Можно ли похудеть в определенных частях тела?

Содержание

Как похудеть: диета для разных частей тела

Можно ли похудеть в определенных частях тела?

Ведь так часто бывает, мы боролись-боролись за стройную фигуру, а потом все же не совсем счастливы и довольны — в некоторых местах нашего тела мы слишком стройные, а в других — недостаточно!

И как быть! Как похудеть именно там, где очень-очень надо?

Начать надо с того, чтобы внимательно — без предубеждений — рассмотреть себя в зеркале и найти «проблемные» зоны, те места, которые «содержат» еще лишние килограммы.

I. Как похудеть: диета для бедер и ягодиц

Если у вас проблема именно с этими частями тела, то следует

— отказаться от жирной пищи;

Красное мясо и жирные молочные продукты заменить на мясо птицы (белое), рыбу, молоко и молочные продукты с низким содержанием жира.

— уменьшить употребление приправ;

Соль и приправы часто способствуют удержанию жидкости в организме, это в свою очередь — прямой путь к целлюлиту. Кроме того, острая и соленая пища возбуждают аппетит.

  • Уменьшение количества употребляемых жиров и увеличение количества белковой пищи — первое правило!
  • Важно избегать сладких продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом (лимонады, конфеты, белый рис, лапша).
  • Пить следует достаточно, лучше всего чай мате, воду и можно кофе без сахара.
  • Необходимо ввести в рацион разнообразные овощи и фрукты, причем сладких фруктов должно быть немного.
  • Небольшое количество углеводов из цельного зерна в вашем меню целесообразно употреблять на завтрак.

Итак, ваш путь: нежирное, богатое протеином питание, чтобы не потерять мышечную массу — но без ненужных калорий!

II. Как похудеть: диета для талии и живота

Без тонкой талии мы не чувствуем себя по-настоящему стройными.

Чтобы добиться тонкой середины тела, надо…

— отдавать предпочтение вегетарианскому столу;

Мясо можно не исключать, но ограничить количество употребляемого белка.

Подойдут нежирные молочные продукты.

— отказаться от простых углеводов;

Главный враг стройной талии — выпечка, кондитерские изделия и сладости.

Ограничить употребление углеводов комплексными углеводами, которые хорошо насыщают, позволяя дольше оставаться сытым при меньшем количестве пищи. Коричневый рис, хлеб из цельного зерна, овощи и фрукты.

Самые важные правила диеты для стройной талии (убираем объемы на животе):

  • Питаться желательно небольшими порциями.
  • 4 небольшие трапезы в день – в том числе 1 освежающий смузи.
  • В течение первых 4 дней принимать не более 1200 ккал в день, в следующие дни на 400 ккал больше.
  • Совершать прогулки после еды — минимум 5 минут.
  • Пить каждый день стакан воды с имбирем, лимоном, огурцом и мятой. Здесь рецепт!
  • Отказаться от изделий из пшеничной муки, заменив на продукты без глютена: коричневый рис, пшено, киноа, амарант, гречиха и кукуруза.
  • Вести дневник! Что было съедено и какие успехи?

Без алкоголя, жирных продуктов и фастфуда вы будете ближе к своей цели!

Отличный выбор

  • Качественные натуральные продукты (как можно меньше обработанные индустриально)!
  • Много сырой пищи; готовить следует на пару или запекать (овощи, рыба, птица); также полезны йогурты и фруктовые салаты.

III. Как похудеть: диета для рук и плеч

Чтобы уменьшить объемы на руках и плечах, надо…

— отказаться полностью от сахара в еде;

— основное количество калорий употреблять, распределив на завтрак и обед;

— на ужин есть немного, лучше всего готовить простые блюда;

— молочные продукты включать в рацион в небольшом количестве предпочтительно в виде ферментированных (кисломолочных продуктов, как кефир или йогурт) — они должны быть натуральными, без добавок и консервантов;

— исключить употребление кока-колы и других лимонадов, фаст-фуда и полуфабрикатов;

  • Натуральные овощи, мясо готовить предпочтительно на пару или тушить, можно запекать на гриле.
  • Белки в изобилии!
  • Богатое протеином питание, например, яйцами, нежирным мясом и рыбой, нежирными молочными продуктами, в том числе и бобовыми,
  • а также много жидкости — помогут не только похудеть, но и сохранить мышечную массу.

IV. Как похудеть: диета для ног

Если хочется, чтобы ноги были стройнее, то надо…

— ограничить употребление сахара и простых углеводов (особенно продукты из белой муки, макаронные изделия);

— употреблять качественную белковую пищу (нежирное мясо, рыбу, яйца, сыр, несладкие молочные продукты в небольшом количестве);

— лучше всего пить зеленый чай, воду без газа, натуральные овощные соки — без сахара! От кофе лучше отказаться.

  • Ходить как можно больше!
  • Танцевать!
  • Не носить узкую одежду!
  • Не более 1.800 ккал в день, идеально в такой комбинации: 15% протеинов, 35% жиров и 50% углеводов.
  • Соль, приправы в очень ограниченном количестве!
  • Лучше всего никакого алкоголя!
  • Пить весь день — особенно между трапезами.

Худеем мы, прежде всего, на кухне!

При этом движение и спорт нам в помощь!

Не надо забывать, что часто строение нашего тела определено генетически — совсем идеального варианта невозможно добиться ни при помощи диеты, ни при помощи тренировок.

Тем не менее, быть стройным, здоровым и тренированным — достойная цель!

Простая диета — «ручная» диета

1

Источник: http://larissa-moor.de/kak-pohudet-dieta-dlya-razny-h-chastej-tela

Что худеет в первую очередь: какие части человека тела худеют первыми и почему

Можно ли похудеть в определенных частях тела?

Что худеет в первую очередь и почему: ответы диетологов

Многие люди ошибочно предполагают, что с помощью диеты и спорта можно с легкостью уменьшить объем определенных частей тела, но это вовсе не так.

Всему виной индивидуальное строение мужчин и женщин, а также другие физиологические особенности.

Что и почему при похудении уменьшается в первую очередь

Чаще всего от девушек можно услышать фразы: «хочу похудеть в бедрах», «хочу уменьшить живот и т. д.». В большинстве случаев им это сделать удается, однако вместе с бедрами и животом худеет лицо, руки, предплечья, пальцы, и, к сожалению для большинства женщин, грудь. Только в самую последнюю очередь жир убирается с нижних частей тела.

Именно в таком порядке худеют в первую очередь при похудении: это объясняется тем, что организм расщепляет жиры не поэтапно, а равномерно.

  • При наборе массы тела жировые накопления сначала формируются в области живота и бедер, и только потом – на лице, то есть снизу вверх.
  • Во время диеты или занятий спортом все происходит с точностью до наоборот, и сначала худеет лицо, шея, плечи, руки, грудь, и только потом – талия и бедра.

Стоит отметить, что могут начинать худеть в первую очередь и другие части тела, так как точный порядок расщепления жировых прослоек зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

Что худеет в первую очередь: мышцы или жир

Мышцы – самая труднодоступная часть, которая уменьшается во время занятий спортом или диеты в последнюю очередь. Изначально расходуются запасы гликогена, затем – жиры, а количество мышечной массы может снижаться только потом и при условии, что организму не хватает белка.

  • Чаще всего это происходит из-за использования углеводной диеты, когда употребление белковой пищи сводится к минимуму.
  • Именно поэтому спортсменам важно включать в ежедневный рацион мясо, рыбу, чечевицу, фасоль, кефир и творог, чтобы не допустить такой проблемы.

Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

Что худеет в первую очередь при диете

  • Во время использования практически любой диеты сначала худеет лицо, затем становятся более тонкими кисти и плечи, после чего жир расщепляется в области груди, живота, бедер и ног.
  • Но бывает и обратная ситуация, когда похудение начинается с затылка, шеи и лопаток, а лицо так и остается полным.

Это объясняется тем, что жир на нем имеет не энергетические функции, как на других частях тела, а защитные, т.к.

оберегает от ветра, холода и механических повреждений. Именно поэтому отложения могут здесь расщепляться лишь тогда, когда в других местах их становится мало.

Что худеет в первую очередь у женщин

  • Женское тело чаще всего имеет гиноидный тип, т.е. жир в первую очередь откладывается на животе и ягодицах, и только потом поднимается вверх.
  • С похудением здесь все наоборот: т.к. лицо, шея и другие части тела подвергаются формированию жировых тканей в последнюю очередь, то и худеть начинают сначала только они, потому что на них присутствует наименьшее количество прослоек.

То же самое касается и того, что худеет в первую очередь у девушек: вне зависимости от возраста особенности физиологии остаются одинаковыми.

Что у мужчин худеет в первую очередь

У мужчин чаще всего встречается андроидный тип фигуры, т.е. узкая талия, тонкие ноги и рельефная мускулатура.

  • При появлении лишнего веса изначально увеличивается живот, а затем – остальные части тела.
  • При похудении все происходит наоборот: сначала уменьшаются ноги и руки, затем – грудь, плечи, живот, и только потом – лицо.

Почему грудь худеет в первую очередь

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Нередко бывает и так, что во время диеты начинает уменьшаться грудь, и только потом – бедра и живот.

Здесь стоит учитывать, что женская грудь состоит не только из молочной железы, но и из жировых тканей, поэтому при дефиците калорий организм может затрагивать в первую очередь эту область, в результате чего жир остается на тех местах, которые планировалось уменьшить, а грудь обвисает. Чтобы этого не произошло, нужно придерживаться следующих правил:

  • Нельзя пропускать приемы пищи;
  • В рационе должны присутствовать аминокислоты: они содержатся в красной рыбе;
  • Не стоит забывать и про белковую пищу: она укрепляет мышцы;
  • Рекомендуется выполнять упражнения для грудных мышц.

Почему живот худеет в последнюю очередь

Обычно живот уменьшается на предпоследнем этапе похудения, но если удалось уменьшить бедра, а талия осталась в таком же объеме – на это может быть множество причин:

  • Переизбыток гормона кортизола;
  • Нарушение баланса гормонов эстрогена и тестостерона;
  • Определенный тип фигуры: например, женщине с типом «прямоугольник» вряд ли удастся сделать его «грушей» с тонкой талией;
  • Сахарный диабет: это заболевание бывает довольно непредсказуемым, и в большинстве случаев провоцирует аппетит, а также сопровождается нарушением обмена веществ – это ведет к набору веса в самых различных областях, в т.ч. и на животе.

Что худеет при беге

Область похудения во время в данном случае зависит от конкретного вида бега:

  • Трусцой: больше всего задействуются ягодицы и задняя часть бедер;
  • Спортивный: наибольшая нагрузка приходится на ягодицы;
  • Спринтерский: бедра и икры.

Стоит отметить, что процесс расщепления жиров все равно может происходить равномерно по всему телу, однако при помощи бега можно значительно ускорить похудение.

Какие части тела уменьшаются от скакалки

Во время упражнений со скакалкой больше всего задействуются ноги и предплечья, и чаще похудение происходит в следующем порядке:

  • Сперва укрепляются мышцы нижних конечностей и рук,
  • Затем сходит жир в этой же области,
  • После этого уменьшается живот.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Пустые калории.

Мнение диетологов и полезные советы

Врачи рекомендуют тем, кто хочет уменьшить объем талии, бедер и других участков тела, употреблять продукты, ускоряющие процессы жиросжигания. К таковым можно отнести грейпфрут, ананас, сельдерей, цуккини, капусту, водоросли, корицу и отруби.

Выводы:

  • У всех снижение веса происходит по-разному, но в большинстве случаев у женщин сначала похудение начинается с верхних, а у мужчин – с нижних частей тела.
  • Можно выбрать подходящий комплекс упражнений и диету, которая поможет добиться желаемых результатов.
  • Процессы похудения у каждого человека индивидуальны, но их можно скорректировать при помощи правильного питания и регулярных физических нагрузок.

(5 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/chto-hudeet-v-pervuyu-ochered.html

Можно ли похудеть в отдельной части тела — Худеем с помощью препаратов и упражнений

Можно ли похудеть в определенных частях тела?

Например, убрать лишние килограммы в районе живота, сделать талию тоньше и т.п.

Можно. Для этого вы можете использовать либо термо белье на определенные части тела.

При носке именно там будет сгорать жировые отложения, либо делать упражнения на именно данную группу мышц, что также ведет к уменьшению жировой прослойки.

Но не стоит забывать, что после сжигания жира, будет наращиваться мышечная масса, что приведет к упругим мышцам и увеличению их в размере. Поэтому стоит выбрать для себя, что важнее: крепкие и упругие мышцы или просто худая фигурка.

В обществе принято различать лишь два варианта похудения: диета или спорт. На своем личном опыте могу сказать, что и вправду действенным способом является лишь второй вариант. Почему? Все дело в том, что только спорт и Правильное Питание (ПП) могут сжечь жир и помочь человеку похудеть, а также просто подтянуть фигуру.

Как бы нам ни хотелось, но жир сначала исчезает с самых неожиданных мест и только потом с нужных. Сжечь жир и похудеть только в одном определенном месте невозможно. К сожалению, мы не можем заставить организм убирать его лишь в одной области тела. В итоге я рекомендую Вам активно заняться спортом, уделяя бОльшее внимание области пресса.

Кстати говоря, эффективными жиросжигательными тренировками считается плавание. Удачи!

Отложения жира в организме человека происходит неравномерно, в каких то местах быстрее в каких то медленнее. Для каждой части тела можно подобрать свои упражнения.

Для уменьшения отложений на животе необходимо делать упражнения на пресс. Упражнения должны быть разными, чтобы нагрузка была на разные мышцы живота.

Чтобы уменьшить отложения на животе нужно тренировать верхние (например, лежа поднимать туловище с закрепленными ногами) и нижние (поднимать ноги с неподвижным туловищем) мышцы пресса.

Для боков надо укреплять косые мышцы живота (поднятие туловища левым и правым боком с зафиксированными ногами). Очень хороший эффект дает упражнение с обручем и повороты/наклоны корпуса в разные стороны.

Для уменьшения отложений на попе и ногах хорошо помогают приседания, если Вы не хотите качать ноги, то можно делать махи ногами назад и в стороны.

Кроме вышеуказанных, существует масса других упражнений с использованием различных тренажеров и приспособлений. Для каждого участка тела, для каждой группы мышц можно подобрать необходимый комплекс упражнений, исходя из своего физического состояния. Не нужно браться за упражнения, которые сложно выполнять, начните с более легких постепенно увеличивая нагрузку и усложняя их.

Как похудеть локально в определенной части тела? Советы и рекомендации

Очень часто худеющие задаются вопросом о локальном похудении или избавлении от лишнего веса в конкретной части тела.

Например, «Как похудеть только в животе?» или «Как уменьшить именно бедра». Или животрепещущий вопрос: «Можно ли похудеть, но чтобы грудь не уменьшалась?».

Сегодня мы ответим на все популярные вопросы о похудении локально в области отдельных проблемных зон.

Основные правила локального похудения

Но прежде чем перейти к конкретным рекомендациям, отметим три главных аксиомы локального похудения:

1. Вес уходит равномерно со всего тела

Допустим, вы сели на диету и начали активно заниматься спортом. Приготовьтесь к тому, что худеть будет не только, например, «ненавистный» живот или «жуткие» бедра, но и руки, грудь, ягодицы.

Повлиять на этот процесс практически невозможно. Не верьте диетам, который обещают вам убрать конкретно живот или бедра.

Такого не будет! Жир будет уходить равномерно со всего тела, при этом общие пропорции тела вы тоже вряд ли измените.

2. проблемная зона уходит в последнюю очередь

Чаще всего у девушек бывает одна главная проблемная зона, где сосредоточена большая часть жира. Это может быть живот, бедра, руки, ягодицы или бока. Если вы думаете, что в процессе похудения они будут устраняться первыми, то вы ошибаетесь.

Очень часто бывает, что девушка с плоским животом и узкой талией никак не может справиться с бедрами и галифе. Или наоборот, при стройных ногах жир на животе практически не уменьшается. Чаще всего, это определяется генетикой.

Поэтому вторая грустная аксиома локального похудения: главная проблемная зона уходит самой последней, да еще и с боем.

3. Отдельно убрать проблемную зону нельзя

Вы скажите, но можно же убрать отдельно живот или бедра, выполняя упражнения именно на эти части тела? Все не так просто.

Силовые упражнения для проблемных зон помогут вам укрепить мышцы на руках, животе и ногах. Но жир они не уберут! Например, упражнения на пресс не помогут вам убрать жировую прослойку на животе.

Благодаря им, вы только укрепите мышечный корсет, но живот от этого меньше не станет.

https://www.youtube.com/watch?v=ibzV081cj64

Из этих трех пунктов мы делаем вывод, что похудеть локально нельзя. Но можно помочь своему телу и немного направить его в нужную сторону. Как же это сделать?

Прежде чем перейти к конкретным действиям, давайте напомним главный постулат похудения: вы должны тратить калорий больше, чем съедаете за день. Т.е. важен дефицит калорий.

Но это должна быть не голодовка, а разумные ограничения в питании. Более подробную информацию читайте в статье о подсчете калорий.

Если добавить еще и регулярный фитнес, процесс похудения пойдет гораздо быстрее, да и качество тела улучшится.

Как похудеть локально в отдельной проблемной зоне?

Как мы уже сказали, рецепта локального похудения в отдельной проблемной зоне не существует. Но можно направить свой организм в нужную сторону, если грамотно подобрать физические упражнения. Важно: все советы, приведенные ниже, будут работать только при разумных ограничениях в питании.

  • Если вы хотите похудеть в области живота, то вам поможет кардио-нагрузка и отдельные тренировки на пресс. Для большего эффекта можно 1-2 раза в неделю выполняйте программы для всего тела, чтобы укрепить мышечный корсет.
  • Если вы хотите избавиться от жира на бедрах и ягодицах иподкачать их, то вам помогут опять же аэробные тренировки и особенно эффективна будет плиометрика (прыжковые упражнения). Советуем также посмотреть: Топ самых эффективных тренировок для бедер и ягодиц
  • Если вы хотите похудеть в бедрах и избежать рельефа, занимайтесь кардио-нагрузкой, плиометрикой и балетными тренировками. Кстати, занятия у станка являются отличным средством от галифе.
  • Если вы хотите убрать бока или уменьшить талию

Источник: http://hudeika.com/mozhno-li-pohudet-v-otdelnoj-chasti-tela/

Локальное похудение или возможность похудеть в отдельных частях тела

Можно ли похудеть в определенных частях тела?

Согласитесь, жизнь не всегда справедливо относиться к человеку. В плане похудения эта тенденция выражена особо ярко. Вы наверняка не раз пробовали худеть, прикладывали кучу усилий, посещали спортзал, сидели не строгой диете, а в результате получали нечто невразумительное. 

Локальное похудение не всегда возможно

К примеру, живот еще остался, а грудь потеряла один или даже два размера. Либо «ушла» и без того небогатая талия, а бедра остались, больше того на фоне талии стали еще более видимыми.  Не зря многие интересуются локальным похудением, то есть возможностью худеть в определенной части тела, без оказания влияния на все остальное. Сегодня мы проясним ситуацию вокруг этого вопроса. 

Проблемные зоны

Причины плохого результата

Для начала нужно подметить, что различают 4 типа фигуры:

  • V-образная (бедра – узкие, плечи — широкие). Такой силуэт человека часто называют мужским, хотя сегодня немало женщин, среди них есть даже известные «звезды подиума»,  имеют именно такие особенности фигуры;
  • А-образная (плечи узкие, бедра — пышные);
  • H-образная (линии тела сливаются воедино, такое понятие как талия практически отсутствует);
  • «Песочные часы» (грудь – пышная, талия — тонкая). Обладательниц этого типа фигуры называют самыми женственными. 

Притягательная фигура
!!!Важно!!!

Специфика похудения для каждого типа фигуры будет отличаться.

Каждому типу свойственны свои проблемные зоны.  Для женщин с фигурой «А» первыми раздаются бедра. Для фигуры «V» в первую очередь деформации поддаются область грудной клетки, лицо, потом приходит черед талии. У типа «Н» проблемой становиться живот.  А вот женщины с «песочными часами» набирают вес равномерно, сохраняя при этом пропорции. Похудение происходит в такой же поочередности.

Типы женских фигур и подбор тренировок

Самые стойкие — проблемные зоны, они «сдаются» последними. Нужно проявить особое терпение, чтобы обеспечить себе гармоничный вид после похудения.

Если тип фигуры не способствует локальному похудению?

Поменять свой тип фигуры на любой другой, к сожалению невозможно. Но зато можно подвергнуть свои недостатки корректировке. Для этого существует множество способов, самые популярные и действенные – процедуры-катализаторы процесса сжигания жиров.

Можно ли похудеть локально? Сжечь жир на животе…

Процедуры для локального сжигания жиров

Набирает популярности процедура под названием «жировая ловушка», она была запатентована недавно, но уже показала, что может выдавать неплохие результаты.

В ходе этой процедуры на проблемные зоны воздействуют корпоральными иглами. Достигаемый эффект похож на липосакцию, но при этом операции делать не надо. Усиливается локальное сжигание жиров, корректируется фигура.

Для усиления эффекта «жировую ловушку» сочетают с озонотерапией, липоскульптурой и LPG.    

Озонотерапия

Особенности питания

Конечно же, в данном случае не стоит заниматься самолечением, а лучше сразу обратиться к специалисту, который сложит правильный рацион питания.

Вкратце можно точно сказать, что диетическое меню должно состоять из сложных углеводов, белков, и клетчатки. Это основные компоненты, которые позволят делать акцент на похудении.

Что касается жира, то к его употреблению нужно подойти очень осторожно. 

Правильное похудение
Совет

Жир в диетическом меню при локальном похудении нужно «брать» из льняного и оливкового масла (2 чайных ложки в день), а также из молочной продукции (обезжиренные варианты).

!!!Важно!!!

Наличие жира – залог пышности женской груди. Молочные железы обделены мышцами, они состоят из жировых клеток, самих желез и соединительной ткани. Чем больше жира в пространстве грудной клетки, тем грудь кажется больше.

Полезный источник жира

Физическая нагрузка

Спорт поможет откорректировать отдельные части тела, увеличить объем мышечной массы, сделать очертания фигуры обаятельными. Чтобы именно такой эффект имел место, необходимо правильно подойти к процессу тренировок: чередование силовых и аэробных тренировок, акцент на тех упражнениях, которые воздействуют именно на «проблемную» область тела. 

Лучшее кардио. Локальное жиросжигание
!!!Важно!!!

Плавание позволяет хорошо прорабатывать верхнюю часть тела, бег, велосипедная езда – приводят в форму бедра и ноги. Танцы универсальны по своей природе, они воздействуют на все группы мышц тела.

Салонные процедуры похудения

В современных салонах можно встретить несколько видов процедур, способствующих локальному похудению. Основная их часть направлена на достижение быстрого результата, что говорит о том, что они просто выгоняют воду из организма, за счет этого достигается потеря веса ускоренными темпами. Но, как показывает практика, после таких процедур все потерянное быстро возвращается.   

Фитнес-моделирующий массаж

Салонные процедуры расслабляют психологию человека. Считая, что косметологу в силах убрать все последствия, вы пренебрегаете спортом, употребляете больше калорий. В итоге через некоторое время после процедур вес оказывается больше прежней отметки. 

Полезное занятие

Можно ли говорить о том, что салонные процедуры полная ерунда?

Утверждать об этом на все 100% нельзя. Эти процедуры выступают в роли вспомогательного средства при похудении. К примеру, массаж проблемных зон позволит достичь сжигания клеток в этих областях за счет ускорения метаболизма и улучшения кровотока.

Другие полезные процедуры

При отсутствии противопоказаний, для похудения хороши обертывания и баня. Данные процедуры очищают кожу, открывают забитые поры, улучшают кровоток. В бане под влиянием высокой температуры происходит сильное потение, которое выводит из организма продукты распада. Обертывания насыщают организм полезными микроэлементами. 

Обертывания для бедер

Рефлексотерапия

Один из методов рефлексотерапии «золотая игла» помогает произвести контроль над аппетитом и чувством жажды человека. Это недорогая процедура, снимающая отеки и снижающая вероятность перееданий. В сочетании с ней вы сможете легко придерживаться своего плана похудения, который вам сложил специалист. 

Рефлексотерапия

Таким образом, результата удастся достичь гораздо быстрее.  При похудении нужно всегда быть последовательным в своих действиях. Нужно проявить исключительное терпение, чтобы добиться желанного результата. 

Вывод:

На одном из этапов похудения можно заметить, что одни части уже похудели, а другие продолжают быть прежними.

Сжигание калорий в проблемных местах требует от худеющего тщательно выстроенного плана действий, ведь сделать это вовсе нелегко, а порой даже невозможно.

Поэтому не ждите заоблачных результатов, не исключено, что ваш тип фигуры не позволяет акцентироваться на похудении в отдельных частях тела.

Источник: http://www.tolstuh.net/lokalnoe-pohudenie-ili-vozmozhnost-pohudet-v-otdelnyih-chastyah-tela

Как худеет тело женщин при похудении?

Можно ли похудеть в определенных частях тела?

Каждая дама, желающая внести коррективы в свой облик, должна знать о том, что худеет в первую очередь у женщин. Это поможет подобрать правильную диету и виды физических нагрузок. Каждый человек имеет свои особенности фигуры и строения тела, поэтому подходы при коррекции форм у всех должны быть сугубо индивидуальные.

Как худеет женское тело? Жировая ткань имеет свойство накапливаться неравномерно. В одних частях тела это происходит быстрее, в других медленнее, поэтому организм избавляется от лишних накоплений не так, как желают многие женщины.

Мечтая избавиться от избыточных накоплений в области талии, на руках или бедрах, немногие задумываются о том, что использование диетического питания отражается на всей фигуре, а не только на желаемых частях. Применяя различные диеты, следует задуматься, как это может отразиться на внешнем виде различных частей тела. Чтобы избежать досадных моментов, следует знать о том, что худеет в первую очередь.

Природой предусмотрено так, что женщины должны вынашивать и рожать детей, поэтому жировые накопления сосредотачиваются в районе бедер и живота. Они служат для защиты внутренних органов и являются стратегическими запасами питательных веществ. В этих местах структура мышечной ткани имеет свои особенности: капсулы с жиром создаются наиболее активно и очень плохо рассасываются.

Как худеет тело у женщины? Большинство девушек и женщин практически при любой диете начинает худеть сверху вниз. Худеть начинает лицо, затем руки и грудь. Чуть позже процесс убавления веса переходит на талию и ягодицы. Позже и заметнее всего килограммы уходят с бедер.

Что происходит в организме, если дама садится на диету и начинает заниматься физическими упражнениями? Что худеет в первую очередь? Сначала используются запасы гликогена, после чего тратятся жиры. И в конце концов расходуются мышцы.

При диете, включающей низкокалорийные продукты, потеря веса начинается с уменьшения мышечной массы. При малокалорийном питании похудение происходит ступенчато. Сначала сбрасывание веса происходит быстро. Затем потеря массы тела замедляется, а спустя некоторый период снова ускоряется.

Большинство женщин подбирает правильные диеты и посильные физические нагрузки. Они теряют от 500 г до 1 кг веса в течение недели, при этом потерянные килограммы включают приблизительно 75 % жировой ткани и 25 % сухой массы.

Следует отметить, что жир и мышцы имеют разную плотность. 1 кг жира занимает больше объема, чем 1 кг мышц. Весы могут показывать небольшую потерю веса, а измерения объемов тела сантиметром будут свидетельствовать об обратном. Физические упражнения помогут сделать кожу и тело подтянутыми и красивыми.

Похудение верхней части тела

При диетическом питании происходит изменение устоявшейся в организме схемы переработки поступающих калорий. Это вызывает сильные нагрузки. Естественно, что многое связано с общим состоянием организма, особенностями и строением тела женщины. Тем не менее на первоначальном этапе начинают худеть области, находящиеся возле систем, отвечающих за очистку организма. Это почки и лимфоузлы.

При похудении большинство представительниц слабого пола замечает, что сначала худеет верхняя часть тела:

  • руки (особенно кисти);
  • грудь;
  • лицо;
  • спина.

При недостатке питательных элементов организм начинает использовать запасы жира именно из этих частей тела. В этих местах расстояния между мышечными волокнами и функции, которые выполняют подкожные жировые отложения, отличаются от тех, что локализуются в нижних отделах фигуры. Жировая прослойка в верхней части тела служит для сохранения тепла и эластичности суставов и кожных покровов.

Когда ткани лишаются жировых клеток, им становится труднее удерживать жидкость, поэтому это тоже способствует уменьшению объемов.

Как похудеть в проблемных зонах?

Начав борьбу с лишними килограммами, следует выявить участки, на которых жир уходит хуже всего. Нужно помнить о том, что у каждой женщины они свои. После этого можно подбирать индивидуальные методы для похудения.

Необходимо составить особый рацион или применять одну из уже существующих диет, направленных на похудение конкретной части тела.

Причем следует обратить внимание на продукты, которые имеют свойства откладываться в виде жировых отложений лишь в определенных местах. Отказ от фастфуда, сладкого и жареного поможет понизить объем ягодиц и бедер.

Чтобы уменьшить объем талии, к запретным продуктам нужно отнести мучные изделия, колбасы и напитки, содержащие алкоголь.

Физические нагрузки

Упражнения очень полезны во время похудения. Они благоприятствуют укреплению мышечного каркаса и подтягивают кожу. Активные физические нагрузки помогают организму расходовать калории в целом, а не в конкретном месте. Они не дают результатов за короткий промежуток времени.

При тренировках в первую очередь у женщин начинают худеть руки, грудь и лицо.

Но и самые проблемные части тела лишаются жировых клеток намного быстрее за счет усиления кровообращения и обменных процессов в организме. Тренировать необходимо все группы мышц.

А проблемным зонам стоит уделить особое внимание. Если занятие длится около 30 минут, то приблизительно половину времени следует давать нагрузки проблемным местам.

Улучшить результаты диеты, помимо физических нагрузок, поможет массаж и обертывание. Они поспособствуют уменьшению нужной части тела в объемах, сделают кожу гладкой, нежной и упругой. Массаж активизирует процессы обмена веществ и вывод токсинов из организма в тех районах, где расщепление жиров происходит наиболее интенсивно.

Чтобы добиться желаемых результатов при похудении, требуется запастись терпением. Лучше постепенно, в течение долгого времени уменьшать количество калорий, постоянно выполнять посильные физические нагрузки. Это поможет коже сохранить прочность и эластичность, особенно на лице и груди, а также предотвратит вероятность наступления обратных процессов в организме.

Источник: https://skoraya-03.com/kakie-chasti-tela-hudeyut-v-pervuyu-ochered-pri-pohudenii.html

Как худеет тело женщины

Можно ли похудеть в определенных частях тела?

Каждая дама, желающая внести коррективы в свой облик, должна знать о том, что худеет в первую очередь у женщин. Это поможет подобрать правильную диету и виды физических нагрузок. Каждый человек имеет свои особенности фигуры и строения тела, поэтому подходы при коррекции форм у всех должны быть сугубо индивидуальные.

Как худеет женское тело? Жировая ткань имеет свойство накапливаться неравномерно. В одних частях тела это происходит быстрее, в других медленнее, поэтому организм избавляется от лишних накоплений не так, как желают многие женщины.

Мечтая избавиться от избыточных накоплений в области талии, на руках или бедрах, немногие задумываются о том, что использование диетического питания отражается на всей фигуре, а не только на желаемых частях. Применяя различные диеты, следует задуматься, как это может отразиться на внешнем виде различных частей тела. Чтобы избежать досадных моментов, следует знать о том, что худеет в первую очередь.

Природой предусмотрено так, что женщины должны вынашивать и рожать детей, поэтому жировые накопления сосредотачиваются в районе бедер и живота. Они служат для защиты внутренних органов и являются стратегическими запасами питательных веществ. В этих местах структура мышечной ткани имеет свои особенности: капсулы с жиром создаются наиболее активно и очень плохо рассасываются.

Как худеет тело у женщины? Большинство девушек и женщин практически при любой диете начинает худеть сверху вниз. Худеть начинает лицо, затем руки и грудь. Чуть позже процесс убавления веса переходит на талию и ягодицы. Позже и заметнее всего килограммы уходят с бедер.

Что происходит в организме, если дама садится на диету и начинает заниматься физическими упражнениями? Что худеет в первую очередь? Сначала используются запасы гликогена, после чего тратятся жиры. И в конце концов расходуются мышцы.

При диете, включающей низкокалорийные продукты, потеря веса начинается с уменьшения мышечной массы. При малокалорийном питании похудение происходит ступенчато. Сначала сбрасывание веса происходит быстро. Затем потеря массы тела замедляется, а спустя некоторый период снова ускоряется.

Большинство женщин подбирает правильные диеты и посильные физические нагрузки. Они теряют от 500 г до 1 кг веса в течение недели, при этом потерянные килограммы включают приблизительно 75 % жировой ткани и 25 % сухой массы.

Следует отметить, что жир и мышцы имеют разную плотность. 1 кг жира занимает больше объема, чем 1 кг мышц. Весы могут показывать небольшую потерю веса, а измерения объемов тела сантиметром будут свидетельствовать об обратном. Физические упражнения помогут сделать кожу и тело подтянутыми и красивыми.

Дряблая кожа

Пожалуй, это одно из самых неприятных последствий диет, которое нивелирует все эстетические последствия похудения.

Конечно же, речь не идет о потере двух или даже трех килограммов – в этом случае вас максимум ждут растяжки, появление которых сегодня можно предупредить различными маслами и кремами, а если они все-таки появились, то от растяжек поможет избавиться косметолог. Когда же речь идет о смене размера XXXL на самый миниатюрный S, стоит быть очень осторожными.

При быстрой потере веса кожа не успеет отреагировать на новые размеры и достаточно сократиться, чтобы не вызывать дискомфорт. Единственно возможный способ избавиться от дряблой кожи – скальп хирурга. Подобной проблеме особенно будут подвержены курящие и те, что в возрасте.

Источник: http://hudeem-p.com/kak-hudeet-telo-zhenshhiny.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.