Как избавиться от комплекса неполноценности

Содержание

Комплекс неполноценности — признаки, причины комплекса, как избавиться

Как избавиться от комплекса неполноценности
Пожариский И. Комплекс неполноценности Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать не способной ни на что.

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. Комплекс неполноценности нередко заставляет людей искать помощь и поддержку у окружающих.

Им хочется, чтобы кто-то принял их состояние, помог преодолеть трудности. Сам по себе комплекс не позволяет в полной мере развиваться, реализовывать свои мечты и цели. Человек просто застревает на определенном этапе и боится сдвинуться с места.

Ему порой кажется, что всякие попытки обрести душевное равновесие совершенно бессмысленны. Что представляет собой комплекс и можно ли от него как-то избавиться?

Признаки комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности обычно имеет выраженную симптоматику, которая сама по себе должна насторожить. Такой человек живет очень осторожно, боится совершить ошибку или повести себя как-то неправильно.

Он постоянно пытается оправдать ожидания других людей. По этой причине становится сложно реализовывать собственные желания, поскольку не хватает душевных и физических сил. Рассмотрим основные проявления комплекса неполноценности.

На что стоит обратить пристальное внимание?

Неуверенность в себе

Личность не может строить планы, стремиться к достижению значимого результата, поскольку ей недостает жизненно важных ресурсов. Страдает в первую очередь эмоциональная сфера. Отсюда проистекают такие проблемы как: невозможность самостоятельно принять решение, страх перед действием, постоянная напряженность.

Человек не просто боится действовать. Он не знает, в какую сферу следует направить свои усилия, чтобы они дали  ожидаемый результат. Часто у такого человека есть мечта как таковая, но он постоянно откладывает ее реализацию на потом, считая, что для этого недостаточно умен и талантлив.

Недостает веры в собственные ресурсы, присутствует чувство неуверенности.

Постоянное напряжение

Из-за стойкой неуверенности в себе создается сильное эмоциональное напряжение, которое мешает полноценно жить и радоваться жизни. Получается, что человек сам себя загоняет в определенные рамки, не позволяет быть счастливым.

Комплекс неполноценности провоцирует дополнительные переживания, связанные с невозможностью самостоятельно справиться с ситуацией. Постепенно уныние становится нормой жизни, поскольку отсутствует возможность что-либо изменить самостоятельно.

Комплекс нередко создает мышечное напряжение в теле, приводит к эмоциональному опустошению.

Повышенная самокритика

Комплекс неполноценности вынуждает человека постоянно искать собственные недостатки. Ему кажется, что он по каким-то причинам хуже других. Постепенно формируется привычка сравнивать свои достижения с победами друзей и знакомых. Личность настолько зациклена на своих переживаниях, что не замечает того хорошего, что происходит вокруг.

Повышенная самокритика препятствует счастливому мироощущению, мешает научиться понимать индивидуальные потребности и желания. В большинстве случаев люди замыкаются в себе и не хотят предпринимать никаких решительных шагов.

Это печально, особенно принимая во внимание то обстоятельство, что личность может существовать так многие годы.

Принижение своих достоинств

Комплекс неполноценности заставляет личность постоянно оказываться в ситуации проигрыша. Дело в том, что люди заранее настраивают себя на плохое. Им кажется, что у них ничего не получится. Принижение своих достоинств мешает почувствовать себя действительно цельной и самодостаточной личностью.

Такой человек не знает своих сильных сторон, он видит во всем только проявления недостатков. Он хочет получить поддержку и одобрение окружающих, поэтому готов оправдывать их ожидания, не обращая внимания на собственные потребности. Принижение своих достоинств – заведомо ложный путь, который ведет к растрачиванию душевных сил впустую.

Личность постоянно находится в тревожащих переживаниях и потому не понимает, на что ей следует направлять свои усилия.

Комплекс неполноценности у мужчин

Комплекс неполноценности у представителей сильного пола почти всегда связан с чувством собственной незначительности. Такому мужчине кажется, что от него ничего не зависит, что обстоятельства оказываются сильнее его собственных предпочтений.

Комплекс неуверенности в себе в этом случае сильно мешает самореализации. Человек долгое время не может понять, что сам себя ограничивает. Так как мужчине очень важно реализоваться в обществе, то он начинает ощущать себя ненужным и потерянным.

Ему больше не хочется стремиться ни к чему по-настоящему значительному. Комплекс неполноценности у мужчин способствует погружению в себя, зацикленности на своих проблемах.

Если неуверенность в себе преобладает длительное время, то, скорее всего, человеку понадобится психотерапевтическая помощь для решения проблемы.

Комплекс неполноценности у женщин

Комплекс неполноценности у представительниц прекрасного пола очень часто сочетается с неуверенностью в своей неотразимости. Такая женщина часто не может создать семью, боится действовать, знакомиться с мужчинами.

Со временем ей все больше начинает казаться, что она никому не нужна. Комплекс неполноценности у женщин обусловлен сомнениями в собственной привлекательности.

Именно это чувство и заставляет ее прятаться от жизни, испытывать ощущение ненужности.

Причины комплекса неполноценности

Крайняя неуверенность в себе не формируется самостоятельно. Она появляется в результате неправильного отношения к жизни. Каковы же причины развития комплекса неполноценности?

Неправильное воспитание

Когда родители уделяют мало времени и внимания своему ребенку, ему приходится много времени проводить наедине со своими мыслями. В результате любой свой поступок малыш начинает расценивать с точки зрения того, как на него посмотрят взрослые.

Постепенно формируется потребность оправдывать желания окружающих и не прислушиваться к своим собственным. Комплекс неполноценности – это проблема, с которой человеку приходится сталкиваться в одиночку.  Чаще всего, никто из ближайшего окружения и не подозревает о том, насколько с серьезными препятствиями личности приходится сталкиваться.

Ежедневная безрезультатная борьба способна подточить силы каждого, сделать человека уязвимым и подверженным различным страхам.

Негативный опыт

Столкновение с осмеянием, осуждением или любым другим негативным впечатлением всегда накладывает отпечаток. Когда человеку приходится вновь и вновь проходить через какую-то тревожащую ситуацию, то велика вероятность перестать верить в себя.

Мы так устроены, что всегда мыслями опираемся на события, происходившие в прошлом. Нет возможности радоваться жизни, когда отсутствует ощущение счастья.

Если с негативными впечатлениями не работать, то они будут довлеть над личностью постоянно, не давая ей возможности полноценно работать над собой.

Частая критика

Критика со стороны окружающих способна надолго лишить уверенности в себе. Каждому хочется ощущать, что его идеи и мысли действительно ценятся и принимаются обществом. Одобрение социального  окружения чрезвычайно важно для формирования адекватного отношения к самому себе. Наличие подобного комплекса очень сильно омрачает жизнь человека, мешает ему полноценно двигаться вперед.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

С проблемой крайней неуверенности в себе обязательно необходимо бороться. Работать над собой нужно постоянно, а не время от времени. Сам по себе комплекс не исчезнет. Как избавиться от подобного комплекса? Можно ли это сделать самостоятельно?

Принятие ответственности

Каждый человек сам творит свое будущее. Для того, чтобы освободиться от довлеющей проблемы, необходимо принять на себя ответственность за то, что происходит лично с вами. Поймите, что нет смысла в том, чтобы начать обвинять других людей в том, что можете изменить только вы сами.

Принятие ответственности подразумевает, что необходимо отказаться от мысли все контролировать, ведь это по определению невозможно. Чем раньше человек это осознает, тем лучше. Сам по себе комплекс является результатом неправильного отношения к самому себе.

Если над проблемой правильно работать, вскоре она перестанет тревожить.

Четкая цель

Самореализация представляет собой большую ценность. Она помогает нам оставаться интересными самому себе на протяжении длительного времени. Комплекс перестанет так сильно заявлять о себе, если у вас будет иметься четкая цель.

Она подразумевает под собой вполне конкретное представление о том, чего хотите достичь. Нельзя ставить перед собой размытые цели или надеяться на то, чтобы кто-то помог вам ее достичь.

Нужно обязательно понимать, к чему вы двигаетесь, на что направляете свои усилия.

Таким образом, комплекс неполноценности всегда связан с тем, что личность ощущает себя недостаточно хорошей для принятия каких-то благ. Она не осознает собственной уникальной ценности, не понимает, как себя реализовать в том или ином деле.

Чтобы избавиться от самого комплекса, нужно научиться мыслить по-другому. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Работа со специалистом поможет разобраться в себе, найтиь пути индивидуальной самореализации.

Источник: http://psyhoterapy.info/krisis/kompleks-nepolnotsennosti.html

Комплекс неполноценности: как избавиться?

Как избавиться от комплекса неполноценности
Комплекс неполноценности образуется, когда человек убежден, что не соответствует общепринятым стандартам и нормам по каким-либо параметрам. Человек ощущает собственную бесполезность и несоответствие, сравнивая себя с некачественным товаром, который скоро выбросят на свалку.

Чувство неполноценности возникает у одних в сложный жизненный период, когда с проблемой не удается справиться долгое время. Другие чувствуют себя неполноценными непрерывно. Не рациональная убежденность в превосходстве окружающих не дает жить полноценно, а вопрос «как избавиться от закомплексованности?» не выходит из головы.

Закомплексованный человек излишне самокритичен и унижает сам себя. В чем же суть комплекса неполноценности и как от него избавиться?

Комплекс неполноценности – первая причина неврозов. Избавьтесь от балласта и живите полноценно!

Причины и признаки комплекса неполноценности

Причины комплекса неполноценности кроются в детстве. Ощущение возникает, если у человека с детства имеются недостатки физиологии. Закомплексованного члена общества выращивают сами родители повышенной опекой, которая не позволяет ребенку учиться действовать и жить самостоятельно. Но и отсутствие родительского внимание чревато развитием комплекса.

Одна негативная ситуация может посеять зерно комплекса неполноценности, а неблагополучная жизнь в семье, отсутствие везения, постоянная критика и отрицательные внушения окружающих разовьют это ощущение до максимальных пределов.

Закомплексованный человек ведет себя демонстративно, привлекает внимание к собственной персоне и плохо адаптируется в социуме. Человек с комплексом неполноценности боится ошибиться и часто страдает социофобией из-за проблем с речью.

Стоит отметить, что заметить признаки комплекса неполноценности у мужчин сложнее, чем у женщин.

Это объясняется присутствием в их жизни атрибутов успешности и респектабельности – дорогие машины, высокооплачиваемая должность, дорогие костюмы.

Что такое комплекс неполноценности в действительности?

Закомплексованность действует как заноза. Чтобы неприятные ощущения от «занозы» не мешали жить, человек надевает на себя социальную маску. Поверхностный образ демонстрируется окружающим, но на самом деле личность человека диаметрально противоположна.

Комплекс неполноценности порождается страхами и неуверенностью в себе. Человек переживает, что его поверхностный образ не выдержит натиска окружающего мира и он столкнется с собственной неуверенностью лицом к лицу.

Лживые социальные маски защищают людей от собственной никчемности и бесполезности. В запущенных случаях комплекса неполноценности у человека проявляются все признаки мании величия, а иногда – агрессии и тирании.

В действительности человек с комплексом неполноценности всей душой мечтает, чтобы нашлись те люди, что примут его вместе со всеми особенностями и «тараканами». Он и сам хочет принять себя со всеми недостатками, чтобы прекратить занятия самобичеванием. Закомплексованный человек ожидает похвалы и одобрения от окружающих.

Растворившись в чувстве собственной неполноценности, человек будет тем, кого называют неудачником. Он смакует нереализованность и закапывается в ней. Закомплексованные люди несчастливы не зависимо от статуса и материального положения.

Люди с комплексом неполноценности часто завистливы и испытывают радость, когда окружающие терпят фиаско.

12 шагов избавления от комплекса неполноценности

От негативного чувства неполноценности необходимо избавиться. Следуя несложным рекомендациям и советам, вы сможете побороть комплексы и начнете мыслить и смотреть на жизнь позитивно. Итак:

  • Осознайте причину чувства неполноценности.

Покопайтесь в воспоминаниях и определите, в какой момент развитие комплекса началось. Найдите в памяти ситуацию, которая вас травмировала и проанализируйте ее.

Ответьте: какие эмоции вы испытывали тогда? О чем вы подумали после неприятной ситуации? Насколько сильно ситуация затронула ваши чувства и мысли? Долго ли вы переживали из-за инцидента? Комплекс развивается с детских лет. Теперь, когда вы взрослый человек, пришло время переоценки.

Напишите негативные убеждения, с которыми вы идете по жизни, в колонку на листе бумаги. Напротив укажите новую положительную интерпретацию отрицательного качества. Предположим, что негативное убеждение, ставшее основой комплекса, это недостаток внешности (длинный нос, большие уши, шрам и т.д.).

Укажите с другой стороны листа, чем это компенсируется (красивая улыбка, выразительный взгляд, стройная фигура и т.д.). Уничтожьте негативную часть листа, а вторую перечитывайте ежедневно, пока позитивные убеждения не станут для вас нормой.

  • Следите за собственным мышлением.

Внутренний диалог должен проходить на позитивной ноте. Если в голове возникают негативные убеждения, моментально меняйте их на положительные или, хотя бы нейтральные. Думайте о собственном характере, внешнем виде и поведении исключительно с позитивной точки зрения. Без изменения образа мышления абстрагироваться от комплекса невозможно.

  • Проведите анализ собственной личности.

У всех людей есть сильные и слабые черты характера. Проанализируйте себя. Зная собственные сильные качества, вы будете спокойнее реагировать на критические высказывания окружающих. Учтите, что положительных качеств должно быть больше, чем отрицательных сторон. Если возникнут сложности, попросите помощи друзей и близких.

  • Признайте отрицательные стороны.

Игнорирование недостатков ни к чему положительному не приведет. Слабые стороны характера нужно знать и принимать, но испытывать комплекс неполноценности на этот счет не нужно. Неприятные черты есть у всех, но только признав их, вы сможете побороть отрицательные стороны.

  • Делайте акцент на достоинства характера.

Всякий раз, когда комплекс неполноценности берет верх над ситуацией, вспоминайте о положительных качествах. Сознательно смещайте внимание на достоинства собственной личности. Действуйте настойчиво и в скором времени вы заметите, что самооценка возросла и комплекс побежден.

  • Не воспринимайте критику близко к сердцу.

Критика – это субъективное суждение других людей и не более того. В критическом высказывании может быть доля справедливости, к которой стоит прислушаться, но не забывайте, что мнение окружающих – не истина в последней инстанции.

Причина комплекса неполноценности не в высказываниях других, а в ваших собственных мыслях по этому поводу.

  • Следите за собственным окружением.

Жизнерадостные и позитивные люди настраивают других на оптимистичный лад. Общение с ними поддерживает в трудные мгновения и дает вдохновение на новые свершения и развитие собственной жизни.

  • Не избегайте общения с людьми.

Закомплексованные люди избегают общения с окружающими. Они сдержаны и закрыты. Смотрите страху в лицо и не выдумывайте мнимые причины в попытке избежать общения. Следуя этому совету, вы заметите, что люди настроены к вам вполне позитивно и не критикуют вас.

Занимайтесь физическим, интеллектуальным и духовным развитием непрерывно. Учитесь новому самостоятельно, читайте книги, посещайте курсы и тренинги. Развиваясь, вы станете интересным собеседником, а ваша самооценка возрастет.

  • Найдите пример для подражания или кумира.

Примером для подражания может стать человек из ближайшего окружения, герой книги или фильма, знаменитость. Проанализируйте черты его характера, которые вас привлекают. Периодически принимайте на себя эту роль и постепенно вы заметите, что достоинства кумира со временем станут вашими.

  • Читайте оптимистическую литературу.

Позитивные книги с положительным сюжетом настроят вас на оптимистичную волну. После хорошей литературы мысли окрашены в радужные оттенки. Вдохновляют книги Энтони Роббинса, Анатолия Некрасова и других авторов.

Записывайте события дня, собственные достижения и положительные моменты в личный дневник или блог. Выделяйте для этого хотя бы 10 минут времени ежедневно.

Меняйте собственное мышление и взгляды на жизнь. Вы не избавитесь от чувства неполноценности, закомплексованности и отрицательных мыслей, если не приложите к этому усилий.

Источник: https://sunmag.me/sovety/25-02-2014-kompleks-nepolnotsennosti-kak-izbavitsya.html

Комплекс неполноценности у мужчин и женщин: что это, его признаки и причины. Как избавиться от комплекса неполноценности

Как избавиться от комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – видение человеком себя как ущербного, дефектного, несостоявшегося человека. Это выискивание недостатков и акцентирование на них внимания.

Из этого в свою очередь вытекает неуважение к себе, обесценивание себя, чувство недостойности и неправильности.

Человек не принимает себя и считает, что никто его не примет, более того, он сам не хочет никому отягощать жизнь своим присутствием.

Суть феномена

Термин «комплекс неполноценности» был введен австрийским психологом Альфредом Адлером. Впервые он применил его в отношении детей.

В силу психофизиологических особенностей они все чувствуют себя слабыми и отчасти неполноценными («Вот я вырасту …»). В малых дозах это чувство полезно, так как побуждает становиться сильнее, лучше, здоровее, умнее, способнее.

Но если к естественному комплексу добавляется гнет окружения и другие негативные факторы, то развитие наоборот замедляется и нарушается.

Однако ребенок растет, становится взрослым человеком, но внутри него живет все тот же обиженный ребенок, не чувствующий безопасности, неуверенный и беспомощный, с выраженной потребностью в признании и любви, счастье. Однако на фоне комплекса неполноценности удовлетворяется эта потребность извращенно – методом принижения других, тяги к власти и агрессии, борьбы за личное превосходство и господство.

Комплекс неполноценности (причины)

Чувство собственной ущербности, как правило, сопровождается чувствами стыда и вины, а также жалости к себе.

Комплекс неполноценности развивается на фоне:

  • недолюбленности в детстве;
  • отсутствия друзей, понимания, поддержки;
  • издевательства сверстников, насмешек;
  • разрушающего стиля родительского воспитания (упреки, критика, требования, избиения, унижения, гиперопека с выученной беспомощностью в дальнейшем, игнорирование ребенка и его нужд);
  • некомпетентности педагогов и учителей (оскорбления, публичные порицания);
  • длительной депривации и фрустрации, экономической и социальной нестабильности.

До 7 лет ребенок не может оценивать себя самостоятельно, да и в 7 лет этот процесс только начинает запускаться. До этого момента выводы о себе он делает по оценкам родителей (до школы), сверстников и взрослых (в начальной школе). Именно этим обусловлены детские корни комплекса неполноценности.

В отдельных случаях комплекс развивается в молодом или зрелом возрасте. Его предпосылки – слабость психики, внушаемость и один или несколько тиранов рядом, уничтожающих личность человека.

Самый наглядный пример – разрушающие отношения мужчины и женщины, в которых красивая и уверенная в себе девушка превращается в закомплексованную «тень» под гнетом оскорблений, унижений и избиений партнера-тирана.

Ситуация ухудшается, если девушка росла в сплошной любви и заботе, полном отсутствии конструктивной критики, восхвалении, то есть в «тепличных» условиях. Хотя встречаются и обратные отношения: женщина-тиран и внушаемый мужчина.

Человеческая психика – хрупкий и подвижный элемент. Мы ежесекундно испытываем на себе какое-либо влияние. Таким образом, комплекс неполноценности может развиться на фоне оценки извне (родители, ровесники, другие члены окружения) и собственной оценки. Но! Собственная оценка тоже выходит из сторонней: мнение общества, влияние СМИ.

Защитный механизм и признаки

Человеческий мозг на все найдет ответ, особенно если речь идет о выживании и адаптации. Ответом на убежденность в собственной никчемности, непривлекательности и несостоятельности является раздутое Эго, или гордыня, высокомерие.

Чтобы никто не заметил проблему личности, создается образ, основанный на гиперкомпенсации. То есть человек не просто воспроизводит те черты, которых ему не хватает (по его мнению), а утрирует их, словно маскируя дыру в душе. Со стороны это выглядит:

  • как надменность;
  • превосходство над другими;
  • абсолютная правота и осведомленность всегда и во всем;
  • унижение и оскорбление других людей;
  • нарочитая любовь к себе и своей внешности;
  • развязность и наглость;
  • демонстративность, хвастовство;
  • показуха;
  • неадекватные попытки самоутверждения за счет культивирования и демонстрации материальных достижений, количества партнеров и так далее;
  • вызывающее поведение и стремление любым путем заслужить внимание окружающих;
  • споры до хрипоты ради отстаивания своей правоты.

Можно до бесконечности латать дыру деньгами, машинами, девушками, мужчинами, унижениями других людей, эпатажем, можно создать иллюзию самоуверенного (и даже слишком самоуверенного) человека.

Но истинную причину это не решит и рану не залечит, самооценка останется заниженной, страх внимания и оценки со стороны сохранится, а умные окружающие рано или поздно поймут настоящую причину такого поведения.

«Лучшая защита – нападение», – говорит защитный механизм психики. И человек, чтобы никто не заметил его недостатков и несовершенства, выискивает в других людях то, на что можно обратить внимание и отвлечь тем самым его от себя. Потому те, кто столкнулся с жестокостью и унижениями, в будущем часто унижают и критикуют других, защищая себя.

Но существует вторая модель поведения, вызванного комплексом неполноценности. Она противоположна предыдущей. Человек остается в роли униженного и оскорбленного. Среди признаков:

  • неадекватное хроническое чувство стыда и вины;
  • самоунижение, принижение;
  • позиция жертвы;
  • стремление вызвать жалость к себе;
  • внутренние запреты на выражение эмоций (агрессии, недовольства), на отстаивание своих прав и личностных границ, исполнение желаний и удовлетворение потребностей;
  • повышенная тревожность;
  • психосоматические нарушения;
  • настороженность и мнительность;
  • избегание травмирующих условий (зависят от частного случая, например, если человек недоволен внешностью, то отказывается фотографироваться, не смотрится в зеркало).

Таким поведением человек пытается получить то, чего ему не хватало и не хватает: любви, заботы, признания и принятия, поддержки.

Последствия комплекса неполноценности

Человек с травмированной психикой раним и всегда находится в страхе. Он любым путем будет защищать себя от окружающих, любых негативных (на его взгляд) проявлений со стороны. Но общаться с эгоцентричным и высокомерным человеком захотят и смогут не все:

  • Для кого-то такие отношения станут вечной войной и спорами с отстаиванием личной правоты, а не поиском истины.
  • Кто-то не захочет подчиняться, осознает, что его хотят сломать, и уйдет.
  • Другой не захочет участвовать в играх жертвы.

Близкие отношения не складываются из-за погони раненого человека (личность с комплексом неполноценности) за количеством, очередной галочкой вместо поиска любви и крепких отношений.

В отношениях мужчины с комплексом неполноценности чаще проявляют спортивный интерес, берут количеством, относятся к девушкам как к расходному материалу, влюбляют и бросают, используют.

В то время как женщины с комплексом неполноценности могут состоять в длительных отношениях, но все силы направят на обесценивание и разрушение мужчины: подчинить, принизить, манипулировать чувством вины, жалости, обиды, долга.

Второй женский вариант – игра в «динамо» (соблазнение мужчины и отказ в последний момент).

Страх одиночества и смерти, ненужности и покинутости, депрессия, суицид, неврозы, деградация личности, уход от реальности, зависимости и правонарушения, потеря работы и невозможность построения карьеры из-за страха неудачи – популярные последствия комплекса неполноценности. У детей заметны проблемы в речи и задержка развития.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пребывая в ложном образе, человек остается оторванным от реальности. А борется он по сути с вымышленными трудностями. В процессе работы над комплексом нужно развивать осознанность себя и своей жизни.

В ходе психотерапии нужно:

  • развить эмоциональный интеллект личности;
  • пережить и проработать негативный травмирующий опыт;
  • изменить установки и стереотипы мышления и поведения;
  • изменить мнение и отношение к себе, людям, миру.

То есть вся работа нацелена на переосмысление человеком себя. Как правило, истинная причина травматизации психики во взрослом возрасте забывается, уходит в подсознание. Из-за этого самостоятельно разобраться в ситуации практически невозможно. Только грамотная помощь психолога поможет вернуться в детство и заново посмотреть на травмирующее событие, избавиться от тягот прошлого.

Когда психотравма выводится на осознаваемый уровень, то выясняется, что человек зря по-прежнему себя мучает.

Важно понимать, что дети острее реагируют на события, достаточно одной случайной фразы для травматизации. Клиенты часто удивляются, когда заново смотрят на проблему.

Они понимают, что ничего не было страшного, а если было, то во взрослом возрасте они имеют все инструменты, чтобы совладать с трудностями.

Таким образом, для избавления от комплекса неполноценности нужно найти и решить его первопричины. Можно непосредственно бороться с тем, что тревожит: повышать уверенность, корректировать самооценку, худеть, наращивать мышцы, делать операции, менять одежду. Но это не решение проблемы.

Пока живо старое мышление, человек постоянно будет находить в себе все новые и новые изъяны. И только при изменении мышления можно дополнить свой новый реальный образ коррекцией осанки или фигуры, повышением ораторского мастерства и так далее.

Но чаще после психотерапии человек не хочет ничего в себе менять и понимает, что он надумал себе проблемы и недостатки.

Источник: https://psychologist.tips/2271-kompleks-nepolnotsennosti-u-muzhchin-i-zhenshhin-chto-eto-ego-priznaki-i-prichiny-kak-izbavitsya-ot-kompleksa-nepolnotsennosti.html

Как избавиться от комплекса неполноценности

Как избавиться от комплекса неполноценности

Что может быть ужаснее чувства, что ты хуже всех, что ты лишний на этом празднике жизни. Занимаешь наблюдательную позицию в самом темном углу — закомплексованный, съежившийся внутри от тошнотворного чувства собственной ущербности, смотришь, как живут другие люди. Смотришь, но не живешь сам. Ненависть к самому себе и окружающим людям за их превосходство над тобой. Разве это жизнь?

Многие люди, недовольные собой и своим отношением к самому себе, задаются вопросом — как избавиться от комплекса неполноценности? 

«Полюби себя и комплекс неполноценности пройдет!» — философствуют «знатоки» на просторах сети Интернет. «Прими себя таким, какой ты есть!» — советуют гуру на форумах психологической поддержки.

Эти советы не действуют, не помогают. Полюбить себя? Не смешите.

Ощущение собственной ущербности и неполноценности по всем параметрам: начиная от внешности, заканчивая социальным статусом, разве тут есть за что любить?

Комплекс неполноценности — что это?

Страдающие этим недугом, остро ощущая собственную ущербность по сравнению с другими людьми, неспособны жить, получая наслаждение и радость — фоном всегда ощущается недовольство собой.

Комплекс неполноценности — формулировка достаточно общая, размытая. Чтобы избавиться от столь коварного, подлого и могущественного «врага», нужно знать его в лицо, понимать психологические аспекты этого явления.

Попробуем разложить на составляющие эту комплексную проблему. Проанализировав множество форумов, я выделила наиболее частые «симптомы»:

• Слово ущербность воспринимается как второе имя.
• Необоснованное чувство вины. Чувство обиды: на родителей, людей, жизнь.
• Разрушительная зависть.
• Привычка занижать, обесценивать свои личностные качества.
• Мнительность, страхи.
• Страх опозориться, нерешительность.
• Неприятие своей внешности.
• Постоянное сравнение себя с другими людьми.

Список можно продолжать, наверное, бесконечно, но перейдем к основному вопросу: как бороться с комплексом неполноценности и вообще возможно ли это? Рассмотрим этот вопрос с помощью материалов тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Комплекс неполноценности у самых… идеальных

Эти, во всех смыслах замечательные, люди — вдумчивые, честные, прямолинейные. Они стремятся все делать идеально, ведь любовь к перфекционизму — их природное качество. Таковы обладатели анального вектора.

Почему такой человек может чувствовать себя ущербным, страдать от комплекса неполноценности?

Обладая идеальной памятью, помимо приятного, люди с анальным вектором очень хорошо помнят и неприятные моменты (приобретенный негативный опыт), которые способны влиять на их жизненный сценарий даже спустя долгие годы.

С детства, стремящийся быть лучшим, ребенок с анальным вектором будет стараться изо всех сил, чтобы получить свою награду — похвалу. В первую очередь от самого близкого, значимого для себя человека — от мамы. Мама для анальных детей — святое.

Представим следующую картину:

Ребенок вкладывается в какой-то трудоемкий для него процесс. Это может быть рисунок, на который от потратил несколько часов, идеально вымытая посуда, поделка и так далее. Это то, что для него имеет ценность, ведь следуя своему подсознательному желанию, он стремился к «perfect» и затратил немало сил, вложил всего себя.

Малыш спешит поделиться с мамой результатом своего труда или с кем-то из близких.

«Смотри, хорошо получилось?» Далее происходит то, что укрепит у ребенка веру в себя или при постоянном повторении перерастет в комплекс неполноценности в дальнейшем: «Малыш, ты отлично поработал, видно, что старался, я горжусь тобой!» или «Ну и что тут особенного? Ну сделал и сделал, мне не до тебя сейчас, своих дел полно, иди поиграй». Во втором случае произошло обесценивание ребенка, его трудов. «Я ведь старался, я столько времени и сил потратил, наверное, зря, я ничего не умею, я ущербный» — может, в силу возраста не возникнут именно такие мысли, но чувства — да.

Что получаем в итоге? С детства закладывается сомнение в собственных силах, способностях. Как бы он не хотел стать лучшим в глазах самого дорогого человека, что бы не делал, он не может.

Для человека с анальным вектором, который от природы сомневающийся, не обладающий решительностью и инициативностью, это может перерасти в очень сложную проблему и в чувство своей ущербности. То, что часто называют закомплексованностью.

В добавок к этому стремительно развивается чувство обиды, которое станет серьезным препятствием на пути к счастливой жизни и реализации себя в обществе.

Чтобы понять, как в таком случае справится с ощущением неполноценности, важно разобраться в себе и понять, что же стало пусковым механизмом. Сделать это можно осознав особенности своей психики.

Бороться с комплексом неполноценности … эмоционально

Если в человеке присутствует сочетание анального и зрительного вектора, то проблема может усугубляться из-за свойственной зрительному вектору мнительности.

Зрительный вектор наделяет человека богатым воображением и гиперэмоциональностью, которые, к сожалению, могут работать против своего обладателя, если он находится в состоянии страха.

Что в итоге? Нерешительный человек с анальным вектором и так боится прилюдного позора, а наличие зрительного вектора увеличивает проблему в масштабах.

Постоянные сомнения и страхи: «А если не получится…» — в итоге желания остаются нереализованными, а чувство собственной ущербности и никчемности растет с каждым днем. Переломить себя и стать смелым и уверенным навряд ли получится.

Бороться с самим собой не выигрышно, куда продуктивнее начать разбираться в особенностях психики и действовать согласно своей природе.

Стоит ли бороться с комплексами из-за лишнего веса?

Стоит отдельно отметить закомплексованность у женщин из-за лишнего веса. Чаще всего из-за этого страдают именно обладательницы анального вектора. В силу замедленного метаболизма и психологической неспособности к жесткому ограничению себя в поглощении различных вкусностей они легко набирают вес.

В погоне за общепринятыми «стандартами» красоты они, ощущая свою якобы ущербность по сравнению с дивами с обложек и безрезультатно изводя себя диетами, пытаются заниматься спортом. В конце концов устав от борьбы с собой, заедают стресс, полученный от неудачных попыток ограничить себя, испытывая чувство вины за слабохарактерность.

К сожалению, эти женщины не знают о том, что не всем нужно быть обладательницами модельных параметров. Хвастаться параметрами 90-60-90 и отличаться любовью к диетам и спорту хорошо получается у кожно-зрительных девушек, это их природа, и их психика прямо противоположная психике девушек с анальным вектором.

Из-за несовершенной, субъективно, конечно, фигуры часто возникают переживания и ощущение ущербности не только у женщин, но и у мужчин. Системно-векторная психология объясняет, что особенности строения тела напрямую связаны с психикой человека. Если одному достаточно посещать спортивный зал и эффект будет очевиден, то для другого нужен совершенно другой подход.

Осознав свою психологическую природу можно понять причины своей проблемы, с легкостью избавиться от действительно лишних килограммов, привести свое тело в природную норму и перестать быть заложником ложных установок и чувства ущербности.

Комплекс неполноценности у лидеров по природе, как бороться?

Смотришь на таких людей и грустно вздыхаешь: «Вот бы мне таким быть!». Успешные бизнесмены, инженеры, люди, умеющие организовать свое дело. Денег всегда в достатке, уверенные в себе, пробивные и всегда стремящиеся быть первыми. Люди с кожным вектором, они такие. Если, конечно, не имеют психологических травм, которые лишают их всех этих благ.

Как может страдать от ощущения ущербности и быть закомплексованным тот, чья психика нацелена на успех и первенство, а умению зарабатывать позавидует любой?

В системно-векторной психологии существует такое понятие, как комплекс неудачника. Любое начинание кожника с этим комплексом обречено на провал. Сознательно он естественным образом желает успеха, хорошего заработка, но каждый раз что-то мешает. Человека словно преследуют постоянные неудачи и он попадает разными способами в очередные неприятности.

Каковы причины такой ситуации? Это происходит в том случае, если в детстве кожного ребенка часто унижали, может, даже били. У людей с кожным вектором очень гибкая психика, которая способна адаптироваться к любым условиям.

Изначально, с самого детства, он стремится к успеху, но если его постоянно унижают словесно или бьют, то он вынужден адаптироваться к таким условиям. Чтобы защититься от боли, мозг выделяет естественные опиаты для погашения болезненных ощущений.

Далее формируется сценарий «больно=приятно», и в последствии получать удовольствие от жизни возможно только после порции боли, унижения.

Сознательно он все так же хочет побед, но его психика научилась получать наслаждение иначе. Вытесненное в подсознание стремление к мазохизму превращает человека с кожным вектором в неудачника. От одной неудачи к другой растет ощущение своей ущербности, от провала к провалу он становится все более закомплексованный и несчастный.

Есть еще одно свойство кожных людей, которое может заставлять чувствовать их свою ущербность — зависть.

Природное желание кожного человека соревноваться, чтобы быть первым, имеет два итога:

• Соревноваться с теми, кто лучше, чтобы обогнать — это делает человека конкурентоспособным, заставляет максимально реализовывать свои таланты.
• Завидовать тем, кто более успешен, стремясь обесценить чужие успехи, а не получать свои.

Будет зависть разрушительной для самого себя или же подстегнет на действия, зависит от того, в каком психологическом состоянии находится человек.

Когда с помощью системно-векторной психологии мы понимаем, что нами движет, у нас появляется возможность изменить свою жизнь.

«…Спустя 3 месяца я поняла, что означает жить взахлеб! Когда я читала об этом в других отзывах, всегда пыталась представить, как бы это могло быть у меня, но для меня это оказалось совсем иначе, чем я воображала…»
Анастасия Г., Москва

«…В процессе прохождения тренинга я вдруг заново испытала одно важное ощущение, которое испытала когда-то в раннем детстве. Из того далекого времени, когда мне было 4-5 лет и я только-только начинала себя осознавать, я ясно помню одну свою мысль: «Как хорошо, что я именно такая, какая я есть…»
Ольга Ч., филолог, кандидат филологических наук, преподаватель ВУЗа, Санкт-Петербург

Избавление от чувства неполноценности и ущербности — это процесс, который под силу любому желающему. Его можно начать уже сейчас с бесплатного онлайн-тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Поделитесь этим с другими:

Источник: http://xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-izbavitsya-ot-kompleksa-nepolnocennosti/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.