Диета для ребенка с лишним весом

Содержание

Диета для ребенка с лишним весом

Диета для ребенка с лишним весом

На сегодняшний день все большее количество детей получают такой диагноз, как ожирение. Конечно, на определенном жизненном этапе, это может не вызывать физического или эмоционального, морального дискомфорта.

Тем не менее, избавляться от излишка веса нужно своевременно, ведь рано или поздно он однозначно станет причиной проблем.

При этом зачастую простая диета для ребенка с лишним весом может стать ключом к решению столь серьезной проблемы.

Правильный старт

Зачастую дети, обладающие излишним весом, с раннего детства по этому поводу пребывают в состоянии стресса.

Если у одних просто ограничена физическая активность, то другие могут «заедать» проблемы. В дальнейшем детям сложно заниматься спортом наравне со сверстниками.

При этом с течением времени физический дискомфорт будет только усугубляться, да и проблема с весом сама по себе не разрешится.

Именно родители могут помочь своему чаду выйти из этого замкнутого круга. В первую очередь для этого важен хороший старт.

На самом деле развитие пищевых пристрастий у ребенка происходит в раннем возрасте. Уже со второго года жизни дети демонстрируют независимость в отношении питания.

То есть, он стремится кушать то, что ему нравится, и в том количестве, в котором ему хочется. Отчасти это верно. Специалисты рекомендуют не заставлять малышей есть через силу. Ведь на самом деле ребенку не требуется много калорий.

То есть, ребенок может быть по-настоящему сытым, когда, по мнению родителя, он скушал очень мало.

В подавляющем большинстве случаев ребенок, по мнению родителей, кушает крайне мало. На самом деле дошкольнику, чтобы насытиться, достаточно скушать половину или даже четверть нормальной порции взрослого человека.

Если питание у дошкольника здоровое и сбалансированное, то он вполне может выбрать оптимальный объем порции для себя самостоятельно. Если регулярно побуждать и заставлять ребенка переедать, то он попросту разучится распознавать сигналы, поступающие от его организма относительно голода и сытости.

В таком случае еда начинает ассоциироваться со стрессом — ни к чему хорошему в будущем это, конечно же, не приведет.

Еда – это не утешение!

Ни в коем случае детям нельзя предлагать еду в то время, когда им скучно или просто грустно. Ведь с этого начинается развиваться пищевая зависимость и повышенное внимание к еде. Иногда вместо шоколадки или мороженого ребенку достаточно простого родительского внимания.

Еще одна плохая привычка – это перекусы между основными приемами пищи. Но сам ребенок этого не осознает. Чтобы отказаться от подобных вредных привычек, нужно действовать мягко, чтобы не снизить хрупкую детскую самооценку и не задеть чувств малыша.

Кроме того, еда ни в коем случае не должна быть наградой или наказанием. В любом случае, прямая дорога к ожирению – это бездумное жевание.

Диета для ребенка с лишним весом и пример здорового образа жизни

Обычно дети отражают привычки своих родителей. Причем в некоторых случаях они всерьез преувеличены. Избавиться от ожирения ребенку не просто. Тем не менее, в плане своего образа жизни дети обычно подчиняются примеру родителей.

Неудивительно, что ребенку будет крайне сложно избавиться от ожирения, в то время когда родители по вечерам наедаются мучных изделий.

Поэтому чтобы дети правильно питались, и родителям стоит подавать положительный пример, а также по возможности вести здоровый образ жизни. То есть, начинать нужно с себя.

Как остановить набор веса

В первую очередь, когда у ребенка явный лишний вес, важно не просто его снизить. На начальном этапе важно остановить его набор, или как минимум замедлить его темп. Чтобы достигнуть этой цели нужно контролировать потребляемые калории. Но и здесь важна постепенность действий.

Так, для начала изначальное потребление калорий просто ограничивается на 100-200 калорий. Для получения первых результатов этого будет вполне достаточно.

Далее из свободного доступа убираются сладости и мучные изделия, а детский рацион постепенно подводится под принципы правильного питания.

Диета для ребенка с лишним весом и правильное питание

На практике не так и легко привить своему чаду привычку к правильному питанию. Ведь взрослому достаточно просто добраться до ближайшего кафе фаст-фуд, чтобы получить такой любимый, но далеко не полезный гамбургер, да еще и с привлекательной игрушкой. Неудивительно, что на детском здоровье это отразится явно не положительно.

Важно заметить, что диета для ребенка с лишним весом во многом начинается с завтрака. Ведь это один из самых важных приемов пищи с точки зрения правильного питания. Его нельзя пропускать. На завтрак для ребенка подойдет стакан какао или чая, хлопья с молоком, банан, каша или творожный сырок.

На обед ребенок должен получить овощи, а также мясо либо рыбу. Прекрасно справляются с ощущением голода различные супы. А вот ужин непременно должен быть легким. Здесь лучшим выбором будут молочные или творожные блюда, овощи. При этом последний прием пищи должен быть хотя бы за пару часов до сна. Чтобы избавиться от чувства голода непосредственно перед сном, можно выпить кефир.

Источник: http://mamairebenok.com/kormlenie-rebenka/dieta-dlya-rebenka-s-lishnim-vesom.html

Как похудеть ребенку 8, 9, 10, 11 и 12 лет

Диета для ребенка с лишним весом
(41 4,41 из 5)
Загрузка…

Многие дети в возрасте 8-12 лет страдают нарушениями обмена веществ и лишним весом.

Около 23% детей данной категории на вопрос об использовании диет для похудения отвечали утвердительно. Причем используют диеты даже те дети, кто избыточным весом не страдает.

Но можно ли применять диеты в столь юном возрасте, когда детский организм только формируется?

Причины возникновения ожирения у детей

Основной причиной появления ожирения в детском возрасте считают перекармливание. Это первичная форма ожирения. Предрасположенность к избыточному весу в этом случае передается по наследству. Приводят к ожирению погрешности в питании: употребление фаст-фуда, жирной и жареной пищи, сладких крашеных напитков, сладкого. Такая форма ожирения не сопровождается нарушениями в организме.

В большинстве случаев при активном образе жизни избыточный вес не прогрессирует, у детей к 10 годам вес постепенно приходит в норму.

Только в 25-30% процентах ожирение сохраняется до подросткового периода.

Вторичная форма ожирения возникает вследствие различных заболеваний, как наследственных, так и приобретенных, например, при сахарном диабете или отклонениях в работе и эндокринной системы.

Влияние избыточного веса на детский организм

Дети с избыточным весом не могут самостоятельно справляться с физическими нагрузками, заниматься различными видами спорта, играть в подвижные игры. Состояние здоровья постепенно ухудшается. У детей появляются комплексы, связанные с лишним весом. Нелегко таким детям в школе: их дразнят сверстники, не хотят с ними дружить.

Выделяют четыре степени ожирения:

  • ожирение I степени — масса тела ребенка превышает нормальную на 15-25 %;
  • ожирение II степени — масса тела малыша превышает нормальную на 25-55 %;
  • ожирение III степени — 50-100 % избыточного веса от нормальной массы тела;
  • ожирение IV степени — более 100 % от нормальной массы тела.

Чем выше степень ожирения, тем сильнее у ребенка выражены нарушения движений и осанки. У детей с избыточным весом спина находится в сгорбленном состоянии, мышцы живота очень слабые, ноги приобретают икс-образную форму, появляется плоскостопие. Такие дети сильнее потеют.

В результате у ребенка возникают опрелости, экземы, кожа становится уязвима к различным инфекциям. Избыточное содержание глюкозы в организме приводит к раннему половому созреванию у девочек. У тучных детей быстрее изнашиваются суставы, появляется остеоартроз в раннем возрасте.

К группе риска по развитию ожирения относятся дети:

-у которых родители имеют избыточный вес: если полнотой страдает один родитель, вероятность появления ожирения у ребенка возрастает в 2 раза, если оба родителя — в 5 раз;

— родители или близкие кровные родственники имеют нарушения в работе эндокринной системы или сахарный диабет;

-которые были переведены на искусственное питание, особенно, когда смесь высококалорийная;

-недоношенные дети и малыши с малым весом;

-с врожденными заболеваниями эндокринной системы.

Лечение ожирение у детей 8, 9, 10, 11, 12 лет

Подбор диеты и физических нагрузок зависит от степени ожирения. Ожирение I степени не нуждается в медикаментозном лечении. Достаточно увеличить физические нагрузки, ограничить сидение за компьютером до 2 часов в день и сбалансировать рацион. Вес ребенка постепенно вернется в нормальное состояние.

Вторая степень ожирения нуждается в более тщательной коррекции питания. Необходимо ограничить количество тугоплавких жиров в процессе приготовления блюд и уменьшить калорийность пищи за счет углеводов. Параллельно с этим ребенок должен вести активный образ жизни.

Третья и четвертая стадии ожирения нуждаются в лечении в условиях стационара. Ребенка необходимо жестко ограничить в употреблении пищи. Под жестким ограничением подразумевают дробное питание: маленькими порциями до 6 раз в день.

Детский рацион в этом случае составляет и корректирует только диетолог. Лекарственные препараты и биодобавки, которые предназначены для снижения веса, детям до 15 лет не назначают. Не используется также хирургическое лечение.

Как подобрать диету для детского организма при ожирении?

Диеты в обычном понимании опасны для растущего организма. Дети с избыточным весом в еде очень привередливы, поэтому подобрать меню такому ребенку очень сложно.

Изначально будут срабатывать старые привычки и стереотипы. Главным условием успешного похудения детей в возрасте 8-12 лет будет переход всей семьи на правильное рациональное питание.

Еда должна быть не только полезной, но и вкусной, иначе ребенок просто откажется есть.

Здоровое питание школьника

Ребенка необходимо приучать к употреблению свежих овощей и фруктов. Малыши очень любят кушать яркие продукты. Для меню можно подбирать овощи с различным сочетанием оттенков, заправлять салаты оливковым маслом. Блюдо должно аппетитно выглядеть, вызывать желание попробовать еще. Необходимо ограничить употребление магазинных соков, они содержат большое количество сахара и консервантов.

Полуфабрикаты в питании полнеющих детей допустимы, но только с минимальным количеством жира, например, рыба, перепел или цыпленок. Такие полуфабрикаты нельзя жарить, лучше их стушить с минимальным количеством жира.

В меню использовать продукты с большим количеством крахмала в составе: картофель, рис, прочие крупы. Ограничить употребление макаронных изделий и хлеба. Пряности и соль используют в ограниченном количестве.

Количество соли не должно превышать более 10 г в день.

Диетическое лечение должно проводиться постоянно и последовательно. Режим питания необходимо откорректировать. Следует исключить употребление пищи в позднее и ночное время, исключить переедание, особенно вечером.

Исключить нужно также употребление кондитерских изделий и отграничить количество сахара. Картофель и каши, подаваемые в качестве гарнира, необходимо уменьшить до 2/3 порции.

Оставшуюся часть порции лучше дополнить овощами и несладкими фруктами.

Какие продукты необходимо исключить?

Рекомендуется не приучать ребенка к запрещенным продуктам с детства, так как формирование вкусовых пристрастий и манеры питания закладывается именно в этот период. При ожирении необходимо исключить такие продукты:

  • сладкие напитки, особенно синтетического происхождения;
  • печенье, мороженное, конфеты, выпечку;
  • употребление жидкости не более 1 л в день (30 мл на 1 кг веса ребенка);
  • продукты для перекусывания «на бегу»;
  • десерты на основе молока или йогурта высокой калорийности;
  • ограничить употребление яичного белка;
  • майонез и острые приправы;
  • жирные блюда;
  • жареные блюда.

Профилактика появления избыточного веса

Следует помнить, что ребенок наследует то, как питаются его родители. В рацион растущего организма должны входить каши, супы, мясо, рыба, молоко, компоты, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия.

Задача родителей состоит в том, чтобы рационально распределить акцент на те или иные продукты. Завтраки, обед и ужин должны быть полноценными.

Нельзя допускать случаи, чтобы ребенок шел в школу и не позавтракал.

Питание ребенка — диета

Прием пищи у ребенка 8-12 лет необходимо разбить на четыре приема. Первый завтрак составляет 25-30% всего рациона. Второй завтрак включает 10-15%, обед – 40-45%, ужин – 15-20% суточного рациона.

На завтрак и обед необходимо приготавливать блюда с большим количеством белков (яйца, мясо, рыба), а на ужин подойдут каши, овощные блюда, молочные продукты.

Сочетание белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:3 (или к 4).

Суточный объем блюд составляет у малышей в возрасте 3-7 лет — 1400-800 г, у школьников 7-11 лет — 2100-2300 г, у подростков 11-15 лет — 2400-2700 г. При составлении режима питания необходимо учитывать также питание во время школьных занятий.

У младших школьников (7-10 лет) в первой смене должны быть полноценные завтраки в школе, а во второй смене (10-14 лет) — полноценные полдники.

Суточная потребность в калориях у детей в возрасте 5-8 лет составляет приблизительно 2000-2400 ккал, в возрасте 8-12 лет — 2400-2800 ккал, у подростков до 16 лет — до 3000 ккал.

Следует помнить, что нельзя заменять одни продукты другими. Это связано с тем, что у каждого продукта имеется определенный набор витаминов и минеральных веществ. Овощи и фрукты, мясные блюда имеют свой уникальный состав аминокислот, некоторые из которых отсутствуют в других продуктах.

Источник: http://www.prodetey.com/kak-poxudet-rebenku-8-9-10-11-i-12-let/388

Похудение для детей

Диета для ребенка с лишним весом

Нередко родители недооценивают опасность лишнего веса у своего ребенка и даже перекармливают его (например, заставляют съедать все, что лежит в тарелке, даже если он не голоден).

Из-за этого страдает состояние растущего организма, ведь от лишних килограммов до испорченного здоровья, нарушенного обмена веществ, сбоев в росте и развитии и психологических проблем – два шага. Именно поэтому похудение для детей, страдающих избыточным весом, так важно.

Детское ожирение – это не только эстетическая проблема. Нарушение обмена веществ сказывается негативно на состоянии всего организма – под удар попадает и гормональная сфера, и иммунитет, и опорно-двигательный аппарат, и сердечно-сосудистая система.

А уж о психологических и коммуникативных трудностях ребенка, страдающего лишним весом, и говорить не приходится – общение со сверстниками, а позже и с противоположным полом, не клеится, и он замыкается, его психика страдает.

Детское похудение – это действительно проблема, поскольку в юном возрасте человек сам может и не осознавать причин своей беды, и задача родителей – объяснить ему, что с ним происходит, почему это происходит, и рассказать, как избавиться от лишнего веса. Помощь мамы и папы – это самое главное, с чего начинаются все программы похудения для детей, и именно на взрослых лежит ответственность за здоровье их ребенка.

Как можно похудеть детям

Дети очень любят чипсы, фастфуд, жареную пищу, сладости. Такая еда таит в себе немало опасностей для растущего детского организма. Что делать, если ваш ребенок имеет лишние килограммы? Избыточный вес – проблема, и родители должны знать, как можно похудеть детям.

Режим питания для детского похудения и здоровья должен быть особенным.

Оптимальным считается 4 или 5 разовое питание: сытный калорийный завтрак, перекус, обед, обязательно включающий жидкое блюдо и белковые продукты, полдник, который позволит ребенку подкрепиться, дождаться вечернего приема пищи и не переесть за ним, и легкий ужин, который переварится в желудке до момента отхода ко сну. Для питания ребенка выбирайте натуральные продукты, избегайте полуфабрикатов, искусственных и тугоплавких жиров (таких, как трансжиры, пальмовое масло, животные и кулинарные жиры), «пустых» калорий, консервантов, красителей, ароматизаторов и т.д. Особенно опасен усилитель вкуса глутамат натрия (Е621) – он вызывает привыкание у детей и усиливает аппетит, а вред этой добавки для организма огромен, она негативно воздействует на сетчатку глаз и способствует набору лишних килограммов.

Для детского питания и детского похудения лучше всего подходят такие продукты, как:

  • мясо, рыба, мясные субпродукты и морепродукты;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • овощи, фрукты, ягоды;
  • бобовые, картофель (кроме жареного);
  • злаки, каши;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • черный, отрубной, цельнозерновой хлеб;
  • орехи и сухофрукты;
  • натуральные напитки – чай, какао, соки, морсы, компоты, минеральная вода.

Эти продукты содержат необходимые для нормального роста ребенка белки, углеводы, жиры, аминокислоты, витамины, минеральные соединения, кислоты, ферменты и т.д., они полноценно питают детский организм и при этом подходят для похудения для детей.

Конечно же, ребенок не может обойтись без сладостей – во-первых, это один из источников удовольствия, во-вторых, обмен веществ существенно выше, чем у взрослого человека, а активность огромна, и быстрые углеводы ему особенно необходимы.

Однако чтобы не нарушить программу похудения для детей, выбирайте полезные натуральные сладости, такие как мед, варенье, натуральные фруктовые и ягодные джемы, желе, молочные и ягодные пудинги, творожные десерты.

Торты и пирожные с кондитерским кремом заменяйте легкими бисквитами, пропитанными сметанным или творожным кремом, джемом. Из кондитерских изделий полезными являются мармелад и зефир.

Но даже такие сладости во время похудения для детей нужно есть умеренно и, желательно, в первой половине дня – тогда ребенок точно потратит все поступившие в его организм калории, и за ночь углеводы не будут откладываться в жиры. А вот есть сладкую пищу перед сном не стоит – ни детям, ни взрослым.

Выбирая диету для похудения для детей, помните о том, что сильное ограничение в пище неизбежно вызывает нехватку витаминов и микроэлементов в организме, а это недопустимо в детском питании, так как может замедлить рост и развитие ребенка. Поэтому взрослые программы похудения для детей не подходят. Не стремитесь к тому, как быстро похудеть детям – пусть лучше процесс похудения будет медленным, но безопасным для ребенка.

Диета для похудения для детей должна быть сбалансированной и полноценной, ни в коем случае не голодной. Однако уменьшать калорийность рациона и увеличивать его полезность как-то нужно, иначе как можно похудеть детям – поэтому необходимо исключить из детского питания некоторые продукты. В детском похудении можно внести следующие изменения в рацион:

  • отказаться от конфет, кондитерских изделий, шоколадных батончиков, печенья и других вредных сладостей или заменить их полезными десертами;
  • заменить обычные макароны продуктами из твердых сортов пшеницы;
  • вместо жареной пищи в рацион включить тушеную, вареную или запеченную;
  • полностью исключить из рациона ребенка полуфабрикаты, готовую пищу, различные покупные «закуски» (чипсы, сухарики, конфеты, драже и пр.) – их можно заменить орехами и сухофруктами, натуральными цукатами, ягодами;
  • исключить из рациона ребенка соусы, изготовленные промышленным путем (майонез, кетчуп) – готовьте легкие соусы дома, используйте оливковое масло, сметану, натуральный йогурт для приготовления соусов;
  • белый пшеничный хлеб заменить серым, черным, отрубным, цельнозерновым;
  • отучить ребенка от «сухомятки», готовить еду дома, а не покупать хлеб и колбасу для бутербродов (кстати, бутерброды могут быть очень полезными, если сделать их с овощами, яйцом, натуральным сыром, ветчиной, а не копченой колбасой и майонезом).

Конечно же, это не полный комплекс мер, необходимых для детского похудения.

Программа похудения для детей не обойдется без увеличения двигательной активности ребенка – ходите с ним в походы, катайтесь на велосипеде или запишите его в спортивную секцию, бассейн, школу танцев.

Еще один способ, как быстро похудеть детям – заведите собаку. Прогулки и игры на свежем воздухе с домашним питомцем не только способствуют расходу калорий, но и делают ребенка счастливее и учат его любви, добру и заботе о других существах.

Как быстро похудеть детям

Мы предлагаем вам примерное дневное меню для похудения для детей.

Первый завтрак должен быть достаточно ранним – до 8:00. Для него подойдет овсяная каша с изюмом и медом, отрубной тост с сыром, какао, батончик гематогена.

Второй завтрак (11:00) – стакан натурального питьевого йогурта, банан.

Обед (13:30) – уха или куриный суп, запеченная рыба, салат из свежих овощей, чай или компот, фруктовое желе.

Полдник (16:00) – отрубная булочка с джемом, стакан кефира или молока.

Ужин (18:30) – картошка, сваренная в мундире, приправленная оливковым маслом, с тушеными грибами и салатом из свежих овощей, ягодный компот.

Похудение для детей354.7  

Источник: https://pohudeem.net/pitanie/pohudenie-dlja-detej.html

Диета для детей для похудения: меню диеты для ребенка, рецепты

Диета для ребенка с лишним весом

Диета для детей — это сбалансированная, питательная и полноценная система питания, направленная на борьбу с избыточным весом, который впоследствии может привести к проблеме ожирения.

Особенности питания и похудения у детей

Дети частенько становятся жертвами лишнего веса от употребления «вредной» или чрезмерно сладкой пищи, такой как торты, пирожные, чипсы, гамбургеры, газированные напитки и прочие бесполезные продукты.

Кроме этого, многие дети и подростки увлекаются компьютерными играми, не находятся достаточное время на улице и не посещают спортивные залы.

В результате неправильного питания и малоподвижного образа жизни многие дети начинают страдать не только избыточным весом, но и вытекающими из этого последствиями:

  • Деформацией костной ткани,
  • Диабетом;
  • Сосудисто-сердечными заболеваниями.

При принятии решения о пересмотре детского питания и диете следует помнить, что в результате несбалансированно разработанного диетического рациона последует неправильное похудение, последствиями которого могут быть задержка роста, дефицит витаминов, головные боли, ухудшение памяти и координации.

Пищевой рацион у детей обязательно должен основываться на полноценном питании, состоящим из белков, жиров, витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. В список допустимых продуктов диеты похудения для детей входят следующие полезные для растущего организма продукты:

  • Нежирные сорта рыбы, мяса, птицы, морепродукты, печеночный натуральный паштет;
  • Яйца;
  • Крупы – перловка, овсянка, пшено, рис, гречка, кукурузная крупа;
  • Натуральные нежирные молочные, молочнокислые продукты: молоко, йогурт, кефир, снежок, ряженка, сметана, творог, сыр и натуральное сливочное масло;
  • Овощи, фрукты (сушеные, печеные, свежие), ягоды;
  • Бобовые;
  • Ржаной, пшеничный или отрубной хлеба;
  • Напитки – натуральные соки из ягод, овощей, фруктов, кисели, какао со сливками, минеральная вода;
  • Сладкие изделия (ограниченно) – черный, молочный шоколад, мармелад.

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

Диета для детей не должна содержать в меню следующую вредную пищу:

  • Газированные сладкие напитки: буратино, кола, фанта и другие;
  • Мясные или куриные полуфабрикаты – котлеты, колбасы, магазинные пельмени;
  • Чипсы, леденцы, кириешки, батончики, торты и прочее;
  • Консервы, копчености;
  • Жареные изделия: — картофель фри, пироги, беляши и прочее.

Во время соблюдения детской диеты необходимо следовать следующим правилам:

  • Режим питания детей должен быть частым и дробным, предусматривающим четыре приема пищи. Во время каждого необходимо соблюдать определенные нормы: первая трапеза – до 30 %, завтрак второй – до 10 %, обед – до 40 % и ужин – до 20 % от рациона суточного;
  • Белковую пищу следует включать в завтрак и обед, крупы с овощами желательно оставить на ужин;
  • Диета для детей строго исключает  бесконтрольное употребление пищи и переедание;
  • Блюда готовятся исключительно в запеченном, отварном, паровом или тушеном виде;
  • Сливочное масло рекомендуется добавлять в каши в очень малом количестве.

Детская диета обладает следующими главными преимуществами:

  • Вес начнет снижаться неторопливо, но очень эффективно;
  • Организм не только безопасно освободится от жировых отложений, но и с легкостью избавиться от шлаков, солей и прочих вредных соединений;
  • Отлично окрепнет иммунная система, костная и мышечная ткани.

Отрицательных сторон диета для детей не имеет, так как является максимально сбалансированной. Противопоказанием может послужить лишь наличие индивидуальной аллергии у детей на молочные продукты, цитрусы и прочее.

Диета для похудения детей: меню на неделю и рецепты

Главное условие при соблюдении детской диеты для похудения – активный образ жизни. Для более быстрого и положительного результата необходимо максимально увеличить активность детей путем утренней зарядки, посещения секций, школ танцев или занятий каким-либо видом спорта.

Примерное меню диеты для ребенка

Понедельник

  • Утро: паровой омлет с рисом, яблочный компот;
  • Ланч: бутерброд из кусочка хлеба, масла сливочного, сыра и огурца, компот;
  • Обед: картофель, фаршированный печеночным фаршем, морковный напиток;
  • Вечер: овсянка с сушеными фруктами, отварной салат из свеклы с изюмом, компот.

Вторник

  • Утро: оладьи из крупы манной, яблоко;
  • Ланч: салат из яйца, картофеля и сыра, грушевый напиток;
  • Обед: фрикаделька из говядины с гречкой, говяжий бульон, кусочек хлеба;
  • Вечер: кисель фруктовый, салатик из яблока, моркови, свежей капусты.

Среда

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Утро: салат из кальмаров, риса отварного и кукурузы со сметаной, гранатовый сок;
  • Ланч: картофельно-рыбные паровые котлетки, коктейль из банана с молоком;
  • Обед: рыбно-овощной суп, капуста тушеная, ягодный морс;
  • Вечер: каша «Дружба» (пшено, рис), салатик из яблочка, груши, абрикоса и сливы под йогуртом, ягодный отвар.

Четверг

  • Утро: омлет картофельный, хлеб ржаной с сыром, снежок;
  • Ланч: фрукты, творог;
  • Обед: щи с куриным филе и капустой свежей, винегрет, апельсиновый сок;
  • Вечер: кисель яблочный, овсяный суп с сухариками.

Пятница

  • Утро: тыквенные оладьи со сметаной, отвар из кураги;
  • Ланч: печеное яблочко, горсть ягод;
  • Обед: свекольник с говядиной, овощной салатик, кисель фруктовый;
  • Вечер: каша кукурузная, йогурт с фруктами.

На основе предложенного меню можно составить собственный план сбалансированного питания с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений ребенка.

Диетические рецепты диеты для детей

Вкусные и полезные рецепты диеты для детей помогут разнообразить меню. Приведем некоторые из них.

Котлеты «Загадка»

  • Отварить пять средних картофелин, протереть через сито и добавить пару яиц, мелко нарезанную зелень, посолить и сделать их в форме лепешки.
  • 250 гр. говяжьего фарша положить в середину каждой лепешки и соединить края так, чтобы фарш полностью остался внутри.
  • Готовую массу обвалять в муке и поместить в пароварку.

Куриное суфле

  • 60 гр. куриного филе довести до фарша, посолить, добавить взбитый в 30 мл молока желток.
  • Перемешать, выложить на противень и запечь в духовке.

Абрикосовый мусс

  • 100 гр. абрикосов без косточки нарезать, залить кипяченой горячей водой и довести до кипения.
  • Далее добавить 20 гр. сахара и разбухшего 10 гр. желатина и снова довести до кипящего состояния.
  • Затем массу протереть, охладить, взбить до пенообразного вида, разлить в формы и охладить.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Очищающая диета.

Выводы и рекомендации врачей

Результаты диеты для детей очень эффективные и могут достигать за месяц снижения веса до 5 кг и более. Однако, положительные эффекты достигаются у каждого по-разному, в зависимости от набранного количества лишних килограммов, комплекции или физиологических особенностей каждого ребенка.

Главное при выходе из детской диеты — не возвращаться к «вредному» и высококалорийному рациону. Поскольку данная диета придерживается сбалансированного питания, переносить ее для детского возраста очень легко и повторить можно уже через пару месяцев.

Отзывы о диете для детей не только среди худеющих детей, но и их родителей не имеют отрицательных высказываний. Они считают, что данная диета хотя и была длительной, но действительно помогла похудеть и в значительной мере предотвратить нежелательные последствия для здоровья.

Врачи рекомендуют придерживаться определенных советов во избежание дальнейших возможных проблем с фигурой или психическим состоянием у детей. Приводим советы как похудеть ребенку без диет:

  • Контролировать объем порций;
  • Стимулировать ребенка к ведению подвижного ритма жизни;
  • Ограничить детям компьютерное и телевизионное времяпровождение;
  • Обсудить с ребенком урон, наносимый фигуре и здоровью употреблением вредных продуктов и напитков;
  • Родителям стать объектом подражания для детей за здоровый и правильный образ жизни.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов-диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-dlya-detey.html

питание детей с лишним весом и склонностью к ожирению

Диета для ребенка с лишним весом
Ожирение у детей

На сегодняшний день в современном обществе отмечается нездоровая тенденция. Всё больше людей страдают ожирением. Это связано в первую очередь с перееданием и отсутствием адекватной физической нагрузки. Как ни печально, но ожирению подвержены и дети.

Врачи не могут назвать обоснованные причины детского ожирения. Из основных причин отмечается нарушение гормонального фона, наследственность, переедание. Конечно, если причина — сбой в гормональной системе, то  скорректированное питание не будет результативным.

Если же полнота является наследственным фактором, то рост веса можно удерживать на определённых показателях. Согласно статистике, примерно три человека из десяти, которые склонны к набору веса, могут привести вес в норму, применяя диету.

Сухие данные статистики таковы: до 25% детей и подростков в России имеют избыточную массу тела и у около 7% зафиксировано ожирение разных степеней. Здоровые дети нормальной комплекции составляют значительно меньшую часть среди ровесников.

Если Вы не хотите проблем с лишним весом для вашего ребёнка в дальнейшем, Вы должны организовать правильное питание для вашего ребёнка на каждом этапе его жизни. В нашей статье мы подробно рассмотрим все аспекты данной проблемы и постараемся подобрать оптимальные способы ее решения.

Признаки начинающегося ожирения

Полная девочка

Упитанный маленький ребёнок у многих вызывает умиление и восторг, в то время, как подросток с лишним весом наводит на тревожные мысли о его здоровье. Ожирение и лишний вес влияют на многие функции организма, подрывают здоровье. Поэтому нужно обращать особенное внимание на клинические проявления начинающийся проблемы.

Набор лишнего веса и ожирение связаны с возрастными особенностями организма ребенка, развиваясь по нарастающей. В дошкольном возрасте о проблемах с лишним весом в будущем говорят такие признаки, как запор, аллергия, дисбактериоз, быстрый набор веса.

В младшем школьном возрасте тревожные сигналы — ребенок много потеет, у него появляется одышка при физических нагрузках и ходьбе, повышенное артериальное давление, появляются жировые складки на бедрах животе, ягодицах, плечах и руках. В подростковом возрасте эти проблемы обозначаются еще ярче.

Ко всему прочему добавляется быстрая утомляемость, нарушение периодического цикла (у девушек), головные боли, отёки, головокружение, боли в суставах, перепады настроения, депрессия, склонность к одиночеству.

Когда ребёнок достигает подросткового возраста, проблема лишнего веса приобретает новое значение, влияя не только на физиологию, но и на эмоциональное состояние ребенка. Вследствие третирования ровесниками, он не может полноценно общаться с ними. Иногда это приводит к изоляции от общества и асоциальному поведению.

Возрастные особенности организма ребенка

Толстый малыш

Формирование жировой ткани в организме ребенка происходит с разной интенсивностью в разные годы его жизни. Существуют относительно спокойные периоды и периоды, на которые следует обратить внимание. Зная этапы, в которых существует риск набора лишнего веса, Вы можете проконтролировать ситуацию, и исправить проблему на начальных стадиях.

  • Ребёнок до 1 года.
     Жировая ткань наращивается впервые и диагноз «ожирение» поставить сложно.
  • Возраст от 1 до 3 лет.
    Первый критический период. В этот период не следует перекармливать ребенка калорийной и сладкой пищей.Это первый период, когда могут проявиться заметные симптомы ожирения.
  • Возраст от 3 до 5 лет.
    Ребёнок достаточно активный, прирост жировой ткани небольшой, проблемы с весом наблюдаются редко.
  • Возраст от 5 до 7 лет.
    Критическая стадия № 2, в которой отмечается рост жировых отложений,  увеличение массы тела ребёнка в связи с ростом.
  • Возрастной период до 9 лет. В этом возрасте у детей редко отмечаются проблемы с избыточной массой тела, так как в это время ребёнок живет активной жизнью, занимается физкультурой в школе, расходует калории на умственный труд.
  • Возраст 10-11 лет. Спокойный период, но родители должны быть внимательны, так как не за горами начало полового созревания. В это время следует обратить особое внимание на пищевое поведение.
  • 12-13 лет. Третий критический период. Происходят серьезные гормональные изменения в организме ребёнка, из-за полового созревания.  Иногда это может служить толчком к набору лишнего веса.

Индекс массы тела для определения степени ожирения у детей

ИМТ

Педиатры классифицируют детское ожирение по разным параметрам. Основные параметры таковы: Ожирение может быть первичным.

В этом случае оно обусловлено врожденными патологиями и нездоровой наследственностью, и вторичным, которое приобретено вследствие малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

Для определения индекса массы тела у ребёнка существует специальная таблица. Сам же индекс массы тела рассчитывается по формуле : I (ИМТ) = M (вес в килограммах) / Н2 (рост в метрах).
 

ИМТ Степень ожирения
    25-30   Лишний вес
    30-35   Ожирение 1 степени
    35 -40    Ожирение 2 степени
  40 и более   Ожирение  3 степени

Степени ожирения

Степени ожирения у детей

  •  I степень ожирения у ребенка характеризуется наличием небольшого избыточного веса. На начальных этапах это не вызывает беспокойства у родителей. Близких и родственников радует прекрасный аппетит ребенка и его упитанные щечки.

    Самочувствие ребенка на данном этапе не страдает. Ожирениe I степени  легко устранимо путем коррекции пищевого поведения и активной физической нагрузкой. Но, как правило, родителей мало беспокоит незначительная прибавка в весе у ребенка.

  • II степень ожирения плавно вытекает из первой.

    Состояние набора веса медленно прогрессирует, приводя к ожирению II степени. На этой стадии появляется повышенное потоотделение и одышка, дети вялы, малоактивны, часто в плохом настроении. Они не выдерживают стандартных физических нагрузок в школе, страдают от насмешек одноклассников.

  • III степень — самая тяжёлая. Проявляются такие состояния, как повышение артериального давления, нарушение двигательной и опорной функции суставов ног, повышение уровня сахара в крови. Ребенок раздражителен, неуравновешен, в подавленном состоянии.

​​Эти признаки могут заметить и сами родители. Не нужно затягивать, само собой это не пройдёт. Необходима консультация специалиста.

Вес девочек от 1 года до 17 лет

Возраст Лишний  вес (кг) Большой вес (кг) Избыточный вес (кг)
 1 год  10,2  11,6  13,2
 2 года  13  14,9  17,1
 3 года  15,9  18,2  21
 4 года  18,6  21,6  25,3
 5 лет  21,3  25  29,6
 6 лет  23,6  27,9  33,5
 7 лет  26,4  31,5  38,4
 8 лет  29,8  35,9  44,2
 9 лет  33,7  41,1  51,2
 10 лет  38,3  47  59,3
 11 лет  от 39 до 44,7  44,8 — 55,5  более 55,3
 12 лет  45,5 — 52,1  до 63,5  более 63,5
 13 лет  52, 6 — 59  60 -70  более 69,2
 14 лет  59 — 65  64,1 — 72,3  более 72,3
 15 лет  до 66  66,7 — 75,1  более 75
 16 лет  до 68  67,8 — 75,8  более 75,7
 17 лет  68-70  68,1 — 76,1  более 76,1

Вес мальчиков от 1 года до 17 лет

Возраст  Лишний вес (кг) Большой вес (кг)  Избыточный вес
 1 год  10,9  12,1  13,4
 2 года  13,7 15,2  17,2
 3 года  16,3  18,4  20,8
 4 года 18,7  21,3 24,3
 5 лет  21,1  24,3  28
 6 лет  23,6  27,2  31,6
 7 лет  26,5  30,8  36,2
 8 лет  29,6  34,8  41,6
 9 лет  33,1  39,5  48,3
 10 лет  37,1  45,1  56,5
 11 лет  40 — 44,7  45 — 51,6  более 51,6
 12 лет  45,2 — 50,7  50,7 — 58,8   более 58,8
 13 лет  50,7 — 56,9  56,9 — 66,1  более 66,1
 14 лет  56,7 — 63,5  63,5 — 73,3  более 73,3
 15 лет  62,9 — 70,1  70,1 — 80,2  более 80,2
 16 лет  69,7 — 76,8  76,8 — 84,8  более 84,8
 17 лет  74,2 — 80,2  80,2 — 87,9   более 87,9

Осложнения при ожирении

Последствия ожирения

К сожалению, многие родители не воспринимают всерьез всю опасность ожирения, и зря. Ведь последствия могут быть очень серьезными.

Среди самых распространенных осложнений при детском ожирении встречаются: остановка дыхания во сне — апноэ, повышение артериального давления, гинекомастия (рост груди у мальчиков), нарушение гормонального фона у мальчиков и девочек (у мальчиков может развиваться оволосение по женскому типу, а у девочек могут начать расти волосы на лице), желчнокаменная болезнь, патология полового созревания и развития, нарушение функций опорно-двигательной системы, гепатоз (ожирение печени), дефицит мужских половых гормонов у мальчика, сахарный диабет, панкреатит, гастрит, запоры и геморрой, психические расстройства, снижение потенции у мальчиков, женское бесплодие в будущем у девочек. Чтобы не допустить таких последствий для ребёнка, основная задача родителей — не допускать того, чтобы события развивались по самому плохому сценарию. А если все же это произошло, то родители должны приложить все усилия, чтобы вылечить своего ребёнка. Чем раньше взрослые прореагируют, тем больше шансов у ребенка будет на выздоровление.

Питание при ожирении для детей

Сладости следует ограничить

Лечение ожирения у детей при помощи диеты — достаточно сложный процесс, так как в рационе ребенка должны присутствовать все питательные вещества, включая в том числе, и жиры. Хорошим выходом в данной ситуации будет  стол Певзнера.

При соблюдении данной диеты в меню ребёнка в течение дня включаются: чай, соки, минеральная вода в неограниченном количестве, хлеб грубого помола или с отрубями — до 200 грамм в день, нежирные кисломолочные продукты до 1,5%  жирности — около 200 грамм, супы с минимальным содержанием картофеля — порция до 250 грамм, нежирное мясо — рыба, курица, индейка — 150-180 грамм, каши из разных круп — до 200 грамм, овощи в любом количестве, несладкие фрукты — до 400 грамм. Общие рекомендации при данном типе питания состоят в уменьшении размера порций, дробном  пятиразовом питании, исключении из рациона чипсов, газировки, фастфуда, достаточное употребление жидкости и ранний ужин — не менее, чем за 3 часа до сна.

Профилактика детского ожирения

Двигательная активность как средство прлофилактики

Наряду с организацией правильного питания следует принимать и профилактические меры. Только в комплексе с профилактическими мерами вес ребенка можно будет контролировать и удерживать на нужных показателях.

Основные принципы профилактики детского ожирения: правильное питание грудное вскармливание (как минимум до полугода) достаточная двигательная активность занятия в спортивных секциях контроль родителей над индексом массы тела своего ребёнка своевременное выявление патологий ежедневные прогулки на свежем воздухе культура здорового питания.

Если соблюдать эти параметры и прививать ребенку с раннего возраста правильные навыки, проблема ожирения ему грозить не будет.

Питание детей с лишним весом и склонностью к ожирению /видео/

Ребенок с лишним весом

Подростковое ожирение

Три угрозы ожирения у детей

Склонность ребенка к полноте

Полнота у детей
Вывод:

Действенное избавление от запущенного ожирения у ребенка в большинстве случаев не обходится без визита к врачу и долгого, изнуряющего лечения.

Поэтому, если Ваш ребенок склонен к полноте, не нужно запускать ситуацию до критических значений.

Достаточная физическая активность, правильное питание всех членов семьи, как пример для ребенка, своевременное обращение к специалисту при наличии заболеваний, благоприятствующих ожирению — все это поможет сохранить здоровье Вашего ребенка, и дать ему шанс на полноценную, яркую и здоровую жизнь в будущем.

Источник: http://www.tolstuh.net/pitanie-detej-s-lishnim-vesom-i-sklonnostyu-k-ozhireniyu

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.