Адаптогены: травы для похудения и снятия стресса

Содержание

Природные адаптогены: вещества для полноценной и активной жизни

Адаптогены: травы для похудения и снятия стресса

Природные адаптогены – вещества, способствующие адаптации организма с минимальными затратами к самым разным – физическим и химическим, психологическим, биологическим, внешним (экзогенным) и внутренним (эндогенным) – неблагоприятным факторам.

Природные адаптогены помогут жить полноценной и активной жизнью, всегда успевая за стремительным потоком перемен и веяниями времени.

Ведь жизнь в современном мире с его ошеломительными темпами развития, бешеными ритмами и сверхскоростями, с экологическими катастрофами и загрязнённой окружающей средой, далёкими от натуральности продуктами питания, непрестанным социальным и информационным прессингом каждый день будто бы испытывает человека на прочность.

Заставляет постоянно физически и психически приспосабливаться к бесчисленным изменениям– графика работы и режима дня, характера и объёма нагрузок, погоды и климата, географического пояса при переездах или командировках, состояния собственного здоровья и эпидемиологической ситуации… И на это приспособление уходит немало сил и энергии нашего организма, вплоть до полного их истощения в критических ситуациях.

Из истории применения адаптогенов

Хотя сам термин «адаптогены» вошёл в употребление только с середины ХХ века благодаря советскому учёному-токсикологу Н. В. Лазареву, история применения адаптогенов растительного и животного происхождения уходит своими корнями в глубины тысячелетий.

Особых успехов достигли в постижении целебных свойств природных веществ медицинские системы Востока. Так, в Древнем Китае и Корее женьшень славился как важнейшее средство продления молодости и долголетия. Лимонник – мощный стимулятор и тоник, второе по популярности в древнекитайской медицине растение, применяемое уже более полутора тысяч лет.

Более двух тысячелетий в Восточной Азии из неокостеневших оленьих рогов (пантов) изготавливают целебные препараты, впрочем, сведения о добывании лекарства из кератина рогов имеются аж с 3700 г. до н. э.

Элеутерококк применялся в целительской практике Японии, Китая, Кореи, а в Сибири его прозвали «сибирским женьшенем», подразумевая сходство действия на организм этих растений.Общеукрепляющие и тонизирующие свойства левзеи сафлоровидной (маральей травы) издревле использовались в целях оздоровления в горном Алтае и Сибири.

Конечно же, не только на Востоке, но и во всё мире, включая и территорию современной России,вплоть до ХIХ–ХХ веков властвовала натуропатия (лечение природными средствами), ведущую роль в которой играла фитотерапия.

Всплеск интереса к адаптогенам наблюдается во второй половине ХХ века.

Так, в Советском Союзе после Великой Отечественной войны сразу несколько десятков учёных в разных концах страны исследуют свойства растений, способных повышать устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям.

Во многом благодаря трудам наших соотечественников эффективность женьшеня, родиолы розовой, лимонника китайского, элеутерококка, эхинацеи и многих других растений и природных средств сегодня доказана научно.

В чём секрет действия адаптогенов на организм человека?

Действие адаптогенов на человеческий организм носит многосторонний характер и отличается сложностью, ведь химический состав многих из них включает большое количество соединений, например, у растений действующими веществами выступают биофлавоноиды, гликозиды, терпеноиды, полисахариды, фитогормоны и др. Общим для препаратов этой группы является нейрогуморальная регуляция физиологических процессов. Они влияют на нервную и эндокринную систему, активизируют обменные процессы, улучшают тканевое дыхание, стимулируют сердечно-сосудистую деятельность и иммунитет.

Кроме того, практически все адаптогены являются ещё и антиоксидантами, связывают и нейтрализуют разрушительную активность свободных радикалов, защищают клеточные мембраны и сами клетки от повреждения и гибели в результате кислородного стресса.

На энергетическом уровне они способствуют выработке АТФ и фосфокреатина – важнейших источников физической энергии.

В общем, адаптогены комплексно воздействуют на организм таким образом, чтобы восстановить его равновесие при изменениях во внешней или его собственной, внутренней среде, они как бы помогают ему открыть необходимые для приспособления к новой ситуации скрытые раньше резервы, силы и возможности без нарушения в функционировании систем и органов.

Эффекты адаптогенов

Сразу скажем, что эффекты адаптогенов отличаются от действия обычных лекарств, нацеленных на лечение болезней. Адаптогены могут принимать как больные, так и здоровые люди в следующих целях:

  • общее укрепление организма и повышение жизненного тонуса при истощении, после тяжёлой болезни, при ослаблении иммунитета и частой заболеваемости, вялости и сонливости, гипотонии и астении. В этих целях адаптогены рекомендуются особенно пожилым людям;
  • уменьшение влияния на организм плохой экологии и других неблагоприятных условий окружающей среды (жара, холод, разреженный воздух в высокогорных местностях),а также действия токсических факторов на вредных для здоровья производствах;
  • стимуляция защитных сил организма в период эпидемий гриппа и ОРВИ;
  • психостимуляция, способствующая лучшей умственной и физической работоспособности. Адаптогены будут полезны при повышенной утомляемости и перегрузках на работе, хронической усталости и стрессе;
  • облегчение привыкания к новому месту при переезде в другой географический, часовой пояс с другим климатом, а также при смене условий и графика работы;
  • уменьшение окислительного стресса, то есть нейтрализация свободных радикалов, а значит,замедление процессов старения и профилактика различных патологий;
  • предупреждение или замедление развития опухолей благодаря противораковой активности этих веществ.

Действие многих адаптогенов (элеутерококк, лимонник, женьшень и др.) Вы ощутите вскоре после первого приёма, но нельзя забывать и о накопительном эффекте, поэтому желательно строго придерживаться рекомендованных в инструкциях или врачом (тренером) курсов. А вот пить адаптогены постоянно не стоит, так как в результате привыкания Ваш организм просто перестанет на них реагировать.

Природные адаптогены в спорте

Целый ряд свойств адаптогенов делает их весьма популярными среди спортсменов, стремящихся улучшить свои достижения за счёт стимуляции организма без запрещённых и опасных допингов.

Так, женьшень, родиола розовая, китайский лимонник, левзея сафлоровидная, элеутерококк, аралия, заманиха, панты, маточное молочко, трутневый расплод, пчелиная обножка могут входить в состав продуктов спортивного питания или использоваться самостоятельно. Рассмотрим эффекты адаптогенов в спорте:

  • повышение спортивной работоспособности, силы, выносливости, уменьшение утомляемости;
  • стимулируют образование АТФ и фосфокреатина – источников физической активности, усиливают гликолиз и накопление запасов гликогена в печени, а значит, и энергетику спортсмена;
  • ускорение постнагрузочного восстановления. Особенно важна способность адаптогенов усиливать нейтрализацию молочной кислоты, большое количество которой может вести к ацидозу – закислению организма (смещению pHв сторону кислоты). Адаптогены предупреждают развитие синдрома перетренированности;
  • интенсификация обменных процессов;
  • улучшение внимания, памяти, концентрации, реакций спортсмена;
  • ускорение адаптации к неблагоприятным факторам тренировочного процесса (холод, жара, духота, жажда голод, разреженный горный воздух); также облегчение привыкания организма к новым условиям при перелёте: смене часового пояса, климата;
  • снижение психоэмоционального напряжения в предсоревновательный и соревновательный период;
  • антиоксидантное и антигипоксическое действие;
  • улучшение кровообращения, микроциркуляции;
  • стимуляция аппетита;
  • увеличение образования белка – анаболический эффект.

Адаптогены принимают не перед тренировкой, а за 15–40 минут до еды, причём многие из них сильно возбуждают нервную систему, такие препараты советуют пить только в первой половине дня во избежание проблем с засыпанием.

Примерами спортивного питания, содержащего адаптогены, являются витаминные комплексы для выносливости и дополнительной энергии «ЛеветонП» (левзея и пчелиная обножка входят в состав), «Леветон Форте» (левзея, гомогенаттрутнево-расплодный, пчелиная обножка), «Элтон П» (элеутерококк, пчелиная обножка), «Элтон Форте» (элеутерококк, маточное молочко, пчелиная обножка).

Виды адаптогенов

Выделяют следующие виды адаптогенов:

  1. Фитоадаптогены, или адаптогены растительного происхождения (природные адаптогены). Это могут быть однокомпонентные средства (настойки или экстракты эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, левзеи, лимонника, боярышника и др.), а также многокомпонентные (бальзамы, эликсиры, настойки). Примерами фитоадаптогенных средств являются хондро- и гепатопротектор «Одуванчик П», гемо- и гепатопротектор «Крапива П», гепатопротектор «Мези-Вит Плюс», регулятор эндокринной системы «Тирео-Вит», регулятор ЦНС «Нерво-Вит», иммуномодуляторы «Эхинацея П», «Левзея П», стимулятор «Элеутерококк П», регуляторы ЦНС «Валериана П», «Пустырник П».
  2. Адаптогены животного происхождения (препараты из рогов оленей, а также из костей, сухожилий, крови, мяса оленей, тигров, медведей, из рога носорога, из улиток, змеиных мышц, сверчков, пауков, червяков, пиявок, скорпионов, из морепродуктов; апипродукты). Пример препаратов данной группы – остеопротектор «Остеомед».
  3. Адаптогены-минералы (мумиё).
  4. Искусственно синтезируемые препараты (дибазол, бемитил, томерзол, оротат калия, инозин, рибоксин, «Трекрезан» и др.).
  5. Витамины (С, Е, В12 и другие).

В фармацевтических средствах могут совмещаться разные виды адаптогенов. Например, кардиопротектор «Кардиотон» содержит одновременно боярышник, шиповник и маточное молочко.

Также совмещают разные виды адаптогенов витамины для женщин «АпитонусП», иммуномодулятор и регулятор ЦНС «Мемо-Вит», иммуномодулятор и регулятор репродуктивной системы «Эромакс», остеопротекторы «Остео-Вит», «Остеомед Форте» и др.

Побочные эффекты и противопоказания к применению адаптогенов

Применение адаптогенов отличается высокой степенью безопасности, если сравнивать с другими разновидностями фармакологических средств.

Во-первых, они сочетаются практически со всеми другими биологически активными веществами, за исключением седативных и снотворных препаратов, действие которых оно ослабляют.

А вот эффекты средств, стимулирующих нервную систему (кофеин, эфедрин и др.), они усиливают. При необходимости можно совмещать сразу два адаптогена.

Побочными эффектами адаптогенов (особенно при нарушении режима приёма и увеличении рекомендуемых дозировок) могут быть аллергические реакции, индивидуальная непереносимость, бессонница, учащение/нарушения сердечного ритма (тахикардия), повышение давления и мигрень.

Противопоказаниями к приёму адаптогенов являются гипертония, острый инфаркт, острый воспалительный процесс, в том числе и инфекционного характера, высокая температура, беременность и период лактации, детский возраст (это касается не всех адаптогенов, смотрим инструкцию к конкретному препарату!), чрезмерная возбудимость и нарушения сна (не относится к успокоительным адаптогенам – пустырнику, валериане).

И помните, что в растениях и других природных веществах таится великая целебная сила, при умелом использовании которой можно избавить себя от многих опасных заболеваний и жить с максимальной отдачей и минимальными затратами здоровья.

Новости здоровья:

 

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше.

Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом.

Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

Наеденное годами хочется сбросить как можно быстрее, а реклама обещает –10–20 кг в короткие сроки. Но на сколько можно похудеть на неделю на самом деле с точки зрения физиологии? Как этого добиться, и какими последствиями для организма это может обернуться? На сколько можно похудеть в первую неделю? Быстрее всего темп похудения в первую-вторую неделю сброса…

Читать далее

Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…

Читать далее
 

Источник: https://leveton.su/prirodnye-adaptogeny/

Семь трав снижают уровень гормона стресса кортизола

Адаптогены: травы для похудения и снятия стресса

Вероятно, что вы слышали о пагубных последствиях гормона стресса кортизола. Повышенные уровни кортизола могут повлиять на щитовидную железу, надпочечники и другие органы и системы.Это может вызвать

  • беспокойство и раздражительность,
  • увеличение веса
  • потерю костной ткани,
  • способствовать появлению сахарного диабета,
  • повышению риска болезней сердца,
  • истощению энергетических уровней.

Кортизол также известен как гормон старения.

Вырабатывается он в надпочечниках.

Когда кортизола становится слишком много, он ставит человека перед выбором «бороться или бежать», а это стимулирует симпатическую нервную систему и надпочечники.

Когда это происходит, снижаются пищеварительная секреция и повышается артериальное давление.

Это создает состояние постоянного стресса, который вызывает много нежелательных реакций в организме и ускоряет его старение.

Как стресс вредит здоровью и почему с ним надо бороться, вы можете прочитать в статье «Стресс более опасен для здоровья, чем вы думаете» 

Так что, если вы хотите выглядеть моложе, чувствовать себя моложе и быть здоровым, вы должны иметь сбалансированный уровень кортизола.

Побочные эффекты хронически повышенного кортизола может включать в себя:

  • Беспокойство
  • Аутоиммунных заболеваний
  • Рак
  • Синдром хронической усталости,
  • Простуду,
  • Гормональный дисбаланс,
  • Болезнь раздраженного кишечника,
  • Недостаточность щитовидной железы,
  • Сопротивление потери веса

Что может помочь изменить поведение организма на стресс и снизить уровень кортизола? Адаптогены.

Адаптогены – это что?

Адаптогены являются уникальным классом лекарственных растений: они помогают восстановить баланс в организме и защитить его.

Это собственно, фитотерапия – использование целебных свойств растений.

Как объясняет натуропат Эдвард Уоллес, адаптоген не вызывает конкретные действия. Он помогает организму ответить на любой стресс или влияния, нормализуя его физиологические функции.

Натуропат Марсель Пика говорит, что адаптогенные травы могут зарядить надпочечники, помогать организму, реагировать на стресс.

Адаптогены включают Ashwaganda, астрагал, женьшень, корень солодки, базилик, некоторые грибы и родиолу.
По словам Яна Whiticomb, есть 16 проверенных адаптогенных трав.

Сегодня я познакомлю вас с некоторыми из них.

1. Женьшень

Женьшень является наиболее известным адаптогеном, а азиатский женьшень считается самым мощным.
Исследователем Уоллесом подтверждено, что использование азиатского женьшеня способствует противостоянию стрессу и улучшению умственной деятельности.

Красный женьшень также обладает антиоксидантными эффектами, оказывает антидепрессивный эффект, и может помочь снизить кровяное давление и уровни сахара в крови.

2. Базилик

Базилик, также называемый талси, известен в Индии как «эликсир против старения.»

Чем базилик может вам помочь?
1) Он помогает бороться с усталостью и стрессом;
2) Укрепляет иммунную систему,
3) Регулирует уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень гормонов.

3. Ашваганда

Часто это растение называют индийским женьшенем.

Используется в аюрведической медицине.

Ashwaganda регулирует иммунную систему и облегчает беспокойство.

Ashwaganda использовалась в восточной медицины на протяжении более 2500 лет и имеет иммуномодулирующее воздействие, которые повышают иммунную систему и помогают телу в снижении уровня кортизола.

4. Астрагал

Корень астрагала используется в китайской медицине. Он повышает иммунитет и является буфером для последствий стресса.

Он увеличивает количество антистрессовых соединений в организме и используется для ремонта и предотвращения, связанных со стрессом повреждений.

Он также может уменьшить способность гормонов стресса, таких как кортизол, связываться с рецепторами.

5. Корень солодки

Корень солодки может увеличить энергию и выносливость, укрепить иммунную систему и защитить тимус от повреждения кортизола, но его использование требует профессиональной надзор из-за того, что он может повлиять на кровяное давление.

6. Родиола розовая

Родиола розовая или золотой корень, является мощным адаптогенном, который был в центре внимания многих исследований.

Родиола обеспечивает буфер для связанных со стрессом психической и физической усталости.

Родиола была использована российскими космонавтами, спортсменами и военнослужащими.

Родиола розовая содержит фитохимическое соединение, известное как salisdroside.

Этот компонент помогает при «боевой тревоге» и предотвращает старение.

Родиола подавляет выработку кортизола и повышает уровень белков устойчивости к стрессу.

Исследования показали, что это растение:

  • восстанавливает нормальные аппетит и сон после стресса;
  • борется с умственной и физической усталостью;
  • защищает от окислительного и теплового стресса,
  • защищает от радиации и воздействия токсичных химических веществ.
  • защищает сердце и печень,
  • увеличивает использование кислорода,
  • улучшает память,
  • может продлить жизнь.
  • является эффективным средством для потери веса.

7. Грибы рейши, шиитаке и маитаке

Эти грибы обладают антиоксидантными свойствами. Это означает, что эти грибы имеют все питательные преимущества, как известные антиоксидантные продукты.

У грибов шиитаке много полезных свойств. Познакомиться с ними вы можете в статье «Китайские грибы шиитаке — натуральное средство от многих болезей»

Они не являются адаптогенами в классическом смысле, но каждый имеет адаптогенное, противоопухолевое и повышающие иммунитет свойства.

Вам не показались знакомыми некоторые травы? Например, астрагал и корень солодки?
Я писала о них статье, «Какие лекарственные травы помогают при вирусных инфекциях»

Снизить кортизол помогает полноценный отдых.

Добавление адаптогенов может сделать вас еще более устойчивыми к разрушающему воздействию высоких уровней кортизола.

Надеюсь, что теперь вы больше знаете о адаптогенах, и это вам поможет не допускать стрессы, или, по крайней мере, нивелировать их влияние на ваше здоровье.

Крепкого здоровья вам!

Семь трав снижают уровень гормона стресса кортизола.

   50
Средняя оценка: 4.5 из 5

Источник: https://pishhaizdorove.com/sem-trav-snizhayut-uroven-gormona-stressa-kortizola/

Сжигающие жир травы для похудения, отзывы

Адаптогены: травы для похудения и снятия стресса

Фитодиета — это комплексный метод, который позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и провести общее оздоровление организма.

Виды трав

Существует несколько способов похудения при помощи фитотерапии, которые зависят от вида выбранной травы и механизма ее воздействия на организм.

Травы за своим действием классифицируются на такие:

  • Очищающие организм от шлаков и токсинов
  • Выводящие лишнюю воду из организма
  • Стимулирующие обмен веществ
  • Снижающие аппетит

Самый эффективный вариант «травяного похудения» — использование сборов из нескольких видов трав, это обеспечивая комплексное воздействие. Так вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и укрепите свое здоровье.

Противопоказания

При хронических заболеваниях нужно проконсультироваться с врачом. Применение трав, обладающих желчегонным эффектом, строго противопоказано при заболеваниях:

  • Панкреатит
  • Диарея (может быть признаком гельминтоза, более подробно тут)
  • Высокое содержание в крови ферментов печени (какие продукты полезны для печени)
  • Гепатит с высокой активностью
  • Индивидуальная чувствительность к компонентам сбора или действующим веществам трав

К побочным эффектам можно отнести, то что травы могут вызывать аллергические реакции.

Главный недостаток фитотерапии — медленное действие.

Список для быстрого похудения

Какие травы пить для похудения? давайте разберемся:

Лекарственные травы, снижающие аппетит:

Они способны уменьшать чувство голода за счет разбухания или образования пленки на поверхности стенки желудка.

Желчегонные травы, активизирует секрецию желчи и способствует ее выведению из организма, улучшая пищеварительные процессы, работу печени и желчного пузыря:

Хранить траву нужно в сухом и защищенном от действия прямых солнечных лучей месте.

Мочегонные травы позволяют удалить из организма лишнюю воду и очистить его от шлаков и токсинов:

  • Хвощ
  • Листья брусники
  • Медвежьи ушки
  • Подорожник
  • Лопух

Кроме мочегонного они обладают и слабым слабительным действием. Применять их нужно осторожно, излишняя потеря воды может негативно сказаться на общем состоянии организма. Рекомендуется пить больше жидкости. Мочегонные травы строго противопоказаны при заболеваний почек

Травы, стимулирующие пищеварение:

  • Шиповник
  • Укроп
  • Петрушка
  • Боярышник
  • Анис
  • Фенхель (также фенхель является хорошим лекарственным средством для грудничков, более подробно тут)

Слабительные травы:

  • Ромашка лекарственная
  • Кора крушины
  • Укроп
  • Тысячелистник (более подробно об этом замечательном растении и его свойствах, можно узнать из этой статьи)
  • Тмин
  • Листья сенны

Травы сжигающие жир:

  • Крапива
  • Листья березы
  • Имбирь
  • Розмарин
  • Женьшень
  • Лимонник

Побочное действие — усиление аппетита

Снижающие уровень сахара:

  • Козлятник
  • Крапива двудомная
  • Ягоды ежевики

Самые эффективные травы

Ниже представлен список трав, которые больше всех и быстрее всех дают результат:

  • Гуарана (средняя цена 300р./100г).Стимулирует выработку адреналина, активизируя расщепление жировой ткани. Семена гуараны содержат витамины, микро- и макроэлементы. Антиоксиданты замедляют процессы старения, возвращают организм в тонус.  На основе гуараны можно делать настоит или добавлять ее порошок в воду или соки.

Гуарана — прекрасный стимулятор, по содержанию кофеина в два раза превосходящий кофейные зерна.

  • Зеленый чай (средняя цена 70-600р./50г в зависимости от сорта). Зеленый чай, стимулирует работу головного мозга, активизирует обменные процессы, а содержащиеся в нем антиоксиданты защищают организм от преждевременных проявлений старения. Регулярное употребление зеленого чая помогает поддерживать организм в тонусе и способствует похудению
  • Мате (средняя цена 150-400р./50г в зависимости от качества). Сжигание жира происходит из-за усиления расхода энергии организмом. В составе мате содержатся такие вещества, как кофеин и теофиллин, обладающие стимулирующим действием
  • Кайенский перец (средняя цена 350р./500г). Кайенский перец называют лучшим средством для похудения. В нем содержится вещество капсаицин, подавляющее аппетит и ускоряющее метаболизм, способствует омоложению организма. Кайенский перец оказывает сосудорасширяющее действие при сохранении нормального давления
  • Одуванчик (средняя цена 60р./50г). Помогает организму в усвоении углеводов, поддерживая сахар в крови на нормальном уровне
  • Имбирь (средняя цена 120р./кг). Имбирь активизирует обменные процессы и способствует улучшению кровообращения. Употребление имбирного чая помогает избавиться от лишнего веса благодаря содержащимся в нем эфирным маслам, которые стимулируют расщепление жира
  • Подорожник (средняя цена 40р/50г). Богат клетчаткой, чем обусловлено его легкое слабительное действие. Настои подорожника лучше всего принимать до еды, так как они способны уменьшать аппетит
  • Хрен (средняя цена 45р./кг). Стимулирует расщепление жира в тканях, способствует похудению и выведению из организма шлаков и токсинов

Как и когда принимать травы для сжигания жира

Несколько советов:

  • Травы лучше всего принимать утром до завтрака или перед тренировкой в спортзале
  • Не принимать их на ночь, так как возможны нарушения сна

Стоит ли делать жиросжигающие смеси трав или лучше пить отдельно?

Травы для похудания следует дополнять растениями, способными очищать организм от шлаков и токсинов, обладающими слабительным и мочегонным действием.

Важно правильно комбинировать травы таким образом, чтобы они не «конфликтовали» между собой, подавляя действие друг друга.

Борьба с целлюлитом

Благодаря травам можно так же избавится от целлюлита:

  • Во время приема солевых или молочных ванн добавьте травяной настой. Он поможет не только очистить кожу, но и вывести вредные вещества через раскрывшиеся поры
  • Перед принятием ванны рекомендуется сделать легкий массаж с эфирными маслами
  • Можно принимать внутрь настой петрушки, березовых листьев, травы одуванчика или манжетки обыкновенной

Рецепты отваров

Несколько рецептов, которые не заставят долго ждать результата:

Первый:

  1.  Возьмите набор трав: корня одуванчика и цикория
  2. Добавьте три части корня лопуха
  3. Смешайте
  4. Принимайте настой на протяжении месяца до еды

Второй:

  1. 2 ч.л. белой омелы залить кипятком
  2. Настой принимать утром, перед едой

Третий:

  1. Взять по 1 ч.л. корня одуванчика, корня петрушки, листьев мяты, плодов фенхеля и 3 ч.л. корня крушины смешать
  2. Залить кипятком
  3. Дать настояться
  4. Принимать перед завтраком

 Отзывы

Мария -45 лет

Никогда не любила химию, поэтому чаще использую народные рецепты  сборов трав. Сборы составляю сама, как меня еще бабушка научила. Кардинально похудеть, конечно, не получается, но поддерживать себя в нормальной форме довольно просто. Как на меня лучшая трава — одуванчик, меня порадовала.

Татьяна — 24 года

Травы помогут похудеть, только если вы измените свой образ жизни — сядете на диету, начнете больше двигаться. Лично я так и сделала — перешла на менее калорийную пищу, записалась в зал и пью настоит. Иногда еще принимаю с ними ванну. Эффект радует.

Вика — 33 года

С помощью настоя из корня цикория и одуванчика, смогла похудеть на 6 кг за месяц. При этом я стала чувствовать себя намного лучше, а аппетит заметно уменьшился.

Концентрированный чай из трав не ускорит процесс похудения.

Интересное видео для желающих похудеть

Источник: http://ProVitaminki.com/zdorovyj-organizm/ves/yagody-i-travy/travy-dlya-poxudeniya.html

8 адаптогенных трав для снижения уровня кортизола

Адаптогены: травы для похудения и снятия стресса

O пагубных последствиях гормона стресса кортизола читаем здесь и здесь.

Повышенный уровень кортизола и хронический стресс могут повлиять на каждую физиологическую систему в вашем теле, в том числе на вашу щитовидную железу и надпочечники.

Он делает нас беспокойными, раздражительными, приводит к увеличению веса и потери костной ткани, способствует диабету и риску сердечно-сосудистых заболеваний, а также приводит к истощению энергетического уровня.

Кортизол также известен как гормон старения. Когда уровень кортизола становится слишком высоким, она ставит вас перед выбором «бороться или бежать». Как следствие, стимулируются ваши симпатическая нервная система и надпочечники.

Когда это происходит, пищеварительная секреция уменьшается, а артериальное давление повышается, и ваше тело постоянно находится в состоянии стресса, который «выжигает» ваши надпочечники, влияет на ваш пищеварительный тракт и ускоряет старение.

Поэтому, если мы не хотим постареть раньше времени, а наоборот, хотим чувствовать себя энергичными и здоровыми, необходимо сбалансировать уровень кортизола!

И для этой цели, наряду с обязательной медитацией, физическими спокойными упражнениями, типа Инь Йоги, нам поспособствуют адаптогены.

Адаптогены – это уникальный класс лекарственных растений, которые помогают балансировать, восстанавливать и защищать организм и повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы. Они в силу своих особенностей уравновешивают наш организм с окружающими факторами среды!

И добавление адаптогенов в повседневную жизнь делает нас более устойчивыми к разрушающему воздействию высокого уровня кортизола.  Биохимический механизм действия адаптогенов различен.

Например, содержащиеся в женьшене и в элеутерококке вещества активируют определенные ферменты, что помогает мышечным, нервным тканям и иммунным клеткам получить больше энергии и продлевать стадию адаптации к стрессу. Главные адаптогены:

4. Корень солодки

Корень солодки может увеличить энергию и выносливость, укрепить иммунную систему и защитить тимус от повреждения из-за кортизола.

Недостаток кортизола может приводить к депрессии, хронической усталости и тревожности. Поэтому корень солодки может быть полезен при таких заболеваниях, как депрессия и нервозность.

Однако его использование требует профессионального надзора из-за того, что он может повлиять на кровяное давление.

5. Родиола

Родиола розовая или золотой корень является мощным адаптогеном. Она содержит фитохимическое соединение, известное как салидрозид. Этот компонент помогает при «боевой тревоге» и предотвращает старение. Родиола подавляет выработку кортизола и повышает уровень белков, устойчивых к стрессу.

Исследования показали, что родиола восстанавливает аппетит и сон после стресса, борется с умственной и физической усталостью.

Растение также защищает от окислительного и теплового стресса, радиации и воздействия токсичных химических веществ.

Родиола – отличный защитник для сердца и печени, увеличивает использование кислорода, улучшает память, может продлить жизнь. Недавние исследования показали, что она является эффективным средством для потери веса.

6. Мелисса

Целебные свойства растения обеспечивают содержащиеся в нем эфирные масла. Мелисса укрепляет нервную систему, снимает головные боли, избавляет от стресса.

Даже слабый настой этого чудо-растения значительно расслабляет и успокаивает. Мелисса повышает общий тонус организма, заряжает его энергией и жизненной силой.

Успешно применяется при общей слабости организма, а крепкий отвар этого растения избавит вас от бессонницы.

7. Ромашка

Настой ромашки хорошо помогает в борьбе с бессонницей, облегчает головные боли и мигрень. Доказано, что ромашка уменьшает тревожность и стресс, отлично снимает напряжение после тяжелого рабочего дня и помогает расслабиться. Чашка чая с ромашкой расслабляет мышцы и успокаивают все тело, поэтому ромашковый чай рекомендуется пить перед сном.

8. Элеутерококк

Элеутерококк или «сибирский женьшень» обладает многоуровневым адаптогенным, тонизирующим и общеукрепляющим действием. Считается, что элеутерококк повышает работоспособность и выносливость организма.

Он благотворно сказывается не только на физической выносливости, но и на умственной работоспособности, повышает сопротивляемость организма атакам сложных и тяжелых заболеваний. Отвары из него улучшают самочувствие, поднимают настроение, снимают усталость, эффективны при сильном нервном возбуждении, истерике, психическом истощении.

 Элеутерококк нормализует уровень сахара и холестерина в крови, благотворно влияет на общий обмен веществ и улучшает функционирование половых желез.

Всем Красоты, Сияния и… «спокойствие, только спокойствие»:)!

Источник: https://themindfulbeauty.com/8-adaptagennyh-trav-dlya-snizheniya-urovnya-kortizola/

Травы, которые снижают уровень гормона кортизола

Адаптогены: травы для похудения и снятия стресса

Все растения женьшеня обладают адаптогенными, снижающими стресс эффектами

Кортизол – это гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Перепроизводство этого гормона может привести к многочисленным проблемам, включая увеличение веса, потерю мышц, нервное истощение и беспокойство.

 Травы, которые естественно борются с производством гормона стресса, известны как адаптогены.

 Адаптогены являются естественными веществами, которые улучшают реакцию на физический, эмоциональный и/или психический стресс, не вызывая каких-либо других изменений у людей.

Родиола розовая снижает эффекты стресса

Родиола розовая традиционно применяется для повышения физической выносливости и долгожительства. Эта чудесная трава может также помочь справиться с усталостью, депрессией и импотенцией.

 Содержащиеся в родиоле вещества – розавины и салидрозиды – оказывают нормализующее действие на гормоны стресса, такие как кортизол.

 Исследование под названием «Родиола розовая: возможный растительный адатоген» показало, что это растение может снизить физиологические и психологические эффекты стресса.

Ашваганда защищает нервную систему

Ашваганда – древняя индийская трава, которая оказывает защитное действие на центральную нервную систему.

 В 2005 году компания NutrGenesis провела исследование по ашваганде, в котором участники сообщили о более высоких уровнях энергии, более низкой усталости, улучшении сна и повышенном чувстве благополучия.

 Кроме того, их уровень кортизола снизился на 26%, что сопровождалось снижением уровня сахара в крови натощак и улучшением профиля липидов.

Базилик уменьшает воспаление и повышает выносливость

Еще одна индийская трава – базилик – считается «матерью медициной природы» из-за ее многочисленных преимуществ. Некоторые фитотерапевты считают, что базилик снижает уровень кортизола, уменьшает воспаление и увеличивает физическую и эмоциональную выносливость.

Женьшень – адаптоген, который снимает стресс

Различные формы женьшеня использовались в Азии с древности. Однако, женьшень фактически представляет собой три разных растения.

 Панакс (или корейский), китайский (или азиатский) и американский женьшень обладают химическими гинсенозидами, которые обеспечивают защиту от стресса.

 Сибирский женьшень – элеутерококк (Eleutherococcus senticosus) – на самом деле не растение женьшеня, а близкий родственник, который очень полезен для здоровья. Все растения женьшеня обладают адаптогенными, снижающими стресс эффектами.

Релора – смесь двух трав

Релора – запатентованная смесь двух трав: phellodendron amurense и магнолии. Исследование Релоры, проведенное доктором Лавалле, показало 37% снижение кортизола, а также увеличение на 227% DHEA (гормона с антистрессовыми эффектами).

Травы, которые повышают уровень гормона кортизола

Кортизол мобилизует энергетические запасы вашего организма за счет повышения уровня глюкозы в крови, активирования превращения белков в углеводы и подавления воспаления.

 Низкий уровень кортизола может быть следствием длительного стресса, такого как серьезная болезнь, хроническая нехватка сна или постоянный психический или эмоциональный стресс. Некоторые травы способны увеличивать уровни кортизола.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием трав для лечения низкого уровня кортизола.

Солодка увеличивает активность кортизола

Было обнаружено, что глицирризиновая кислота, одно из активных соединений в корне солодки, повышает уровень кортизола в исследовании, опубликованном в выпуске 2011 года в журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм».

 10 здоровых молодых взрослых добровольцев с нормальным давлением крови принимали 500 мг в день глицирризиновой кислоты в течение 10 дней. Исследователи измерили повышенную активность кортизола и повышенный уровень кортизола в моче участников исследования.

 Исследователи пришли к выводу, что результаты их исследования показывают, что глицирризиновая кислота увеличивает активность кортизола, блокируя фермент, который превращает кортизол в его менее активную форму.

Женьшень влияет на надпочечники

Женьшень (Panax ginseng) оказывает различные эффекты непосредственно на надпочечники и косвенно через пути ответа стресса между мозгом, гипофизом и надпочечниками, согласно выпуску журнала «Альтернативная медицина» за 2009 год.

 Исследования на животных дали смешанные результаты, касающиеся влияния женьшеня на кортизол.

При этом некоторые демонстрируют повышенную активность надпочечников и производство кортизола, а некоторые демонстрируют ингибирующие эффекты женьшеня на уровни кортизола.

Симптомы высокого уровня кортизолаСимптомы низкого уровня кортизола
Высокое давление крови Тяга к сладкому или соленому
Слабость Слабость
Эректильная дисфункция Тревожность
Исчезновение либидо Снижение либидо
Ослабленный иммунитет Раздражительность
Гипергликемия Потеря костной и мышечной ткани
Увеличение массы тела Увеличение массы тела
Бессонница Бессонница
Плохая концентрация и память Подавленное настроение
Причина — стресс Причина — хронический стресс

Таким образом, обладающие адаптогенными свойствами растения способны стимулировать или ингибировать активность надпочечников, по мере необходимости, для приведения баланса в систему.

 Влияние женьшеня на гипоталамус – часть мозга, которая регулирует некоторые аспекты скорости метаболизма, – оказывает стимулирующее действие на продукцию кортизола, что помогает подготовить организм к стрессу.

 Женьшень также повышает чувствительность мозга к кортизолу.

Ашваганда снижает признаки хронического стресса

Аюрведическая трава ашваганда, одна из самых важных трав в традиционной индийской медицине, оказывает антистрессовое действие, снижая уровень сахара в крови и уровень кортизола во время внезапного экстремального стресса. Ашваганда также уменьшает признаки хронического стресса, такие как язвы, снижение либидо, нарушение памяти и подавление иммунной системы.

Не следует применять ашваганду наряду с препаратами щитовидной железы или кортикостероидами, а также, если у вас есть аутоиммунное заболевание.

Родиола розовая влияет на уровни кортизола

Родиола розовая оказывает большое влияние на мозг и организм, в том числе на функцию нейротрансмиттера, стимулируя производство эндорфинов и увеличивая уровни гормонов надпочечников, когда это необходимо.

 Родиола способна снижать уровень кортизола во время острого стресса, а также оказывает стимулирующий и антидепрессивный эффект.

 Родиола является одной из наиболее эффективных адаптогенных трав, и ей приписывают снижение усталости, улучшение работы и снижение беспокойства.

Самое интересное – одни и те же растения способны повышать и понижать уровень кортизола. Другими словами, определенные лекарственные травы нормализуют уровень кортизола в зависимости от физиологических условий.

При хроническом стрессе необходимо повышать уровень кортизола, и «мудрые от природы» травы знают об этом. Растения с адаптогенными свойствами способны приводить систему надпочечники-кортиозол в состояние равновесия.

К растениям-адаптогенам ученые относят: ашваганду, родиолу, лимонник и женьшень. Они способны либо повышать, либо понижать уровни кортизола.

Источник: https://medimet.info/travi-kotorie-snigaut-uroven-hormona-cortisola.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.