно обработать паром. В небольшой рюмке водки растворите небольшое количество имбирного масла (или можно просто потереть корень имбиря). Добавить все это в ванну. Принимать её советуют 15 минут. Кожа ваша будет гладкой, прекрасно пахнуть, оживляется тонус кожи, прекрасно снимается напряжение.

Секреты красоты из Японии . Рисовый пилинг для сухой и чувствительной кожи 

 Прекрасен такой пилинг для оживления эпителия.Полстакана рисовых отрубей залить небольшим количеством теплой кипяченой воды. Все это размешать, чтобы получилась густая паста.

Этот состав нанести достаточно толстым слоем на кожу на область лица и шеи. Примерно через 10 минут смыть все теплой водой, при этом сделать себе легкий массаж. Затем наложить на лицо крем, который соответствует вашему типу кожи.

Такой пилинг делает кожу шелковистой, более живой и упругой.

Тибетский сбор

Тибетский сбор для очищения организма – один из самых замечательных рецептов для долголетия, красоты и здоровья.Чем полезен тибетский сбор?

  • Улучшается обмен веществ.
  • Очищает почки.
  • Предупреждает образование камней в почках.
  • Выводит токсины.
  • Улучшает гибкость суставов.
  • Прекрасен для сердца и сосудов.
  • Улучшает общее состояние организма.
  • Омолаживает организм.
  • Восстанавливает зрение.

Рецепт: 100 граммов зверобоя, 100 граммов бессмертника, 100 граммов ромашки, 100 граммов березовых почек и 100 граммов меда. Все травы нужно перемолоть, смешать и положить в закрытую стеклянную посуду.

Вечером 1 столовую ложку смеси трав залить 0, 5 литром кипятка, настоять 20-30 минут. Стакан такого настоя выпить утром, добавив в него 1 ст.л. меда. После это ничего нельзя есть. Через некоторое время выпить оставшийся настой. Завтракать можно через час.

Принимать ежедневно, пока не закончится вся смесь трав. Такого курса хватает на 5 лет.

Тибетский чесночный экстракт для долголетия.

Чеснок благотворно влияет на наше здоровье. Настойка, рецепт которой я привожу ниже, — настоящее лекарство от всех болезней. К тому же обладает омолаживающим действием. Этот рецепт очень известен. Ему более 5 тысяч лет. Он предотвращает инфаркт, прекрасен для сосудов, исчезает шум в ушах, улучшается зрение.

Рецепт: 350 граммов чеснока очистить, вымыть, нарезать и растереть в удобной посуде деревянной или керамической ложкой.

200 граммов полученной массы переложить в закрывающуюся стеклянную емкость и залить 200 граммами 96% раствора этилового спирта. Емкость плотно закрыть и поставить в теплое место на 10 дней.

Затем содержимое процедить и опять поставить в такое же место на 2-3 дня. Пить каплями, с холодным молоком (четверть стакана) за полчаса до еды, четко придерживаясь схемы.

День завтрак обед ужин
1 1 кап. 2 кап. 3 кап.
2 4 кап. 5 кап. 6 кап.
3 7 кап. 8 кап. 9 кап.
4 10 кап. 11 кап. 12 кап.
5 13 кап. 14 кап. 15 кап.
6 15 кап. 14 кап. 13 кап.
7 12 кап. 11 кап. 10 кап.
8 9 кап. 8 кап. 7 кап.
9 6 кап. 5 кап. 4 кап.
10 3 кап. 2 кап. 1 кап.

Начиная с 11 дня выпивают по 25 капель по 3 раза в день, пока настойка не закончится.
 А какие секреты долголетия есть у вас?Может поделитесь с нами?

Перчинка вам рекомендует:

Источник: http://newrezume.org/news/2016-02-11-12834

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.