Как зимой сохранить ноги красивыми и здоровыми: 8 актуальных советов

Содержание

8 советов, как оставаться здоровым зимой

Как зимой сохранить ноги красивыми и здоровыми: 8 актуальных советов

Зимние холода в нашем сознании невольно ассоциируются с простудными заболеваниями, эпидемиями гриппа и прочими недугами, непосредственно связанными с понижением температуры воздуха до минусовой отметки.

Порой кажется, что оставаться здоровым всю долгую зиму практически невозможно: если уж не грипп или коварная ангина, то хотя бы банальное ОРВИ обязательного придется перенести, как минимум пару раз на протяжении такой долгой зимы. Предлагаем вместе с estet-portal.

com познакомимся с некоторыми советами, которые обеспечат вам эффективную профилактику простуды и помогут избежать других сезонных проблем.

Совет 1. Профилактика простуды — это сбалансированное здоровое питание

Возможно, вы заметили, что к зиме, как правило, пробуждается аппетит. Хочется сытной калорийной пищи, вкусного, сладкого и жирного.  Организм накапливает запас подкожного жира, чтобы уберечь внутренние органы от переохлаждения.

А значит первое, с чего мы начнем — это сбалансированное и здоровое питание. Пожалуй, для того, чтобы не набрать лишних килограммов и поддерживать хорошее самочувствие, всего-то и нужно:

  • распределить весь объем еды не четыре — пять порций. Устраивая себе перекус в промежутках между основными приемами пищи, вы не позволяете разгуляться аппетиту, а значит, меньше съедите за обедом или ужином;
  • перекусывать правильно, для этой цели хороши кисломолочные продукты, цельнозерновые хлебцы, орехи, бананы.
  • есть на завтрак продукты, богатые сложными углеводами, то есть клетчаткой. Это, прежде всего, разнообразные каши, мюсли, хлеб из муки грубого помола. Эти продукты создают ощущение сытости на длительное время;
  • не ставить слишком жестких рамок по поводу времени последнего приема пищи. Диетологи рекомендуют, есть не позднее, чем за три часа до сна;
  • не забывать о свежих фруктах и овощах — источнике разнообразных витаминов, поддерживающих ваш иммунитет.

В холодное время года организму вода требуется ничуть не меньше, чем летом. Недостаток жидкости сказывается на состоянии вашей кожи, влияет на общее самочувствие. Диетологи считают очень полезной привычкой выпивать немного воды перед приемом пищи. Это стимулирует процесс пищеварения утром, помогает предотвратить переедание.

Разумеется, пить можно не только воду. Натуральные (лучше — свежевыжатые) соки, травяной или зеленый чай так же могут восполнить потерю влаги.

Особенно необходимо обильное тёплое питье тем, кому не удалось избежать простудных заболеваний. Тёплый чай с медом и лимоном, отвар веточек малины помогут справиться с повышенной температурой.

С приходом морозов мы принимаем множество мер предосторожности, чтобы не подхватить грипп, ангину или бронхит. Да  и банальное ОРВИ может на некоторое время существенно испортить жизнь.

В целях профилактики мы делаем прививки и пьем противовирусные препараты— ведь реклама круглые сутки напоминает нам об этом способе противостоять инфекциям.

При этом мы не так уж часто вспоминаем о необходимости проветривать помещение, в котором живём или работаем. А ведь «подхватить» инфекцию гораздо проще именно в душном помещении.

Не забывайте проветривать спальню, это сделает ночной отдых более полноценным, поможет лучше восстановить силы.

Совет 4. Проводите достаточно времени на свежем воздухе

Возможно, данный совет выглядит несколько неопределенно, однако зимой погодные условия могут быть самыми разнообразными. Понятно, что в очень сильный мороз, при порывистом ветре или дожде со снегом, погода не слишком располагает к прогулкам.

Однако если погодные условия позволяют, не отказывайте себе в удовольствии прогуляться по свежевыпавшему, поскрипывающему снегу, полюбоваться красотой зимнего парка.

Свежий морозный воздух полезен не только для вашего физического здоровья, прогулка поможет взбодриться, развеять тоску и усталость, справиться с бессонницей и депрессией.

Совет 5. Постарайтесь найти время для спорта

Сокращение светового дня неизбежно отражается на нашем самочувствии и настроении. Хочется отгородиться от пронизывающего ветра и холода и коротать вечера под пледом у телевизора и компьютера.

Стоит ли удивляться, что ближе к весне мы начинаем просматривать варианты быстрых и эффективных диет, чтобы как можно скорее привести себя в форму? Тем более что недостаток физической активности может негативно отразиться не только на фигуре, но и на общем самочувствии, снизить иммунитет.

А значит, продолжим привычные занятия физкультурой и спортом, запишемся на фитнес, танцы или в бассейн. Не так уж важно, что именно вы предпочтете, главное, чтобы тренировки помогали поддерживать хорошее самочувствие и доставляли удовольствие.

Конечно же, не стоит забывать о традиционных зимних видах спорта. Лыжи и коньки — прекрасный вариант совместить спорт и пребывание на свежем воздухе.

Совет 6. Правильно подбирайте средство для мытья рук

В период неизбежных зимних эпидемий с экранов телевизоров нам неоднократно напоминают о соблюдении правил гигиены. Пожалуй, это именно тот случай, когда вполне оправдано использование антибактериального мыла, которым стоит вымыть руки, вернувшись домой. Ведь буквально на всём, чего вы касались на работе или в транспорте, могут находиться болезнетворные микробы.

Однако в остальных случаях для мытья рук вполне достаточно обычного жидкого мыла, содержащего экстракты алоэ, ромашки или календулы, а также витамины А и Е.

После мытья рук не забудьте тщательно вытереть их и нанести увлажняющий или питательный крем, чтобы избежать появления трещинок или цыпок.

Совет 7. Проведите ревизию зимних аксессуаров

Приближение осенне-зимнего периода означает не только сырость и холод, но ещё и пронизывающий ветер, и гололёд.

А ведь к этим сюрпризам зимы также необходимо готовиться заранее. Отремонтируйте заблаговременно самую удобную и безопасную обувь, в которой вам не страшен гололед, это существенно снизит вероятность падений, а значит, и травм.

Кроме того, подготовьте перчатки (а возможно, и варежки), в которых вы сможете не только перемещаться короткими перебежками, но и спокойно нести увесистый пакет из супермаркета.

Совет 8. Не пренебрегайте мерами профилактики

Современная медицина, не устающая радовать нас новыми достижениями, предлагает широчайший ассортимент витамнно-минеральных комплексов, которые помогут поддержать работу иммунной системы.

Однако прежде чем приобрести первый попавшийся из предложенных, имеет смысл проконсультироваться у вашего терапевта. Ведь у каждой возрастной категории свои, индивидуальные потребности.

Кроме того, имеет значение образ жизни и род занятий.

Не стоит забывать и о природных средствах, которые помогут защититься от опасных вирусов и бактерий. Это, прежде всего натуральный мед, а также  лук, чеснок, хрен, корица, имбирь и другие продукты, обладающие выраженным противомикробным действием.

Разумеется, помимо приведенных здесь советов, вы сможете найти и множество других интересных рекомендаций, которые помогут вам сохранить здоровье зимой, избежать простудных заболеваний или опасных травм при падениях на скользком тротуаре.

Зима, даже самая суровая — это замечательное, совершенно сказочное и праздничное время года, а значит, необходимо приложить максимум усилий, чтобы праздники не были омрачены необходимостью принимать лекарства или наблюдать за природой из окна больничной палаты.

Больше интересной информации о том, как не заболеть зимой, вы найдете на сайте estet-portal.com.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/8-sovetov-kak-ostavatsya-zdorovym-zimoy

Как сохранить ноги в тепле и сухости – советы от рейнджера и парамедика

Как зимой сохранить ноги красивыми и здоровыми: 8 актуальных советов

Если вы проводите большую часть времени вне дома, служите в армии или занимаетесь общественными делами, или же просто отмахивались от проблем, связанных со ступнями – вы наверняка знаете, насколько быстро ситуация может обостриться.

Наверное, почти все видели фотографии отмороженных ступней гималайских скалолазов. В худшем случае, эти фотографии изображают конечности с отсутствием пальцев или даже ампутацией ноги до колена.

Если вы никогда такого не видели, запустите поиск в Гугле со словом «гангрена», откройте «Изображения» – и вы увидите то, с чем никогда в жизни не захотели бы столкнуться.

Еще относительно недавно людям с гангреной, находящимся в безлюдной местности или в джунглях в южной части Тихого океана, не представлялось возможным сохранять ступни в тепле и сухости. На сегодняшний день у нас появилась роскошь в виде высокотехнологичной обуви, способствующей здоровью наших ног.

Такие преимущества иногда порождают лень и равнодушие к определенным мерам безопасности, которые мы принимаем, чтобы не превратить поездку в горы в поездку в больницу. Даже если состояние здоровья никогда настолько не ухудшается, — никому, я подчеркиваю, никому не понравятся симптомы болевого шока.

Руки и ступни – это части тела, которые теряют тепло первую очередь. Это такой своеобразный физиологический ответ организма на холодную погоду. Человеческий организм постоянно работает над поддержанием температуры тела, но у него есть четкое распределение важности органов, которым требуется тепло. Кожа – это самый большой по площади орган в теле человека.

Помимо большой площади, к ее «спецификации» относится то, что она, как орган, способствует курсированию крови для поддержания жизни всех остальных органов. Для сохранения тепла в жизненно важных частях тела автономная нервная система подает сигнал на сужение капилляров в коже и, таким образом, больше крови поступает к важным органам.

Отсюда и холодные руки со ступнями.

Для начала мы рассмотрим некоторые общие проблемы и травмы, причиной которым является холодная и мокрая погода.

Затем обсудим решения этих проблем и выбор правильной обуви для поддержания здоровья ног.

Общие травмы, вызванные холодом, обостряются мокрыми и влажными условиями – при одинаковой температуре вода охлаждается гораздо быстрее, чем воздух. Представьте, что вода и пот — это радиатор.

Переохлаждение

Такое происходит при неподвижности конечностей в холодных или морозных условиях. В этом случае также наиболее вероятными являются проявления симптомов болевого шока. Переохлаждение предшествует обморожению и не приводит к длительным неприятным ощущениям и поражению тканей и нервов.

В этой ситуации очень важно разогреть охлажденный участок тела. Несмотря на возможные проявления боли, бездействие может привести к обморожению и летальному разрушению тканей. К тому же, переохлаждение доставляет дискомфорт, как минимум.

К своему сожалению, я испытывал такой недуг настолько часто, что невозможно сосчитать, и обычно по причине недостаточной подготовки.

Обморожение

Обморожение чем-то похоже на ожоги, поскольку также имеет степени тяжести. Углубление в каждую степень находится за пределами предмета этой статьи, но, тем не менее, мы вкратце рассмотрим каждую из них.

Вполне вероятно, что большая часть людей никогда не столкнется с холодовыми травмами, результатом которых будет ампутация.

Прежде, чем разбираться с тяжестью травмы нужно понять, как обморожение проявляется на разных слоях кожи.

  • Первая степень. Она касается верхнего слоя эпидермиса и области, которая имеет непосредственный контакт с холодом. Кожа потеряет чувствительность и будет выглядеть как восковая или фарфоровая, но волдыри не будут образовываться, как и не будет разрушения тканей. Лечение займет около 7-10 дней.
  • Вторая степень. Здесь затрагиваются оба слоя эпидермиса и верхний слой дермы. В коже и тканях будет чувствоваться покалывание, но при более сильном надавливании на пораженную поверхность чувствительность все еще будет. Не произойдет разрушения тканей, но из волдырей, образовывающихся на поврежденном участке, будет течь прозрачного или желтовато-кровянистого цвета. Время лечения – 3-4 недели.
  • Третья степень. Обморожение охватывает не только слои эпидермиса, но и всю дерму. В плоти наблюдается сильная боль и покалывание в холодном состоянии, впоследствии начинают образовываться кровавые волдыри. Это уже определенно приводит к травмам сосудов с постепенным отмиранием кожи, высыханием тканей и отторжением некротических масс. Заживление происходит очень медленно и может занять несколько месяцев.
  • Четвертая степень. Здесь происходит поражение всех слоев дермы и гиподермы. Скорее всего, также будут повреждены мышцы и кости. Благодаря глубине и силе поражения волдыри не будут образовываться, но будет происходить постепенное отторжение некротических масс, также называемое патологической ампутацией.

Нужно сказать, что всем этим степеням обморожения сопутствуют еще и отеки. Отек происходит при накоплении тканями чрезмерного количества жидкости.

Из-за разрушения клеточных стенок, жидкость перетекает из клеток в пространство между ними, также известное как внутритканевое. Вы можете попробовать создать локальный отек нажатием пальца на кожу.

Точечное надавливание спровоцирует отек не более, чем на 30 секунд, прежде чем кожа вернется в прежнее положение.

Гангрена

Гангрена — это некроз тканей и кожи, она относится к холодовым травмам.

Для гангрены или некроза необязательно длительное погружение в воду, — достаточно постоянной влажной среды в диапазоне 35-65 градусов по Фаренгейту или 2-19 по Цельсию.

Такое очень часто появляется у солдат или путешественников по безлюдной местности, при невнимательном отношении к своим стопам. Чем ниже температура, тем опаснее и серьезнее будут последствия гангрены.

Как сохранить здоровье ног?

Опять таки, большинство никогда не испытает на себе ни одну из вышеперечисленных степеней, но столкнется с моментами чрезвычайного дискомфорта, который, как я надеюсь, поможет серьезней относится к здоровью ног. Ниже я привел несколько советов и примеров обуви/одежды, которые я выработал за годы сильных болевых ощущений.

  1. Всегда берите с собой три пары носков в путешествие с ночевкой или дольше. Три – это идеальное количество, поскольку оно позволяет вам легко менять носки прямо на ходу, при этом имея запасную пару. Мой личный совет – носите одну пару носков, вторую положите в надежно закрывающиеся водонепроницаемые сумку или пакет, а третью пару закрепите на себе в районе груди (это предполагает, что вы уже сменили носки раз, как минимум). Как только вы сняли носки, мокрая пара может высохнуть в течение нескольких часов, если она размещена прямо в район грудной клетки, особенно, если человек, носивший эту пару, двигается очень активно и выделяет чрезмерное тепло. Я провел неделю во влажной среде Аляски, используя только 2 пары носков, меняя высушенные на груди с теми, что носил. Третья пара была страховочной и использовалась также на привалах в лагере.
  2. «Crocs» (или подобные им) – ваш лучший друг. Я сам не верю, что говорю это, да и мои друзья, скорее всего, меня бы отлупили. Но Crocs – один из наилучших вариантов обуви для пересечения водной местности и просто на привале. Они позволяют вашей ноге дышать даже под конец дня (если вы под укрытием или же просто на улице не идет дождь), также они защищают ваши ноги от каменистого дна реки и предотвращают повреждения стопы на прогулках в лагере.
  3. Толще –не всегда лучше. Толстые и плотные носки хорошо подходят для прогулок в лагере, для ультрадышащей водопроницаемой обуви, и внутри спального мешка. При любых других условиях толстые носки принесут больше вреда, чем пользы. Они впитывают больше влаги, чем тонкий носок, а также сохнут дольше. Уделите достаточно внимания поиску носкам, идеальным для вас.
  4. Водонепроницаемость лучше водопроницаемости. Это может показаться комментарием в стиле «ну еще бы!», но здесь все зависит от среды. Легкая дышащая обувь отлично подходит для западных прерий и сухой среды, но отвратительна в любом другом месте. Лично мне нравится GORE-TEX и другие виды обуви с водонепроницаемой мембраной. Все компании, занимающиеся производством таких мембран, постоянно проводят исследования и экспериментируют со слоями. Это хорошая новость для потребителя, поскольку означает, что со временем материал будет только улучшаться. Иногда я обращаю внимание на людей, которые жалуются на высокую цену водонепроницаемой обуви, и поэтому они покупают дешевый аналог. Я понимаю, что не все могут себе позволить высококачественное, но обувь – это практически последняя вещь, на которой нужно экономить.
  5. Водонепроницаемые носки и перчатки стоят своих денег. Ранее, я никогда не был большим поклонником водонепроницаемых носков, и всегда считал, что обуви будет достаточно. Но когда наступает мокрое или холодное время года – такие носки действительно имеют значение. Например, попробуйте поносить водонепроницаемые носки Hanz (изготовленные в Штатах) вместе с Crocs – и вы получите превосходную обувь для пересечения водной местности. Вы можете заказать водонепроницаемые носки здесь.
  6. Не изображайте из себя гордого волка-одиночку, то есть не утаивайте ничего от ваших партнеров или товарищей по команде. Если состояние ваших ног ухудшается, необходимо сообщить об этом группе, чтобы вам смогли помочь. Если вы откажетесь это делать, таким образом вы можете спровоцировать дальнейшие проблемы в команде и возможные необратимые повреждения ваших ног и ступней. Когда дело касается здоровья – быть «крутым мачо» попросту глупо.
  7. GORE-TEX Surround – это вещь. Этот относительно новый материал позволяет влаге испаряться сквозь мембрану GORE-TEX даже в подошве. Наружная часть моих ботинок Salewa Alp Flow Mid GTX была мокрой больше недели, но внутри было сухо.
  8. Низкие дутые ботинки – прелесть для ног. В предвкушении недельной поездки в горную местность Eagle Cap Wilderness для катания на лыжах, я взял пару низких дутых ботинок – и ни разу об этом не пожалел. При средней температуре в -15 по Фаренгейту или приблизительно -25 по Цельсию, у меня была бы ужасная неделя, если бы не мое новое приобретение. Модели варьируются от простых базовых до водонепроницаемых, а еще они достаточно легковесны.
  9. Купите новые носки. Перед длинной поездкой или началом охотничьего сезона купите себе хотя бы одну новую пару носков. Сохраните их до самого тяжелого дня. После часа ходьбы с тяжелым рюкзаком на спине, мало что может сравниться с ощущениями, когда надеваешь совершенно новые носки из мериносовой шерсти. Ну, и еще они могут быть той самой третьей парой.
  10. Пейте достаточно воды. Когда на улице холодно и сыро, большинство людей пьют мало воды, и, соответственно, получают обезвоживание. Представьте, что ваше тело – это резервуар. Когда вы пьете достаточно воды, кровь циркулирует полновесно по всему сосуду. Если же вы обезвожены – циркуляция будет нарушена и, в результате, некоторые части резервуара останутся пустыми. А теперь добавьте к этому холодные погодные условия, когда организм увеличивает отток крови из конечностей к сердцу – и вот, все стало еще хуже.

Кроме того, содержание ног в сухости упрощает процесс поддержания их в тепле. Покупка хорошо сидящей, теплой и водонепроницаемой обуви гораздо важнее приобретения новомодных гаджетов. Если у вас ограничен бюджет – подождите, пока в продаже не появятся последние модели сезона.

Вы должны уверенно знать все о переохлаждениях, обморожениях и холодовых ранах не только для себя, но и для других, путешествующих с вами в одной компании. Распечатайте страничку из пособия по военной медицине, и осуществляйте проверку стоп себя и своих товарищей хотя бы раз в день.

А теперь смело отправляйтесь в путешествие и поддерживайте свои ноги в тепле и сухости.

Об авторе:

Исай Бёркхарт служил в 3 батальйоне 75 полка рейнджеров. «Почти четыре года, проведенного в этом батальйоне, я служил в снайперском отряде. В общем, я отслужил более 11 лет.

Сейчас я пожарный и парамедик, у меня есть степень бакалавра биологических наук в университете штата Орегон.

В свободное от работы время я занимаюсь скалолазанием, пешими походами в горы, катанием на велосипеде в горах, бегом по пересеченной местности, иногда участвую в соревнованиях по тяжелой атлетике.»

Источник: https://lastday.club/nogi-v-teple-i-suhosti/

12 способов сохранить здоровье зимой

Как зимой сохранить ноги красивыми и здоровыми: 8 актуальных советов

Когда наступает зима и дни становятся короче и холоднее, многие выберут вариант завернутся в теплое одеяло на кровати с , вместо того, чтобы бегать по утрам.

Столь важно заботиться о себе зимой, как в любое другое время года. Ниже Вы найдете 12 советов, которые помогут сохранить Ваше здоровье зимой.

Зимнее время года, пожалуй, самое трудное время, чтобы вести здоровый образ жизни, так как из-за холодной погоды нередко хочется есть высококалорийную пищу, меньше двигаться и проводить время в помещении.

Маленькая активность и хороший аппетит, в конечном итоге, может привести к увеличению числа заболеваний, таких как ожирение и сердечные заболевания, а пребывание в помещении способствует развитию простуды и гриппа. Поэтому, отличной идеей будет подумать головой и быть уверенной, что Вы не подвергнете свое здоровье риску, когда наступит зима. Следующие подсказки помогут Вам следовать в правильном направлении:

1. Сбалансированная диета

Придерживайтесь сбалансированной диеты – употребление здоровой пищи во время зимы поможет твоему телу справиться с простудой и гриппом. Попытайтесь включить в Вашу диету много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и питательными веществами. Если возможно, отличной идеей будет заморозить фрукты и овощи в сезон их созревания, чтобы потом наслаждаться ими круглый год.

2. Вода

Пейте много воды – даже, если у Вас не появляется чувство жажды во время зимы, необходимо всегда поддерживать водный баланс Вашего тела.

На самом деле, система отопления сушит воздух внутри Вашего дома, и это может привести к испарению воды в теле.

Вода также выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварением и переработкой пищи. По крайней мере 8 стаканов воды должно быть выпито за день.

3. Пищевые добавки

Подумайте о пищевых добавках – даже, если у Вас сбалансированная диета, употребление определенных добавок, таких как витамин С, цинк, эхинацея, омега 3 помогут Вам немного улучшить Вашу иммунную систему в течение зимних месяцев.

4. Увлажнение кожи

Ежедневно увлажняйте Вашу кожу – холод, также как и солнце могут навредить ей, а большое количество хороших увлажняющих кремов необходимо для предотвращения небольших трещинок. Отопление в помещении также может разрушить водный баланс Вашей кожи.

5. Физические упражнения

Выполняйте физические упражнения – многим людям достаточно тяжело регулярно выполнять физические упражнения зимой, но многочисленные упражнения Вы можете выполнять в помещении, если хотите держаться подальше от холода.

Вы можете разминать как отдельные части тела, так и начать делать комплексные упражнения со своим другом. Если Вы не желаете покидать Ваш дом, чтобы позаниматься спортом, сделайте упражнения дома одни. Сделайте немного упражнений на полу или приобретите DVD-диск с упражнениями.

Если Вы все-таки решились на выполнение физических упражнений, не забывайте, что это должно быть регулярно. Как вариант займитесь фитнесом.

6. Свежий воздух

Проводите время на свежем воздухе. Свежий воздух помогает очистить легкие и обеспечить их кислородом, который дает Вам больше энергии и заставляет чувствовать себя намного лучше.

Физические упражнения на воздухе дают огромные преимущества для Вашего здоровья, за счет улучшения дыхания и повышения выносливости.

Даже если погода немного прохладная, прогулка на свежем воздухе укрепит Ваше здоровье.

7. Расслабление

Расслабьтесь – ни что так не важно как расслабление, особенно, когда Вы чувствуете себя зависимыми от погоды. Существует множество вещей, которые помогут Вам расслабиться, например, чтение книг, принятие горячей ванны. Правильное расслабление поможет Вам хорошо засыпать.

8. Проветриваемое помещение

Позаботьтесь о воздухе в доме – в течении летних месяцев, в основном тепло, и люди, как правило, открывают окна в доме для проветривания помещения, но зимой главной задачей в доме является удерживать тепло, как можно дольше. Плохо проветриваемое помещение становится причиной влажности и загрязнения воздуха. Все это может поспособствовать развитию болезней, например, астма.

Чтобы избавиться от проблем, откройте окна или используйте вытяжки в кухне и ванной комнате, чтобы избежать влаги во время приготовления пищи или принятия водных процедур. Вы также можете использовать воздухоочистители, которые будут поддерживать свежесть и циркулировать воздушные потоки в доме.

9. Гигиена рук

Мойте Ваши руки – многие люди уделяют мало внимания гигиене рук. На самом деле это поможет предотвратить распространение инфекций в доме, школе и на работе. Будет неплохо, если мытье рук как минимум 5 раз в день с антибактериальным мылом станет Вашей привычкой.

10. Запас еды

Запаситесь едой – к сожалению, зимние месяцы приносят с собой плохую погоду время от времени, и иногда Вы просто не можете выйти из дома. Будет неплохо, если Вы будете уверены, что сделали некоторые заготовки на такое время.

Запаситесь консервами, так как они не требуют заморозки и не доставляют хлопот в готовке. Не забывайте про несколько бутылочек воды и, если у Вас вдруг отключат электричество, то было бы неплохо иметь походную печку.

Не спешите покупать бисквиты в пакете и другую нездоровую пищу, иначе быстро съедите ее, оставаясь дома.

11. Защита от влияния мороза и ветра

Морозная погода несет в себе опасность для открытых участков кожи. Именно поэтому мое зимнее утро всегда начинается с накладывания защитного крема.

Из-за большого количества эфирных масел в своем составе, он предотвращает сухость и шелушение.

Еще плюс в том, что простой увлажняющий крем начинает при минусовой температуре превращается в кристаллы, а масла – не замерзают, соответственно, кожа не повреждается.

12. Табу на перелеты в теплые страны

В который раз убеждаемся в том, настолько у природы все продумано. Весна и осень нам нужны, чтобы подготовить организм к холодам, и наоборот. А то, что Вы сядете в самолет и завтра окажетесь на Мальдивах, по возвращении обязательно вылезет боком, а конкретней – воспалением легких.

Если на улице полно снега – не ждите лета, извлекайте из этого всего пользу. Ведь сколько есть вещей, которыми можно заняться, когда на улице зима.

Оставаться активной в зимние месяцы очень важно для Вашего здоровья, так как зима и так одинокое время года. Вы должны заставлять себя встречаться с друзьями на столько часто на сколько Вы можете.

Оставаться здоровой и отлично проводить время позволит Вам получить максимальную выгоду от холодной зимы.

Источник: https://zdravnica.net/health/health-and-beauty/1840-12-ways-to-save-healthcare-winter.html

Как сохранить ноги красивыми

Как зимой сохранить ноги красивыми и здоровыми: 8 актуальных советов
23 сентября 2015      Уход за ногами

Постоянная городская пыль, плавящийся асфальт, а также неудобная обувь – все это может привести к заболеваниям ног, а также к потере их красивого внешнего вида.

Чтобы сохранить свои ноги здоровыми и красивыми, за ними обязательно нужно ухаживать, делать педикюр. К тому же, летом данная процедура становится более востребованной и необходимой, чем зимой.

Давайте же разберемся, как нужно правильно ухаживать за своими ногами, чтобы они смогли всегда выглядеть красиво и привлекательно.

Чтобы ваши ножки всегда смогли чувствовать легкость, стоит обязательно выполнять такую процедуру, как процедура по уходу за ножками. В первую очередь нужно регулярно принимать контрастный душ. Хорошо взбодрит чашечка кофе, это еще будет дополнительным бонусом для ног, он сможет разогнать кровь по конечностям, а также убережет вас от отеков.

Не нужно обыгрывать самих себя и просчитывать время каждой процедуры, достаточно будет просто ополоснуть ноги по направлению от кончиков пальцев до бедер, чередую холодную и теплую воду. Процедура обязательно должна заканчиваться холодной водой.

Более того, благодаря такому контрастному душу, вы сможете закалить свой организм, и тогда никакие перепады температуры вам не страшны.

Использование ухаживающего средства

Применять такие средства необходимо только по необходимости. Если у вас наблюдается повышенная потливость и неприятный запах, то необходимо использовать антиперсперанты или же обычный тальк.

В состав таких средств обязательно входят дубильные вещества, которые способны уменьшить потливость, а также образование неприятного запаха.

Можно также отдавать предпочтение и различным охлаждающим гелям, которые также мгновенно впитываются в кожу, оказывают легкий и увлажняющий эффект, и создают чувство прохлады на 24 часа.

Хранить косметику в охлаждающем спрее

Во флаконах обязательно должен присутствовать эффект холодка, который будет тонизировать и освежать тело. Необходимо также насладиться успокаивающими ванночками для ног.

В прохладное время в такие ванночки обязательно стоит добавлять эфирное масло эвкалипта и мяты, оно прекрасно снимет усталость с ног, а также предотвратит образование отечности.

Хорошим вариантом здесь еще считается добавление расслабляющих средств розмарина и лаванды. Соли для ног также смогут предотвратить утомление, и смягчить кожу.

Приятный массаж для ног

Данную процедуру стоит обязательно выполнять в комплексе с хорошим кремом для ног, чтобы массаж смог одновременно оказывать две большие пользы ногам. Если вы обладаете сухой кожей, которая требует увлажнения, то вам подойдет питательный крем.

Если на коже присутствуют трещины, то лучше всего обратиться в аптеку, и приобрести специальные мази для стоп. Но, лучше всего обратиться к дерматологу, который подберет для вас подходящее средство, оказывающее только положительное воздействие.

Если даже в жаркое время ваши стопы остаются холодными, то в таком случае можно использовать специальные согревающие бальзамы, которые смогут улучшить кровообращение. Универсальным увлажняющим средством считается эмульсин.

Во время сильной отечности ног, хорошим вариантом будут венотоники, которые содержат экстраты гингко-билоба, красного винограда, а также конского каштана.

Они смогут укрепить сосуды, а также защитить вас от варикозного расширения вен.

Пилинг для ног

Данная процедура считается эффективной для любых ног, имеющих нарушения, и для здоровых ног. Ведь она проводится еще в качестве профилактики образования заболевания. Пилинг способен продлить эффективность выполненного педикюра, а также смягчит кожу. Во время процедуры будет достаточно просто нанести на ноги скраб, аккуратно обработать пятки пемзой или керамическим покрытием.

Такая процедура сможет быстро убрать ороговевшую кожу, и не спровоцировать её грубое нарастание. После этого также стоит обязательно нанести крем для ног, и специальную маску. Лучше всего использовать маски их глины, или же с экстрактами эвкалипта и морской соли. Данную процедуру необходимо выполнять два-три раза в неделю.

Как проводится педикюр

Педикюр – это достаточно трепетная работа, которая требует к себе особого внимания и профессионализма. Лучше всего данный вид работы доверять специалистам, потому что только им известно, как проводятся данные процедуры.

Они знают, что нужно запилить, отрезать и обработать дезинфицирующим средством. Для проведения такой процедуры обязательно стоит использовать только профессиональные инструменты, которые могут быть только у мастеров педикюра.

Преимущество выполнения процедуры в салоне заключается в том, что там существует большой выбор инструментов, которые понадобятся во время процедуры, а также руки настоящего мастера.

Во всех салонах вам смогут предложить очень много соблазнительных вариантов, касательной приятной процедуры.

Это может быть СПА-педикюр, классический обрезной, европейский, аппаратный, и много других вариантов педикюра.

Европейский вариант педикюра сможет подойти для не проблемных ног, которые не имеют никаких изъянов и больших мозолей, трещин и натоптышей.

Специальная аппаратная машинка содержит очень много различных насадок, которые способны постепенно убрать наращенную кутикулу, огрубевшую кожу, и много другого.

В принципе, сама процедура маникюра сейчас состоит только из нескольких главных манипуляций, которые считаются базовыми, и которые обязательно стоить брать на вооружение.

Очищение ног

В первую очередь для очищения ног стоит использовать специальный скраб. Ножные скрабы характеризуются наличием крупных частиц соли, вулканических пород, которые способны убрать огрубевшую кожу. Скраб необходимо наносить легкими массажными движениями, после чего полностью растереть по стопе и смыть.

Очень часто профессиональные мастера в дополнение к таким процедурам используют пилинг, в комплексе с различными полезными сыворотками, которые способны размягчить огрубевшую кожу. Некоторые девушки просто не знают, как ухаживать за своими ножками, чтобы они всегда сохранялись красивыми и нежными.

Но, прочитав эту статью, или хоть раз сходив на прием к специалисту, все сомнения в миг разойдутся.

В конце процедуры стопы обязательно стоит обработать пемзой, а также прополировать пилкой, это необходимо в том случае, когда на ваших ногах присутствуют натоптыши и мозоли.

Быстрота эффекта будет в первую очередь зависеть от того, насколько серьезно больны ваши ноги, и на какой степени болезни они находятся.

Специалисты не рекомендуют самостоятельно избавляться от такой проблемы, потому что есть большая вероятность спровоцировать сильнейшее огрубение кожи, травмировать стопу, или же занести туда нежелательную инфекцию.

Женщинам стоит особое внимание уделить своим ножкам, так как они играют немалую роль.

Мужчины в первую очередь обращают внимание исключительно на внешние данные, и только потом на внутренний мир женщины. Об этом нельзя забывать ни на секунду.

Если вы хотите видеть свои ножки нежными, здоровыми и красивыми, за ними нужен максимальный уход посредством различных масел, кремов и аппаратных процедур.

Источник: https://vipezoterika.com/kak-sohranit-nogi-krasivymi/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.